ROGRAM TAHUNAN (PROTA)

Mata Diklat : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas : XII
Semester : 1 dan 2
Tahun Pelajaran : 2018/2019
Jumlah Jam
Semester Kompetensi Dasar
Pelajaran
1 3.1 Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu 9 JP
permainanbola besar *)

4.1 Mempraktikkan hasil rancangan pola penyerangan dan

pertahanan salah satu permainanbola besar *)
Sepakbola:
 Pola penyerangan 4-3-3, 4-2-4 dan 3-2-5
 Pola pertahanan 4-3-3, 4-4-2 dan 5-3-2.
Bolavoli:
 Sistem penyerangan dari tepi ( posisi 2 dan 4 ) dan tengah
( posisi 3 )
 Kombinasi tepi dan tengah ( posisi 2, 3 dan 4 )
Bolabasket:
 Penyerangan individual, group dan Tim
 Pertahanan daerah dan satu lawan satu
3.2 Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu 3 JP
permainanbola kecil *)
4.2 Mempraktikkan hasil rancangan pola penye-rangan dan
pertahanan salah satu permainanbola kecil *)
Bulutangkis:
 Permainan mengutamakan kekuatan
 Permainan mengutamakan kecepatan
 Permainan mengutamakan daya tahan
 Permainan mengutamakan gerak tipu
3.3 Merancang simulasi perlombaan jalan cepat,lari,lompat dan 6 JP
lempar yang disusun sesuai peraturan *)
4.3 Mempraktikkan hasil rancangan simulasi perlombaan jalan
cepat,lari,lompat dan lempar yang disusun sesuai peraturan *)
Lari Jarak Pendek:
 Start
 Gerakan jalan cepat
 Memasuki garis finis
Tolak Peluru:
 Awalan
 Menolak peluru
 Gerakana lanjutan
Ulangan Harian 1 3 JP
3.5 Merancang program latihan untuk meningkatkan derajat 6 JP
kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan secara
pribadi
4.5 Mempraktikkan hasil rancangan program latihan untuk
meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait kesehatan
dan keterampilansecara pribadi.
Aktivitas Kebugaran:
 Program latihan
 Meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait
kesehatan secara pribadi
3.6 Merancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam 3 JP
lantai.

Perangkat Pembelajaran PJOK SMKN 1 Ende

 4.6 Mempraktikkan hasil rancang beberapa pola rangkaian
keterampilan senam lantai
Senam Lantai:
 Sikap lilin
 Berdiri dengan satu kaki
 Berguling ke depan
 Berguling Kebelakang
 Meroda
 Kayang
3.9 Menganalisis langkah-langkah melindungi diri dan orang lain 6 JP
dari Penyakit Menular Seksual (PMS)
4.9 Mempresentasikan hasil analisis langkah-langkah melindungi
diri dan orang lain dari Penyakit Menular Seksual (PMS)
Penyakit Menular Seksual:
 Hakekat PMS
 Penyebab PMS
 Macam-macam PMS
 Langkah-langkah melindungi diri dari PMS
 Langkah-langkah melindungi orang lain dari PMS
Ulangan Harian 2 3 JP
Jumlah Jam KBM 33 JP
Penilaian 6 JP
Remedial Tugas
Total Jumlah Jam 39 JP
Jumlah Tatap Muka 13 TM
3.1 Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu 9 JP
permainanbola besar *)

4.1 Mempraktikkan hasil rancangan pola penyerangan dan

pertahanan salah satu permainanbola besar *)
Sepakbola:
 Pola penyerangan 4-3-3, 4-2-4 dan 3-2-5
 Pola pertahanan 4-3-3, 4-4-2 dan 5-3-2.
Bolavoli:
 Sistem penyerangan dari tepi ( posisi 2 dan 4 ) dan tengah
( posisi 3 )
 Kombinasi tepi dan tengah ( posisi 2, 3 dan 4 )
Bolabasket:
 Penyerangan individual, group dan Tim
 Pertahanan daerah dan satu lawan satu
3.2 Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu 3 JP
2 permainanbola kecil *)
4.2 Mempraktikkan hasil rancangan pola penye-rangan dan
pertahanan salah satu permainanbola kecil *)
Tenis Meja:
 Penyerangan dan pertahanan dengan drive
 Penyerangan dan pertahanan dengan push
 Penyerangan dan pertahanan dengan chop
 Penyerangan dan pertahanan dengan block
3.3 Merancang simulasi perlombaan jalan cepat,lari,lompat dan 6 JP
lempar yang disusun sesuai peraturan *)

4.3 Mempraktikkan hasil rancangan simulasi perlombaan jalan

cepat,lari,lompat dan lempar yang disusun sesuai peraturan *)
Jalan Cepat:
 Start
 Gerakan jalan cepat
 Memasuki garis finis
 Lompat Tinggi:
 Awalan

Perangkat Pembelajaran PJOK SMKN 1 Ende

  Tolakan
 Sikap badan di udara
 Sikap mendarat
Ulangan Harian 1 3 JP
3.5 Merancang program latihan untuk meningkatkan derajat 6 JP
kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan secara
pribadi
4.5 Mempraktikkan hasil rancangan program latihan untuk
meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait kesehatan
dan keterampilansecara pribadi.
Aktivitas Kebugaran:
 Program latihan
 Meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait
kesehatan secara pribadi
3.6 Merancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam 3 JP
lantai.
4.6 Mempraktikkan hasil rancang beberapa pola rangkaian
keterampilan senam lantai
Senam Lantai:
 Sikap lilin
 Berdiri dengan satu kaki
 Berguling ke depan
 Berguling Kebelakang
 Meroda
 Kayang
3.9 Menganalisis langkah-langkah melindungi diri dan orang lain 6 JP
dari Penyakit Menular Seksual (PMS)
4.9 Mempresentasikan hasil analisis langkah-langkah melindungi
diri dan orang lain dari Penyakit Menular Seksual (PMS)
Penyakit Menular Seksual:
 Hakekat PMS
 Penyebab PMS
 Macam-macam PMS
 Langkah-langkah melindungi diri dari PMS
 Langkah-langkah melindungi orang lain dari PMS
Ulangan Harian 2 3 JP
Jumlah Jam KBM 33 JP
Penilaian 6 JP
Remedial Tugas
Total Jumlah Jam 33 JP
Jumlah Tatap Muka 11 TM

Mengetahui, Ende, 16 Juli 2018

Kepala SMKN 1 Ende Guru Mata Pelajaran

Hermin Gildus Rangga, S. Pd Fakhruddin Umar, S.Pd

NIP. 196611052002121002 NIP. 197011201997021003

Perangkat Pembelajaran PJOK SMKN 1 Ende