I.

Jawaban soal di bawah ini dan beri tanda silang (x) pada huruf abc atau d pilihan
dan bekerja dengan jujur!

1. Berat peluru dalam olahraga tolak peluru untuk kategori senior putri adalah….kg

Sebuah. 3
b. 4
c. 5
d. 6
e. 7

Jawaban: b

2. Mengumpan bola basket menggunakan satu tangan kepada teman Mulus dengan
teknik…..

Sebuah. dada lulus
b. umpan pantul
c. umpan atas
d. underpass
e. tiket bisbol

Jawaban: e

3. Gerakan dengan satu kaki kemudian satukan memasukkan bole ke dalam ring, maka
teknik tersebut dimulai…..

Sebuah. menembak
b. berbaring
c. poros
d. menggiring bola
e. lewat

Jawaban: b

4. Gerakan memantulkan bola menggunakan satu tangan dalam bola basket Mulus…..

Sebuah. menembak
b. berbaring
c. poros
d. menggiring bola
e. lewat

Jawaban: d

5. Berikut adalah tahap persiapan untuk melakukan teknik dasar menggiring bola basket
adalah….

Sebuah. Berdiri tegak dengan berat tubuh di kaki depan Anda

b. Kedua kaki terbuka ke samping, tubuh bersandar ke samping dan berat pada kedua kaki
c. Jika kedua kaki bersilang, tubuh kembali dan berat tubuh bertumpu pada kedua kaki
d. Berdiri, tubuh sedikit condong ke depan dan berat di kaki depan
e. Berdiri tegak, tangan menetes dengan cepat, dan kemudian dengan cepatnya di ring
basket

Jawaban: d
6. Gerakan pivot bermanfaat untuk…..

Sebuah. menguasai jalan pada saat memulai permainan

b. Dapat melakukan pergerakan dengan cepat
c. Dapat melakukan pertahanan yang baik
d. penguasaan terhadap bola
e. Dapat melindungi bola

Jawaban: e

7. Berikut yang bisa ditemukan dalam permainan bola basket, kecuali…..

Sebuah. kelincahan
b. kecepatan
c. teknik
d. lemparan
e. tendangan

Jawaban: e

8. Taruhan tenis meja terbuat dari…..

Sebuah. plastik
b. alumunium
c. karet
d. minyak
e. melamin

Jawaban: c

9. Bola yang datang ke kanan untuk pemain tenis meja kemudian dikembalikan dengan satu
pukulan pukulan…..

Sebuah. pukulan depan
b. pukulan belakang
c. mendorong
d. mengemudi
e. layanan

Jawaban: a

10. Induk olahraga basket internasional dimulai…..

Sebuah. PERBASI
b. IOF
c. BWF
d. FIBA
e. IVBF

Jawaban: d
11. Berat boa peluru untuk putra senior….kg

Sebuah. 7.257
b. 4
c. 5
d. 3
e. 8,50

Jawaban: a

12. Tidak ada yang ada dalam permainan tenis meja, kecuali….

Sebuah. pukulan
b. tendangan
c. menghancurkan
d. pukulan depan
e. backhand

Jawaban: b

13. Yang dapat membedakan gaya dalam lompat jauh adalah…..

Sebuah. saat melayang
b. awala
c. lari
d. tolakan
e. ayunan tangan

Jawaban: a

14. Kecepatan yang diperlukan pada cabang olahraga lompat jauh saat….

Sebuah. melayang
b. tolakan
c. melewati kabut
d. diterima
e. lari

Jawaban: e

15. Gaya-gaya permainan lompat jauh, kecuali…..

Sebuah. jongkok
b. melenting
c. berjalan di udara
d. santai
e. mengangkang

Jawaban: d
16. Hal-hal berikut yang harus dihindari pada saat mendarat pada lompat jauh, kecuali…..

Sebuah. bertumpu pada tumit

b. badan sedikit miring kedepan
c. jatuh kebelakang
d. Penolakan amengunakan satu kaki
e. mendarat dengan kaki terlebih dahulu

Jawaban: d

17. Pemain yang gagal saat melakukan servis akan…..

Sebuah. akan memperoleh nilai

b. mendapatkan hukuman
c. kehilangan nilai
d. ulangi servis
e. didiskualifikasi

Jawaban: c

18. Pada saat memukul bola maka pandangan menuju ke arah……

a.lawan
b. bola
c.meja
d. bertaruh
e. Apakah itu

Jawaban: b

19. Kelenturan yang diperlukan pada cabang lompat tinggi pada saat….

Sebuah. awalan
b. tolakan
c. melewati kabut
d. diterima
e. lari

Jawaban: c

20. Pukulan keras yang bisa mematikan lawan disebut……

Sebuah. menghancurkan
b. lewat
c. memblokir
d. servis
e.set up

Jawaban: a
21. Teknik serangan tangan yang dilakukan dalam lintasan serangan dari luar tubuh pejuang
menuju tubuh pejuang disebut sebagai serangan…..

Sebuah. depan
b. bandul
c. lingkar
d. samping
e. atas

Jawaban: c

22. Pelepasan bola yang benar dari pegangan pada saat tembakan dimasukkan adalah
saat…

Sebuah. Menembak di titik kargo berikutnya

b. bola terjauh dari tubuh (lengan lurus)
c. Bola berada di titik berikutnya dari pinggul
d. Bola terjauh dari pinggul
e. Bola ada di titik bahu

Jawaban: b

23. Gerakan lempar lembing ke arah sana……

Sebuah. depan atas
b. belakang atas
c. depan bawah
d. samping atas
e. samping bawah

Jawaban: a

24. Pada saat memakai O'Brian maka sikap yang perlu dilakukan adalah…..

Sebuah. menyamping
b. membelakangi
c. meunggungi
d. menghadapinya
e. perpanjangannya

Jawaban: a

25. Bentuk gerakan untuk menangkis serangan dari luar dengan menggunakan siku disebut
dengan…..

Sebuah. dalam
b. luar
c. atas
d. bawah
e. siku

Jawaban: e
26. Permainan sepak bola berasal dari negara...
a. Inggris
b. Italia
c. India
d. Irlandia
e. Indonesia
Jawaban: a

27. Teknik dasar permainan sepak bola adalah dengan...

a. digiring lalu dipukul
b. direbut dan diambil
c. digiring dan ditendang
d. diumpan lalu digelindingkan
e.  diambil lalu ditembak
Jawaban: c

28. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan...

a. penyerang
b. pengumpan
c. penghubung
d. pengontrol
e. pengatur

Jawaban: a

29. Jika seorang pemain bertahan memberikan umpan kepada penjaga gawang dan
diterima dengan kaki untuk menyelamatkan dari serangan lawan maka terjadi tendangan...
a. penalti
b. gawang
c. bebas
d. sudut
e. langsung
Jawaban: e

30. Sistem penyerangan sepak bola yang terdiri atas empat pemain belakang, dua pemain
tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah....
a. 3-2-4
b. 4-2-4
c. 4-2-3
d. 4-3-3
Jawaban: b

31. Permainan softball diciptakan pertama kali oleh seorang berkebangsaan Amerika  yang
bernama....
a. Lewis Robert
b. H. Fisher
c. George Hancock
d. Jules Rimet
e. M.J. Panley
Jawaban: c

32. Jumlah pemain dalam permainan softball pada setiap regunya adalah...
a. 7 pemain
b. 8 pemain
c. 9 pemain
d. 10 pemain
e. 11 pemain
Jawaban: c

33. Pemain yang bertugas melambungkan bola kepada pemukul dalam permainan softball
dinamakan...
a. pitcher
b. catcher
c. fielder
d. outfielder
e. infielder
Jawaban: a

34. Setiap pemain softball yang berhasil kembali ke home dengan elamat dan melalui jalan
yang benar, baik atas pukulannya sendiri atau karena pukulan orang lain akan mendapat
nilai...
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
Jawaban: a

35. Teknik memukul bola dengan mengayunkan bola dalam permainan softball disebut...
a. bunting
b. slide
c. swing
d. stride
e. hunting
Jawaban: c

36. Ukuran busa untuk pendaratan dalam lompat tinggi minimal adalah...
a. 2 x 3 meter
b. 3 x 4 meter
c. 4 x 5 meter
d. 5 x 5 meter
e. 6 x 7 meter

Jawaban: c

37. Di bawah ini merupakan teknik dasar dalam lompat tinggi, kecuali...

a. awalan
b. persiapan
c. tolakan
d. melayang
e. mendarat
Jawaban: b

38. Gaya lompat tinggi yang pertama kali dipertandingkan adalah...

a. gaya swenney
b. gaya scott
c. gaya flop
d. gaya roll
e. gaya tuck
Jawaban: e

39. Pada karet busa dalam lompat tinggi, diatasnya ditutupi dengan matras yang tebalnya...
a. 10-20 cm
b. 15-20 cm
c. 20-25 cm
d. 20-30 cm
e. 25-35 cm
Jawaban: a

40. Sudut putaran tolakan kaki dan ayunan tangan saat badan melompat ke atas adalah...
a. 130o
b. 140o
c. 165o
d. 180o
e. 185o
Jawaban: d

41. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali.. .

a. daya tahan
b. peregangan
c. kekuatan
d. kekuatan
e. kecepatan
Jawaban: b

42. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan
informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...
a. tidak
b. evaluasi
c. tes
d. kuis
e. penelitian
Jawaban: c

43. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....

a. makanan yang dikonsumsi
b. jumlah latihannya
c. besar kecilnya beban yang dibawa
d. umur dan jenis kelamin

e. kemampuan mengerem gerak motorik

Jawaban: b

44. Joging dilakukan dengan...

a. kekuatan yang maksimal
b. kecepatan yang maksimal
c. gerak jalan dengan tempo yang cepat
d. lari dengan irama langkah yang lebar
e. lari santai dengan irama yang konstan
Jawaban: e

45. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...
a. tes aerobik
b. uji anaerob
c. tes lari cepat
d. tes lari antar jemput
e. speed run test
Jawaban: d

46. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani disebut
didahului dengan pemanasan yang....
a. pemanasanb
. pendinginan
c. duduk tegak
d. berlari
e. interval run
Jawaban: a
47. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah...
a. tangan
b. kaki
c. perut
d. pinggang
e. punggung
Jawaban: b

48. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban setiap individu,
kecuali...
a. gerakan fisik
b. jenis kelamin
c. umur latihan dan kalender
d. kesehatan jasmani
e. jenis latihan
Jawaban: a

49. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga umum disebut dan menghadapi
situasi hidup dan lingkungan...
a. kelincahan khusus
b. kelincahan
c. fleksibilitas
d. kelincahan umum
e. focus agility
Jawaban: d

50. Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh
disebut....
a. derajat latihan
b. intensitas latihan
c. efek latihan
d. metode latihan
e. lama latihan
Jawaban: c

51. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes...
a. lompat
jauh

b. lompat lompat

c. lompat mendatar
d. lompatan vertikal
e. hop and step jump
Jawaban: d

52. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang
tinggi disebut....
a. fleksibilitas
b. kelincahan
c. kekuatan
d. kekuatan
e. ketahanan
Penjelasan: b

53. Berikut ini termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...
a. makanan yang dikonsumsi
b. umur dan jenis kelamin
c. macam fibril otot yang dibawa sejak lahir
d. besar kecilnya beban yang dibawa
e. tinggi dan berat badan seseorang
Jawaban: c

54. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali...
Sebuah. lari 3.000 meter
b. lari 1.500 meter
c. lari 1.000 meter
d. lari 800 meter
e. lari 400 meter
Jawaban: e

55. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi
situasi hidup dan lingkungan disebut...
a. kelincahan umum
b. kelincahan khusus
c. kelincahan fokus
d. kelincahan pusat
e. specific agility
Jawaban: b

56. Di bawah ini termasuk jenis-jenis alat yang digunakan pada senam alat, kecuali...
a. janjang
b. gelang-gelang
c. palang tunggal
d. simpal
e. kuda-kuda berpelana
Jawaban: a

57. Salah satu alat ketangkasan untuk senam putra adalah...

a. palang bertingkat
b. balok keseimbangan
c. simpai
d. palang sejajar
e. gada
Jawaban: d

58. Di bawah ini macam-macam senam alat untuk putra, kecuali....

a. palang tunggal
b. palang sejajar
c. palang bertingkat
d. gelang-gelang
e. kuda-kuda lompat

Jawaban: c

59. Lompat jongkok disebut juga dengan istilah...

a. squat volt
b. jumping
c. sit jump
d. voulting sit
e. squat jump
Jawaban: e

60. Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat kedua kaki ke belakang yang
dilakukan di atas balok titian disebut...
a. round off
b. rolling on
c. salto
d. forward extention
e. back extention
Jawaban: e

61. Uneven bars adalah bagian dari senam alat, yaitu...

a. kuda-kuda pelana
b. palang tunggal
c. palang bertingkat
d. palang sejajar
e. kuda-kuda lompat
Jawaban: c

62. Lenting badan ke depan yang didorong oleh lemparan kedua kaki dan tolakan tangan di
atas peti lompat disebut tahap....
a. mendorong
b. melayang
c. mendarat
d. melompat
e. melenting
Jawaban: e

63. Dalam melakukan gerakan lompat pagar dalam tahap menolak menggunakan...
a. salah satu kaki
b. dua kaki bersama-sama
c. kedua tangan
d. kedua lutut
e. bebas bergerak
Jawaban: a

64. Senam ketangkasannya yang tidak menggunakan alat adalah senam...

a. irama
b. lantai
c. ritmik
d. aerobik
e. dasar
Jawaban: e

65. Kuda-kuda pelana termasuk alat yang digunakan untuk senam...

a. irama
b. artistik
c. ritmik
d. calestenik
e. aerobik
Jawaban: b

66. Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut...

a. stut
b. lay up
c. jumping

d. lay out
e. sit jump
Jawaban: e

67. Bantuan yang diberikan kepada seseorang yang lengan tangannya belum kuat
melakukan gerakan hand stand pada balok maka ditolong dengan menahan pada bagian...
a. pinggang
b. bahu
c. paha
d. kepala
e. tungkai
Jawaban: a

68. Senam yang menggunakan alat berupa simpai (hoop) termasuk senam...
a. artisitik
b. bahu
c. paha
d. kepala
e. tungkai
Jawaban: a

69. Bapak olahraga senam sedunia adalah...

a. Johan Basedow
b. John Turnen
c. F. Ludwig Jahn
d. C.F. Guthmuts
e. P.H. Ling
Jawaban: c

70. Teknik pendaratan pada loncat harimau dengan menggunakan....

a. tengkuk
b. bahu
c. tangan
d. kaki
e. lutut
Jawaban: a

71. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara otomatis dengan cara mengikuti
irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali...
a. kontinuitas gerak
b. ketentuan ritmis
c. durasi tertentu
d. koordinasi gerak
e. kecepatan reaksi
Jawaban: e

72. Dalam senam aerobik, gerakan-gerakan mengatur napas memiliki tujuan untuk...
a. menguatkan otot pinggang
b. mengatur keseimbangan
c. napas terengah
d. memperlancar peredaran darah
e. meningkatkan kerja otak
Jawaban: c

73. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut
program yang dilakukan disebut...
a. frekuensi latihan
b. intensitas latihan
c. volume latihan
d. irama latihan

e. ritme latihan Penjelasan

jawaban: a

74. Berikut ini bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah....
a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. dan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
Jawaban: b

75. Bentuk latihan aerobik dapat meningkatkan efisiensi kerja organ tubuh, yaitu...
a. jantung dan paru-paru
b. sistem pernapasan
c. sistem pencernaan
d. aliran darah di tubuh
e. oksigen dalam tubuh
Jawaban: a

76. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga...

a. permainan
b. senam
c. atletik
d. bela diri
e. rekreasi
Penjelasan: b

77. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...

a. irama musik
b. irama gerak
c. ketukan
d. hitungan
e. gerakan
Jawaban: a

78. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga
merupakan bagian dari latihan....
a. inti
b. pendahuluan
c. pemanasan
d. penenangan
e. penutup
Penjelasan: a

79. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat memiliki ciri-ciri....

a. cepat dan berirama
b. sedang dan bergejolak
c. perlahan dan berirama
d. pelan dan semangat
e. lambat dan santai
Jawaban: c
80. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah....
a. perlahan-lahan
b. cepat
c. sedang
d. berdesis
e. teratur Penjelasan
jawaban : a

81. Suatu latihan senam aerobik mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang
siap dalam melakukan gerak selanjutnya....
a. lagu
b. gerakan inti
c. penguluran

d. penenangan
e. pemanasan
jawaban : e

82. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan
keadaan dan psikis secara optimal sebelum latihan aerobik....
a. berlari
b. pemanasan
c. joging
d. berdiri
e. berlari cepat
Jawaban: b

83. Untuk meningkatkan kapasistas membutuhkan frekuensi latihan, minimal

seminggu ... a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali
Jawaban: d

84. Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara...
a. dibuang lewat hidung
b. ditarik lewat mulut secara sedang
c. dikeluarkan pelan-pelang
d. ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut
e. secara perlahan ditarik, dikeluarkan
Jawaban: d

85. Senam aerobik memiliki urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan
dengan gerakan...
a. kaki
b. tangan
c. perut
d. pinggang
e. bahu
Penjelasan: e

86. olahraga renang dimulai sejak....

a. 20 Maret 1951
b. 22 Maret 1950
c. 21 Maret 1951
d. 23 Maret 1950
e. 24 Maret 1951
Jawaban: e

87. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...

a. München
b. Roma
c. Sydney
d. Madrid
e. London
Jawaban: e

88. Gaya baru yang memperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...
a. pukulan lengan samping
b. kolam lengan samping
c. pukulan sisi atas lengan
d. pukulan lengan
e. pukulan lengan belakang
Jawaban: a
89. Renang gaya dada disebut juga gaya...
a. merangkak
b. Gayabebas

C. gaya dada
d. merangkak kembali
e. butterfly
jawaban : c

90. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...
a. pukulan samping
b. gaya punggung
c. merangkak
d. gaya dada
e. back crawl
Jawaban: c

91. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...

a. 4 jalurb
b. 5 jalurc
c. 6 jalur
d. 7 jalur
e. 8 Jalur
Jawaban: e

92. Jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada adalah...

a. 100 meterb
b. 300 meterC
c. 400 meter
d. 800 meter
e. 1500 meter
Jawaban: a

93. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....

a. 50 meterb
b. 70 meterc
c. 80 meter
d. 90 meter
e. 100 meter
Jawaban: a

94. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...

a. kupu-kupu
b. lalat naga
c. gaya bebas
d. merpati terbang
e. lalat bebas
Jawaban: a

95. Kedua tangan bersama-sama digerakkan ke depan di atas permukaan air disebut gaya....
a. bebas
b. rima
c. dada
d. kupu-kupu
e. kupu-kupu
Jawaban: d

96. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...

a. kelincahan
b. tenaga eksplosif
c. memperkuat otot punggung

d. memperkuat otot kaki

e. menguatkan otot perut
Jawaban: c

97. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...

a. gaya bebas
b. gaya dada
c. gaya kupu-kupu
d. gaya punggung
e. gaya katak
Jawaban: d
98. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....
a. FIBA
b. FINA
C. FIFA
d. FITA
e. FIDA
Jawaban: b

99. Kedua tangan mengakui ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik
renang gaya...
a. bebas
b. punggung
c. kupu-kupu
d. dada
e. rimau
Jawaban: d

100. Perenang pada saat membalik-balik dalam pertandingan renang harus....

a. menyentuh tempat mulai
b. menyentuh ujung tombak
c. keluar kolam
d. naik ke atas
e. berdiri Penjelasan
jawaban : b