Permainan bola besar

(BAB I)

Olahrga merupakan gerakan gerakan yang dapat membuat tubuh mejadi sehat. Oleh karena itu olahraga
penting dalam kehidupan sehari-hari. Olahraga yang berupa gerakan misalnya jogging, senam.
Sedangkan olahraga permainan seperti bola besar contohnya adalah sepak bola, voli, dan bola basket

A. Permainan Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola meliputi menendang bola, menggiring, menyundul, merampas, melempar,
menangkap bola. Sepak bola adalah permainan beregu yang tiap regu terdiri dari sebelas orang pemain
salah satunya adalah penjaga gawang.

Ukuran lapangan sepak bola

Ketentuan ukuran lapangan ialah :

Panjang minimal 90 meter. maksimal 120 meter

Lebar minimal 45 meter, maksimal 90 meter

Untuk pertandingan internasional :

Panjang minimal 100 meter, maksimal 110 meter

Lebar minimal 64 meter, maksimal 75 meter

Gerakan menendang bola

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan.
Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang (shoot at the goal)
dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping).

Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola adalah

posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position),

bagian bola,

perkenaan kaki dengan bola (impact),

dan akhir gerakan (follow-through).

Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu

Menendang dengan kaki bagian dalam. Untuk mengumpan jarak pendek

Menendang bola dengankaki bagian dalam

Menendang dengan kaki bagian luar (outside). Untuk mengumpan jarak pendek

Menendang dengan punggung kaki (instep), digunakan untuk menembak ke gawang

Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep)

Gerakan menggiring bola

Ketrampilan menggiring bola adalah kecepatan menggiring bola dengan melewati rintangan yang
telah ditentukan. Menggiring bola adalah menendang bola secara terputus-putus dan bagian kaki yang
digunakan sama. Tujuan menendang bola adalah mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan, dan
menghambat permainan.

Beberapa hal yang harus diperhatikan pada saat menggiring bola adalah sebagai berikut :

Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrol

Posisi bola tepat dikaki sehingga mudah untuk dilindungi dari lawan

Pandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan pergerakan lawan

Menggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kiri

Menyundul Bola (heading)

Menurut Herwin, gerakan menyundul bola melibatkan seluruh tubuh dengan posisi melengkung, leher
ditegangkan, perkenaan pada bola tepat pada dahi, mata terbuka, kepala didorong kedepan atau
samping dan menjaga stabilitas dengan kedua tangan disamping badan.

Menurut Sucipto, menyundul bola pada hakikatnya memainkan bola dengan kepala

Tujuan menendang bola adalah mengumpan, mencetak gol, mematahkan serangan lawan/ membuang
bola. Gerakan menyundul bola adalah sebagai berikut :

Menyudul bola sambil berdiri ( dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi kepala

Menyundul bola sambil meloncat/ melompat (datangnya bola diluar jangkauan)

Lemparan kedalam (Throw in)

Tujuannya adalah untuk menghidupkan/memulai permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan
melalui garis samping. Lemparan kedalam merupakan satu satunya teknik dalam permainan sepak bola
yang dimainkan dari luar lapangan permainan.

Berikut gerakan lemparan kedalam

Lemparan kedalam tanpa awalan dapat dilakukan ketika sasaran dekat

 Lemparan kedalam dengan awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya jauh

B. Permainan bola voli

Voli merupakan salah satu permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu yang dipisahkan oleh net.
Setiap regu terdiri dari enam pemain. Teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli
adalah servis, passing atas, passing bawah, smash atau spike dan block

Servis

Servis menurut PBVSI adalah pukulan bola yang dilakukan di daerah sebelah kanan belakang dari garis
belakang lapangan permainan melampaui net ke daerah lawan.

Servis dapat dilakukan dalam beberapa cara

Servis bawah, merupakan servis yang dilakukan dengan cara memukul bola dari bawah. Permainan
menggunakan servis ini biasanya adalah pemain pemula.

Servis atas, merupakan pukulan permulaan dengan cara memukul bola dari atas kepala dengann cara
memukul bola dari atas kepala

Servis samping, merupakan langkah memukul bola didaerah servis dengan sikap berdiri menyamping
dan berat badan condong ke kana

Servis lompat, ialah pukulan dengan melompat setelah bola dilambungkan.

2. Passing

Passing adalah usaha atau upaya seseorang pemain dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu
yang tujuannya adalah untuk memberikan bola kepada teman secepatnya untuk dimainkan dilapangan
sendiri. Passing dikelompokkan menjadi 2 yaitu :

Passing Bawah, digunakan apabila bola yang datang renda, baik untuk diumpan keteman maupun ke
lawan.

Passing Atas, adalah gerakan mengumpan dengan menggunakan jari-jari kedua tangan. Passing atas
dilakukan apabila bola datangnya diatas atau melambung.

3. Smash

Smash adalah bentuk serangan yang paling banyak dipergunakan untuk serangan dalam upaya
memperoleh nilai suatu tim. Bertujuan agar bola mendarat didaerah lawan tanpa bisa diblok. Langkah
dasar tersebut adalah awalan, lompatan, ayunan pukulan bola diudara dan posisi mendarat.

4. Posisi pemain
Permain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan set
upper atau tosser, pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain nomor lima dan enam dinamakan
libero

Server, pemain yang memulai permainan dengan memukulkan bola kepihak lawan

Spiker, adalah pemain yang bertugas memukul bola agar jatuh ke daerah lawan

Libero, adalah pemain bertahan yang memiliki kebebasan untuk keluar dan masuk tapi tidak boleh
melakukan smash.

Tosser, adalah pemain yang bertugas mengumpankan bola ke rekan rekan satu timnya

Blocker,adalah pemain yang pada dasarnyaa bertugas menahan serangan attacker dari tim lawan tapi
juga dapat bertugas sebagai spiker

5. Block

Block adalah menggagalkan serangan lawan dengan cara membendung rintangan yang paling efektif.
Block digunakan oleh pemain untuk menahan serangan yang dilakukan oleh lawan.

Permainan Bola Basket

adalah permainan yang dimainkan oleh dua tim dimana setiap tim terdiri dari 5 orang dan memperoleh
poin sebanyak mungkin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Teknik dasar permainan sepak bola diantaranya adalah sebagai berikut

Mengoper (passing) dan menangkap (Catching)

Operan dapat dilakukan dengan dua atau satu tagan dan disertai dengan gerakan cepat. Hal yang harus
diperhatikan dalam mengoper bola adalah arah bola kesasaran harus terhindar dari rebutan lawan dan
waktu melempar harus tepat. Tujuan passing adalah untuk mempertahankan bola agar tidak direbut
oleh lawan. Mengoper ada beberapa macam yaitu :

Chest pass, merupakan operan dada yang umumnya dipakai apabila tidak ada pemain bertahan diantara
pengoper dan teman setim.

Overhead pass, merupakan passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala. Umpan ini
dilakukan untuk melakukan counter attack.

Baseball Pass, merupakan teknik yang dilakukan hampir mirip dengan lemparan baseball.
Bounce Pass, merupakan teknik passing yang dilakukan dengan memantulkanbola kebawah kemudian
diterima oleh teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk menghindari hadangan lawan.

Hook pass, merupakan teknik passing yang dilakukan dengan satu tangan sehingga mirip dengan hook
atau pancing

Under pass, merupakan teknik passing yang dilakukan dari bawah dengan bola di arahkan secara lurus
keteman se tim.

Catching ball, tangkapan bola menggunakan dua tangan dilakukan dengan, berdiri menghadap sasaran,
kedua kaki dibuka selebar bahu, badan sedikit condong ke depan, kedua tangan didepan dada, tangan
diluruskan kedepan menjangkau bola

Menggiring bola (Dribbling)

Tujuan teknik ini adalah mempertahankan bola dan menyerang lawan. Teknik dribbling bola dapat
diklasifikasikan menjadi 2 yaitu, dribble tinggi dan rendah. Dribble tinggi merupakan teknik menggiring
bola yang dilakukan secara cepat untuk memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat atau
berlari. Dribble rendah dilakukan apabila sedang berhadapan dengan lawan dan ingin membuat
terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan.

Lay up

Rangkaiannya meliputi gerakan memegang bola, berlari, melompat, dan melepas tembakan ke arah tim
lawan untuk mencetak angka. Salah satu teknik yang banyak mencetak angka saat suatu tim melakukan
fast break.

Menembak Bola (shooting)

Beberapa teknik menembak diantaranya adalah

Set Shoot, adalah tembakan yang umumnya dilakukan dengan cara melompat terlebih dahulu. Apabila
tidak melompat, maka tembakannya akan mudah dihalang lawan

Lay-Up shoot, Pada jarak beberapa meter dari ring, pemain yang menggiring bola mengangkat tangan
dan lutut ke atas ketika melompat ke arah ring

Jump Shoot, sering dilakukan ketika pemain menyerang dan tidak dapat mendekati ring. Tembakan ini
sulit untuk dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertikal penembak