Bagaimana cara mengatasi stress

Sepertinya sebuah hal yang tidak mungkin untuk menghindari stress dalam kehidupan kita. Tagihan yang tak
berhenti datang, waktu yang tidak bisa diperpanjang, karir dan tanggung jawab yang selalu menuntut. Tetapi,
Anda masih memiliki kendali penuh atas apa yang Anda pikirkan. Cara sederhana bagaimana mengatasi stress
adalah dengan memahami bahwa Anda yang mengendalikan hidup Anda. Mengelola stress adalah semua hal
tentang cara mengatur emosi, waktu dan cara menagani masalah.

Mengenal Sumber Stress Dalam Kehidupan

Sebelum mencari cara bagaimana mengatasi stress, identifikasi terlebih dahulu sumber stressnya. Untuk
mengidentifikasi sumber stress, pelajari tentang kebiasaan, sikap dan alasan Anda:

bagaimana-cara-mengatasi-stress
1. Apakah Anda mengatakan stress sebagai masalah yang sementara (“Saya memiiki segudang masalah yang
terjadi sekarang“) tetapi Anda tidak bisa mengingat kapan terakhir kali Anda bernafas
2. Apakah Anda mendefinisikan stress sebagai bagian dari kehidupan rumah atau pekerjaan (“Semua hal yang
terjadi di sini gila”) atau sebagai bagian dari kepribadian (“Saya selalu gugup”)
3. Apakah Anda menyalahkan orang lain atau keadaan atas stress yang terjadi atau melihatnya sebagai sesuatu
yang normal dan tidak normal?

Sampai Anda bisa menerima tanggung jawab atas peran yang Anda miliki, stress akan terus berada di luar kendali.

Cara Mengatasi Stress Yang Salah

Setiap orang sepertinya memiliki cara sendiri untuk mengatasi stress. Sayangnya, banyak yang ingin mengatasi
stress justru hanya menambah masalah hingga akhirnya menjadi depresi.
Inilah cara yang tidak sehat dalam mengatasi stress yang malah bisa menyebabkan kerusakan dan depresi
berkepanjangan:
- Merokok
- Minum minuman keras
- Makan berlebihan
- Nonton TV atau di depan komputer berjam-jam
- Menarik diri dari teman, keluarga dan aktivitas sehari-hari
- Menggunakan pil atau obat-obatan untuk mendapat ketenangan
- Tidur terlalu lama
- Suka menunda
- Menghindari masalah
- Melampiaskan stress ke orang lain (memukul, marah dan kekerasan fisik)

Cara Mengatasi Stress Yang Benar

Jika metode yang Anda lakukan tidak efektif mengatasi stress, saatnya menemukan jalan lain. Ada banyak cara
yang benar untuk mengelola dan mengatasi stress, tetapi semuanya membutuhkan perubahan. Jadi, bagaimana
cara mengatasi stress?
1. Belajar mengatakan “Tidak”. Ketahui batas kemampuan Anda dalam kehidupan pribadi atau pekerjaan,
menolak untuk menerima tanggung jawab tambahan yang tidak bisa diselesaikan
2. Hindari orang-orang yang membuat Anda stress. Jika ia secara konsisten selalu menyebabkan stress dan Anda
tidak bisa mengubah hubungan tersebut, lebih baik hindari atau akhiri sama sekali
3. Kendalikan lingkungan. Jika berita di TV membuat Anda cemas, matikan saja TV. Bila lalu lintas membuat
tegang, ganti rute lain.
4. Menganalisis jadwal. Cek kembali jadwal Anda, tugas dan tanggung jawab. Bedakan antara “harus” dan
“wajib”. Tinggalkan yang tidak penting.
5. Ekspresikan perasaan Anda. Komunikai, terbuka dan saling menghargai. Suarakan perasaan Anda dan jangan
pernah menyimpan dendam.

Cara mengatasi depresi

Stress berat bisa berujung depresi, mendapatkan dukungan dari orang terdekat memainkan sangat berperan
mengalahkan depresi. Bagaimana cara mengatasi depresi? berikut penjelasannya:
a. Datangi teman atau keluarga yang bisa dipercaya. Bagikan apa yang sedang alami dengan orang Anda cintai
dan percaya.
b. Cobalah ikuti aktivitas sosial. Berada di sekitar orang lain bisa mengurangi tekanan.
c. Tidur yang cukup, 5-8 jam sehari. Depresi biasanya terjadi karena masalah tidur. Tidur terlalu sedikit atau
terlalu banyak membuat perasaan jadi tidak enak.
d. Beribadah. Lebih mendekati diri dengan Tuhan agar perasaan hati lebih tentram.