OLAHRAGA
Untuk Memenuhi Tugas Mata Pelajaran PENJAS
Disusun Oleh:
Putri Laili Nurdiana
Idah Paidah
Kelas IX D
MTS PUI KEPUH
2016
KATA PENGANTAR
Segala puja dan puji syukur kehadirat Allah SWT. Karena dengan anugerah
dan kasih sayang, petunjuk dan kekuatannya yang telah diberikan pada penulis
sehingga penyusundapat menyelesaikan kliping“Olahraga”.Tanpa pertolongan-Nya
mungkin saya tidak akan sanggup menyelesaikan dengan baik. Yang akan
memberikan manfaat di kemudian hari guna kemajuan ilmu pengetahuan.
Kami sangat berharap kliping ini dapat berguna dalam rangka menambah
wawasan serta pengetahuan kita mengenai jenis-jenis olahraga. Kami juga
menyadari sepenuhnya bahwa di dalam tugas ini terdapat kekurangan-kekurangan
dan jauh dari apa yang kami harapkan. Untuk itu, kami berharap adanya kritik, saran
dan usulan demi perbaikan di masa yang akan datang, mengingat tidak ada sesuatu
yang sempurna tanpa saran yang membangun.
Semoga kliping sederhana ini dapat dipahami bagi siapapun yang
membacanya. Sekiranya laporan yang telah disusun ini dapat berguna bagi kami
sendiri maupun orang yang membacanya. Sebelumnya kami mohon maaf apabila
terdapat kesalahan kata-kata yang kurang berkenan dan kami memohon kritik dan
saran yangmembangun demi perbaikan di masa depan.
Senam Lantai adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan
istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan
matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab
pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat. Senam
lantai menggunakan area yang berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras
sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang baru
melakukan latihan atau rangkaian gerakan.
2. Senam Aerobik
Tarian aerobik populer pada akhir 1970-an. Namun, saat ini senam aerobik digemari
berbagai kalangan usia. Hal tersebut dapat Anda lihat setiap Minggu pagi, lapang-
lapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam
aerobik. Lalu, apa yang dimaksud senam aerobik? Senam aerobik adalah serangkaian
gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu.
Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk
meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan
oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara.
Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan
memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.
3. Bola Kasti
Permainan Bola Voli adalah salah satu cabang olahraga yang banyak ditemukan
dilingkungan masyarakt, baik itu di daerah perkotaan maupun di pedesaan. Tingkat
kecintaan masyarakat pada permainan bola voli karena permainan ini cukup mudah
untuk dimainkan dan pastinya menyehatkan.
5. Tenis Meja
Renang merupakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat
dilakukan oleh manusia dan hewan. Umumnya hewan berenang untuk beberapa
tujuan seperti mencari mangsa, mendinginkan suhu tubuh, berpindah dari satu
tempat ke tempat lainnya. Sedangkan manusia menjadikan renang sebagai sarana
olahraga, rekreasi, ataupun mencari ikan, mutiara atau hewan air lainnya. Manusia
dan hewan dapat berenang di sungai, danau, laut dan kolam renang. Berenang dapat
dilakukan oleh siapa saja dari berbagai usia dan kalangan masyarakat.
7. Lompat Jauh
Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa
titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan
dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai
jarak yang sejauh-jauhnya”.
8. Atletik
Lempar lembing adalah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga
atletik yang menggunakan alat bulat panjang yang berbentuk tombak dengan cara
melempar sejauh-jauhnya. Prestasi yang diukur adalah hasil lemparan lembing
sejauh mungkin.
11. Basket Ball