Anda di halaman 1dari 7

10 Cara Mengatasi Stress Berat

IN GAYA HIDUP, PSIKOLOGI, TIPS DAN TRIK - ON 12:55

Stress berat adalah salah satu tanda-tanda depresi yang harus diatasi sedini mungkin.
Jika penyakit psikologis ini tidak teratasi, ada kemungkinan kesehatan fisik seseorang
akan menjadi terganggu. Akibat lanjutnya pun bisa berbahaya, mulai dari hilangnya
semangat hidup hingga gangguan jiwa tingkat berat. Tak jarang, karena penanganan
yang terlambat, kondisi mental seseorang bahkan tak bisa pulih seperti sedia kala.

Nah, dalam artikel ini, Top10Indo akan mencoba memberikan berbagai tips, alternatif,
dan cara untuk mengatasi stress berat. Setidaknya, cara-cara ini bisa dicoba untuk
mengurangi beban pikiran dan meringankan tekanan dalam pikiran dan emosi anda.
Berikut cara-caranya:

by Life Mental Health on Flickr.com via Creative Commons

10. Sadari tanda-tanda stress berat
Tahap pertama yang harus dilalui untuk menghilangkan stress adalah menyadari tandatandanya. Apakah anda tiba-tiba susah tidur di malam hari karena dihantui berbagai
kekhawatiran? Apakah anda kehilangan nafsu makan secara mendadak? Apakah anda
seolah-olah merasa kekurangan energi, padahal tidak melakukan aktivitas berat?
Apakah tiba-tiba anda ingin marah dan menangis?

Jika jawaban dari pertanyaan tersebut adalah "Ya", dan hal ini terjadi secara berulangulang, maka kemunngkinan besar anda sedang menderita stress berat. Maka setelah

Mungkin kondisi keuangan menjadi alasan utama tekanan pikiran. Segera temukan penyebabnya. pendidikan. lingkungan kerja. 8. Mungkin stress anda bersumber karena putus cinta dan gagal dalam melupakan mantan pacar. Cari penyebab stress Tahap selanjutnya yang harus dilakukan adalah mencari hal-hal yang menyebabkan pikiran dan emosi menjadi tertekan. Yang jelas. makin baik. Makin cepat anda hadapi. Pergi ke luar rumah .menyadarinya. dan sebelum mencoba menyelesaikannya. 9. anda tidak bisa selamanya menghindar dari hal ini. Sepintas. lakukan langkah-langkah di bawah ini terlebih dahulu. seperti karir. Atau mungkin juga ada penyebab lain. tindakan lebih lanjut untuk menyembuhkan hal ini harus segera diambil. dan lain-lain. opini masyarakat. Terutama jika anda merasa "takut" untuk menghadapi sumber masalah anda. hal ini terdengar mudah namun sebenarnya sulit untuk dilakukan.

Tinggalkanlah kamar tempat anda menumpahkan kesedihan. 7. dan mengontrol emosi. Salah satu cara paling ampuh untuk menenangkan pikiran adalah dengan cara pergi ke luar rumah. menata perasaan. Pergilah keluar dan hirup energi positif dari alam bebas yang penuh dengan karunia. Olahraga jenis ini sangat efektif untuk menghilangkan berbagai energi negatif dan perasaan gundah di dalam pikiran anda. . Olahraga aerobik Aktivitas keluar rumah akan lebih baik jika dilakukan di pagi hari. Jika anda memaksa untuk mengambil keputusan saat itu juga. jangan langsung mencoba untuk menyelesaikannya. Cobalah untuk membuat tubuh anda berkeringat. sehingga anda bisa mengambil keputusan dengan kepala dingin dan penuh pertimbangan. maka perasaan anda akan jauh lebih lega. Yang pertama harus anda lakukan adalah menenangkan pikiran. diselingin dengan olahraga aerobik seperti jogging atau berlari-lari kecil.Ketika sudah mengetahui penyebab stress yang dialami. hal ini justru bisa berakibat fatal.

5. Anda pasti akan merasakan perbedaan yang lebih drastis. seperti angkat beban. matikan telepon genggam. di mana pikiran akan menjadi lebih ringan dan hati lebih plong setelah bangun dari tidur yang berkualitas. Jika perlu. Bila perlu. 6. Artikel kami yang berjudul "10 Cara Mengatasi Susah Tidur" mungkin juga bisa membantu untuk tidur lebih nyenyak.Selain aerobik. Yang jelas. Pastikan untuk tidur di waktu-waktu yang tepat. kunjungi dokter . maka otomatis kita akan lebih mudah tertidur. di ruangan yang nyaman dan jauh dari berbagai macam gangguan. Tidur yang nyenyak dan berkualitas sangat esensial dan penting untuk membuat pikiran kembali jernih. anda bisa juga pergi ke gym untuk melakukan olahraga lain yang lebih bervariasi. cobalah untuk membuang berbagai perasaan yang mengganjal hati dan pikiran melalui keringat yang keluar ketika berolahraga. Tidur nyenyak Jika tubuh lelah karena berolahraga.

Ingat. Atau mungkin anda bisa pergi berbelanja barang-barang yang sudah lama diinginkan. atau turunnya nafsu makan. Ceritakan masalah anda ke orang lain . 4. Selain itu. atau kerja (termasuk pekerjaan sehari-hari). Ambil libur untuk melakukan aktivitas yang anda sukai Cobalah untuk meninggalkan berbagai aktivitas rutin anda seperti sekolah. Yang terpenting di sini adalah bagai mana anda bisa menghibur diri untuk membuat perasaan menjadi lebih baik.Apabila anda masih mengalami susah tidur dan benar-benar sudah mendapatkan efek samping dari stress berat yang dialami. seperti susah tidur. Yang penting. cobalah untuk meminta bantuan profesional. Mintalah izin libur atau cuti. saat berkonsultasi anda harus benar-benar jujur mengungkapkan segala hal yang ditanyakan oleh sang dokter atau psikolog. makan-makanan yang menjadi kesukaan. dan cobalah untuk mengatur satu hingga dua sesi konseling. Pergilah ke restoran favorit anda. Mereka akan memberi anda berbagai alternatif yang bisa membantu mengatasi stress. Kunjungilah psikolog atau psikiater. kuliah. karena hal ini justru bisa membuat rasa stress makin besar. jangan hanya berbaring di kamar. dan gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal-hal yang benar-benar anda sukai. ada kemungkinan para dokter ini bisa memberi obat yang mengatasi efek samping stress. 3. pusing berat.

atau pindah . Dengarkan baik-baik. Buat perubahan-perubahan dalam hidup Ganti suasana di sekitar anda dengan berbagai perubahan. Satu hal terpenting. cobalah pula untuk meminta pendapat dan nasihat dari orang tersebut. Ketika bercerita. Tumpahkanlah semua perasaan yang terpendam dalam hati. pindah tempat kerja. Perubahan-perubahan kecil ini bisa membantu anda melupakan stress di pikiran sekaligus mensugesti diri untuk lebih siap membuka lembaran hidup baru. Metode "curhat" ini bisa sangat membantu. pilihlah orang yang benarbenar anda percaya. anggota keluarga. mulai dari perubahanperubahan kecil seperti mengganti gaya rambut. Jika stress yang anda alami ternyata terlalu berat. seperti pindah kos. 2. jangan ragu untuk melakukan perubahan yang lebih besar. menata ulang kamar.Carilah orang yang benar-benar anda percayai. atau kekasih. atau mengambil berbagai kursus dan aktivitas yang baru. terutama jika selama ini anda lebih banyak menyimpan masalah sendirian. dan coba pikirkan apakah nasihatnya bisa digunakan untuk menyelesaikan masalah anda. Jangan ragu untuk meminta bantuannya untuk mendengarkan masalah anda. seperti teman dekat.

fokus. Cobalah untuk fokus membangun hidup ke arah yang lebih baik dengan membuat berbagai target tertentu. 1. Stress hanyalah batu rintangan kecil untuk meraih keberhasilan yang gemilang di masa depan.sekolah. Yakin. tegar. . Percayalah bahwa anda adalah sosok yang kuat. tentunya keputusan ini harus diambil setelah mempertimbangkan berbagai untung-rugi dan faktor di dalamnya. dan berpikir positif Setelah melakukan hal-hal di atas untuk membuat pikiran dan hati lebih tenang. Jangan lupa untuk berpikir positif. maka langkah yang harus diambil dan paling penting dalam cara mengatasi stress berat adalah dengan bertempur melawannya. dan memiliki masa depan yang cerah. bahwa anda mampu menjadi sosok yang sukses. Teruslah untuk memotivasi diri. Cari berbagai solusi untuk move on.