Cara Mengatasi Stress

1. Curhat pada Orang Lain

Setiap orang di dunia ini pasti memiliki masalah dari yang kecil hingga besar. Stres datang ketika
orang tersebut merasa tidak memiliki solusi atas permasalahan yang dialaminya tersebut.
Akibatnya semua masalah yang dirasakannya tersebut berubah menjadi tekanan yang berat.

Untuk meringankan tekanan dan beban masalah tersebut sebaiknya ceritakan kepada orang
yang bisa dipercaya. Curhat tentang semua permasalahan yang dihadapi kepada orang lain yang
paling dipercaya agar tekanan dan beban berkurang sehingga tidak menjadi stres
berkepanjangan. Dengan cara bercerita kepada orang lain bisa saja ditemukan jalan keluar yang
baik.

2. Lakukan Hobi dan Aktivitas Menyenangkan

Cara untuk mengurangi dan menghilangkan rasa stres selanjutnya yaitu dengan melakukan hobi.
Menyalurkan hobi membuat beban menjadi berkurang dan mengurangi tekanan pikiran pemicu
stres. Selain melakukan hobi, menghilangkan stres bisa juga dilakukan melalui berbagai aktivitas
yang menyenangkan. Misalnya seperti jalan-jalan, berbelanja, nonton film, main game dan
sebagainya.
3. Olahraga Teratur

Saat stres menghampiri hilangkan dengan melakukan olahraga seperti jogging, jalan santai pagi

atau bersepeda. Selain bisa menyehatkan badan, olahraga akan membuat pikiran teralihkan
pada hal-hal yang positif sehingga suasana hati bisa lebih menyenangkan.

Tidak perlu terlalu lama melakukan olahraga cukup 30 menit hingga satu jam saja asal teratur.
Berolahraga rutin setiap hari adalah cara mudah dan cukup efektir untuk menghilangkan rasa
stres.

4. Lakukan Meditasi
Melakukan relaksasi juga salah satu cara efektif untuk menghilangkan stres yang mendera
pikiran. Cara relaksasi yang ampuh yaitu dengan yoga atau meditasi. Lakukan meditasi dengan
durasi antara 10 sampai 15 menit setiap 4 atau 5 hari sekali. Seperti olahraga, selain bisa
menurunkan hormon stres melakukan meditasi akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

5. Jalankan Pola Hidup Sehat

Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk mengantisipasi stres
yang datang. Perlu diketahui bahwa beberapa jenis makanan bisa membuat rileks dan
menurunkan stres seperti buah-buahan, oatmeal, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Hindari minuman beralkohol, rokok dan obat-obatan terlarang (narkoba) agar stres tidak semakin
parah. Stres juga bisa dikurangi dan dihindari dengan istirahat yang cukup dan konsumsi
makanan dengan nutrisi yang seimbang.
6. Datang kepada Ahli
Jika semua tips di atas ternyata belum bisa menghilangkan stres maka satu-satunya cara yang
aman dan efektif adalah dengan mendatangi ahlinya. Segera datangi psikiater atau psikolog
untuk meminta bantuan agar stres bisa segera diatasi dengan benar.

Itulah beberapa cara menghilangkan yang bisa dilakukan. Pada dasarnya, sangat penting untuk
mengatasi stress yang dirasakan pada seseorang. Sebab, stres yang tidak segera diatasi dengan
benar berpotensi menyebabkan masalah kesehatan mental serius pada yang mengalaminya.