TUGAS OLAHRAGA

CABANG OLAHRAGA “ATLETIK”

NAMA: FUNNY TABITA KUSRIN

KELAS: XII IPS 2

ABSEN: 10

SMAK BPK PENABUR CIREBON

Jl. DR. Cipto Mangunkusumo No.24, 45131

TAHUN 2019/2020
A. SEJARAH ATLETIK
Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar
dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa
Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang
diperlombakan pada olimpiadepertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga
atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
B. MACAM-MACAM CABANG ATLETIK
1. Cabang Lari
Cabang lari ini terdiri atas lari sprint, lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh,
lari estafet serta lari gawang.
2. Cabang Lempar
Yang termasuk ke dalam atletik cabang lempar adalah lempar cakram, lempar lembing dan
juga tolak peluru.
3. Cabang Lompat
Adapaun atletik cabang lompak yang meliputi lompat tinggi, lompat jauh, lompat galah dan
lompat jangkit

C. NOMOR ATLETIK
Lari
Nomor lari terdiri atas:
 Lari jarak pendek = 100, 200, 400 meter
 Lari jarak menengah = 800 dan 1500 meter
 Lari jarak jauh = 5000, 10000 meter dan marathon 42,195 km
 Lari halang rintang (steeplechase)
 Jalan Cepat, terdiri dari jarak mulai 3000m, 5000m, 10.000m, 20.000m, 50.000 m.
Lompat
Nomor Lompat terdiri atas:
 Lompat jauh ( long jump)
 Lompat jangkit ( triple jump)
 Lompat tinggi ( high jump)
 Lompat galah ( Pole Vault )
Lempar
Nomor Lempar terdiri atas:
 Tolak Peluru (Shot Put )
 Lempar Cakram ( Discus Throw)
 Lempar Lembing ( Javelin throw )
 Lontar Martil (hammer throw).
SOAL-SOAL PILIHAN GANDA
1. Start jongkok dinamakan juga start...
a. Pendek
b. Berlutut
c. Jinjit
d. Jingkat
e. Bertumpu

2. Start bediri dinamakan juga dengan start...

a. Long
b. Bunch
c. Standing
d. Flying
e. Medium

3. Ketika melakukan lari jarak pendek, maka badan condong ke depan dengan sudut...
a. 25 – 30 derajat
b. 10 – 15 derajat
c. 15 – 20 derajat
d. 30 – 35 derajat
e. 35 – 40 derajat

4. Di abwah ini yang bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu ...
a. Lutut diangkat pendek
b. Kaki menolak dengan kuat
c. Pandangan lurus ke depan
d. Badan condong kedepan
e. Tangan diayun kuat-kuat

5. Dalam pertandingan lari, seorang pelari akan didiskualifikasi jika melakukan kesalahan start
sebanyak...
a. 5 kali
b. 1 kali
c. 3 kali
d. 2 kali
e. 4 kali

6. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...

a. Merunduk
b. Tegak
c. Membungkuk
d. Merunduk
e. Condong ke depan

7. Lapangan/ tempat yang digunakan untuk lari dinamakan...

a. Track and field
b. Track
c. Field
d. Arena
e. Gelanggang

8. Kejuaraan atletik yang mempetandingkan 5 nomor perlombaan dinamakan ...

a. Panca lomba
b. Dasa lomba
c. Sapta lomba
d. Tri lomba
e. Multi lomba

9. Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari yaitu...

a. Lari jarak pendek
b. Lari akselerasi
c. Lari zig-zag
d. Latihan dengan beban
e. Jongging

10. Ada sedikit perbedaan antara gerakan lari jarak menengah sedikit dan gerak lari cepat.
Perbedaan itu ada pada ...
a. Pencatatan waktu
b. Cara kaki melangkah
c. Pengambilan start
d. Cara kaki menapak
e. Cara memasuki finish

11. Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika ... telah memasuki finish.
a. Badannya
b. Kakinya
c. Punggungnya
d. Tangannya
e. Kepalanya

12. Di bawah ini yang dimaksud dengan chrouching start yaitu ...
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start melayang
d. Start pendek
e. Start menengah

13. Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak menengah yaitu ...
a. 1500 m 3000 m dan 5000 m
b. 100 m 200 m dan 400 m
c. 400 m 800 m 1500 m
d. 200 m 400 m dan 800 m
e. 800 m 1500 m 3000 m

14. Berlari dengan jarak 100-400 m dengan kecepatan sprint dalam lari jarak menengah adalah
bentuk latihan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Keseimbangan
e. Akselerasi

15. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ...
a. Start jongkok
b. Start melayang
c. Start berdiri
d. Jawaban a b c benar semuanya
e. Start duduk

16. Pelari dengan jarak 100 m sering dinamakan ….

A. Timer
B. Atlet
C. Sprinter
D. Starter
E. Sprint

17. Lari cepat atau lari jarak pendek pada umumnya menempuh jarak ...
A. 100 m, 200 m, dan 400 m
B. 100 m
C. 300 m
D. 200 m
E. 400 m

18. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dan yang lain, terlihat pada aba-aba ...
A. Letusan pistol
B. Bersedia
C. Ya!
D. Siap
E. Bunyi peluit

19. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan adalah sikap start ...
A. Long start
B. Crouching start
C. Bunch start
D. Standing start
E. Medium strat

20. Di bawah inni yang termasuk lari jarak menengah yaitu ...
A. 1500, 3000, 5000 meter
B. 100, 200, 400 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 200, 400, 800 meter
E. 800, 1500, 3000 meter

21. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Panduan tersebut adalah start jongkok aba-aba ...
A. Gerakan lari
B. Persiapan awal
C. Siap
D. Bersedia
E. Ya

22. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ….
A. Crouching start
B. Jongkok
C. Berdiri
D. Melayang
E. Duduk

23. Ketika menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….
A. Samping kiri
B. Depan
C. Belakang
D. Samping
E. Samping kanan

24. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang
dinamakan cara ….
A. Short blink
B. Non-visual
C. Blink
D. Visual
E. Sight pass

25. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu ….
A. Mendarat
B. Awalan
C. Melayang
D. Tolakan
E. Loncatan
26. Olimpiade Atletik pertama kali dilombakan pada tahun ...
a. 676 SM
b. 726 SM
c. 730 SM
d. 776 SM
e. 620 SM

27. Atletik adalah ...

a. Olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah
b. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari, lempar dan lompat
c. Gabungan permainan olahraga yang menggunakan kekuatan syaraf
d. Gabungan permainan yang menggunakan kekuatan otot
e. Gabungan dari beberapa permainan bola voli, basket dan balet

28. Berasal dari manakah kata Atletik itu ?

a. Korea
b. Indonesia
c. Yunani
d. Arab
e. Jerman

29. Lomba Panhellenik Games The Pythian Game yang digelar di Argdid dilaksanakan ...
a. 2 tahun sekali
b. 3 bulan sekali
c. 6 tahun sekali
d. 1 tahun sekali
e. 9 tahun sekali

30. Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara lain ...
a. renang, lari, dayung
b. lompat, lari, dan tolak peluru
c. lompat, lari, dayung dan tolak peluru
d. mendaki, lari, dan loncat
e. lompat, lari, lempar dan tolak

31. Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari ...

a. Permainan Bola
b. Permainan otot seperti balet
c. Aktivitas sehari-hari misalnya lari, lompat dan melempar
d. Melakukan aktivitas seperti memancing
e. Melatih daya tahan tubuh

32. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I di Antena pada tahun ...
a. 1896
b. 1879
c. 1966
d. 1860
e. 1980

33. Apakah arti dari kata “athlon” ?

a. Kemampuan daya tahan tubuh
b. Kontes
c. Olahraga
d. Konser
e. Kemampuan beraktivitas

34. Berikut ini yang merupakan 3 tahap pada olahraga Atletik dalam melempar cakram yaitu  ...
a. Persiapan, Penutupan
b. Persiapan, melempar jauh, penutupan
c. Persiapan, melempar dekat, penutupan
d. Persiapan, lari, penutupan
e. Persiapan, Pelaksanaan, penutupan

35. Posisi badan ketika mendarat dalam lompat jauh yang benar yaitu ….
A. Terlentang
B. Berdiri
C. Jengkeng
D. Duduk
E. Jongkok

36. Induk Organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia yaitu ...

a. Organisasi Atletik
b. PBVSI
c. PASI
d. PSBI
e. Persatuan Atletik

37. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

A. Diputarkan kebelakang
B. Diputar kedepan
C. Digerakkan kedepan
D. Diayunkan kedepan
E. Diputarkan kesamping

38. Berikut ini yang tidak termasuk cabang atletik nomor lompat yaitu ….
A. Lompat harimau
B. Lompat jauh
C. Lompat galak
D. Lompat tinggi
E. Lompat jungkit

39. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri yaitu ….
A. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
B. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
E. Tolakan dilakukan dengan dua kaki

40. Lompat tinggi gaya guling sering dinamakan ….

A. Western cut roll
B. Western roll
C. Flop
D. Eastern form
E. Straddle

41. Cabang atletik nomor lompat yang memakai peralatan seperti tongkat disebut …
A. Lompat jungkit
B. Lempar lembing
C. Lompat tinggi
D. Lompat jauh
E. Lompat galah

42. Berikut ini yang tidak termasuk dalam tahapan teknik lompat tinggi yaitu ….
A. Mendarat
B. Awalan
C. Melewati mistar
D. Tumpuan
E. Menjaga keseimbangan
43. Lari yang berjarak 2,4 km tergolong lari jarak….
A. Lari estafet
B. Jarak dekat
C. Jarak jauh
D. Jarak menengah
E. Lari sambung

44. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek yaitu ...
A. Koordinasi gerakan
B. Kecepatan lari
C. Panjang langkah kaki
D. Start/ pertolakan
E. Kecondongan badan

45. Tempat dalam lompat tingi untuk mendarat yang paling aman yaitu menggunakan …
A. Bak pasir
B. Matras
C. Kasur
D. Busa
E. Lantai

46. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….
A. Atlet
B. Starter
C. Sprinter
D. Sprint
E. Timer

47. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba ....
A. Bersedia
B. Siap
C. Ya!
D. Bunyi peluit
E. Letusan pistol

48. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
A. 100 m
B. 200 m
C. 300 m
D. 400 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m

49. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start ....
A. Crouching start
B. Standing start
C. Bunch start
D. Medium strat
E. Long start

50. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....
A. Persiapan awal
B. Bersedia 
C. Siap
D. Ya
E. Gerakan lari
KUNCI JAWABAN

1 A 10 D 19 C 28 C 37 C 46.C
2 C 11 E 20 E 29 A 38 A 47.A
3 A 12 A 21 D 30 E 39 C 48.E
4 A 13 E 22 D 31 C 40 E 49.C
5 D 14 C 23 C 32 A 41 E 50.B
6 E 15 C 24 B 33 B 42 E
7 A 16 C 25 E 34 E 43 D
8 A 17 A 26 D 35 E 44 D
9 A 18 B 27 B 36 C 45 B