PEMERINTAH KOTA PASURUAN

DINAS KESEHATAN
UPT. PUSKESMAS TRAJENG
Jl. Maluku Nomor 01 Pasuruan
Telp.(0343) 421616, E-mail :puskesmastrajeng01@gmail.com

KERANGKA ACUAN KEGIATAN TES KEBUGARAN JASMANI

KARYAWAN UPT PUSKESMAS TRAJENG

I. PENDAHULUAN

Kesegaran jasmani merupakan modal utama yang semestinya dimiliki oleh seseorang
baik itu orang dewasa maupun anak – anak. Kesegaran jasmani dapat diperoleh dengan cara
melakukana ktivitas jasmani secara teratur dan terukur baik dalam segi kualitas maupun
kuantitas. Mengenai definisi kebugaran jasmani ada beberapa ahli memberikan pengertian
sebagai berikut :

Sadoso Sumardjuno (1989:9) mendifnisikan kesegaran jasmani adalah kemampuan

seseorang untuk menunaikan tugasny asehari – hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang
berlebihan, serta masih mempunyai sisa / cadangan tenaga untuk menikmati waktu
senggangnya untuk keperluan – keperluan mendadak.

Dengan kata lain kesegaran jasmani dapat pula didefiniskan sebagai kempuan untuk
menunaikan tugas dengan baik walaupun dengan keadaan sukar, dimana orang yang yang
kesegaran jasmaninya kurang, tidak akan melakukannya.

Komponen kesegaran jasmani yang berkaitan dengan adanya kesehatan, terdiri dari
daya tahan jantung dan paru – paru, komposisi tubuh, fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan
otot. Sedangkan komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan,
meliputi : daya ledak, kecepatan, kelincahan, koordinasi, reaksi dan keseimbangan.

Berdasar kanuraian di atas dapat disimpulkan bahwa kesegaran jasmani dapat diartikan
sebagai kemampuan fisik untuk melakukan tugas pekerjaan sesuai dengan bidang ya tanpa
mengalami kelelahan yang berlebih dan mendapat pemulihan yang cepat seperti padaa saat
belum melakukan aktivitas.

II. LATAR BELAKANG

Indikator keberhasilan pembangunan kesehatan di tandai dengan meningkatnya umur

harapan hidup. Namun demikian pada umur usia lanjut yang sering kali mengalami kelebihan
berat badan akibat kurangnya latihan fisik dan kesalah pola makan, cenderung rentan terhadap
penyakit tidak menular (PTM). Olah raga merupakan salah satu upaya untuk hidup sehat
karena dengan berolah raga tubuh menjadi bugar. Sehingga mampu untuk bekerjan dan berat
badan tidak terlalu bertambah. Olahraga harus dilakukan dengan takaran yang benar. Agar
dapat member manfaat yang baik. Oleh karena itu perlunya dilakukan tes kebugaran nuntuk
mengetahui tingkat kebugaran sebagai standar tmelakukan olahraga yang baik dan sesuai
dengan takarannya.

III. TUJUAN
a. TUJUAN UMUM
Meningkatkan tingkat kebugaran karyawan di wilayah Puskesmas
b. TUJUAN KHUSUS
1. Melaksanakan pengukuran kebugaran bagi karyawan, anak sekolah, dan
masyarakat.
2. Meningkatkan kemampuan fisik, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental.
3. Menunda proses penuaan
4. Mengurangi stress
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
6. Membakar lemak

IV. KEGIATAN POKOK DAN RNCIAN KEGIATAN

a. KEGIATAN POKOK
Mengukur tingkat daya tahan jantung, dan paru - –paru dilakukan dengan metode
teskebugaran rockport yaitu lari / jalan 1,6 km
b. RINCIAN KEGIATAN
1. Skrening dengan metode wawancara dan pemeriksaan tensi serta nadi sebelum
lari / jalan.
2. Peregangan
3. Lari / jalan sejauh 1,6 km
4. Skrening ulang tensi dan nadi setelah lari / jalan
5. Perhitungan dan pelaporan tingkat kebugaran

V. PELAKSANAAN KEGIATAN
Kegiatan di awali dengan pengukuran nadi dan tensi karyawan, dilanjutkan dengan
peregangan selama beberapa menit, kemudian melaksanakan lari / jalan 1,6 km

VI. SASARAN
Seluruh karyawan UPT Puskesmas Trajeng
VII. JADWAL PELAKSANAAN
Kegiatan dilakukan pada :
Hari / tanggal : Jumat / 16 September 2022
Tempat : UPT PuskesmasTrajeng
Jam : 06.00 – 07.00 WIB

VIII. EVALUASI PELAKSANAAN KEGIATAN DAN PELAPORAN

Evaluasi di lakukan setiap dua bulan sekali oleh penanggung jawab kesehatan
olahraga. Dimana hal ini yang di evaluasi adaalah capaian dari kegiatan kebugaran
kesehatan jasmani.

IX. PENCATATAN DAN PELAPORAN

Pencatatan dan pelaporan mengenai tingkat kebugaran karyawan Puskesmas yang di
lakukan setiap dua bulan sekali.

Kepala UPT PuskesmasTrajeng Koordinator Program

drg. Dian Puspita M Dessy Rizki P,A.Md.Kep

NIP.19770120 201001 2 010 NIPPPK.19921214 202221 2 001
 PEMERINTAH KOTA PASURUAN
DINAS KESEHATAN
UPT. PUSKESMAS TRAJENG
Jl. Maluku Nomor 01 Pasuruan
Telp.(0343) 421616, E-mail :puskesmastrajeng01@gmail.com

LAPORAN HASIL KEGIATAN

A. NAMA KEGIATAN : Test Kebugaran Pegawai

B. TANGGAL PELAKSANAAN : 16 September 2022
C. TEMPAT KEGIATAN : Halaman UPT Puskesmas Trajeng
D. PELAKSANA KEGIATAN : Dessy Rizki Puspitasari
E. SASARAN KEGIATAN : Seluruh Pegawai UPT Puskesmas Trajeng
F. HASIL KEGIATAN :

a. PROSES KEGIATAN
1. Kegiatan di mulai Pukul 06.00
2. Peserta melakukan pemeriksaan tensi darah, nadi, TB dan BB
3. Peserta melakukan pemanasan di halaman UPT Puskesmas Trajeng di pimpin
koordinator program Kesehatan Olah raga
4. Peserta melakukan lari sepanjang 1600 M
5. Petugas mengawasi dan mencatat jarak yang di capai oleh peserta tes kebugaran
Pegawai
6. Petugas mengukur tensi dan nadi setelah melakukan lari.

b. PERMASALAHAN YANG DI HADAPI

Dari total 51 pegawai, yang mengikuti tes kebugaaran ada 42 orang. 9 pegawai yang
tidak hadir 2 diantaranya cuti, 3 ijin dan 4 pegawai yang terlambat.

c. EVALUASI HASIL KEGIATAN

Dari 42 pegawai yang ikut tes didapatkan IMT normal ada 27 orang, IMT obesitas ada
8 orang, IMT over weigt ada 6 orang.
Dan dapat di simpulkan bahwa Sebagian besar tingkat kebugaran pegawai UPT
Puskesmas Trajeng mencapai 5,13% dengan kategori baik sekali. 20,51% dengan
kategori baik. Dan 41,03% dengan kategori cukup.
d. RENCANA TINDAK LANJUT KEGIATAN
Akan menjadwalkan kegiatan ini kembali dengan lebih rutin , dari hasil pengukuran
status gizi gemuk dan obesitas akan di konsulkan ke petugas gizi. dari hasil tes
kebugaran jasmani dapat melakukan latihan fisik sesuai yang tertera di lampiran hasil
pengukuran kebugaran.

e. LAMPIRAN HASIL KEGIATAN

1. Laporan hasil Kegiatan
2. Foto kegiatan

Kepala UPT Puskesmas Trajeng Koordinator Program

drg. Dian Puspita Maryani Dessy Rizki P, A.Md.Kep

NIP. 19770120 201001 2 010 NIPPPK. 19921214 202221 2 01
 PEMERINTAH KOTA PASURUAN
DINAS KESEHATAN
UPT. PUSKESMAS TRAJENG
Jl. Maluku Nomor 01 Pasuruan
Telp.(0343) 421616, E-mail :puskesmastrajeng01@gmail.com

DOKUMENTASI KEGIATAN

NAMA KEGIATAN : Test Kebugaran Pegawai

TANGGAL PELAKSANAAN : 12 September 2022
TEMPAT KEGIATAN : Halaman UPT Puskesmas Trajeng
PELAKSANA KEGIATAN : Dessy Rizki Puspitasari
SASARAN KEGIATAN : Seluruh Pegawai UPT Puskesmas Trajeng

Mengetahui,
Kepala UPT PuskesmasTrajeng, Koordinator Program

drg. Dian Puspita Maryani

Dessy Rizki P,A.Md.Kep
NIP. 19770120 201001 2 010
NIPPPK. 19921214 202221 2 001