Gejala stress ini terhasil apabila seseorang itu merasa yang keperluan
melebihi dari keupayaan atau sumber yang ada pada dirinya.
Reaksi stress adalah unik kepada individu itu. Apa yang kita definisikan
sebagai stress, bagaimana kita beraksi kepada stress dan bagaimana
baiknya kita mengawal stress adalah bergantung kepada bagaimana
individu itu menerima dirinya dan orang lain. Seperti juga penerimaan
seseorang itu kepada kebahagiaan dalam kehidupan, ianya adalah
begitu subjektif.
Faktor persepsi adalah penting dan misteri. Kerap kali apa yang
dianggap racun kepada seseorang itu adalah madu pada orang lain.
Sesuatu rangsangan luaran yang identikal itu boleh menghasilkan
pengamatan yang berbeza di antara dua individu yang berlainan dan
seterusnya menghasilkan tindak balas yang berbeza. Sebab itu lah ada
orang yang cepat merebut peluang kerana dia dapat melihat itu
sebagai pembukaan kepada kejayaan, dan disebaliknya ada orang
yang membiarkan peluang yang sama berlalu kerana ia melihatnya
sebagai punca kepada kerugian atau kegagalan.
Stress ini juga perlu untuk merangsang diri bertindak dan boleh
memotivasikan dan menginspirasikan seseorang itu untuk mengerah
segala sumber, dan potensi diri untuk kejayaan di luar keupayaan
biasanya. Untuk mendapat kejayaan optima dalam kehidupan
memerlukan penekanan pada diri. Rahsia kejayaan adalah membentuk
imbangan supaya kita tidak terlampau menekan diri dan tidak
terlampau leka. Tampa kesedaran ini tekanan kreatif boleh bertukar
menjadi stress yang memudaratkan. Jadi reaksi stress itu tidak boleh
dikatakan baik atau tidak, tetapi bergantung kepada cara kita bereaksi
kepada stress dan pengendaliannya untuk menentukan sama ada ia
menjadi dorongan yang kreatif atau musuh yang merosakkan diri.
Ini menjadi lebih teruk jika dalam kehidupan tiada aktiviti riadah dan
bersantai yang membentuk keseimbangan. Ketiadaan aktiviti ini akan
membuat diri hilang kecekapan mengendalikan stress. Ini adalah
kerana persepsi diri ke atas aspek-aspek kehidupan akan terjejas.
"Kita sebenarnya tidak diganggu oleh sesuatu yang berlaku tetapi oleh
pendapat kita tentang apa yang berlaku" Jadi untuk memulihkan
harmoni dalam diri kita mestilah belajar mengenali dan membaiki
pengamatan, sikap dan kepercayaan pada diri. Hidup dengan baik
dalam diri dan kita dan kita akan belajar hidup dengan baik dengan
dunia sekeliling kita.
KEKUATAN DALAMAN:-
KEBERANIAN
Takut seperti juga stress ada positif dan ada negetifnya. Langkah
pertama kepada pengawalan stress ialah keberanian, berani untuk
menerima perasaan takut dan mengawal atau menakluki ketakutan itu.
Bila berhadapan dengan ketakutan adalah lebih wajar mengambil kira
hakikat/realiti dan bukan dogengan atau kebimbangan yang tidak
realistik.
PENERIMAAN
PERASAAN
EXPRESSI
Satu lagi cara ialah dengan menulis diari stress setiap hari. Dengan
cara ini kita akan lebih peka akan pertalian pemikiran dan perasaan
kita dan seterusnya dapat memperbaiki bentuk-bentuk pemikiran dan
perasaan yang negatif.
SAHABAT
SOKONGAN
Sikap dan penyakit orang lain mudah berjangkit. Manusia ada tabiat
untuk mengalihkan stressnya kepada orang lain. Pernah anda merasa
tertekan dengan kemarahan dan kelakuan negatif dari ketua, ibu-bapa
atau pasangan anda?. Agak senang bereaksi kepada mood orang lain
dan adakalanya tampa kita sedari kita telah menyerapi stress yang
diluahkan oleh orang lain .
BERTINDAK
Jadi bila berdepan dengan stress, dari terus berada dalam keadaan
gelisah dan kebimbangan, adalah lebih baik mengarah diri untuk
memikirkan "Apakah yang boleh saya lakukan sekarang ini untuk
mengurangkan stress?" Dan kita akan sedar bahawa selepas 15 min
melakukan apa yang sepatutnya kita lakukan, kita akan makin hampir
dengan penyelesaian. Dengan melenggahkan penyelesaian beban
stress akan terkumpul dan adakalanya menjadi kronik.
LANGKAH DEMI LANGKAH
MENUKAR PERSPEKTIF
Sesuatu masalah ada lebih dari satu penyelesaian. Cari pendapat baru,
sudut baru, pemerhatian yang lebih teliti, mejauhkan diri dengan cara
melihat masalah kita itu dari kedudukan orang lain adalah di antara
permainan minda yang boleh membantu mengawal stress. Ketawa,
relaks, senaman, meditasi,sembahyang, komunikasi, hiburan,
persahabatan adalah cara-cara praktikal untuk mengurangkan stress.
FILOSOFI KEHIDUPAN
2. Tanya pada diri "Apakah pengajaran yang tersirat dalam stress ini?"
Berhenti dari mencari kesalahan orang lain, dan buat perubahan yang
perlu pada diri. Dengan hanya melihat kepada salah orang lain dan
mencuba menukar sikap orang lain, kita hanya menambahkan stress
kepada diri sendiri.
3. "Apakah peluang yang ada dalam stress ini" Berhenti dari terus
memberi fokus kepada jalan mati atau sesuatu yang tidak dapat
diubah.
REAKSI DALAMAN
KESYUKURAN
MENGELUARKAN PELUH
Aktivit fizikal juga dalam kadar yang berat dan sederhana berat akan
membuat badan kita mengeluarkan hormon endorfin, yang seakan
sama dengan morfin. Oleh kerana ia dikeluarkan dari dalam badan
dengan kadar yang terkawal dan bersesuaian maka ia banyak
mendatangkan rasa kelegaan dan akan mengukuhkan semangat
seseorang untuk meneruskan aktiviti fizikalnya itu.
KHIDMAT
ABSTRAK
1.0 IFTITAH
Ayat ini jelas menunjukkan bahawa segala tekanan dan dugaan dalam
kehidupan seperti kesempitan hidup dan kecacatan anggota badan
misalnya merupakan kurniaan Allah kepada manusia berdasarkan
kemampuan manusia itu sendiri. Stress juga dikategorikan sebagai
dugaan dan ujian hidup. Boleh jadi disebabkan kesempitan hidup
mengundang stress dan tekanan yang negatif. Apatah lagi dengan
mereka yang mengalami kecacatan anggota badan akibat kemalangan
yang tidak dijangka. Namun hanya diri kita sendiri yang dapat
menjadikan sama ada tekanan tersebut mendatangkan kesan yang
baik atau sebaliknya. Benarlah apa yang dinyatakan di akhir surah ini
….”ia mendapat pahala (daripada kebajikan) yang diusahakannya dan
mendapat seksa (daripada kejahatan yang dikerjakannya)”
1. Komponen Roh
2. Komponen Qulb
3. Komponen Nafs
4. Komponen Akal
5. Komponen Jasad
Setiap manusia punyai roh. Namun jasad dan sifat roh tidak mungkin
dapat difahami oleh manusia itu sendiri. Roh yang ada pada manusia
adalah milik Tuhan yang Esa. Roh menjana segala tingkah laku seorang
manusia. Roh yang baik akan dijelmakan melalui tingkah laku yang
baik. Begitu juga sebaliknya.
Pada pendapat penulis, roh adalah sesuatu yang tidak dapat dilihat
dengan mata. Namun roh sesuatu suatu benda yang hidup. Dalam erti
kata yang lebih mudah untuk difahami, ia mencakupi soal kerohaniaan
atau spiritual. Setiap manusia punyai fitrah untuk rasa bertuhan.
Seorang mukmin percaya akan Allah yang Esa. Menyakini bahawa
setiap yang berlaku ke atas dirinya adalah kehendak Allah Taala.
Sebagai contoh, setiap musibah yang berlaku sebenarnya punyai
hikmah yang perlu dicari. Walaupun kita merasa tertekan dan stress
dengan ujian dan dugaan yang datang menimpa-nimpa, seharusnya
rasa lemah, tertekan dan tidak berkeupayaan haruslah disandarkan
kepada Allah Taala sepenuhnya.
2. KOMPONEN JASAD
Makanan yang kita makan akan menjadi darah daging kita. Penulis
percaya bahawa segala perbuatan dan pemikiran kita juga dipengaruhi
oleh makanan yang kita makan. Boleh jadi kita mudah kalah bila
mendapat tekanan atau stress disebabkan kita mengabaikan soal dari
sumber manakah makanan yang kita makanan dan adakah ianya baik
untuk kesihatan kita
Senaman yang konsisten dan bukan bersifat terpaksa atau memaksa
antara alternatif yang terbaik mengurangi tekanan yang dialami.
Senaman boleh meningkatkan daya tahan terhadap tekanan dengan
meringankan bebanan ke atas diri. Ianya mampu mengalihkan elemen
psikologi seperti tenaga marah, agresif dan perasaan risau lalu
diterjemahkan melalui pergerakan fizikal yang lasak. Namun ramai
yang terlepas pandang sebelum memulakan senaman harus dimulai
dengan memanaskan badan atau warming up agar otot-otot badan
tidak akan mengalami kekejangan selepas senaman.
3. KOMPONEN AKAL
(Al-Fusshilat 41:44)
KAJIAN KES
(Az-Zumar : 53)
Ayat ini menerangkan kepada kita agar tidak sesekali berputus asa
apabila menerima ujuan atau tekanan. Kita perlu mencari alternatif
yang terbaik dan melakukan sesuatu yang dihalalkan untuk dijadikan
penyelesaian. Tingkah laku bilazim seperti minum arak, membunuh
diri, menghisap dadah tidak akan berlaku sekiranya kita menghayati
konsep-konsep dalam Islam dalam menghadapi tekanan.
5.0 KHULASAH