Hai buat lo yang sekarang lagi nonton

video ini sambil tiduran atau sambil

siap-siap menutup hari gitu atau mungkin

sambil rebahan gitu kan gue mau nanya

deh pernah ngasih lo bertanya-tanya Gita

diri sendiri kalau misalnya gue ngambil

langkah gini gimana ya dan lo Mikirin

masa depan banget gitu kan sekeras itu

yang sebenarnya ketika ludah

menjalaninya hal-hal yang lo pikirin

hal-hal yang lucu masukkan itu enggak

terjadi kita tapi kadang ya kita

ngebayangin aja kan gitu misalnya kalau

tentang masa lalu biarkan kita mikir

kita mikir Coba aja kalau misalnya kuas

gue gue belajar lebih keras gitu pas

waktu kemarin mungkin bakal lebih tinggi

itu tentang masa lalu atau kadang soal

masa depan itu kita mikir kayak kalau

misalnya gua ngelakuin ini apakah bakal

terjadi kayak gini nah padahal

sebenarnya ya masalah dan masa depan itu

bukan ada di bawah kontrol kita kan Tapi

ada di sana karena kita mikirnya terus

kan jadinya kita jadi ngerasa lebih

buruk aja gitu ngerasa buruk dengan

realita yang kita alami saat ini

kan gini diotak kita tuh bikin akan coba

aja kalau gua kayak gini bisa aja gue

kayak gini gitu dan otak kita

menciptakan berbagai macam skenario yang

mungkin gagal kita alami di realita yang

akhirnya bikin kita malah jadi

overthinking soal masa lalu dan nyesel

gitu terus beberapa dari mungkin nanya

gitu pikiran kayak gini tuh normal gak

sih Gimana ya cara ngurangin ya Ah

mungkin itulah Dua pertanyaan yang

muncul dikepala lo ketika memikirkan

hal-hal kayak gini dan sebenarnya itu

juga pertanyaan yang sering banget

ketika gue lagi mentoring ya karena gue

juga mentor di satu persen gitu kan gue

sering banget ditanyakan gini Kak

pikirannya normal kasih kita gimana ya

Cara gue mengatasi ini dan Beruntung

banget sebenarnya buat lagi nonton video

ini well klo ada di video tepat karena

gua bakal ngasih tau jawabannya sebaran

normal enggak sih dan Gimana cara

mengatasinya So lost I make video ini

sampai habis Biar lo bisa dapet

keseluruhan Insight nya ok

[Musik]

hai hai

Hai Nah kalau ngerasa sendirian ketika

Allah lagi ngerasain ini sebenernya ya

ini adalah masalah yang wajar saya dan

ini adalah masalah umum gitu Ini dialami

oleh berbagai macam orang ya 1% paham ya

karena ya kita udah ngelakuin berbagai

macam riset tentang hal ini gue juga

udah menangani klien banyak yang

overthinking yeah dan memang kalau dari

riset kualitatif kuantitatif cukup

banyak orang yang malam ini sampai kita

ya bikin berbagai macam konten gitu

tentang overthinking yang isinya adalah

penjelasan dari berbagai teori Angle dan

saran praktis yang bisa lo lakuin tapi

ada juga ini salah satu Angle yang belum

kita bahas itu apa itu overthinking

karena kesalahan di masa lalu yang

akhirnya ngebuat kita nyesal gitu dengan

keputusan yang kita ambil sebelumnya Nah

jadi divideo ini gue bakal ngebahas nih

overthinking tentang kejadian-kejadian

masa lalu dan itu menarik banget menurut

gue ketika ini dijelasin pakai konsep

counterfactual thinking Nah apa tuh

counterfactual thinking well secara

bahasa counterfactual itu berarti

kontrasnya dari hal yang terjadi alias

kebalikannya gitu jadi

skenario-skenario What if atau kalo aja

gue kayak gini ditekan itu biasanya

adalah counterfactual thinking ini

ngebahas tentang Gimana kalau realita

Yang kita jalani dulu ya atau bahkan

masa lalu yang udah lewat gitu bisa beda

dari sesungguhnya ketika kita melakukan

hal itu berbeda begitu kayak Coba aja

kalau gua gini itu intinya kayak gitu

sesimpel lagi nonton video ini terus

mikir kek Coba aja gue coba main game

gitu Daripada nonton video ini kayaknya

gue bisa masuk bossfight deh biasanya

kayak gitu atas Kompleks misalnya kalo

aja gue ambil pekerjaan yang diover

kemarin mungkin gue nggak harus

bolak-balik KRL tuh kayak sekarang Nah

kayak gitu ya Jadi waktu kita mikir atau

ngomong kalau aja atau kalau misalnya

seandainya dulu kayak gitu Nah itu

sebenarnya kita lagi mengekspresikan

pikiran-pikiran yang counterfactual nah

pertanyaan utamanya adalah sebenarnya

ini sehat enggak sih well sebenernya

counterfactual Ting ini normal bahkan

sebenarnya kita butuh juga gitu Buat

kehidupan sehari-hari counterfactual

thinking ini bisa ngebantu kita di

berbagai hal mulai dari ngelola

aku membuat kita mempertimbangkan

alternatif yang ada bahkan sampai

ngedatengin Insight baru buat bikin diri

kita berkembang misalnya kalo kejebak

macet nih dan lo mikir gitu ah harusnya

gue ngambil jalan pintas nih jalan-jalan

yang ini Nah itu sebenarnya bisa ngebuat

kita belajar kan buat ngambil jalan

pintas nantinya jadi ini bisa ngebantu

kita buat ngesot masalah yang kita alami

bahkan counterfeit syuting ini

sebenarnya juga bisa ngebuat kita

ngerasa seneng gitu sama diri kita

sendiri misalnya lo udah ngambil Nih

jalan pintas yang ngebuat lo terhindar

dari macet yang kemungkinan akan ada

pikiran kan Kayak misalnya Coba kalau

gua ambil jalan biasa kita pasti gue

udah kejebak macet Nah ini bisa bikin

happy Deni sebenarnya wajar gitu tapi ya

karena pada dasarnya counterfactual

thinking ini bergerak dari kata

seandainya atau Ya intinya adalah

angan-angan dan belum pasti bisa juga

nggak sesuai sama hasilnya atau bahkan

salah dan ini lagi-lagi adalah wajar ya

karena memang gak terjadi kita kan emang

kita cuma ngebayangin doang ibaratnya

cuma mengimajinasikan nah masalahnya

adalah counterfactual Ting

ini bakal jadi masalah kalau Solo

terus-menerus ngelakuinnya dan ini jadi

sumber kenapa lo overthinking bukan

nggak mungkin juga ini malah jadi bikin

larut dalam penyesalan yang malah

mengganggu keseharian love bahkan di

pengalaman gue jadi mentor gitu ya dan

jadi pembicara di webinar gitu

pertanyaan-pertanyaan over tinggi

misalnya adalah sumber gitu dari

counterfactual thinking mulai dari

mereka yang nyesel misalnya nggak

ngambil keputusan yang menurut mereka

paling bener gitu kan di webinar biasa

banyak yang nanya atau mereka yang masih

kayak kebawa malu ke bawah nyesel ke

bawah marah gitu kan itu sebenarnya ya

adalah pertanyaan yang umum ditanyakan

oleh banyak orang baik di sesi mentoring

yang gue laksanain ataupun di sesi

webinar nah menurut salah satu

penelitian yang dilakuin oleh psikolog

yang ahli di teori counterfactual

thinking sebenarnya nggak jarang kalau

counterfactual thinking ini kalau

dilakukan terus-menerus bisa memicu

overthinking bahkan kita bisa jadi

nyalahin diri sendiri apalagi kalau

munculnya dari emosi atau situasi yang

negatif misalnya kalau ada orang habis

mengalami kecelakaan bareng temennya

karena enggak pakai seat belt enggak

CEO pemikiran tuh kalo aja gue dulu

ngingetin temen gue untuk pake seatbelt

yang biasanya diiringi sama perasaan

bersalah yang malam perburuk kondisi

mereka atau simpel kayak contoh di awal

kalau aja password kemarin gue belajar

lebih banyak kita mungkin nilai gue

lebih bagus daripada sekarang Nah ini

sebenarnya bisa bisa ngebuat seseorang

yang awalnya udah sedih malah makin

merasa sedih ditengah rasa negatif

merasa buruk Karena gini ketika kita

terlalu banyak mikirin soal hal-hal yang

seandainya terjadi lalu malah

overthinking dan Nyesel ya ini ngebuat

kita ngerasa hilang kontrol atas hidup

kita itu kini juga jelasin di buku If

only gitu ya How to turn Regret in the

opportunity dibuku ini tuh bilang gitu

ketika lo mikirin alternatif yang bisa

ngejalanin lewat counterfactual ting ini

lo bakal ngerasa kehilangan kontrol akan

hidup lo sementara Manusia adalah

makhluk hidup yang merasa aman

sebenarnya kalau mereka merasa punya

kontrol gitu Jadi kalau misalnya

counterfactual thinking ini enggak

dikelola dan terus-menerus dilakukan ini

bisa mengarah ke Berbagai gangguan

mental yang serius kalau misalnya

gangguan kecemasan sampai depresi Nah

terus gimana caranya biar counterfactual

Ting ini enggak

ke yang negatif well kayak yang mungkin

pernah lo demen ya cara pertama adalah

dengan menerima ya hal yang udah terjadi

dan yang udah lewat gitu yaudah sih

kalau udah terjadi Ya udah Sayang Tadi

udah gue sebutin biasanya counterfactual

thinking itu bikin kita nyeselkan

Sayangnya kita nggak punya mesin waktu

dan mustahil juga akan buat kembali gitu

ya udah berlalu juga gak bisa dibenerin

gitu hal yang bikin nyesel itu etlis

untuk balik lagi nggak bisa tapi

kedepannya Ya bisa dibenerin kan Nah

proses pertama adalah menerima Dan gue

paham sih sebenarnya untuk menerima ini

memang enggak mudah Butuh waktu dan

proses yang mungkin nggak sebentar toh

ini juga bukan hal-hal yang diajarkan ke

Kita kan pas kita masih sekolah gitu

atau bahkan nggak diajarin sama orang

tua kita juga jadi Emang wajar banget

kalau sampai ya penerimaan itu butuh

waktu dan butuh waktu lama gitu Ya nggak

apa-apa gitu kan tapi at least kita coba

berkembang leh One Person lagi everyday

itu satu persen disetiap harinya nah itu

yang pertama Ya jadi untuk menerima cara

kedua Coba deh ikutin saran dari buku

yang tadi yang

rutin baik yaitu dengan apa dengan

menjadikan keputusan itu sebagai sarana

lo buat belajar dan berkembang

dibandingkan klo terlalu banyak mikir

soal keputusan itu kayak misalnya

counterfactual Ting ini memungkinkan

banget buat loh untuk lambung akan

sebagai sarana buat belajar Kenapa

karena kita bisa belajar dari pengalaman

kita mau yang baik ataupun yang buruk

kalau baik yang lanjutin kalau buruk ya

tinggalin getaran salah satu kata-kata

yang gue suka dari buku itu sebenarnya

yang ini nih jadi gini ada quotes yang

bilang bahwa ketika lo Naroh usaha lebih

buat mikirin seandainya kayak gini

seandainya kayak gitu Ini sebenernya

malah bakal bawah efek bumerang Di mana

lo lebih ngerasa nggak punya kontrol

Soal hidup lo jadi seakan-akan lu nggak

bisa ngontrol hidup lo masa lalu masa

kini dan masa depan Salah satu cara buat

ngembaliin kontrolnya adalah dengan

mengakui kalau kita nggak punya kontrol

di atas masa lalu kita dan begitu pula

alternatif-alternatif masa depan yang

lain yang harusnya kita ambil mungkin

tapi enggak kita ambil ya enggak apa-apa

Jadiin pelajaran aja Nah itu cara kedua

cara ketiga adalah loe bisa belajar

gue ya kau bisa belajar nih hal-hal yang

praktikal yang bisa ngebantu untuk

mengurangi kebiasaan overthinking karena

ya besok kita enggak belajar ini ya di

sekolah ya dan menurut well harus

belajar gitu tentang ini kalau misalnya

mau keluar deh kondisi ini gitu dan Satu

fans sebenarnya punya berbagai konten

video yang bisa tonton buat ngurangin

overthinking ya salah satunya adalah

video ini lo bisa checklist kita ya Nah

kalau misalnya butuh pembelajaran yang

lebih oke yang oke banget kita yang

memungkinkan lewat diskusi sekaligus

juga lo mungkin bisa dapet psychotest ya

dan website juga apalagi kalau

openingnya udah ngeganggu banget gue sih

menyarankan loh untuk ikut webinar 1%

yang judulnya adalah atasi kecemasan dan

overthinking itu ya Nah ini bakal

diadain di hari Minggu tanggal 17 Jan

gue benarnya bakal Dibawain sama gue

Alvan gitu ya dan juga Kak Melisa selaku

sih kalau satu persen yang memang kita

bakal ngebahas banyak nih tentang

overthinking kita bakal maparin

informasi tentang definisi Kenapa orang

bisa mengalami over thinking dampaknya

sampai dengan cara gimana buat ngurangin

over Thinking Out

nama soal masa lalu dan dia tentunya

soal masa depan nanti gitu lo juga dapat

berbagai benefit eh tadi gue bilang ada

tes psikologi di mana lo bakal dapet

gambaran tentang kondisi lo saat ini

terutama masalah overthinking lo bakal

lewat website juga yang bisa ngebantu Lu

buat perlahan ngurangin overthinking itu

sampai ke diskon-diskon buat produk lain

dan rekaman webinar juga gitu Ini bisa

lo dapat dengan harga 100ribuan aja Nah

kalau misalnya tertarik buat ikutan Ya

silahkan kunjungi aja satu sendok net

atau kalau mau lebih lanjutnya Klik

langsung Link yang udah gue taruh di

deskripsi dan khusus Buatlah nonton

video ini ada diskon khusus jadi kayak

Klik langsung aja link udah gua taruh di

deskripsi pantengin juga media sosial

kita karena kita biasanya juga ada

promosi ya gitu sih jadi jangan lupa

follow instagram kita Twitter dan lain

sebagainya GTA dan mungkin segitu aja ya

semoga satu video sebelum tidur ini bisa

ngebantu berat belajar dan berkembang

lebih baik Ya seenggaknya satu persen

setiap harinya gua Evander 1% semoga

overthinking Lo bisa teratasi dan well

says Sampai ketemu di webinar

Oke thanks

[Musik]