ADAPT TO THE

ONLINE SYSTEM FOR

STUDENTS
Beradaptasi dengan Sistem Daring untuk
Pelajar

OLEH TAZKIYYATUL FUADAH

 daftar isi

MENGENALI ADAPTASI
MENGENAL OVERTHINGKING
PENGGUNAAN LAGU UNTUK EKSPRESI DIRI ATAU TERAPI
EKSPRESIF
MENGGUNAKAN LAGU
MENGGUNAKAN WDEP
MENGENAL MANAJEMEN WAKTU
MENGENAL PEMBANGKIT SEMANGAT
ADAPTASI

ADAPTASI ADALAH SUATU PENYESUAIAN

PRIBADI TERHADAP LINGKUNGAN,
PENYESUAIAN INI DAPAT BERARTI
MENGUBAH DIRI PRIBADI SESUAI
DENGAN KEADAAN LINGKUNGAN, JUGA
DAPAT BERARTI MENGUBAH LINGKUNGAN
SESUAI DENGAN KEINGINAN PRIBADI

the perfect time is now

 ADAPTASI
MENURUT PARA
AHLI

Menurut Karta Sapoetra adaptasi mempunyai

dua arti. Adaptasi yang pertama disebut
penyesuaian diri yang autoplastis (auto artinya
sendiri, plastis artinya bentuk), sedangkan
pengertian yang kedua penyesuaian diri yang
alloplastis (allo artinya yang lain, plastis artinya
bentuk). Jadi adaptasi ada yang artinya “pasif”
yang mana kegiatan pribadi di tentukan oleh
lingkungan. Dan ada yang artinya “aktif” yang
mana pribadi mempengaruhi lingkungan
 OVERTHINGKING

Ahmadi (2009) Menurut Ahmadi overthinking

merupakan suatu proses penyelesaian
masalah atau proses berpikir yang terlalu
berlebihan, sehingga memberikan kerugian
dan manfaat yang tergantung intensitas yang
dilakukan.
 DAMPAK OVERTHINGKING

Salah satu organ tubuh yang paling berdampak

akibat overthinking dan stres, yaitu otak. Stres

cenderung berdampak pada kesehatan otak. Kortisol

bisa merusak dan membunuh sel-sel otak pada

hipokampus.

Overthinking yang kronis dapat mengubah fungsi

otak dengan mengubah struktur dan

konektivitasnya. Stres kronis bisa menyebabkan

masalah mental, seperti gangguan kecemasan dan

gangguan mood.
 Manajemen waktu merupakan suatu guideline atau

panduan yang terdiri dari perencanaan, pengendalian

dan struktural cara menggunakan terhadap seberapa

banyak waktu yang kita pakai dan gunakan untuk

menyelesaikan suatu pekerjaan. Seorang individu

harus memahami nilai waktu baginya untuk berhasil

dalam aspek kehidupan dan pekerjaan. Orang yang

membuang waktu adalah orang yang gagal dalam

mengatur pola hidup dan identittas mereka sendiri.