Presentasi berjudul: "Langkah-langkah Untuk Membantu Anda

Berhenti Merokok"— Transcript presentasi:

1  Langkah-langkah Untuk Membantu Anda Berhenti Merokok

2  Apa yang Perlu Anda Ketahui

Lebih dari kematian di Amerika Serikat setiap tahun karena merokok.Merokok membunuh orang
setiap tahun di Inggris. Kebanyakan disebabkan oleh penyakit dan kematian dini – rata-rata
perokok meninggal 10 tahun lebih cepat dari bukan perokok.

3  Rokok mengandung lebih dari 4

Rokok mengandung lebih dari bahan kimia, kebanyakan sangat berbahaya, yaitu:Benzena –
pelarut yang digunakan dalam bahan bakar dan industri kimia.Formalin – sangat beracun, cairan
tidak berwarna yang digunakan untuk mengawetkan jenasah.Amoniak – bahan kimia yang
ditemukan dalam cairan pembersih. Digunakan dalam rokok untuk meningkatkan penghantaran
nikotin.Hidrogen Sianida – gas beracun yang digunakan untuk industri plastik, pewarna, dan
pestisida. Sering digunakan untuk pembasmi tikus.Kadmium – Logam yang sangat beracun
sebagai bahan pembuat baterei.Aseton – pelarut yang ada dalam penghapus pewarna
kuku.Arsenik – bahan yang digunakan untuk membunuh tikus.

4  Tiga komponen utama dalam asap rokok adalah:

NikotinKarbon monoksidaTarSemuanya berpotensi menyebabkan penyakit.

5  Nikotin diserap ke dalam darah dan mempengaruhi otak dalam 10 detik

Nikotin diserap ke dalam darah dan mempengaruhi otak dalam 10 detik. Jika anda perokok
teratur, bilamana kadar nikotin dalam darah kurang, anda biasanya mengalami gejala
kecanduan, gelisah, keletihan, sakit kepala, iritasi, kelaparan, sulit berkonsentrasi, atau merasa
takut. Gejala-gejala ini akan hilang dengan rokok berikutnya. Jadi, kebanyakan perokok butuh
teratur merokok agar merasa 'normal', dan mencegah munculnya gejala-gejala ketagihan.

6  Karbon monoksidaKarbon monoksida adalah gas beracun yang ada di pembuangan mobil,
yang mengurangi banyaknya oksigen dalam darah. Oksigen sangat penting untuk organ tubuh
agar berfungsi efisien. Kekurangan oksigen mengakibatkan perubahan permanen pada darah,
membuat darah lebih padat sehingga jantung harus bekerja keras memompa darah ke seluruh
tubuh.

7  TarTar mengandung banyak bahan yang sudah dibuktikan mengakibatkan kanker. Bahan
iritasi yang ada di dalam tar merusak paru-paru, menciutkan saluran (brankiolis), dan merusak
rambut kecil (cilia) yang melindungi paru-paru dari debu dan infeksi.

9  Efek Merokok dan Alasan untuk Berhenti

Penelitian berskala internasional yang dilakukan jutaan orang melalui pemerintah, industri,
universitas, dan lembaga penelitian pribadi menunjukkan bahwa merokok dapat menyebabkan:

10  KankerKanker paru-paru (sekitar orang di Inggris meninggal akibat kanker paru-paru setiap
tahun. Lebih dari 8 dalam 10 kasus disebabkan karena merokok).Kanker mulut, tenggorokan,
dan hidung.Kanker pangkal tenggorokanKanker oesofagusKanker pankreasKanker kandung
kemihKanker perutKanker ginjalLeukemia

12  Penyakit jantung dan sirkulasi

Serangan jantung dan penyakit jantung (adalah pembunuh terbesar di Inggeris. Sekitar orang di
Inggeris mati setiap tahun karena menyakit jantung).Arteriosklerosis – membangun timbunan
lemak dalam pembuluh darah. Mengakibatkan dinding arteri kehilangan elastisitas, yang dapat
mengakibatkan stroke, gangren, dan pembengkakan pembuluh darah.Tekanan darah tinggi.

13  Penyakit pernafasan dan penyakit lainnya

Asma.Penyakit paru-paru kronis (Sekitar orang di Inggeris mati setiap tahun akibat penyakit
paru-paru. Lebih dari 8 dalam 10 kasus meninggal karena merokok).Meningkatkan frekuensi
kedinginan, dada dingin sebagian, dan bronkitis.Nafas pendek.Sakit kepala.Kerusakan gigi, jari,
dan rambut.Insomnia.Diare dan colitis.Artritis.Mengurangi aktivitas seksual dan depresi
mental.Aliran darah menurun secara ekstrim (tangan dan kaki dingin).

14  Merokok mengurangi suplai oksigen, mengakibatkan tekanan darah lebih tinggi, sehingga
mengakibatkan gangguan pada saluran darah dan serangan jantung. Perokok mengalami
kesulitan dalam berlari dan berlatih.Polusi udara (pembuangan mesin, limbah industri, dll)
menambah tingkat penderita kanker dari perokok, tetapi tidak menambah tingkat penderita
kanker dari bukan perokok.Waktu untuk pulih dari penyakit tertentu, baik yang disebabkan oleh
rokok atau bukan, jauh lebih panjang bagi perokok. Sering terjadi, seorang yang bukan perokok
akan pulih dari sakit sedangkan mereka yang merokok, meninggal..Tubuh perokok
membutuhkan tidur yang lebih panjang setiap malam. Tambahan tidur ini mesti diambil dari
waktu yang disediakan untuk lainnya. Selain membutuhkan lebih banyak tidur, perokok tidak bisa
tidur nyenyak.Perokok lebih sering sakit. Merokok merusak vitamin, khususnya vitamin C dan B.
Inteligensi rendah berhubungan dengan merokok. Kenyataannya, merokok adalah sebab dan
akibat dari rendahnya inteligensi, sebagaimana halnya merokok merupakan sebab dan akibat
dari rendahnya pendapatan.

16  Apa untungnya berhenti merokok?

Keuntungannya sangat jelas. Anda mengurangi resiko menderita penyakit serius, tidak masalah
pada umur berapa anda berhenti. Tetapi, semakin cepat anda berhenti, semakin kurang resiko
yang dihadapi. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok agar dapat lebih sehat.

17  Keuntungan berhenti merokok:

Memperbaiki penafasan.Infeksi dan kedinginan di dada menjadi berkurang
frekuensinya.Mengurangi ‘batuk rokok'.Bau tembakau akan hilang dari nafas, pakaian, rambut,
dan wajah.Makanan dan minuman akan terasa dan tercium lebih enak.Memperbaiki
keuangan.Anda senang karena badan terasa lebih enak.

18  Bisakah saya berhenti merokok?

Sekitar 2 dari 3 perokok ingin berhenti merokok. Beberapa orang bisa dengan mudah
melakukan. Niat dan kebulatan tekad adalah aspek penting jika mau berhenti merokok. Selain
itu, nikotin adalah candu dan banyak orang merasa bahwa berhenti merokok adalah perjuangan.

19  Persiapan Berhenti Merokok

Tetapkan tanggal untuk berhenti. Jika mungkin, lakukan bersama teman lain yang juga mau
berhenti merokok.Perhatikan kapan dan mengapa anda merokok. Coba temukan hal-hal sehari-
hari yang sering anda lakukan sambil merokok (misalnya sambil minum kopi di pagi hari,
dstnya).Ubah kebiasaan merokok: Taruh rokok anda di tempat berbeda. Merokoklah dengan
tangan yang lain. Jangan melakukan hal lain selama merokok. Pikirkan tentang apa yang anda
rasakan selama anda merokok.Merokok hanya di tempat tertentu, misalnya di halaman.Jika ingin
merokok, tunggu beberapa menit. Coba pikirkan sesuatu yang bisa dilakukan selain merokok;
misalnya mengunyah permen karet atau minum segelas air bening.Beli hanya satu pak rokok.
Ganti dengan merek yang tidak anda suka.Tepat sebelum berhenti merokok, buang semua
rokok, korek api, dan asbak.

20  Pada Hari Berhenti Merokok

Dapatkan dukungan dan dorongan.Belajar bagaimana mengatasi stres dan kebutuhan merokok.
Jika anda merasa butuh merokok (dan anda mau), minumlah air. Santai dengan mandi air
hangat, jalan-jalan, atau bernafas pelan dan dalam. Pikirkan perubahan keadaan rutin yang bisa
membantu anda menahan kebutuhan rokok. Sebagai contoh, jika merokok sewaktu minum kopi,
minumlah teh panas sebagai ganti kopi. Pikirkan tentang bagaimana uang rokok anda
membantu perusahaan rokok yang pendapatannya diperoleh dari pengeluaran untuk kesehatan,
kesejahteraan, kesenangan, efisiensi, dan sebagai sumber untuk menambah perokok.Beri diri
anda hadiah sewaktu berhenti merokok. Sebagai contoh, dengan menggunakan uang yang
disisihkan akibat berhenti merokok, belikan diri anda sesuatu yang khusus.Dapatkan
pengobatan dan gunakan dengan benar. Produk pengganti nikotin adalah cara untuk
mengalihkan perhatian agar tidak merokok. Produknya adalah permen karet, plester, semprotan
hidung, obat hirup (inhaler) dan pastiles. Menggunakan satu macam saja akan memperbesar
dua kali kemungkinan berhenti.

22  Tetap mencobaTetap mencoba. Banyak mantan perokok yang mula-mula tidak berhasil,
tetapi mereka tetap mencoba. Beberapa hari pertama setelah berhenti merokok mungkin adalah
hari-hari yang terberat. Tunjukkan pada diri anda, keluarga anda, dan orang lain siapa diri anda.
Hidup sangat menyenangkan dan sangat singkat untuk dihabiskan dalam kebiasaan buruk yang
merusak kesehatan.Terima kasih atas waktu anda