Self Compassion

kenapa ya saya aja yang gagal orang lain nggak kenapa sih Saya cuman saya yang menderita dan
orang lain nggak sebenarnya ngiling itu apa namanya untuk apa dan berapa lama gitu saya hilang
terus gitu kan healing ke Labuan Bajo abis itu miskin dengan kita memberikan Confession pada diri
kita sendiri atau Welas Asih pada diri kita sendiri membuat kita akan merasa lebih nyaman ya ketika
kita menghadapi sebuah kegagalan Halo semuanya Selamat datang kembali di talkshow Fakultas
Psikologi Universitas Indonesia kali ini kita kedatangan dosen yaitu Mbak Pratiwi Widyasari Mbak
Pratiwi ini bisa kita panggil Mbak Wiwit aja ya ya Mbak kalau boleh tanya selama ini udah ngajar
Berapa lama Mbak waduh mungkin kurang lebih sekitar 9 tahun Oke selama ini ngajar apa aja mbak
Oke saya ini dosen di sini dulu S2 nya lulusan dari magister profesi psikologi pendidikan jadi memang
beberapa mata kuliah saya juga banyak berkaitan dengan mata kuliah mata kuliah yang
berhubungan dengan psikologi pendidikan misalnya eee psikologi mata kuliah psikologi pendidikan
terus pernah juga psikologi sekolah gitu ya tapi ada beberapa juga mata kuliah lain yang juga saya
ampuh seperti misalnya rancangan program intervensi kelompok metode intervensi kelompok
sejarah aliran psikologi gitu ya jadi dan banyak lainnya gitu oke nah walaupun pembahasannya Mbak
Wid biasanya pendidikan kali ini kita bakal bahas tentang self compassion ya mbak ya Nah biar
paham nih teman-teman di rumah sebenarnya itu apa sih mbak Oke kalau mau lebih jelasnya atau
singkatnya adalah self Confession berarti competition atau kalau dalam bahasa Indonesia kita kenal
sebagai Welas Asih kepada diri sendiri Maksudnya gimana ya mungkin kalau misalnya kita mau
bedah sedikit kita boleh ya ajak teman-teman di sini yang juga menonton untuk mengenal dulu
compression kepada orang lain atau Confession to others mungkin dengan mengenal Konsep ini kita
juga lebih paham apa itu self Confession compression to others itu adalah bagaimana kita
memberikan walas Asih kepada orang lain ya dalam komponennya composition to others itu kita
melakukan beberapa hal misalnya Ketika seseorang mengalami sebuah Kesulitan apakah kita mampu
satu ya notice atau melihat permasalahan atau kesulitan atau kesedihan yang dialami oleh orang
tersebut Jadi pertama yang pertama banget misalnya ada temen Dinda nih ya datang ke Dinda gitu
terus kita mau untuk mempraktekkan pertama adalah Biasanya kita notice dulu atau kita melihat
ada apa ya dengan orang teman kita gitu Jadi kita melihat dia kayaknya lagi sedih jadi melihat
kesedihan melihat mungkin ada udah akhir bulan atau misalnya kesedihan atau sesuatu yang
mungkin apa ya ketidaknyamanan yang dialami oleh orang tersebut lalu yang kedua adalah mencoba
untuk mengerti ya kira-kira sebenarnya apa yang terjadi gitu maksudnya lebih Gini awalnya pertama
melihat dulu terus yang kedua adalah mencoba untuk melihat memahami keadaan yang terjadi itu
seperti apa misalnya kalau misalnya ada teman yang datang ke Dinda terus berikutnya teman
tersebut mengeluhkan atau mungkin nggak usah mengeluhkan Ya sudah terlihat berbeda gitu kan
kadang-kadang kita sudah langsung tahu nih ada sesuatu terus kedua adalah mencoba untuk melihat
dengan lebih dalam apa yang terjadi pada orang tersebut misalnya ternyata dia mengalami sebuah
kegagalan gitu ya Sebuah penderitaan atau sebuah kesedihan yang kadang-kadang memang terjadi
ketika orang tersebut bisa jadi sedang mengalami sebuah kegagalan ya gitu ya jadi kesedihan karena
kegagalan atau kesedihan karena dia merasa nggak sempurna misalnya gitu nah kita perlu paham
bahwa sebenarnya hal tersebut adalah hal yang wajar kan gitu dialami oleh orang-orang karena kita
bisa lihat kegagalan itu kan bukan hanya satu orang ya Yang mengalaminya tapi banyak orang Nah
kita juga bisa paham itu sehingga bukan hanya kita mengasihani orang tersebut tapi kita juga
memahami keadaannya bahwa sebenarnya ini hal yang biasa Makanya kadang-kadang kalau ada
teman yang datang ke Linda terus habis itu Dinda memahami orang tersebut nanti yang terjadi
adalah nggak apa-apa itu dialami oleh orang lain juga gitu kan karena kita mencoba untuk
memahami kegagalan tersebut adalah milik orang lain dan bukan hanya milik orang tersebut Tapi
kalau nggak papa gitu kan yang ngalamin banyak gitu ya tapi kita tuh nggak bisa loh Mbak bilang
kayak ya Iya buat kalian enggak apa-apa buat saya Saya sedih gitu nah tapi permasalahannya adalah
kesedihan tuh sebenarnya tidak apa-apa tapi lebih kepada Jangan sampai kita terlarut di dalam itu
gitu ya atau kita terbawa terhadap keadaan yang memang mungkin tidak menyenangkan itu
sebenarnya konsepnya lebih ke sana kadang-kadang kalau kita merasa sebuah merasakan bahwa
ada kepedihan atau ada kesedihan kita merasa tidak nyaman terus kita melakukan sesuatu yang
jadinya juga mungkin reaksinya tidak terlalu baik dan kita jadinya terbawa terus tanpa mengetahui
sebenarnya apa sih yang terjadi gitu ya Jadi sempat buat memahami Iya betul Jadi pertama ya tadi
kita notice dulu terus kita memahami bahwa ternyata memang ini adalah milik semua orang dan
yang berikutnya adalah Apakah kita tergerak untuk melakukan sesuatu gitu Nah tergerak untuk
melakukan sesuatu yang biasanya muncul ketika balik lagi ya teman kita misalnya datang ke kita
terus kita mencoba memahaminya ya memberikan pengertian atau kita mencoba bertanya Oh
begitu atau kita menanyakan lebih lanjut apa sih masalahnya dan pada akhirnya terkadang kita juga
memberikan kebaikan ya atau apa tuh namanya rasa nyaman buat dia atau bahasa saya lebih ke
kiness supaya dia merasa lebih baik gitu perasaannya Nah itu kan confessional Nah sekarang
bedanya dengan self confessional di aplikasikan ke diri kita gitu jadi ketika kita mengalami keadaan
yang mungkin kurang menyenangkan gitu ya penderitaan bahasanya gitu ya kalau banyak orang-
orang menggunakannya katanya struggle pokoknya berat gitu ya Nah kita juga harus melakukan atau
perlu untuk melakukan hal-hal tersebut itulah self compression jadi mengetahui bahwa kita ternyata
sedang mengalami sebuah permasalahan memahami bahwa ternyata pengalaman kita ini bukan
hanya milik kita dan mencoba untuk memberikan apa namanya perasaan bukan perasaan yang
memberikan kasih sayang atau perlakuan baik kepada diri sendiri tanpa menghakimi terlalu
berlebihan gitu jadi lebih kesan tapi kan trump-nya sekarang banyak ya Mbak soft compression save
love Bedanya apa Mbak kalau misalnya dari penelusuran saya Dinda Jadi pengetahuan saya atau
pemahaman saya terkait dua konsep Itu Memang agak sedikit mirip gitu ya ada yang mengartikan
satu compression soal love itu juga dengan self compression gitu Tapi kalau saya memandangnya
secara lebih luas mungkin yang membedakan adalah compression atau self Confession biasanya
dipergunakan dalam konteks ketika kita memang sedang mengalami sebuah tadi kesedihan ya atau
misalnya sedang mengalami sebuah keadaan yang tidak menyenangkan atau kurang menyenangkan
sedangkan self adalah bagaimana kita menyayangi diri kita dalam keseharian kita gitu misalnya
contoh misalnya bentuk self love kan bisa saja kita melakukan sesuatu karena kita memang memiliki
minat terhadap hal tersebut gitu ya kita melakukan aktualisasi diri atau bahasanya mungkin improve
diri kita gitu dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan buat kita hiking Yes misalnya atau
Apakah kita sudah memberikan nilai yang lebih pada diri kita sendiri itu selama ini kadang-kadang
kan kita memberikan nilai itu malah lebih negatif ya dibandingkan orang lain menilai diri kita gitu ya
Nah itu apakah kita seperti itu gitu itu kan dalam keseharian atau misalnya apalagi ya berkaitan
dengan kalau kita misalnya sedang melakukan sesuatu terus kita misalnya berhasil kadang-kadang
yang kita kalau misalnya Dinda nih melakukan sesuatu nih dalam keseharian kan banyak nih yang
target-target yang harus terpenuhi ya terus tiba-tiba ada satu target yang berhasil gitu biasanya yang
dilakukan apa tuh tergantung sih Mbak kalau target saya misalnya kalau target saya menabung beli
HP kan beli HP tapi kalau target dalam kehidupan sehari-hari gitu misalnya berhasil mengerjakan
tugas kuliah gitu Saya makan Indomie Mbak Oke berarti dalam hal ini mungkin anda sudah
mengaplikasikan kelapa yang disebut dengan bahwa ketika sudah mendapatkan sebuah
keberhasilan dirimu menghargai diri Apa usaha atau apa yang sudah dilakukan untuk mencapai hal
tersebut banyak orang yang nggak gitu deh jadi banyak orang yang ketika sudah berhasil ya udah dia
lupa gitu ya kita sudah berhasil dia lupa sehingga mungkin saja jadinya dia merasa saya mungkin
nggak bisa apa-apa karena apa Karena setiap kali keberhasilan yang dia lakukan tidak dia hargai
sendiri gitu jadi hidupnya cuma satu jadinya Mungkin dia lupa bahwa sebenarnya banyak hal yang
sudah dia capai dan Sebenarnya dia sebegitu berharganya tapi karena dia tidak terbiasa mungkin
untuk melakukan hal tersebut jadinya ya ketika mungkin ada sebuah kegagalan dia merasa
semuanya runtuh padahal sebenarnya banyak sekali keberhasilan yang sudah dilakukan maka dari
itu mungkin ada baiknya sih sederhana aja sih Din misalnya kalau kita sudah selesai melakukan
sesuatu atau keberhasilan advice misalnya memuji diri sendiri ya dia gitu ya bahwa ternyata saya
bisa juga gitu misalnya gitu ya atau apapun lah yang pada akhirnya membuat kita menghargai apa
yang memang kita sudah lakukan untuk usaha yang memang kita sudah keluarkan gitu Jadi intinya
mencintai diri sendiri bisa melakukan hal-hal yang mungkin tadi balik lagi juga tidak terlalu
memposisi diri sendiri menghargai waktu ya untuk kita sendiri gitu mungkin juga meluangkan waktu
untuk istirahat ada banyak orang yang sekarang lupa dengan hal tersebut gitu ya mereka ngejar
sesuatu yang pada akhirnya malah mereka lupa untuk menyayangi dirinya sendiri gitu Nah mungkin
itu bedanya Kalau saya membayangkannya satu lebih ke area yang sifatnya lebih tadi Ketika
seseorang yang berada dalam sebuah penderitaan apa yang dia harus lakukan dan kalau yang satu
lagi dalam keseharian kan nggak harus ya kita menyayangi diri kita ketika kita menderita gitu ya tapi
dalam situasi sehari-hari pun bisa nah saya memaknainya mungkin perbedaannya seperti itu Jadi
kalau self compression ini ketika kita Sedih ketika akhir bulan ketika kita gagal akhir bulan kan udah
bentar lagi ketika kita gagal gitu itu adalah saat gimana kita butuh self Confession sementara self itu
hanya bukan hanya di setiap hari kalau saya menangkapnya lebih ke dia secukupnya atau lingkupnya
jauh lebih besar gitu ya dalam keseharian gitu ya pokoknya mencintai diri menghargai diri apa yang
sudah dilakukan gitu mungkin memberikan penghargaan pada diri sendiri gitu menghargai waktu
yang dia miliki gitu melakukan apa yang dia inginkan Apa yang dia senangin Oke tapi kan kita bahasa
compression sebenarnya apa aja sih gitu bentuk self compression dalam kehidupan sehari-hari biar
teman-teman bisa aplikasi gitu kan menarik ya membicarakan mengenai compression memang tidak
bisa lepas dari komponen-komponen yang ada di dalam compression Saya memang akan banyak
mengulas apa namanya dari konsep-konsep yang dikemukakan olehnya gitu pertama mungkin ketika
membicarakan mengenai compression tidak bisa lepas dari itu tadi kesadaran ya atau bagaimana
kita memahami apa yang terjadi pada saat kita menghadapi sebuah permasalahan gitu ya atau
menghadapi sebuah kesulitan yang tadi atau penderitaan kalau misalnya kita boleh mundur ke
belakang terkadang banyak orang yang ketika mengalami sebuah kegagalan dia itu secara otomatis
memikirkan misalnya perasaannya tuh yang nggak enak dan secara otomatis lagi melakukan sesuatu
yang mungkin jadinya tidak menguntungkan untuk dia memperburuk keadaan gitu terus berikutnya
yang terjadi juga adalah dia terbawa akan keadaan tersebut dan jadinya dia tidak terlalu paham
Sebenarnya apa yang membuat dia kayak gitu jadi yang tertinggal hanya rasa tidak nyamannya gitu
ya mungkin yang tertinggal adalah perilakunya yang pada akhirnya jadi tidak terlalu tepat gitu Dan
mungkin ya yang lain-lain ya mungkin jadi stress dan lain sebagainya gitu perilaku yang jadi kayak
misalnya kalau ada orang yang mungkin gagal gitu kan tiba-tiba kenapa saya gini gitu ya terus marah
terus misalnya banting barang gitu misalnya yang gimana mungkin jadinya kurang tepat ya Atau
melakukan sesuatu yang pada akhirnya jadi tidak menguntungkan untuk dia Lalu berikutnya tidak
bergerak dari situ gitu jadi lewat itu saja padahal yang harus dilakukan ketika kita [Musik]
mengaplikasikan Confession atau self Confession adalah ketika kita gagal nih Mungkin memang ada
ya Secara perasaan Gagal itu nggak enak ya kesedihan tadi ya souvering Tadi kan memang nggak
enak ya mungkin ada perasaan tidak enak tapi berikutnya kita tidak dalam tanda kutip saya bisa
katakan pakai kata ini tersesat jadi nggak cuman rasa nggak enak aja yang muncul terus nggak tahu
mau ngapain gitu yang kita lakukan adalah mencoba untuk menyadari sebenarnya Apa sih yang
terjadi salahnya di mana ya Misalnya Oke saya Rasanya nggak enak tapi rasa nggak enak itu muncul
dari mana ya proses kesadaran itulah yang sebenarnya diperlukan makanya mungkin istilah yang
dipergunakan di sini lebih banyak mengacu pada main funus itu here now-nya Oke saya gagal
mungkin saya saat ini memang sedang mengalami kesedihan gitu namun Bisa nggak saya berpikir ya
dengan lebih jernih Apa sih yang terjadi tadi gitu Kenapa yang tadi ini bisa membuat saya merasa
nggak enak ya gitu Nah kalau misalnya itu dilakukan hal tersebut mungkin Jadinya malah membuat
kita akan lebih mudah untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ke depannya dibandingkan tadi
tersesat cuman ada rasanya aja nggak enak gitu kan dan rasa itu bisa macam-macam ya Jadi malah
memunculkan diri ya kan ada orang-orang yang gagal terus Rasanya nggak enak terus dia jadinya
malah memilih untuk [Tertawa] orang lain gitu ya kan jadinya malah tidak terlalu menguntungkan
karena dia Jadi malah sendiri gitu terus jadinya Jadi larut terus gitu Padahal kalau lagu ini ya Wake
Me Up When September ya apa namanya Jadi intinya adalah pertama itu harus menyadari dulu
menyadari itu termasuk touch atau apa yang sedang kita pikirkan dan juga feeling Oke saya lagi mikir
apa ya oke perasaan saya apa ya gitu Jadi itu yang membantu kita sebenarnya untuk bisa memahami
keadaannya dengan lebih objektif nah yang terjadi kadang-kadang tidak seperti itu ya orang ini
sudah udah saya terbawa aja sama perasaannya gitu dan tidak mau untuk lihat keadaannya
sebenarnya seperti apa yang kedua adalah kalau misalnya mengalami kegagalan gitu atau teman-
teman deh kalau misalnya curhat ke Dinda gitu ya kadang-kadang Pernah nggak sih ada orang yang
bilang bahwa memang apa namanya cuman saya aja yang menderita gitu Saya memang saya aja
yang sial gitu kau hidup saya banyak ya dramanya ya lebih ke intinya dia merasa bahwa penderitaan
itu hanya miliknya seorang jadi kayak kenapa ya saya aja yang gagal orang lain nggak kenapa sih Saya
cuman saya yang menderita dan orang lain nggak gitu nah padahal orang tuh beda-beda gitu ya
pengalamannya kadang-kadang kita bahasanya ya mengisolasi diri kita sendiri kita membuat kita jadi
seakan-akan cuman kita saja yang menderita padahal Sebenarnya ya dalam kenyataannya dalam
perjalanan hidup kita ini kan kita nggak sempurna ketidaksempurnaan kita ini membawa kepada
sebuah kondisi yang harusnya kita memang sadari bahwa kita pribadi memang tidak sempurna
bahwa mungkin ada kegagalan dan bahwa kegagalan itu milik semua orang gitu itu adalah
pengalaman yang biasa gitu karena itu juga ketika kita menyadari hal tersebut mungkin akan lebih
ringan untuk kita menghadapi sebuah kondisi yang tidak menyenangkan tadi misalnya nih gagal gitu
ya terus Perasaan nggak enak muncul Oke tapi berikutnya oke apa yang terjadi yang tadi ya kita
mencoba menyadari terus berikutnya Kalau kita tidak memikirkan kata di misalnya kalau kita
memikirkan bahwa oh bukan hanya saya nih bisa aja ini juga kita akan lebih lebih kuat Gitu ya atau
lebih siap untuk menghadapi hal tersebut dan mungkin bahkan lebih bangkit dan melihat orang lain
ketika gagal dia melakukan apa gitu Kalau misalnya dia mengisolasi diri sendiri ya udah yang terjadi
adalah dia nantinya akan apa tuh namanya membanjiri dirinya dengan memang saya sendirian ya
memang saya sial misalnya memang cuman saya aja yang menderita nah itu yang membuat dirinya
makin makin terpuruk lah bahasanya itu perlu untuk Kita paham ya bahwa ya kegagalan itu memang
Wajar saja dialami oleh semua orang atau lazim gitu ya terus yang ketiga ketika kegagalan itu muncul
apa yang biasa kita lakukan kadang-kadang kita mudah sekali ya untuk mengeritik diri kita sendiri
nggak bisa gitu ya pokoknya menyalahkan diri sendiri tanpa melihat bahwa sebenarnya kita sendiri
Ini udah berusaha udah berusaha kita udah capek gitu ya tapi yang terjadi adalah kita makin
membanjiri diri kita dengan pikiran-pikiran seperti itu sehingga makin lama kita mungkin malah
makin terpuruk nah di dalam soft compression ada konsep yang namanya self kindness ya Ini juga
kuncinya sih compression bahwa kegagalan tadi ya kegagalan itu mungkin kita alami atau
penderitaan itu mungkin saja kita alami gitu Nah yang penting dari situ juga adalah bagaimana kita
memaknai si pengalaman itu dan memberikan rasa sayang atau memberikan rasa nyaman kepada
diri sendiri dengan berbuat baik seperti misalnya alih-alih mengatakan bahwa saya memang bodoh
gitu ya saya emang gak mampu gitu misalnya Mungkin kita bisa mengatakan Oke saya tahu saat ini
saya memang gagal tapi mungkin saya bisa coba lagi di kemudian hari jadi saya sudah mengusahakan
mungkin saat ini bukan saatnya tapi saya akan mengu makan misalnya seperti itu jadi itu lebih
nyaman ya dalam hati dibandingkan kita tadi menyalahkan lagi diri kita sendiri yang sebenarnya diri
kita sendiri Sudah sudah nggak enak ya gitu kira-kira tapi kalau saya denger ya kita menyamankan
diri kita sendiri gitu ya itu lebih gampang eh lebih susah daripada kita menyamankan orang lain gitu
memberikan kines gitu nggak sih Mbak Nah menarik nih pernyataannya Dinda sebenarnya yang
terjadi biasanya malah kebalikan contoh misalnya ya kalau ada temanmu balik lagi ke analogi yang
awal kalau ada temanmu gagal ya atau temenmu mengalami kesedihan atau penderitaan lah
bahasanya kayak tadi ya terus datang ke kamu ya Misalnya gagal aja deh nah kegagalan ya dia gagal
apa deh misalnya saya aja gagal apa ya Misalnya sebuah target tidak terpenuhi yang akan kamu
lakukan ini bayangkan saya temanmu ya terus saya melakukan itu kamu akan melakukan apa ke saya
udah nggak apa-apa nanti coba lagi terus apalagi ya udah kan masih banyak masih banyak
kesempatan lain Jadi membuat saya rasanya manis tapi coba ilustrasikan hal tersebut terjadi
padamu jadi kamu yang mengalami kegagalan mudah nggak bagimu untuk melakukan hal tersebut
karena saya udah lelah Ya udah capek jadi susah gitu dia tadi yang tadi Chinese itu kadang-kadang
lebih mudah mungkin kalau yang saya lihat ya mungkin ada beberapa orang yang seperti ini tidak
lebih mudah untuk memberikan Chinese kepada diri sendiri gitu ya Makanya tapi ada orang-orang
yang lebih susah bahkan lebih mudah kalau dia memberikan itu kepada orang lain ya tadi Ada teman
datang ke dia terus berikutnya dia mampu untuk memberikan rasa nyaman gitu kepada orang
tersebut mungkin malah memberikan saran gitu ya menguatkan orang tersebut tetapi ketika dia
mengalami keadaan yang kita pukul saja sama ya Misalnya sama persis yang terjadi belum tentu kita
bisa melakukan hal tersebut gitu malah kenapa sih kok gue gini kan itu tadi yang tadi yang muncul
Kenapa saya kenapa Saya sih yang terpilih gagal ketika satu kegagalan muncul munculnya adalah
padi identifikasinya terlalu berlebihan dunia serasa runtuh ya padahal baru satu doang gitu ya tapi
itu yang terjadi dan itu yang otomatis terjadi makanya otomatisasi ini atau misalnya berpikir yang
otomatis ini perlu untuk kita potong dengan cara tadi Tunggu kita mesti aware kita mesti sadar
Ketika itu terjadi di kita apa sih yang kita alami gitu ya jangan terlalu terus gitu karena kalau terlarut
mengalahkan diri sendiri makin menyalahkan lagi kebayang Ya udah gagal orang terus dia
menyalahkan diri sendiri terus-menerus gitu kan bukannya menyamankan diri tapi malah
menyalahkan diri sendiri terus-menerus merasa bahwa ini hanya dia saja mengalaminya gitu terus
belum lagi dia merasa bahwa satu kegagalan ini membuat dunianya runtuh gitu kan akan berat
sekali untuk orang tersebut gitu berarti biarkan omongan tetangga pedas omongan kita jangan
mungkin ya kalau misalnya tadi kegagalan ya kadang-kadang ada orang yang berbicara di luar kita
terus membuat kita jadi down gitu ya ya kita memang pada dasarnya gini kita tidak bisa apa
namanya mengontrol orang lain ya Yang bisa kontrol kita kontrol adalah diri kita sendiri gitu jadi
Anggap saja itu sebagai sebuah masukan kalau masukan yang berharga kita bisa pakai untuk
pengembangan diri kita tapi kalau misalnya ternyata memang tidak sesuai ya Berterima Kasihlah
bahwa sudah ada feedback berarti Mungkin dia perhatian tapi ya kita perlu juga untuk melihat diri
kita kebutuhan kita apa gitu ya apakah ini Fit untuk kita gitu jadi perlu juga untuk menyaring sih
sebenarnya kalau menurut tetep ada penyaringnya juga gitu kan diri sendiri kalau tadi kan lebih
kepada pembicaraan orang lain yang masuk ke kita gitu kan Nah itu buat saya pribadi mungkin perlu
ya kita juga untuk menyaring karena mungkin saja ada beberapa yang memang kita perlukan ada
beberapa yang mungkin kita pikirkan dulu jangan sampai Semuanya masuk karena jadinya Nanti
terlalu negatif juga oke nah terus tadi kan kalau self Confession itu kayak Ya udah kalau gagal jangan
jangan menyiksa diri gitu kan tapi sejauh apa sih Mbak kita bisa melakukan self Confession karena
kan ketika kita membiarkan ketika ada pembiaran bisa jadi kita malah nggak bangkit gitu mbak nah
oke nah ciri-ciri dari compression itu memang salah satunya adalah memberikan rasa sayang kepada
diri sendiri ya yang tadi kebaikan pada diri sendiri untuk bertumbuh gitu nah pertanyaannya adalah
kalau misalnya kita merasa bahwa Ya saya memang selama ini gagal terus gitu ya terus ya udahlah
jadi pembenaran bahwa Ya udah saya nggak usah mengusahakan gitu kan bahasanya jadi nggak
termotivasi untuk melakukan hal itu Nah itu sebenarnya berbeda dengan compressionnya ada yang
dikatakan sebagai PT ya atau mengasihi Nah kalau di sini kan mengasihi diri sendiri dan mengasihani
diri sendiri mungkin agak sedikit berbeda kalau misalnya mengasihi diri sendiri dia tahu bahwa ketika
dia ada masalah Dia mungkin merasa tidak nyaman dan dia mengusahakan untuk memberikan
kenyamanan pada dirinya sendiri untuk dia bertumbuh tapi kalau yang penghasilan ini mungkin
ketika adalah sebuah masalah datang yang terjadi adalah ya dia membiarkan saja masalah tersebut
dan melakukan pembenaran bahwa ya memang saya seperti ini gitu memang gitu Nah itu kan
jadinya membuat dirinya dia Jadi tidak bertumbuh dan perbedaan lainnya adalah kalau orang yang
punya compression biasanya dia akan melihat bahwa saya tadi kegagalan itu adalah hal yang wajar
dialami oleh setiap orang jadi dia merasa bisa juga bangkit dong gitu kalau yang satu lagi kalau
mengasihani jangan-jangan dia menutup dia menutup diri yang tadi saya memang seperti itu Saya
memang nggak bertumbuh jadinya berpikir bahwa Ya udah dia terisolasi pikirannya sendiri dan pada
akhirnya tidak memotivasi dirinya untuk berkembang gitu kenapa sih Mbak kita bisa sampai ada
orang yang mengasihani gitu kayak padahal Ya semua orang kan punya kegagalan kelebihan tapi
kenapa ada orang-orang tertentu yang kok dia lebih mengasihani diri sendiri dibanding orang lain
gitu oke nah menarik sih Mungkin ya mungkin ada banyak sebenarnya motifnya bisa jadi bisa jadi
mengasihani atau dia memandang seperti itu karena ya dia ya tadi merasa bahwa pemikirannya ya
ini adalah pokoknya Saya memang seperti ini jadi memang tidak mau untuk maju dan alasan bahwa
kegagalan itu menjadi pembenaran ketika dia melakukan sesuatu terus gagal Ya saya memang
seperti ini gitu mungkin dia tidak mau disalahkan gitu Tapi kan jadinya dia tidak bertumbuh ya atau
ada yang lain juga sih ada orang-orang yang seperti ini ketika seseorang misalnya mengalami
kegagalan terus dia kayak seperti ya memang saya gagal nih Aduh saya perlu dikasihani gitu jangan-
jangan motifnya adalah motif untuk diperhatikan saja gitu kan dengan dia memberitahukan kepada
orang lain dia diperhatikan dan perhatian tersebut dia senangi gitu sehingga ya Dia mungkin
mengutarakan itu kepada orang lain untuk mendapatkan perhatian orang lain tapi pertanyaannya
perhatian itu membuat dia bertumbuh nggak gitu kan kan ini sebenarnya intinya adalah Apakah kita
akan bergerak maju sebuah kegagalan itu akan kita pelajari nggak maknanya Ada apa di dalam
kegagalan itu yang membuat kita bisa belajar dari itu Nah kalau yang ini kan seperti gagal terus ya
tolong perhatiin saya gitu misalnya atau memang saya begini ya sudah wajar aja untuk saya jadi
nggak belajar dari dari proses kegagalan atau proses kesedihan itu atau disavering yang tadi gitu
lebih ke sana tidak berkembang nah kuncinya lebih ke sana sih kalau saya lihat orang-orang yang
comparison itu mau gimanapun dia gagal dia masih punya daya untuk terus maju gitu sembari dia
menyayangi dirinya sendiri dia tahu bahwa dia punya daya untuk terus melangkah tadi kita ngebahas
tentang mengasihani diri sendiri ya memang saya begitu orangnya gitu kan akhirnya nggak
berkembang Nah kalau misalnya self compassion ini bisa nggak sih Mbak Kayak saya misalnya abis
berhasil melakukan sesuatu gitu makan Indomie tapi makan Indomie setiap hari gitu itu masuk nggak
sih Mbak ke dalam sel kompression Oke kalau sedang mengalami ini ya Sebuah penderitaan yang
Maksudnya ya Jadi kalau kita sedang mengalami sebuah keadaan yang tidak menyenangkan terus ya
udahlah supaya saya membuat saya nyaman saya melakukan sesuatu gitu ya Nah dalam hal ini
sebenarnya nggak papa cuman kadang-kadang si special treatment bahasanya itu ya itu kalau orang-
orang yang memang mungkin mengaplikasikan Confession ada waktunya jadi mungkin kita juga akan
berkaitan dengan orang-orang yang memanjakan dirinya sendiri dengan alasan itu gitu ya jadi
misalnya ada kegagalan terus Ya udahlah kalau gitu Saya main game aja setelah ini tapi berikutnya
main gamenya jadi berlarut-larut dengan alasan bahwa ya saya kan gagal kemarin Gitu ya lagi sedih
pertanyaan berikutnya adalah Sebenarnya apa yang tujuan dari apa yang dia lakukan itu gitu spesial
treatment itu boleh kan kita mau membuat diri kita nyaman ya sebenarnya ketika muncul atau kita
ketika berhadapan dengan keadaan yang tidak terlalu menyenangkan tadi Nah tapi kalau orang-
orang yang memang menerapkan Confession dia tahu oke saya tahu apa namanya cara membuat
saya merasa nyaman lalu berikutnya Apa yang bisa saya lakukan untuk bisa mengembalikan keadaan
tersebut dan tadi balik lagi apa sih yang ingin saya tuju Apa yang bisa saya kembangkan gitu nah ini
Memang agak berbeda dengan orang-orang yang mungkin lebih ke ini ya tadi apa memanjakan diri
sendiri gitu berbeda dengan itu biasanya dia special treatment jadi berlebihan waktunya terus-
terusan gitu kan malah jadi alasan untuk membuat dirinya ya apa namanya pembenaran ya bahwa
dia melakukan sesuatu kuncinya sebenarnya lebih ke sana balik lagi apa sih kegunaannya untuk dia
bertumbuh atau bagaimana gitu Nah kalau tadi nih dirimu sebut kata healing nih udah ya healing itu
bisa nggak sih sebenarnya ini kita menggunakan kata healing itu penyembuhan ya atau kita
mengatakan ya membuat kita lebih nyaman lah ya istilahnya mungkin kita pergunakan di situ nggak
apa-apa sih sebenarnya tapi balik lagi yang tadi sebenarnya healing itu apa namanya untuk apa dan
berapa lama gitu saya hilang terus gitu kan healing ke Labuan Bajo abis itu miskin bisa juga itu bisa
dipikiran lagi gitu kan atau misalnya kayak tadi menggiling terus habis itu setelah itu balik lagi ke
keadaan Terus ternyata masih merasa tidak nyaman nah sebenarnya pertanyaan yang terjadi adalah
healing Ini untuk apa untuk membuat nyaman atau hanya untuk mendistraksi saja mendistraksi apa
yang sedang dia pikirkan gitu nah maksud saya adalah gini ketika kita merasa tidak nyaman Sebuah
penderitaan terjadi mungkin kita perlu untuk menenangkan diri dengan cara tadi ya mungkin ya
pergi ke tempat yang baru atau misalnya melakukan sesuatu yang mungkin membuat kita lebih
nyaman berikutnya biasanya orang-orang dengan konvensional akan balik lagi untuk berpikir oke
Sekarang saatnya nih saya memikirkan apa yang kemarin terjadi gitu Nah yang terkadang yang
terjadi ini seiling itu dipisahkan dari prosesnya jadi ya udah giling aja gitu ya kalau ngomongin
healing nih dia senang-senang balik lagi dia nggak pikirin jadi balik lagi ke tadi Rasanya nggak nyaman
karena dia nggak mau melihat Sebenarnya apa yang terjadi balik lagi ke tadi jadi sistemnya bukannya
mencoba menyelesaikan masalah tapi merefresh gitu ya bisa jadi mungkin malah ignore ya Iya tadi
mengesampingkan Apa yang dirasakan Pokoknya saya nggak mau ngerasain ini gitu ya saya mau
senang-senang supaya saya lupa ternyata sebenarnya nggak lupa-lupa amat gitu karena ketika balik
lagi Muncul lagi ya Iya karena memang belum pernah di source sebelumnya masalahnya akan selalu
ada Iya nah yang perlu dilakukan kan gitu ya kita perlu lihat Tunggu dulu stop gitu kemarin tuh nggak
enak gitu apa yang terjadi ya Oke saya gagal Oke Kenapa saya bisa gagal oke Apa yang bisa saya
lakukan kan sebenarnya inginnya seperti itu cuman dalam kenyataannya kadang-kadang orang tidak
sampai ke sana nyaman sudah balik lagi ke nyaman lagi karena dia tidak mencoba mengaitkannya
dengan apa yang dia sedang hadapi sebelumnya gitu nah Mbak dari tadi kan kita bahas soal
compression gitu kan Tapi ketika kita lagi gagal gitu otomatis itu kan self itu turun gitu ya Mbak apa
sih gimana sih pengaruhnya si self compassion ini sama self Esteem kita gitu mbak Oke menarik ya
pendapat yang tadi rendah Kemukakan memang ini saya nanti akan mengemukakan beberapa
penjelasan yang dikaitkan dengan pendapat ahli-ahli juga ya salah satunya dalamnya jadi Naff ini
mencoba untuk melihat perbedaan antara soft compression dan juga self casting Nah kalau self
esteen ini kan pada dasarnya adalah secara umum ya penilaian terhadap diri kita gitu ya penilaian
kita terhadap diri kita nah biasanya penilaian kita ini kita dapatkan dari interaksi kita dengan
lingkungan maksudnya adalah bagaimana beberapa orang yang memiliki Esteem yang tinggi
biasanya perlu untuk melihat atau memandang dirinya lebih tinggi dibanding orang lain Jadi
misalnya contohnya saja ya kalau misalnya Dinda nih rangking 1 gitu ya berarti kan Dinda lebih bagus
dibandingkan teman-teman yang lain nah atau Dinda menjuarai sesuatu gitu ya Sehingga
diasumsikan lebih tinggi dibandingkan kemampuan teman-teman yang lain Jadi ada apa namanya
ada [Musik] perbandingan dengan kelompok di sekitar atau dengan lingkungan untuk bisa
membantu kita untuk meningkatkan gitu Ya nah tapi terkadang ada beberapa cara yang pada
akhirnya mungkin kurang tepat orang-orang lakukan untuk meningkatkan sel pastinya gitu contoh
misalnya ketika dia merasa sudah tinggi gitu ya terus melakukan sebuah aktivitas terus jadinya dia
nggak mendapat apa yang dia inginkan contoh misalnya gagal lomba kan itu bisa meruntuhkan es
krimnya kita es krimnya dia gitu kan yang terjadi bisa jadi Bukannya dia kata-kata tadi ngomongin
self compression menyadari apa yang terjadi gitu ya alih-alih Mencoba untuk menyadari apa yang
terjadi jangan-jangan orang dengan mencoba untuk menyingkirkan kemungkinan tersebut dan
malah menyalahkan pihak lain misalnya seperti Ah penyelenggaranya memang kurang nih gitu
misalnya ya misalnya gitu jadi refleksi terhadap dirinya mungkin jadi malah kurang atau misalnya
kemungkinan lainnya adalah jadi malah bertindak agresif gitu ya bukan melihat bahwa ini adalah
sebuah kegagalan yang perlu untuk dicermati gitu Nah yang terjadi malah sebaliknya dia Jadi malah
mungkin menyalahkan orang lain atau malah melakukan aktivitas yang mungkin merugikan Ya
seperti tindakan-tindakan agresif gitu karena itu dikatakan disitu esteen itu memang bergantung
dengan orang-orang di sekitar dan mungkin yang tidak terlalu enak Mungkin dengarnya adalah kita
perlu lihat orang lain lebih rendah dibanding kita gitu menurut beberapa orang seperti itu gitu nah
beda dengan compression compression itu nggak ada sangkut pautnya dengan bagaimana situs
Sayati Karena itu adalah hubungannya dia dengan dirinya sendiri gitu bahwa misalnya sama-sama
nih gagal ya ketika mengalami kegagalan orang-orang dengan convention paham dan tahu bahwa
kegagalan itu memang bisa saja dialami oleh banyak orang gitu sehingga nggak perlu dia Ibnu enggak
perlu dia marah seperti yang dilakukan oleh teman-teman Mungkin yang tadi menyesal pastinya
yang tinggi gitu ya dalam konsep savesting Tapi dia bisa melakukan sesuatu yang tadi coba untuk
menyadarinya mencoba untuk memahaminya dan itu bersumber dari dia paham bahwa kegagalan
itu wajar saja kegagalan itu milik Semua orang kita memang nggak sempurna gitu tapi memang
benar sih atau lingkungan kita ini kan membentuk kita menjadi orang-orang yang hebat gitu ya
Sehingga kadang-kadang kegagalan itu dimaknai sebagai sesuatu yang sangat negatif mungkin itu
juga yang membuat kita jadinya sulit untuk bisa memandang kegagalan sebagai sesuatu yang biasa
atau wajar tapi harapannya sih dengan semakin banyak orang memahami bahwa Nggak kok ada juga
orang yang gagal gitu ya mereka akan mulai membayangkan dirinya dengan lebih nyaman ya ketika
menghadapi sebuah kegagalan karena bukan dia aja yang gagal orang lain juga bisa kok gitu Jadi
kalau misalnya justru kalau bisa jangan gagal gitu karena kalau misalnya gagal kalau saya
menangkapnya ya kalau misalnya gagal kan berarti dia tidak lebih dari orang lain yang berarti salah
satunya turun kan karena tadi perbandingan dengan orang-orang di sekitarnya ini menurut apa
namanya pendapat ahli ya seperti itu gitu jadi Memang agak berbeda sedikit lebih ke sana sih nah
Mbak aku tuh bingung gitu kan ada orang-orang yang misalnya kayak aku gitu yang misalnya setelah
setelah berhasil Mari kita makan Indomie Gitu kan Tapi ada juga orang-orang yang nggak bisa lomba
kayak gitu kenapa sih ada orang-orang yang nggak bisa gitu melakukan self kompassion Oke jadi
balik lagi ke tadi ya Misalnya berarti Dinda sedang mengalami sebuah keterpurukan gitu ya terus
berikutnya ketika mengalami sebuah keterpurukan dirimu mampu untuk bisa memberikan perasaan
nyaman pada dirimu sendiri gitu ya Kenapa orang-orang yang lain tidak mungkin yang tadi satu
orang sudah terbiasa untuk melihat bahwa Kegagalan adalah sesuatu mutlak yang sangat sesuatu hal
yang tidak terlalu baik gitu dan terus berikutnya jadinya secara otomatis ketika gagal rasanya tidak
nyaman dan balik lagi larut di sana yang terjadi sebenarnya mungkin orang-orang tersebut tidak
pernah atau kurang Mencoba memahami keadaan yang mungkin terjadi pada saat dia mengalami
kegagalan itu Jadi ya dia membiarkan dirinya terbawa saja pada keadaan yang tidak menyenangkan
tersebut dan nggak mencoba untuk meneliti lebih jauh ya kenapa ya saya nggak nyaman gitu nah
kebiasaan itu mungkin yang membuat seseorang jadinya nggak terbiasa untuk melakukan
Confession karena kunci utama compression itu sebenarnya itu sih tadi kita sadar Kita sadar dengan
pikiran kita Kita sadar dengan perasaan kita dulu gitu kan kalau kita nggak sadar dengan pikiran dan
perasaan kita sulit bagi kita untuk melihat dengan lebih objektif yang terjadi yang tadi nyalah
mungkin bukan nyalahin ya lebih ke membanjiri diri dengan sesuatu yang negatif gitu ya terus malah
mengisolasi diri misalnya gitu menganggap Bahwa masalah aja ini hanya milik saya sendiri gitu kan
Nah yang mesti dilakukan sebenarnya kuncinya lebih ke Yang tadi kita sadar nggak ya apa yang
terjadi kita sadar nggak ya dengan pikiran kita memang itu jadinya harus dibiasakan gitu karena
selama ini mungkin tidak terbiasa tidak terbiasa karena apa Karena memang lingkungannya
membuat kita mudah untuk berpikir bahwa kalau gagal ya payah kan kalau gagal ya sesuatu yang
memalukan misalnya gitu Ada sebenarnya dulu iya sih gagal untuk yang ini tapi kan di dalam
kegagalan ada sesuatu yang bisa tetap pelajari nah itu yang terkadang sulit untuk dilihat oleh orang
itu tadi ada pembiasaan gitu membiasakan diri sebenarnya apa sih mbak yang kita bisa lakukan gitu
supaya kita tuh bisa meningkatkan kita sendiri kalau saya mungkin pakai analoginya kita mencoba
untuk memberikan Confession ke orang lain dulu kali ya jadi misalnya gini nih nanti bisa diterapkan
ke diri sendiri jadi latihan untuk tadi ya notice dulu gitu misalnya bersama teman nih bisa juga
bareng sama temen terus latihan bareng-bareng gitu kan bisa juga ya tapi ini lebih ke compression
atau others dulu jadi misalnya Apakah kita peka dengan atau mampu melihat orang lain ketika orang
lain bermasalah gitu ya atau nggak harus bermasalah sih ada yang berbeda dari orang tersebut
kuncinya sebenarnya adalah kita punya kesadaran pada saat ini dengan sesuatu yang ada di sekitar
kita ada banyak konsep main furnace Mungkin saya akan mempergunakan konsep main virus yang
mungkin lebih praktikal yang dikemukakan oleh jadi dia mendefinisikan Min Plus sebagai notice
meetings sebenarnya bisa juga kita melakukan ini tadi menyadari atau melihat ada yang baru nggak
ya di sekitar kita nah sederhana aja contohnya misalnya karena kita udah otomatis biasanya kan apa
terus otomatis untuk menyadari apa yang sedang terjadi dan apa yang sedang kita pikirkan jadi kita
ketika kita ketemu dengan teman kita misalnya Pernahkah kita menyadari misalnya ada yang
berbeda dengan dia gitu misalnya misalnya bajunya atau apanya nah sebenarnya itu adalah praktik
mindful sederhana dulu ya jadi Maksudnya kita berusaha untuk melihat apa namanya memberikan
perhatian pada sesuatu yang baru yang ada di depan kita selama ini kan biasanya kita otomatis aja
Ngelihat orang Oh iya gitu kan Tapi kan ngelihat Sebenarnya ada yang berbeda atau Apa perbedaan
itu membuat kita jadinya sadar jadi lihat ada yang baru nggak ya sama orang tersebut nggak harus
pada saat dia punya masalah tapi hal-hal yang lain misalnya nih bajunya baru kak potongan
rambutnya baru kan gitu nanti ketika kita sudah terbiasa dengan hal tersebut pada saat orang lain
atau teman kita mungkin berbeda dengan Biasanya kita juga akan lebih cepat untuk menyadari hal
tersebut gitu jadi nggak tadi otomatis aja ya udah temen saya gini gitu tapi kita lebih perhatian
terhadap keadaan yang terjadi gitu nah ini juga mungkin nanti akan terjadi ke diri kita ketika terjadi
sesuatu alih-alih ya kita membiarkan diri kita terbawa kita akan mudah untuk menyadari Tunggu
dulu nih kenapa juga gitu nah ini masalah kebiasaan kita nggak pernah ya jadi notice dulu ya melihat
apa yang terjadi lalu berikutnya yang kedua tadi memahami bahwa keadaan ini adalah keadaan yang
wajar dialami oleh semua orang gitu ya jadi seperti yang tadi mungkin contoh-contohnya orang
melakukan itu terus Sorry ada teman yang mungkin punya kendala kita tahu ada yang berbeda nih
sama dia gitu ya Latihannya tadi ya latihannya liat apa dulu terus tapi kalau misalnya dia sudah kita
udah peka kita akan lihat ada yang berbeda nih sama dia nah ketika kita tahu ada yang berbeda
dengan dia kita bisa memasukkan pemahaman kita juga bahwa kita ingin tahu sebenarnya lebih jauh
dia kenapa ya makanya nanti mungkin ada pertanyaan apa Kenapa gitu dan termasuk juga
pemahaman bahwa Oh ternyata dia sedang mengalami kesulitan dan Kita paham bahwa iya ya
ternyata memang dia sulit tapi ya ini memang pengalaman yang bisa jadi dimiliki oleh semua orang
sehingga kita memberikan itu apa namanya pemahaman juga atau mungkin memberikan penjelasan
kepada dia bahwa itu adalah hal yang biasa terus yang ketiga adalah Udah nih kita Berikan
pemahaman kita biasanya kan ini ya membuat dia merasa nyaman gitu ya itu juga yang bisa kita
lakukan sebenarnya pada diri kita sendiri jadi ketika kita teman kita mungkin merasakan sebuah
kesedihan gitu ya kita membuat dia lebih nyaman dan kayak tadi yang tadi tuh apa namanya kayak
ada treat sedikit gitu ya Nah itu boleh juga kayak misalnya kita membuat dia merasa nyaman tapi
berikutnya nextnya adalah setelah itu setelah mungkin teman kita merasa nyaman Yuk kita pikirkan
apa yang telah terjadi Nah tahap-tahap itulah yang sebenarnya bisa juga diaplikasikan ke kita gitu ya
Jadi mungkin lebih mudah untuk melihat dari sisi yang luar ya karena tadi kalau di dalam diri itu
kayak susah gitu ya Nah kita coba dulu ke teman-teman nanti lama-lama itu akan terbangun gitu
lebih ke sana atau pilihan yang lain Sebenarnya ada banyak sih ya cara-cara untuk kita
membangkitkan apa namanya salah satunya juga tips yang dikemukakan oleh Nev misalnya
membuat surat gitu untuk diri sendiri gitu ya jadi misalnya kalau ada kesulitan atau misalnya ada kita
bayangkan kita sedang mengalami kesulitan kesulitan itu adalah dialami oleh teman kita kita
membuat surat untuk teman kita kita taruh terus berikutnya eee kita akan buka seperti layaknya ada
teman yang menghina hati kita gitu jadi kayak kita ya kita teman kita kita adalah teman terbaik untuk
kita sendiri gitu loh tidak akan pergi atau analoginya juga gini sih bayangkan kamu sedang dalam
keadaan yang mungkin sulit apa yang akan Ibu Ayah atau orang tuamu yang baik hati ini yang akan
dilakukannya kepadamu gitu kan bisa aja di awal Aduh kasihan ya nak gitu misalnya gitu ya orang tua
yang baik hati kan seperti itu biasanya dia paham dia tahu anaknya mungkin sedang bermasalah dia
paham Mungkin dia memberikan perasaan nyaman dulu kepada anaknya Tapi berikutnya nggak
berhenti di situ kan dia akan lanjut oke setelah ini Apa yang bisa dilakukan ya Nah itu kunci juga
bedanya dengan yang tadi Indal jeans gitu ya kalau yang lain oke mengasihi anaknya terus kasihan ya
terus ditolong terus kan juga salah ya atau misalnya Kasihan ya dikasih treat lagi terus dikasih lagi
apalah tambahan-tambahan lainnya habis tes 5 Game Boy soalnya lanjut terus sebenarnya kan
sebenarnya tidak membuat si anak bertumbuh ya Jadi kita membayangkan competition itu hadirnya
kayak tadi kalau kita dalam keadaan sulit kira-kira apa ya yang akan dilakukan oleh orang tua kita
yang baik hati kepada kita gitu nah terus yang tadi ya praktek-praktek manapun eh main sore
comparison lainnya sebenarnya bisa juga jurnali juga ada yang seperti itu jadi Ada banyak hal yang
bisa dilakukan jadi membangkitkan memproses membangkitkan Confession mungkin lebih yang dari
awal ya itu tadi aware itu mungkin bisa ditingkatkan terlebih dahulu juga makanya tadi yang notasi
news itu yang atau main funus itu kalau dipraktikkan ke kita itu kita bisa notising apa yang terjadi di
dalam diri kita termasuk juga fisik kita misalnya kita deg-degan misalnya nih ya Ada kadang tidak
menyenangkan terus kita terbiasa untuk menerima tiba-tiba degan gitu misalnya nah kalau misalnya
kita tidak pernah melatih Apa yang disebut dengan wearness itu atau main purness itu kita nggak
akan paham Saya hidup dengan aja rasanya nggak enak kenapa Pokoknya nggak enak nah kalau
misalnya kita tahu bahwa ada yang terjadi mungkin Tunggu dulu saya deg-degan oke apa yang
terjadi Nah itu akan berjalan secara nantinya akan berjalan lebih mudah ya gitu terbiasa kita
melakukan itu sih tapi tadi ada jurnalin gitu ya kalau saya mikirnya kalau jurnal gitu menulis Mungkin
emang lebih gampang gitu lebih lebih terarah mungkin ya jadi kita bisa aware gitu ya mbak ya jadi
kan ada orang-orang yang memang lebih suka nulis ya terus dia melakukan apa namanya apa
namanya eee refleksi dirinya ketika dia menulis terus membaca lagi tulisannya mungkin di dalam
tulisannya dia tahu ada sesuatu yang mungkin dia sudah lakukan gitu ya jadi dia juga menghargai
dirinya sendiri nah itu juga bisa dilakukan ya sebenarnya Jadi tergantung Ya tipenya seperti apa itu
Oke ini supaya temen-temen di rumah Gitu kan lebih semangat gitu supaya bisa melakukan self
Confession Apa sih mbak manfaat dari sel compassion ini dengan kita memberikan Confession pada
diri kita sendiri atau ulas Asih pada diri kita sendiri mungkin yang pertama adalah membuat kita akan
merasa lebih nyaman ya ketika kita menghadapi sebuah kegagalan bahwa kita di pemahaman
kegagalan itu adalah milik orang lain juga gitu Bukan hanya milik kita kita akan lebih siap lebih
semangat juga dan tidak mudah terpuruk ya ketika kita mengalami kegagalan tidak mudah terus
terlarut ya tertarik gitu ya dengan kegagalan itu tapi kita bisa lebih objektif untuk melihat si
kegagalan tersebut dan karena objektif mampu untuk melihat apa ada ruang untuk kita untuk
bertumbuh lebih gitu jadi nggak stress ya mungkin mungkin lebih resilience juga gitu ya Beberapa
penelitian juga akan mengatakannya seperti itu ya memiliki self konsep yang lebih ajak biasa seperti
itu untuk orang-orang yang ke pasiennya bagus gitu nah kita sudah sampai di penghujung Mbak Wid
Ada nggak sih pesan-pesan gitu buat teman-teman supaya bisa ditingkatkan dan lain-lain Oke tadi
ada beberapa cara yang sudah bisa dilakukan ya tapi mungkin yang sederhana adalah gini kalau
misalnya kita bisa memberikan saran kepada orang yang mungkin sedang kesulitan mengalami
penderitaan Bisakah kiranya saran itu juga kita aplikasikan ke diri kita sendiri gitu sih Oke karena
kalau kita bisa baik sama orang lain Kenapa nggak buat diri kita sendiri oke Ini udah sangat
bermanfaat ya buat saya buat teman-teman di rumah Makasih banyak Mbak with buat infonya
Sampai jumpa lagi