Rangkuman Materi PJOK Pelajaran 3

“Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar”

 Kombinasi Gerak Dasar Jalan dan Lari

a. Gerak Dasar Jalan
b. Gerak Dasar Lari
c. Kombinasi Jalan di Tempat Dilanjutkan Dengan Lari Cepat, tujuannya untuk
melatih kecepatan, koordinasi gerak, serta daya reaksi.
d. Kombinasi Jalan Biasa Dilanjutkan Lari Pelan dan Cepat, tujuannya untuk
melatih ketangkasan, koordinasi gerak, serta daya reaksi.

 Kombinasi Gerak Dasar Lompat, gerakan ini dilakukan dengan cara menolakkan
kaki sehingga mengakibatkan perpindahan tempat. Ada dua cara menolakan kaki saat
melompat yaitu: tolakan dengan satu kaki dan tolakan dengan dua kaki.
a. Gerak Dasar Lompat
b. Gerak Melompat Gundukan Pasir, tujuannya untuk melatih gerakan menekuk
dan menarik kaki, kemudian meluruskannya kembali.
c. Kombinasi Lari dan Melompat Rintangan Rendah
d. Kombinasi Lari dan Melompat dari Papan Pemantul dan Kotak Rendah

 Kombinasi Gerak Dasar Lempar, melempar adalah membuang jauh-jauh.

a. Gerak Dasar Lempar
b. Kombinasi Jalan, Lari, dan Lempar
c. Kombinasi Jalan, Lari, Lompat dan Lempar, contohnya permainan Ayam
dan Kucing.

Pelajari Juga Yang Ada Buku Cetak Pelajaran 3 dari Hal. 37-47
PERHATIKAN!!
Rangkuman Materi silahkan dicatat kembali ke buku tulis atau di Print
Out lalu di tempel ke buku tulis

Guru PJOK
Ruth Nathalie, S. Pd.
 SD Santo Paulus II Pangkalpinang
TAHUN PELAJARAN 2020 – 2021

Muatan Pelajaran : PJOK Pelajaran 3 Nama : ……………………………

Dikumpulkan : Jumat, 24-09-2021 Kelas : V ( LIMA )

Catatan: Silahkan Di Print Out dan Tempel ke buku tulis, Kerjakan Soal
dan Jawab Dengan Benar!! Di kumpulkan ke meja Ibu!!

1. Latihan kombinasi jalan biasa dilanjutkan lari pelan dan cepat bermanfaat untuk melatih...
a. Ketangkasan b.kedisiplinan c. kelentukan d.kerja sama
2. Posisi lutut saat melakukan pendaratan dalam gerak dasar lompat adalah . . . .
a. Dibuka b.ditekuk c. diluruskan d.dirapatkan
3. Bola yang digunakan dalam permainan ayam dan kucing adalah bola . . . .
a. Voli b. basket c. rounders d. pingpong
4. Kaki yang digunakan untuk melompati gundukan pasir adalah . . . .
a. Kaki dominan b. kedua kaki c. kaki kiri d. kaki kanan
5. Gerak dasar jalan bertujuan untuk melatih gerakan . . . .
a. Tangan b. lengan c. kaki d. kepala
6. Latihan gerak dasar lari memerlukan …………………………………..

7. Pendaratan telapak kaki saaat melakukan gerak dasar lari menggunakan …………..........

8. Tujuan latihan kombinasi jalan di tempat dilanjutkan dengan lari cepat adalah …………..

9. Gerakan awal kombinasi lari dan melompat dari papan pemantul dan kotak rendah adalah
………………………………………………………………………………………………

10. Dalam pelaksanaan latihan kombinasi jalan,lari ,dan lempar,gerakan yang dilakukan saat
peluit ditiup pendek dua kali adalah ………………………………………………………..