PROGRAM TAHUNAN

Sekolah : SMP Negeri 1 Panggarangan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas : VII
Tahun Pelajaran : 2020/2021

Kompetensi Inti :
KI. 1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
KI. 2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong)
, santun, dan percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
KI. 3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
KI. 4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan
sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

Alokasi
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Keterangan
Waktu
3.1 Memahami gerak spesifik Sepakbola: 12 JP Pilih salah
dalam berbagai permainan  Menendan/ mengumpan bola satu
bola besar sederhana dan  Menghentikan bola permainan
 Menggiring bola bola besar
atau tradisional *)
 Menyundul bola
4.1 Mempraktikkan gerak  Melempar ke dalam
spesifik dalam berbagai  Menjaga gawang
permainan bola besar Bolavoli:
sederhana dan atau  Passing bawah
tradisional *)  Passing atas
 Servis bawah
 Servis atas
 Smes/spike
 Block/ bendungan
Bolabasket:
 Melempar bola
 Menangkap bola
 Menggiring bola
 Menembak bola
 Merebound bola
3.2 Memahami gerak spesifik Kasti: 12 JP Pilih salah
dalam berbagai permainan  Melempar bola satu
bola kecil sederhana dan atau  Menangkap bola permainan
 Memukul bola bola kecil

Program Tahunan PJOK Kelas VII Tahun Pelajaran 2020/2021

 tradisional. *) Bulutangkis:
4.2 Mempraktikkan gerak  Memegang raket
spesifik dalam berbagai  Posisi berdiri/stance
 Gerakan kaki/footwork
permainan bola kecil
 Servis panjang
sederhana dan atau  Servis pendek
tradisional. *)  Pukulan forehand
 Pukulan backhand
 Pukulan smes

Tenis Meja:
 Memegang bet
 Posisi berdiri/stance
 Gerakan kaki/footwork
 Servis forehand
 Servis backhand
 Pukulan forehand
 Pukulan backhand
 Pukulan smes
3.3 Memahami gerak spesifik Jalan Cepat: 12 JP Pilih dua
jalan, lari, lompat, dan  Start nomor
lempar dalam berbagai  Gerakan jalan cepat atletik
 Memasuki garis finish
permainan sederhana dan
Lari Jarak Pendek:
atau tradisional. *)
 Start
4.3 Mempraktikkan gerak spesifik  Gerakan lari jarak pendek
jalan, lari, lompat, dan  Memasuki garis finish
lempar dalam berbagai Lompat Jauh:
permainan sederhana dan  Awalan
atau tradisional. *)  Tolakan
 Melayang di udara
 Mendarat
Tolak Peluru:
 Memegang peluru
 Awalan
 Menolak peluru
 Gerak lanjutan
3.4 Memahami gerak spesifik seni Bela diri 9 JP Pilih salah
beladiri. **)  Kuda-kuda satu seni
4.4 Mempraktikkan gerak spesifik  Pola langkah bela diri
 Pukulan
seni beladiri. **)
 Tendangan
 Tangkisan
 Elakan
 Hindaran
3.5 Memahami latihan Latihan dan pengukuran 9 JP
peningkatan derajat kebugaran kebugaran jasmani terkait
jasmani yang terkait dengan dengan kesehatan
 Komposisi tubuh
kesehatan dan pengukuran
 Daya tahan jantung dan paru-
hasilnya. paru/ cardivascular
Program Tahunan PJOK Kelas VII Tahun Pelajaran 2020/2021
4.5 Mempraktikkan latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran
hasilnya.
3.6 Memahami berbagai
keterampilan dasar dalam
aktivitas spesifik senam
lantai.
4.6 Mempraktikkan berbagai
keterampilan dasar dalam
aktivitas spesifik senam
lantai.
3.7 Memahami prosedur variasi
dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah
dan ayunan lengan mengikuti
irama (ketukan) tanpa/dengan
musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan dalam
aktivitas gerak berirama.
4.7 Mempraktikkan prosedur
variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah
dan ayunan lengan mengikuti
irama (ketukan) tanpa/dengan
musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan dalam
aktivitas gerak berirama
3.8 Memahami gerak spesifik
salah satu gaya renang dengan
koordinasi yang baik. ***)
4.8Mempraktikkan gerak spesifik
salah satu gaya renang dengan
koordinasi yang baik. ***)
3.9 Memahami perkembangan
tubuh remaja yang meliputi
perubahan fisik sekunder dan
mental.
4.9 Memaparkan perkembangan
tubuh remaja yang meliputi
perubahan fisik sekunder dan
mental.
3.10 Memahami pola makan sehat,
bergizi dan seimbang serta
Program Tahunan PJOK Kelas VII Tahun Pelajaran 2020/2021
 Daya tahan otot
 Kelentukan
 Kekuatan
 Pengukuran kebugaran
jasmani
Senam Lantai: 12 JP
 Keseimbangan
menggunakan kaki
 Keseimbangan
menggunakan lengan
 Keseimbangan mengguna
kan kepala
 Guling ke depan
 Guling ke belakang
Aktivitas Gerak Berirama: 12 JP
 Langkah dasar
 Gerak dan ayunan lengan
dan tangan
 Pelurusan sendi tubuh
 Irama gerak
Aktivitas Renang 9 JP
 Pengenalan di air
 Gerakan meluncur
 Gerakan kaki
 Gerakan lengan
 Gerakan mengambil napas
 Koordinasi gerakan
 Pertumbuhan 9 JP
 Perkembangan
 Faktor-faktor yang
mempengaruhi perubahan
fisik sekunder
 Faktor-faktor yang
mempengaruhi perubahan
mental
 Pola makan sehat 9 JP
 Zat gizi makanan
 pengaruhnya terhadap  Gizi seimbang
kesehatan.  Pengaruh zat gizi maknan
4.10 Memaparkan pola makan terhadap kesehatan
sehat, bergizi dan seimbang
serta pengaruhnya terhadap
kesehatan.

Panggarangan, 1 Juli 2020

Mengetahui
Kepala SMP Negeri 1 Panggarangan Guru Mata Pelajaran

……………………………. ……………………………..
NIP. ……………………… NIP. ……………………….

Program Tahunan PJOK Kelas VII Tahun Pelajaran 2020/2021