BEBERAPA CARA MENGATASI STRESS

1. MENGALAMI STRESS
Stress adalah reaksi tubuh terhadap tuntutan dan tekanan yang ditujukan kepadanya.
Kalau itu sudah pada taraf akut,maka itu sudah tergolong penyakit stress yang adalah
gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor-faktor
dari luar.Namun,kebanyakan orang mengalami stress pada tingkat rendah,sehingga
gangguan yang terjadi pun terjadi pada taraf rendah.Ini pun berbeda-beda tingkatannya:
ada yang amat stress,cukup stress,stress sedikit saja.Kerap orang malah merasa stress jika
sebuah pekerjaan kecil belum diselesaikan.Akan tetapi,pada tingkat-tingkat yang berbeda
itu
pun orang toh merasakan ada gangguan dalam dirinya yang membuat ia mengalami apa
yang disebut “stress’,walaupun pada tingkat-tingkat berbeda juga.
2. GEJALAH STRESS
Jika seseorang mengalami stress,secara fisik ia akan mengalami sakit
kepala,tegang,ber-
keringat,pening,sakit perut,sulit tidur.Emosinya tidak teratur.ia merasa cemas dan gelisah,
tampak seolah-olah terpusat pada dirinya,lupa akan orang lain,cepat marah dan
tersingggung,cepat membentak atau malah menyerang orang lain bila ada gangguan dari
orang lain entah besar atau kecil.Pikirannya tidak terfokus,sulit mengambil keputusan,
mudah lupa,pikiran kacau,terburu-buru,dan banyak melakukan kesalahan.Karena itu pada
saat mengalami stress,waspadalah selalu,jangan sampai stress Anda melukai hati banyak
orang,atau menyakiti hati orang-orang yang dekat denganmu,atau menyebabkan banyak
kerugian karena ketidak-aturan.
3. PENYEBAB STRESS
Stress disebabkan oleh banyak faktor,entah dari dalam diri orang yang bersangkutan,
entah dari luar dirinya.Dari dalam dirinya,stress disebabkan karena seseorang begitu
progresif.Ia akan cepat maju dan sukses,sehingga mengejar target terlampau tinggi dan
membuat dirinya ditekan dengan rupa-rupa aktivitas dan pekerjaan.Sebaliknya orang yang
begitu pasif,bisa mengalami stress karena ia cenderung mengulur-ulur waktu sehingga
pada saatnya pekerjaan tidak selasai pada waktunya,bahkan tidak bisa diselesaikan.Stress
bisa juga disebabkan karena sakit sehingga seseorang tak mampu menyelesaikan
pekkerjaannya. Gangguan dari luar bisa terjadi karena lingkungan atau situasi tempat kita
hidup atau bekerja,misalnya tempat kerja yang tak cocok,rekan kerja yang tak
sesuai,tekanan dari atasan.Stress bisa juga disebabkan karena kegagalan,ketak-
berhasilan,target tidak tercapai, kerja tidak selesai,adanya kesulitan dan hambatan yang
tak diduga,entah masalah relasi, keluarga dan gangguan orang lain.Stress juga bisa
disebabkan karena kekurangan dalam bidang ekonomi,putusnya relasi dan
komunikasi,kehilangan sesuatu atau seseorang. Pokoknya ada banyak faktor yang bisa
menyebabkan kita stress.
4. MENGALAMI STRESS
 Pada saat mengalami stress,hadapilah kenyataan atau masalah dengan tenang,penuh
kesabaran,bahwa akan ada jalan keluar.Kontrollah diri dengan baik,jagalah kesehatan
jangan sampai Anda sakit,atau jangan sampai Anda melukai orang lain.Istirahatlah
sejenak, ambil waktu rekreasi,relaksasi,waktu tenang,dan kembali lagi meneruskan
pekerjaan dan aktivitas.Jika Anda tak mampu menanganinya,bagilah pengalaman Anda
dengan orang yang dapat membantu Anda keluar dari masalah stress itu,atau orang lain
untuk membantu Anda mengerjakan pekerjaan supaya tuntas.Hindarilah jalan
pintas,carilah jalan keluar yang baik, dengan resiko sekecil-kecilnya,dan jangan lupa
berdoa memohon pertolongan Tuhan.
Oleh karena itu,supaya tak banyak mengalami stress,buatlah antisipasi sebelum
melakukan pekerjaan dan rencana.Rencanakanlah pekerjaan sesuai dengan
kemampuan,jangan memaksakan diri mengerjakan apa yang tak bisa dikerjakan.Atau
jangan mengambil langkah tertentu jika Anda tahu bahwa Anda tak mampu
mengerjakannya.Pun jika Anda ragu-ragu, janganlah berani melakukan sendiri,karena itu
berarti Anda membutuhkan orang lain.Maka jangan berjalan sendiri,pupuklah kerja
sama.Hindarilah langkah yang diambil tanpa pertimbangan.Jauhkanlah spekulasi bahwa
toh Anda bisa menyelesaikan tanggung jawab. Buatlah perhitungan matang,dengan
mempertimbangkan hambatan-hambatan yang bakal terjadi.Kerjakanlah pekerjaan dengan
serius tapi jangan lupa dengan santai juga.Jangan menunda-nunda pekerjaan.Kerjakanlah
atau selesaikanlah urusan jauh sebelumnya sehingga Anda mempunyai waktu ekstra jika
ada hambatan di tengah jalan,atau ada dana ekstra jika ada kebutuhan yang tak
terduga.Biasakan ambil waktu istirahat,relax,waktu untuk diri sendiri.Pertebal iman dan
ketulusan hati,kebajikan dan kebijaksanaan.Tuhan memberkati hidupmu.