TUGAS KETERAMPILAN PENJAS

OLEH :

GRACE NATALIE SIMANJUNTAK

XI IPA 3

14

SMA Sw. RK BUDI MULIA

PEMATANGSIANTAR

TA. 2021/2022
1. sepak bola
a. Peraturan permainan Sepak Bola
1. Ukuran Lapangan dan Bola
 Panjang: 100–110 meterLebar: 64–75 meter
 Jari-jari lingkaran tengah: 9,15 meter
 Daerah penalti: 40,39×16,5 meter
 Daerah gawang: 18,35×5,5 meter
 Tinggi gawang: 2,44 meter
 Lebar gawang: 7,32 meter

2. Pemain
Permainan sepak bola dilakukan oleh dua tim yang terdiri atas 11 pemain dan
termasuk penjaga gawang.
Posisi pemain pun terbagi menjadi penyerang, gelandang, dan bek. Pembagiannya
sendiri bisa berubah-ubah, karena tergantung dari taktik setiap tim.
Jumlah pemain cadangan adalah maksimal 12 orang. Kemudian, jumlah pemain
maksimal keluar lapangan (tidak termasuk cedera) berjumlah empat orang atau
sekurang-kurangnya berjumlah tujuh pemain.

3. Durasi Permainan
Pada pertandingan sepak bola, FIFA menetapkan durasi waktu. Lama permainan
sepak bola adalah sekitar 90 menit, yaitu 45 menit untuk babak pertama dan 45 menit
babak kedua.
Jika skor yang sama masih bertahan hingga 90 menit, maka durasi akan ditambah 30
menit. Lalu, ditambah dengan 15 menit perpanjangan waktu pertama dan 15 menit
perpanjangan waktu kedua.

4. Perlengkapan pemain
 Baju kaus atau jersey olahraga.
 Celana pendek (jika memakai celana dalam penghangat, warnanya harus sama
dengan warna celana pendek utama).
 Kaus kaki.
 Pelindung tulang kering (shinguard).
 Sepatu.
 Wasit.

5. Bola
 Berbentuk bundar/bulat
 Terbuat dari kulit
 Lingkaran 68 cm - 70 cm
 Berat 410 gram - 450 gram
 Tekanan udara 0,6 atm - 1,1 atm

6. Wasit
Setiap pertandingan sepak bola dipimpin oleh satu orang wasit yang memiliki
wewenang mutlak dalam menegakkan semua peraturan yang berlaku.Wasit berada
berasama pemain di tengah lapangan selama pertandingan masih berlangsung, untuk
mengawasi setiap gerak gerik yang terjadi.

7. Asisten Wasit atau Hakim Garis

Asisten wasit atau hakim garis dalam setiap pertandingan berjumlah dua orang dan
bertugas untuk memberikan isyarat kepada wasit apabila bola keluar lapangan,
pelanggaran yang luput dari wasit, mengawasi jalannya proses tendangan sudut, dan lain-
lain.

8. Dimulainya pertandingan
 Sebelum pertandingan dimulai, wasit akan melakukan pengundian untuk
menentukan sisi lapangan yang akan digunakan masing-masing tim.Undian biasanya
dilakukan dengan melempar koin dan kapten dari masing-masing tim memilih sisi koin
yang diinginkan. Tim yang menang berhak memilih sisi lapangan terlebih dahulu.
Sementara tim yang kalah tos, berhak melakukan tendangan pertama atau kick-off.
Pada babak kedua, tim yang bertanding akan saling bertukar tempat.

9. Bola yang Masuk dan Keluar dari Garis Permainan

Dalam pertandingan sepak bola, bola akan dianggap keluar apabila:
 Bola melewati garis pinggir lapangan dan garis yang sejajar dengan mulut
gawang.
 Permainan dihentikan oleh wasit.
Sementara itu, bola akan dianggap tetap masuk apabila:
 Bola memantul dari tiang gawang ataupun tiang bendera di sudut lapangan
namun tidak keluar lapangan permainan.
 Bola memantul balik dari tubuh wasit maupun hakim garis saat mereka sedang
berada di dalam lapangan.

10. Skor
Tim dianggap mendapatkan nilai 1 apabila bola berhasil melewati garis gawang yang
berada di antara dua mistar gawang.
Bola dianggap sah sebagai gol apabila dalam proses memasukkannya, pemain tidak
melakukan pelanggaran, seperti menjatuhkan lawan, memasukkannya menggunakan
tangan, dan sedang berada di posisi offside.
Tim yang mendapatkan skor paling tinggi di akhir pertandingan akan keluar sebagai
pemenang.

11. Offside
Seorang pemain dikatakan berada dalam posisi offside apabila berada lebih dekat
dari garis gawang di area permainan lawan dibanding bola dan dua orang terakhir dalam
tim lawan.
Namun, berada di posisi offside bukan merupakan sebuah pelanggaran kecuali
pemain tersebut kemudian menerima bola hasil umpan.
Pemain dianggap tidak offside apabila berada sejajar dengan pemain kedua terakhir
dari tim lawan.

12. Pelanggaran dalam Permainan Sepak Bola

Pelanggaran dalam permainan sepak bola dibagi menjadi dua kelompok, yaitu
pelanggaran minor (pelanggaran ringan) dan pelanggaran mayor (pelanggaran
berat).Pelanggaran yang termasuk minor bisa membuat pemain terkena teguran maupun
kartu kuning jika pelanggaran sudah mengarah ke tingkat berat.
Hal yang masuk sebagai pelanggaran ringan dalam sepak bola adalah :
 Melakukan gerakan yang bisa membahayakan lawan, misalnya mengangkat kaki
terlalu tinggi hingga hampir mengenai kepala lawan saat berusaha menendang
maupun merebut bola.
 Menjatuhkan pemain lawan meski tidak ada bola di dekat pemain tersebut.
 Sengaja mengambil posisi di antara bola dan lawan padahal sebelumnya
posisinya sedang tidak berada di dekat area bola
 Menjatuhkan kiper di area penaltiMelakukan pelanggaran terhadap kipper
 Kiper melangkah lebih dari empat kali saat memegang bola sebelum
menendang
 Sengaja mengulur waktu pertandingan
Sementara itu yang termasuk sebagai pelanggaran berat adalah

 Menendang pemain
 Membanting diri ke arah pemain
 Membenturkan diri secara kasar ke pemain
  Menjatuhkan pemain dari belakang
 Sengaja menyandung pemain
 Memukul atau meludahi pemain
 Mendorong pemain
 Menahan pemain
 Sengaja mengontrol bola dengan tangan meski bukan kiper

13. Lemparan ke dalam

Lemparan ke dalam dilakukan saat bola keluar lapangan permainan. Lemparan
dilakukan oleh tim yang tidak menyebabkan bola keluar lapangan.

14. Tendangan Gawang

Tendangan gawang dilakukan apabila bola tim yang sedang menyerang, keluar
melebihi garis batas yang sejajar dengan mulut gawang.

15. Tendangan Bebas

Tendangan bebas adalah tendangan yang diberikan pada sebuah tim akibat
pelanggaran yang dilakukan oleh tim lawan. Tendangan bebas terbagi menjadi dua jenis,
yakni tendangan bebas langsung dan tidak langsung.
Tendangan bebas langsung adalah tendangan yang terjadi karena pelanggaran.
Biasanya, tendangan ini dilakukan dengan pengambilan ancang-ancang dan penjagaan
oleh tim lawan dengan pagar betis.
Sementara itu, tendangan bebas tidak langsung biasanya dilakukan saat terjadi
pelanggaran offside atau pelanggaran yang belum melewati garis tengah tim lawan.
Misalnya, melakukan tendangan bebas tak langsung dan bola masuk ke gawang lawan.
Maka, hal itu tidak dihitung gol.

16. Tendangan Penalty

Tendangan penalti merupakan tendangan 11 meter di depan gawang. Teknik ini
dilakukan ketika sebuah tim melakukan pelanggaran atau handball di kotak 16 dan adu
penalti.
Pada aturan terbaru sebelum penalti dilakukan, semua pemain selain penendang
harus berada di luar kotak 16, begitu juga dengan kiper. Sebelum pemain menendang,
maka ia harus berada di belakang garis gawang dan tidak boleh maju ke depan.

17. Tendangan Sudut

Tendangan sudut dilakukan saat tim yang sedang bertahan, membuat bola melewati
garis batas lapangan yang sejajar dengan gawang.

18. Pergantian Pemain

Pergantian pemain hanya bisa dilakukan maksimal oleh tiga orang. Namun, jika
dalam keadaan pertandingan persahabatan, maka pergantian pemain boleh dilakukan
sebanyak tujuh kali.

b. Isyarat Tangan Wasit Sepak Bola

Sinyal Wasit pengertiannya
Jika sesuatu terjadi maka wasit akan meniupkan peluitya, misalnya
permainan ingin dihentikan karena situasi tertentu ataupun terjadi
pelanggaran. Untuk itu terjadinya tingkat pelanggaran dapat
diindikasikan dari nada peluit yang ditup oleh wasit. Apabila yang
terjadi berupa pelanggaran kecil, maka nada peluitnya akan cepat dan
pendek karena nantinya akan mengarah pada tendangan bebas.
Sedangkan untuk kategori pelanggaran berat biasanya nada peluit kuat
dan panjang karena akan mengarah pada tendangan penalti ataupun
pemberian kartu dari wasit. Dua peluit Panjang berarti bahwa babak
telah selesai
Jika dalam pertandingan sepak bola terdapat sebuah pelanggaran maka
wasit akan meluruskan kedua tangganya ke arah depan dan
memberikan keputusan agar permainan diteruskan (mencari
advantage). Dalam hal ini peniupan peluit ditunda oleh wasit sembari
mencari ketentuan advantage selama 3 detik. Apabila dalam wakti 3
detik lebih ada salah satu tim yang memperoleh keuntungannya seperti
mencetak gol atau bola dapat dijaga kepemilikannya, maka wasit akan
mengabaikan pelanggaran sebelumnya. Tetapi apabila harus
memberikan kartu sebagai bukti pelanggaran, maka setelah permainan
berhenti akan diberikan kartu tersebut dari wasit.

Mengisyaratkan tendangan bebas langsung. Pemberian tendangan

bebas ini terjadi saat pelanggaran penal dilakukan oleh salah satu
pemain.

Mengisyaratkan tendangan bebas tidak langsung. Pemberian

tendangan bebas tersebut ditujukan untuk kategori pelanggaran yang
tidak sengaja dilakukan lawan atau selain pelanggaran penal. Tangan
wasit akan terus diangkat sampai pemain menyentuh atau menendang
bola ketika isyarat dibuat untuk menandakan tendangan bebas tidak
langsung.

Mengisyaratkan tendangan penalti. Isyarat tendangan penalti akan

diberikan oleh wasit apabila wasit menunjuk ke daerah 2/3 kotak
penalti ataupun mengarah pada titik penalti langsung.

Mengisyaratkan pemberian kartu kuning kepada seorang atau beberapa

pemain. Kartu kuning akan diberikan oleh wasit apabila salah satu
pelanggaran ringan dilakukan oleh pemain.
Mengisyaratkan pemberian kartu merah kepada seorang atau beberapa
pemain. Apabila salah satu pelanggaran serius dilakukan oleh pemain
maka wasit akan memberikan kartu merah dan mengeluarkannya dari
lapangan.

Dilakukan oleh hakim garis. Mengisyaratkan lemparan ke dalam dan ke

arah mana lemparan ke dalam akan diambil.

Dilakukan oleh hakim garis. Apabila terjadi offside(kiri) dan offside

dekat sisi lapangan (kanan).

Dilakukan oleh hakim garis. Mengisyaratkan apabila terjadi offside di

tengah lapangan (kiri) dan sisi jauh dari lapangan (kanan).

Dilakukan oleh hakim garis. Mengisyaratkan apabila terjadi pergantian

pemain.

Dilakukan oleh hakim garis. Mengisyaratkan apabila terjadi

pelanggaran yang berakibat menjadi tendangan bebas.
 Dilakukan oleh hakim garis. Mengisyaratkan apabila terjadi tendangan
sudut (kiri) dan tendangan gawang (kanan)

2. bola Volly
a. Peraturan Permainan Bola Volly
1. Peraturan Peralatan
 Net
Net adalah salah satu unsur penting dalam permainan olahraga bola voli.. Untuk ukuran
standar tinggi net bagi pemain bola voli putri adalah 2,24 meter. Untuk ukuran standar tinggi
net bagi permainan bola voli putra adalah 2,43 meter.
 Lapangan Permainan Bola Voli
Ukuran standar pada lapangan bola voli adalah 9 x 18 meter. Ketebalan garis tepi yang ada di
lapangan adalah 5 cm. Selanjutnya, ukuran bagi garis batas serang bagi pemain belakang bola
 voli adalah 3 meter yang diukur dari garis tengah lapangan. Lebar standar pada lapangan bola
voli adalah 9 meter. Panjang garis samping lapangan bola voli memiliki luas 18 meter. Lebar
garis serang standarnya adalah 3 meter.
 Bola Voli
Untuk ukuran keliling dari bola voli standarnya adalah 65 hingga 67 cm. Berat dari bola voli
yang dianggap resmi adalah 260 hingga 268 gram. Standar tekanan bola voli sekitar 0.3 hingga
0.325 kg/cm2. Bola voli yang standar adalah yang terbuat dari kulit atau buatan, bola tersebut
kemudian dipompa sesuai dengan standar tekanan.
 Antena
Antena dapat kita temukan di tiap ujung tiang atas. Pemasangan antena bertujuan sebagai
pembatas gerakan bola coli yang kiranya mengarah ke samping atau melebar.

2. Peraturan Sistem Pertandingan

• Permainan bola voli mempunyai wasit untuk memimpin jalannya pertandingan.

• Selain wasit untuk memimpin jalannya pertandingan, ada juga 4 orang lain yang bertugas
sebagai penjaga garis dan pencatat skor dalam pertandingan bola voli.
• Pada setiap pertandingan pada olahraga permainan bola voli ini, terdiri dari 8 tim utama yag
kemudian akan dijadikan 2 grup. Sehingga ada 4 tim pada setiap grup tersebut.
• Setiap 1 tim bola voli terdapat 10 pemain.
• Dari 10 pemain bola voli tersebut hanya 6 orang yang menjadi pemain utama, pemain utama ini
akan berpartisipasi di lapangan. Sedangkan 4 orang sisanya adalah pemain cadangan.
• Pada permainan bola voli tidak ada batasan tentang pergantian pemain utama dan pemain
cadangan. Pergantian pemain boleh dilakukan ketika pertandingan tengah berlangsung.
• Minimal jumlah orang yang bermain dalam olahraga permainan bola voli ini adalah 4 orang.
• Jika ada salah satu atau lebih dari satu pemain dari anggota tim yang sama juga tengah aktif
bermain untuk cabang olahraga lain selain olahraga voli, maka akan ada penundaan permainan
atau penundaan pertandingan.
• Apabila diketahui pada saat akan pertandingan satu tim tidak sampai atau kurang dari 4
pemain, maka secara otomatis pihak penyelenggara atau panitia yang bertugas pada saat
pertandingan bola voli akan menganggap tim tersebut kalah tanpa harus memulai pertandingan.
• Masing-masing dari setiap tim akan diberikan hak untuk bermain bola maksimal tiga kali.
• Seorang peain bola voli dilarang atau tidak diperkenankan untuk memainkan bola di atas satu
kali secara berturut-turut.
• Permainan bola voli pada pertandingan selalu dimulai dengan coin toss. Coin toss adalah
melemparkan koin ke udara yang dilakukan oleh wasit, kemudian wasit akan menangkapnya
kembali dengan keadaan koin ditutup oleh tangan wasit. Kedua wakil dari setiap tim akan
menebak apakah gambar yang akan tampak di tangan wasit tersebut. Bagi tim yang
menjawabnya dengan benar maka tim tersebut berhak untuk melakukan servis pertama kali
untuk memulai jalannya pertandingan.
• Ketika akan melakukan servis, salah satu orang pemain yang memang dia memiliki peran
sebagai server harus segera mempersiapkan diri menuju ke luar garis pinggir di bagian
belakang lapangan.
• Setelah itu pemain harus melemparkan bola voli ke udara, setelah itu pemain yang bertugas
melakukan servis tersebut akan memukul bola tersebut hingga bola tersebut melambung dan
jatuh menyebarangi net atau jatuh di lapangan lawan. Ketika servis pemain tersebut keluar dari
garis lapangan permainan maka wasit akan menyatakan bahwa servis tersebut keluar atau out,
dan poin akan bertambah di pihak lawan..
• Ketika bola hasil servis pemain sudah sampai ke daerah lapangan lawan, maka pihak lawan
akan menerima bola servis tersebut atau juga bisa menahan bola hasil servis tersebut dengan
melakukan passing.
• Passing adalah salah satu teknik dalam permainan bola voli dengan menahan bola voli dengan
menggunakan dua lengan yang disatukan mengarah ke depan dan pada keadaan yang mendesak
dalam pertandingan. Proses penerimaan bola voli dari hasil serve maupun tidak, dapat
dilakukan menggunakan anggota tubuh manapun kecuali ditendang seperti pada permainan
olahraga sepak bola.
• Jika salah satu tim sudah memenangkan pertandingan dalam dua set langsung, maka
pertandingan tidak perlu dilanjutkan.
 • Jika tim Anda dan tim lawan tidak memenangkan pertandingan voli selama dua set langsung,
maka pertandingan dinyatakan perlu untuk dilanjutkan kembali dengan penambahan set. Dan
apabila kedua tim memenangkan satu set masing-masing maka dalam pertandingan selanjutnya
akan ditambahkan 1 set tambahan.
• Sistem perhitungan poin dari setiap pertandingan bola voli adalah 25 rally point. Jadi, jika
suatu ketika kedua tim mendapatkan poin seri 24-24, maka terjadi deuce. Pertandingan akan
tetap dilanjutkan hingga ada selisih dua poin diantara keduanya. Jika tim A mendapatkan poin
26 dan tim B tetap pada poin 24 maka tim A keluar sebagai pemenangnya. Bagaimana jika tim
A mendapatkan nilai 26 dan tim B juga 26? Maka siapa yang meraih poin 28 terlebih dahulu
dengan satu tim masih pada poin 26 akan keluar sebagai pemenangnya.
• Pada pertandingan babak penyisihan, nilai 1 akan didapatkan pada kemenangan suatu tim. Jadi
ketika ada dua tim atau lebih dari dua tim mendapatkan nilai yang sama, maka penentuan siapa
tim yang dapat menjadi juara grup dan siapa tim yang akan mendapatkan posisi runner-up akan
diadakan dengan melihat dari kualitas angka di setiap tim yang masing-masing telah tim
mainkan.
• Ketika tiap babak time-out, hanya terjadi satu kali saja time out dan dengan durasi hanya 1
menit saja.
• Tiap tim dari olahraga permainan bola voli ini wajib bertukur sisi lapangan dengan tim lawan
pada waktu satu babak telah berakhir.
• Apabila ada babak ke tiga, maka tim yang mendapatkan nilai yang paling rendah dapat
meminta tukar lapangan kepada tim lawan jika angka 13 sudah lebih dahulu diraih
oleh tim lawan.
b. Isyarat Tangan Wasit Permainan Bola Voli

• Gambar 1 : Mengisyaratkan bahwa formasi tim tidak benar atau rotasi

pemain tidak dilakukan dengan benar
• Gambar 2 : Mengisyaratkan apabila bagian badan pemain telah melewati
batas tengah lapangan
• Gambar 3 : Mengisyaratkan bahwa pemain melakukan pukulan illegal atau
pukulan yang tidak sesuai peraturan
• Gambar 4 : Mengisyaratkan bahwa sebuah tim memperlambat melakukan
servis
• Gambar 5 : Mengisyaratkan apabila seorang pemain meraih melewati net
untuk memblokir pukulan lawan
• Gambar 6 : Mengisyaratkan apabila seorang pemain menyentuh bagian
apapun dari net dan jika servis sebuah tim mengenai net
• Gambar 7 : Mengisyaratkan apabila serangan barisan belakang dalam
permainan bola voli legal
• Gambar 8 : Mengisyaratkan bahwa seorang pemain dari tiga pemain
melakukan serangan barisan belakang
• Gambar 9 : Mengisyaratkan apabila suatu tim atau seorang pemain
melakukan blok yang illegal
• Gambar 10 : Mengisyaratkan jika seorang pemain menyentuh bola atau bola
menyentuh pemain, itu dianggap sebagai permainan kepada bola
dan bukan insiden
• Gambar 11 : Mengisyaratkan apabila suatu tim melakukan kontak lebih dari 3
kali terhadap bola untuk mengembalikan bola kepada tim lawan
• Gambar 12 : Mengisyaratkan bahwa seorang pemain menyentuh bola dua kali
berturut-turut
• Gambar 13 : Mengisyaratkan bahwa bola menyentuh lantai di dalam garis
batas dan jika sebuah bola menyentuh garis batas, dianggap
masuk
• Gambar 14 : Mengisyaratkan bahwa bola menyentuh lantai di luar garis batas
atau bola mengenai antena net
• Gambar 15 : Mengisyaratkan suatu tim untuk memulai serve
• Gambar 16 : Mengisyaratkan terjadinya sideout (penghentian hak tim untuk
melakukan servis)
• Gambar 17 : Mengisyaratkan bahwa suatu tim mendapatkan 1 poin atau
memenangkan rally.
• Gambar 18 : Mengisyaratkan suatu tim untuk melakukan serve kembali
• Gambar 19 : Mengisyaratkan bahwa suatu tim melakukan pergantian pemain
• Gambar 20 : Mengisyaratkan bahwa suatu tim melakukan pergantian pemain
yang ilegal
• Gambar 21a : Mengisyaratkan bahwa suatu tim meminta time out
(menghentikan permainan untuk waktu yang singkat)
• Gambar 21b : Mengisyaratkan bahwa panitia memanggil time out
• Gambar 22 : Mengisyaratkan bahwa suatu tim memperlambat permainan atau
membuang-buang waktu secara tidak perlu
• Gambar 23 : Mengisyaratkan bahwa permainan atau pertandingan telah
selesai
• Gambar 24 : Mengisyaratkan kepada kedua tim untuk bertukar tempat