Nama : Alif Muhammad Rizky

No : 03
Kelas : XII MIPA 5

No Jenis Satuan Waktu

1 Pemanasan 10 menit
2 Push Up 20 x 1 menit
3 Pull Up 15 x 1 menit
4 Sit Up 30 x 1 menit
5 Jogging 2 km 10 menit
6 Pendinginan 5 menit
 Taktik dan Strategi Permainan Bulu Tangkis
Taktik dan Strategi Menyerang
Pola Penyerangan Bulutangkis
Penyerangan dikatakan baik apabila tenaga yang digunakan sekecil mungkin dalam
mengalahkan lawan atau memperoleh poin.  Pola penyerangan dalam permainan
bulutangkis pada umumnya dapat terdiri ari pukulan drive, pukulan netting, pukulan
lob, pukulan service, pukulan drop shot, maupun pukulan smash. Namun sistem
permainan dalam permainan ini dapat dibagi menjadi dua jenis yakni sistem
permainan tunggal dan sistem permainan ganda. Berikut penjelasan selengkapnya:

Sistem Permainan Tunggal

Permainan tunggal bulutangkis ialah pelaksanaan permainan yang menggunakan
sisten satu lawan satu, Pada umumnya permainan tunggal ini membutuhkan
kesabaran dan keuletan. Hal ini dikarenakan pemerolehan nilainya disesuaikan
dengan teknik dan strategi orang tersebut secara penuh. Untuk itu baik dan buruknya
pukulan yang dilakukan memang menjadi tanggung jawab pemain tunggal secara
penuh dalam proses mengalahkan lawan. Tujuan pola penyerangan permainan
tunggal ialah untuk menghadapi lawan dengan taktik yang dikuasai secara penuh.
Pola penyerangan ini memiliki beberapa taktik seperti di bawah ini:
 Permainan didasarkan pada kecepatan dan kekuatan. Dalam hal ini
shuttlecock dipukul dengan cepat dan keras menuju arah bawah sehingga
jatuhnya menjadi lebih curam. Pukulan yang dikuasai oleh pemain ini dapat
berbentuk smash yang cepat dan keras.

 Permainan didasarkan pada keuletan dan daya tahan. Pukulan yang

diutamakan dalam bentuk permainan ini ialah rally atau panjang karena
membutuhkan keuletan dan daya tahan di dalamnya. Akan tetapi kurang
mengutamakan daya serangan agar dapat bertahan selalu secara defendif dari
serangan lawan.

 Permainan didasarkan tipuan dan teknik. Cara melakukan tipuan dan

menguasai teknik pukulan memang dipentingkan dalam permainan ini.
Permainan Ganda
Taktik dan strategi permainan bulutangkis selanjutnya ditujukan untuk permainan
ganda. Permainan ganda ialah permainan yang dilaksanakan oleh dua lawan dua.
Dalam sistem permainan ini harus ada kerjasama yang baik antar pemain pemainnya.
Sebenarnya pola penyerangan bulutangkis yang ganda dan tunggal tersebut sama.
Adapun beberapa pola penyerangan bulutangkis yaitu meliputi:
 Pukulan servis ialah pukulan untuk menyajikan bola pertama atau awalan
dalam memulai permainan. Servis ini dapat dibagi lagi menjadi beberapa jenis
seperti short service (servis pendek), service drive, service flick (servis
cambuk), dan lob service (servis tinggi).

 Pukulan lob (tinggi). Pukulan lob merupakan pukulan melambung ke arah atas
dan shuttlecock nantinya akan menukik dengan tajam ke bawah di area lawan.
Pukulan lob ini bisa dilakukan dengan dua cara yakni overhead lob dan
underhand lob yang merupakan jenis pukulan penting dalam pertahanan dan
juga menyerang. Pelaksanaan pukulan ini dapat menggunakan cara underhand
lob maupun overhead lob. Pukulan drive (mendatar) ialah pukulan yang
berguna untuk memperoleh bola lambung dan menekan lawan sehingga
penyerangan tidak sempat dilakukan. Pelaksanaan pukulan ini dapat
dilakukan dengan cara backhand maupun forehand. Pukulan drive merupakan
pukulan shuttlecock mendatar dan cepat yang sulit dikembalikan oleh lawan.
Pukulan ini umumnya diarahkan ke samping kiri atau kanan lawan yang bisa
dilakukan dalam permainan ganda dan juga bisa dilakukan dengan cara
forehand atau backhand.Untuk pukulan drive forehand dilakukan dengan
sikap awal menghadap ke arah samping kanan lalu pukulan bola datar
dilakukan dengan ayunan tangan dari arah belakang ke depan.Untuk pukulan
drive backhand dilakukan dengan posisi kaki sedikit terbuka selebar bahu dan
pandangan diarahkan ke samping kanan dengan badan yang juga sedikit
dimiringkan ke arah kanan. Jika shuttlecock datang dari arah kanan tubuh
maka harus dipukul dengan ayunan raket dari arah belakang ke depan dan
usahakan bola berjalan datar.
 Pukulan dropshot ialah pukulan yang jatuh ke sisi lapangan lawan secara
langsung sehingga dapat melampaui net dengan tepat. Jenis pukulan
badminton berikutnya adalah dropshot yakni pukulan untuk menempatkan
shuttlecock secepat dan sedekat mungkin dengan net di area lapangan lawan
yang termasuk dalam cara bermain bulu tangkis untuk pemula.Untuk
melakukan pukulan dropshot membutuhkan keterampilan dan diusahakan
supaya shuttlecock jatuh secara tajam ke bawah. Pukulan dropshot ini juga
bisa dilakukan dari atas atau bawah.

 Pukulan smash ialah pukulan yang dilaksanakan menuju arah lapangan lawan
bagian bawah dengan sekerang kerasnya dan cepat. Smash adalah pukulan
cepat dan keras serta menukik menuju ke area lawan. Pukulan smash hampir
serupa dengan pukulan lob namun jika dalam pukulan lob, shuttlecock dipukul
ke atas, dalam pukulan smash shuttlecock dipukul secara tajam menukik
dengan cepat dan keras yang umumnya digunakan untuk menyerang. Agar
pukulan smash ini bisa akurat dan kencang, maka dibutuhkan latihan cara
memperkuat pukulan smash dalam bulutangkis. Ada beberapa jenis pukulan
smash yakni, smash penuh, smash potong, around the head smash, backhand
smash, dan return smash.

 Return smash ialah pukulan untuk serangan balik dalam mengembalikan

smash lawan yang mematikan. Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola
pertahanan. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi
serangan balik. Jenis-jenis pengembalian smash: 1. Pengembalian pendek,
yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. Banyak terjadi pada
permainan tunggal. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. 2.
Pengembalian drive (mendatar),lebih banyak dilakukan pada permainan
ganda. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan
serangan. 3. Pengembalian panjang, yaitu pengembalian bola ke arah belakang
lagi. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah
trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat
 Netting ialah pukulan yang dilaksanakan menggunakan sentuhan halus di
dekat net tetapi tetap akurat. Adalah pukulan yang dilakukan dekat net,
diarahkan sedekat mungkin ke net, dipukul dengan sentuhan tenaga halus
sekali. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan
melintir tipis dekat sekali dengan net. Karakteristik teknik dasar ini adalah
kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring/net di daerah
lapangan lawan. Koordinasi gerak kaki, lengan, keseimbangan tubuh, posisi
raket dan kok saat perkenaan, serta daya konsentrasi adalah faktor-faktor
penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini. Pegang raket dengan
jari-jari tangan (ruas jari tangan), pergelangan tangan tetap rileks, posisi
kepala (daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok
yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. Di
samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai,
dengan lutut kanan dibengkokkan, sehingga tidak terjadi gerakan tambahan
yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh
Taktik dan Strategi Menyerang

Pola Pertahanan Permainan Bulutangkis

Taktik dan strategi bulutangkis selanjutnya ialah pola pertahanan dalam permainan
bulutangkis. Bertahan ialah cara untuk membuat shuttlecock kembali ke daerah
lawan melalui atas net dan dapat mempertahankan daerahnya sendiri. Pola
pertahanan ini dapat dibedakan menjadi beberapa jenis seperti front and back
(sistem depan belakang), circulate (sistem bergantian), dan side by side (sistem
berdampingan). Berikut penjelasan selengkapnya:
Side by Side (Sistem Berdampingan)
Taktik dan strategi permainan bulutangkis yang pertama yaitu sistem berdampingan.
Dalam sistem ini terdapat pembagian lapangan yang besarnya sama. Masing masing
tugas memiliki tugas untuk mempertahankan daerahnya sendiri sendiri. Apabila
terdapat kelemahan pada satu pemain, maka pemain tersebut akan diserang dan
diberikan shuttlecock terus menerus. Sistem berdampingan ini memiliki beberapa
keuntungan seperti di bawah ini:
 Tipe pemain pada daerah kekuasaan dapat terlihat dan secara jelas terdapat
garis garis yang membatasinya. Dengan begitu kesalahpahaman terkait
patahnya raket dan salah pukul dalam permainan dapat dihindari.

 Sistem ini memiliki pertahanan yang kuat dan formasi yang baik sehingga
smash lawan lebih sukar untuk menembus pertahanan sendiri.

Front and Back (Sistem Depan Belakang)

Pola pertahanan permainan bulutangkis selanjutnya ialah sistem depan belakang.
Sistem ini merupakan sistem yang membuat lapangan dapat dibagi menjadi separuh
belakang dan separuh depan. Pemain yang melakukan servis dibagian depan
memiliki tugas untuk membuat shuttlecock kembali jatuh pada net dengan lebih
dekat. Sedangkan pemain belakang bertugas untuk membuat lapangan dibagian
belakang dapat dikuasai. Sistem depan belakang ini memiliki beberapa keuntungan.
Salah satunya ialah membuat penyerangan dapat dilakukan dengan formasi yang
baik.
Circulatie (Sistem Bergantian)
Taktik dan strategi permainan bulutangkis selanjutnya ialah sistem bergantingan.
Sistem bergantian ialah pola pertahanan bulutangkis yang menggabungkan sistem
depan belakang dengan sistem berdampingan. Pelaksanaan sistem ini bertujuan
untuk mengatasi kesulitan dan menutupi kelemahan pada sistem depan belakang dan
sistem berdampingan. Sistem depan dan belakang digunakan untuk melakukan
serangan, sedangkan sistem formasi berdampingan digunakan untuk melakukan
pertahanan dari serangan lawan. Ketika pemain depan diserang, maka lebih baik
pemain tersebut mundur dibagian kanan dan kiri hingga setengah lapangan. Namun
pemain belakangnya mengambil posisi maju ke arah samping.