1. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..

A. Kecepatan lari
B. Start/ pertolakan
C. Panjang langkah kaki
D. Kecondongan badan

 2. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman
menggunakan …
A. Matras
B. Busa
C. Kasur
D. Lantai

3. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….

A. Jarak dekat
B. Jarak menengah
C. Jarak jauh
D. Lari sambung

4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi

adalag ….
A. Awalan
B. Tumpuan
C. Melewati mistar
D. Menjaga keseimbangan

5. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….

A. Western roll
B. Eastern form
C. Flop
D. Straddle

6. Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….
A. Lompat jauh
B. Lompat tinggi
C. Lompat jungkit
D. Lompat harimau

7. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh
menurut juri adalah ….
A. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dilakukan dengan dua kaki

8. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

A. Diputar kedepan
B. Diayunkan kedepan
C. Digerakkan kedepan
D. Diputarkan kesamping
9. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
A. Berdiri
B. Duduk
C. Jengkeng
D. Jongkok

10. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….
A. Awalan
B. Tolakan
C. Melayang
D. Loncatan

11. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan
tangannya ke ….
A. Depan
B. Samping
C. Belakang
D. Samping kanan

12. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa

menoleh ke belakang dinamakan cara ….
A. Non-visual
B. Visual
C. Blink
D. Sight pass

13. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….

A. Jongkok
B. Melayang
C. Berdiri
D. Duduk

14. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
A. 100, 200, 400 meter
B. 200, 400, 800 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 800, 1500, 3000 meter

15. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....
A. Persiapan awal
B. Bersedia 
C. Siap
D. Ya

16. Letak
ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki
depan merupakan sikap start ....
A. Crouching start
B. Standing start
C. Bunch start
D. Medium start
17. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
A. 100 m
B. 200 m
C. 300 m
D. 400 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m

18. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat
pada aba-aba ....
A. Bersedia
B. Siap
C. Ya!
D. Bunyi peluit

19. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….
A. Atlet
B. Starter
C. Sprinter
D. Sprint

20. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut …..

A. Sprint race 
B. Sprint ball 
C. Sprint grip 
D. Sprint roll

21. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok 
A. 14-28 meter 
B. 13-29 meter 
C. 11-29 meter 
D. 12-29 meter

22. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ... 
A. 5-42 m 
B. 35-42 m 
C. 15-42 m 
D. 25-42 m

23. Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...
A. 40-70 m
B. 30-70 m
C. 50-70 m
D. 20-70 m
24. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki
panjang...
A. Start jongkok pendek
B. Start jongkok menengah
C. Start jongkok panjang
D. Start jongkok jauh

25. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...
A. Pemula
B. Anak-anak
C. Terlatih
D. Semua benar

26. Atletik berasal dari kata Yunani yaitu...

A. Athena
B. Atheis
C. Atha
D. Athlon

27. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade

pertama pada...
A. 776 SM
B. 976 SM
C. 576 SM
D. 456 SM

28. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah...

A. PSSI
B. PASI
C. PBVSI
D. PRSI

29. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern pada tahun..

A. 1896
B. 1898
C. 1890
D. 1892

30. Induk organisasi untuk olahraga atletik di dunia adalah...

A. FIFA
B. IAAF
C. FIBA
D. BWF
Essay
1. Apa yang kamu ketahui tentang definisi “ Lari dan Jalan “ ? Jelaskan !
2. Sebutkan 4 unsur cabang olahraga Atletik dan jelaskan !
3. Sebutkan 2 cara menerima tongkat dalam olahraga Atletik cabang Lari
estafet ! Jelaskan !
4. Sebutkan 3 cara melakukan Start atau awalan dalam cabang olahraga lari !
5. Sebutkan cabang-cabang olahraga dalam olahraga Atletik !