Kelas Kebiasaan Tidur Sehat Pengajar:

Kak Alddi

Materi 2
Struktur Pembentuk
Kebiasaan Tidur Sehat
Kelas Kebiasaan Tidur Sehat Pengajar:
Kak Alddi

Time/Waktu Place/Tempat
Kapan kebiasaan Di mana kebiasaan
dimulai? dimulai?
Petunjuk waktu yang
bisa dipahami anak
Environment
Specific behavior/ Apakah lingkungan fisik
mendukung?
Perilaku spesifik
Anak mudah terpengaruh faktor
Apa yang harus ini
dilakukan pertama kali?
Aktivitas stimulasi
rendah
People
Yang bisa dilakukan Apakah aktivitas orang di sekitar
sendiri (sesuai usia) mendukung dilakukannya
kebiasaan?
Kelas Kebiasaan Tidur Sehat Pengajar:
Kak Alddi

Aktivitas Aktivitas
stimulasi tinggi stimulasi rendah
Aktivitas yang Aktivitas yang tidak
membutuhkan banyak membutuhkan banyak
gerakan tubuh dan/atau gerakan tubuh dan/atau
proses berpikir proses berpikir
Membuat otak aktif Membuat aktivitas otak
kembali menurun
Mengurangi kualitas Lebih cepat masuk
tidur dalam deep sleep >>
meningkatkan kualitas
tidur
Kelas Kebiasaan Tidur Sehat Pengajar:
Kak Alddi

Time/Waktu Place/Tempat
Setelah shalat Isya Kamar/tempat tidur
Jam 8 malam
(sudah tahu jam) Environment
Lampu rumah dimatikan
Specific behavior/ Layar dimatikan
Perilaku spesifik Tempat tidur bersih
Sikat gigi
People
Merapikan tempat
tidur Anggota keluarga ikut

bersiap tidur
Melakukan aktivitas yang
tenang/tidak mengganggu
Sikat gigi bersama
Kelas Kebiasaan Tidur Sehat Pengajar:
Kak Alddi

Rancang kelima komponen ini

Time/Waktu Fokus latihan dengan
mengikuti 3 tahapan latihan
Place/Tempat Evaluasi. Jika ada strategi yang
belum efektif, jangan ragu
Specific behavior/ untuk diganti dan coba yang
Perilaku spesifik lain.
Ingat, kuncinya hanya latihan
saja. Dan latihan adalah
Environment
tempatnya kita mengeksplor
kesalahan sebanyaknya.
People
Kelas Kebiasaan Tidur Sehat Pengajar:
Kak Alddi
3 Tahapan Latihan
Tidur Sehat
Contohkan Lakukan bersama Biarkan sendiri
Contohkan Dampingi anak, Secara bertahap
persilahkan anak
bagaimana cara lakukan bersama-sama
melakukan sendiri,
melakukan khususnya aktivitas yang
rancangan sudah mampu dilakukan
kebiasaan tadi Dalam fase storm & sendiri
stress, ketiga tahapan Yang masih belum
ini terus diulangi dan mampu karena faktor
dicoba usia, tetap lakukan
bersama
Kelas Kebiasaan Tidur Sehat Pengajar:
Kak Alddi

Tugas Materi 2
Rancangan Tidur Sehat Kakak/Adik
Buatlah rancangan struktur
Time/Waktu
kebiasaan tidur sehat Place/Tempat

Dalam bentuk peta pikiran atau

blok-blok
Specific behavior/
Buat dalam selembar kertas Perilaku spesifik

Environment
HVS
Boleh manual atau gunakan
People
Canva dan semacamnya
Cetak dan tempel di ruangan
Kumpulkan di grup WA