Apakah pemikiran positif?

Pemikiran positif adalah cara pemikiran yang menumpukan ke arah keupayaan dan bukan
ketidakupayaan. Ia termasuk melihat kepada aspek positif bagi setiap keadaan. Pada asasnya, ia
melihat pada aspek yang baik bagi sesuatu perkara.

Apakah manfaat yang saya dapat dengan berfikiran positif?

 Pada keseluruhannya anda akan merasa lebih bahagia

 Anda akan disenangi dan dihormati
 Anda akan mudah mendapat kawan
 Anda akan menjalinkan hubungan sosial yang baik
 Anda berupaya untuk menangani stres dengan menukarkan keadaan negatif sebagai
peluang untuk anda belajar
 Anda cenderung melihat sudut positif orang lain dan ini akan mengurangkan perasaan
buruk antara anda dan orang lain
Adakah saya belum berfikiran positif?

Mungkin anda sudah berfikiran positif. Walau bagaimanapun kadang-kadang tercetus pemikiran
yang tidak rasional mengakibatkan kita membuat kesilapan dalam berfikir. Kesilapan dalam berfikir
dan pemikiran yang tidak rasional adalah punca utama menyebabkan terjadinya pemikiran negatif.
Berfikiran negatif pula akan mewujudkan emosi negatif seperti stres, hasad dengki, benci, takut dan
marah. Keadaan lebih teruk apabila perkara ini membawa kepada tingkah laku negatif seperti
pergaduhan.

Apakah pemikiran yang tidak rasional dan kesilapan dalam berfikir?

Pemikiran yang tidak rasional dan kesilapan dalam berfikir adalah cara pemikiran yang tidak
berasas dan mengakibatkan perasaan negatif dan ketidakupayaan. Cara pemikiran sedemikian
tidak memberi kebaikan untuk jangka masa yang panjang. Walau bagaimanapun, ia menjadi lumrah
kehidupan. Cara pemikiran berkenaan termasuk:

 Pemikiran semua-atau-tiada
 Pemikiran Ya atau Tidak
 Contoh: ‘Jikalau saya tidak diterima masuk ke kelas yang terbaik, bermakna saya
tidak berguna langsung’
 Pemulihan: Nilai semula matlamat anda kerana mungkin anda meletakan
matlamat pencapaian yang tidak munasabah. Buat sesuatu perkara secara berperingkat.
Raikan sebarang kemajuan atau pencapaian tidak kira sekecil mana pun.
 Mudah membuat kesimpulan
 Disebabkan oleh satu kejadian atau satu kesilapan seseorang, maka keseluruhan
peristiwa atau seseorang itu dianggap negatif.
 Contoh: ‘Dia selalu lewat dan tidak pernah datang awal!’
 Pemulihan: Hendaklah tepat dalam menyatakan perlakuan seseorang.- ‘Dia kerap
sampai lewat, atau sekurang kurangnya sewaktu saya terserempak dengannya’
 Melabel dan memanggil seseorang atau peristiwa dengan salah
 Melabel seseorang atau sesuatu kejadian sebagai negatif tanpa melihat mereka
bertindak seperti itu.
  Contoh: Memanggil seorang kawan dengan nama ‘crybaby’ (cembeng) hanya
sebab dia menangis, dan tidak melihat bahawa dia baru kehilangan neneknya.
 Pemulihan: Orang membuat sesuatu dengan bersebab, oleh itu kita jangan mudah
membuat andaian yang mereka menentang kita ataupun mereka itu lemah atau apa-apa yang
negatif
 Menolak perkara – perkara atau kejadian yang positif
 Menepis hal-hal yang positif dan menerima yang negatif
 Contoh: Tidak mengambil kira kemenangan 1 permainan apabila kalah di dalam 2
set perlawanan yang melibatkan 3 permainan.
 Pemulihan: Jikalau asyik menumpukan perkara negatif, sudah pasti kehidupan
anda akan diselubungi dengan perasaan negatif. Menerima yang positif dan anda tidak akan
merasakan kehidupan yang teruk.
 Pemikiran Berasaskan Emosi
 Setiap perkara dilihat sebagai negatif hanya kerana anda tidak merasa bagus.
 Contoh: ‘Bagaimana boleh ada sesuatu yang bagus di dunia ini jikalau saya
merasa teruk begini?’
 Pemulihan: ‘Saya tidak merasa bagus, tetapi perkara lain semuanya masih OK’
 Membuat andaian – Terus membuat kesimpulan
 Anda membuat penilaian hanya mengikut perasaan dan anggapan, tanpa melihat
kepada fakta
 Contoh: ‘Saya tahu dia sengaja lakukan untuk mengenakan saya’
 Pemulihan: ‘Saya tidak tahu kenapa dia lakukan ini, tetapi saya tidak suka dia
berbuat demikian’
 Membesar – besarkan masalah
 Anda sengaja membesar besarkan masalah kecil
 Contoh: ‘Saya tidak boleh bersabar! Saya tidak keluar macam ini! Kenapa kuku
saya selalu patah.!’
 Pemulihan: Akui yang anda tidak suka hal itu berlaku, tetapi cuba mengatasinya
 Mengkritik diri sendiri
 Anda dengan keras mengkritik diri sendiri dan tidak boleh menerima kesilapan
 Contoh:’Kesilapan yang bodoh! Betapa bodohnya saya! Bagaimana saya boleh
membuat kesilapan yang bodoh!’
 Pemulihan: Ia adalah normal untuk berasa sedih apabila membuat salah. Walau
bagaimanapun ia bukannya bermakna berakhir untuk segala galanya, kerana anda masih
berpeluang melakukan sesuatu mengenainya
Kenapa saya berfikiran negatif dan membuat kesilapan dalam berfikir?

Bagi seseorang, pemikiran negatif boleh menyebabkan stres yang cukup untuk melakukan sesuatu
yang positif tentang sesuatu masalah atau kesilapan. Walau bagaimanapun, cara seseorang
memikir adalah daripada ikutan orang lain. Kesilapan dalam berfikir berlaku kepada kita semua dan
ia berfungsi sebagai penggalak dalam kehidupan harian kita. Namun dalam jangka masa panjang,
ia boleh mengubah keperibadian anda.

Bagaimana cara untuk saya berfikiran positif?

Berfikiran positif, memerlukan pemerhatian yang positif terhadap perkara-perkara yang anda alami
di dalam kehidupan harian anda. Setiap kali anda dilanda berfikiran negatif atau berfikiran tidak
 rasional, cuba fikirkan sebaliknya dan bentukannya dengan kata-kata positif. Apabila anda
menyedari berlaku kesilapan dalam fikiran anda, cuba perbetulkannya. Beberapa cara termasuk:

 Senaraikan perkara yang anda sukai mengenai diri anda dan perkara yang dapat anda
lakukan dengan baik
 Lihat kepada perkara-perkara yang positif mengenai orang yang anda temui (peluangnya,
sedikit sahaja)
 Cari bukti bahawa yang seseorang itu jahat sepenuhnya (peluangnya, tiada langsung)
 Terima apa saja yang positif sebagai hal yang baik, bukan sebagai hal yang kecil
 Raikan setiap kemajuan kecil sebagai satu langkah ke hadapan
 Terima sesuatu sebagaimana seadanya dan elak membuat andaian negatif
 Yakinkan diri anda dengan kata-kata semangat yang boleh membantu anda
 Kesilapan merupakan peluang untuk belajar
 Beri perhatian ke atas perkara yang mampu lakukan, berbanding dari apa yang tidak
mampu anda lakukan
Bilakah saya boleh mengamalkan berfikiran positif?

Bila-bila masa dan di mana saja, terutama sekali apabila anda mempunyai perasaan negatif.

Apakah yang boleh saya lakukan untuk mengekalkan berfikiran positif?

 Tentukan matlamat yang realistik

 Berkawan dengan orang yang berfikiran positif
 Kerap mengamalkan senaman relaksasi
 Amalkan jenaka di dalam kehidupan harian anda – ketawa boleh membantu
 Selalu berada di tempat-tempat pembinaan aspek kerohanian

Berfikiran positif mempunyai banyak kebaikan.

Daripada mengembangkan kreativiti kita, ia juga akan turut membantu
memperbaiki tahap kesihatan.

Dan apa yang lebih penting, ia akan memberi kita ketenangan hati serta
kegembiraan.

Tetapi malangnya, jika anda lebih cenderung untuk berfikiran negatif, maka
sukarlah untuk semua ini terjadi.

Disini ada kaedah dan cara bagaimana melatih semula otak

kita untuk menjadi seorang yang lebih positif.

Sama seperti kemahiran hidup yang lain, belajar

membentuk pemikiran positif memerlukan
latihan dan usaha..

Kita tidak akan dapat berubah dalam masa singkat..

.. tetapi kita boleh berusaha dalam beberapa cara untuk membentuk

pemikiran yang lebih positif.

 Lakukan sesuatu yang baik terhadap orang lain. Apabila kita

membantu orang lain, walaupun orang yang tak dikenali, ia akan
membuatkan kita gembira. Contohnya membantu orang buta atau tua
melintas jalan.
 Raikan kejayaan kecil. Cari kegembiraan atau kejayaan kecil dalam
kehidupan seharian anda. Mungkin seperti anda berjaya menyelesaikan
sesuatu projek tepat sebelum bos bertanya mengenainya.
 Berbuat baik kepada diri sendiri. Pemikiran negatif mengenai rasa
tidak selamat atau kegagalan diri mungkin sangat sukar untuk diatasi.
Jadi berusahalah untuk baik kepada diri sendiri dan bukannya
menyalahkan diri atas kesilapan. Berfikirlah tentang perkara yang anda
baik-baik atau apa yang anda lakukan dengan baik sebagai peringatan
tentang siapa anda sebenarnya.
Matlamat kita untuk menjadi positif tidak perlu diakhiri dengan mencapai
kesempurnaan dalam setiap keadaan, terutamanya jika perkara tersebut bukan
sahaja melibatkan diri anda.

Akan tetapi, sentiasalah berusaha ke arah menjadi lebih positif, kerana ia

membawa kepada kehidupan lebih gembira setiap hari.

Permainan ini memerlukan : murid-murid yang dibahagikan kepada satu kumpulan yang terdiri

daripada dua orang murid, satu gelung rotan (atau sekarang ni sekolah dah pakai gelung plastik yang

berwarna-warni, eheh), dan enam biji bola kecil yang comel.

Cara bermain : Permainan ini memerlukan seorang murid menjadi lanun, dan seorang lagi

menjadi penjaga. Bola kecil diletakkan di dalam gelung di atas padang, then si lanun perlu pergi

'mencuri' bola kecil daripada penjaga lain, manakala penjaga pula perlu menjaga bola itu dengan apa

cara sekalipun daripada dicuri oleh si lanun. Guru boleh buat rules, contohnya hari tu lecturer bagi

peraturan takleh masukkan badan ke dalam kawasan gelung dan bola tidak boleh dikeluarkan dari

kawasan gelung. Tapi kami men, badan dah masuk dalam gelung sebab semua penjaga pakai men peluk

bola, haha.

Pemenang : sampai satu masa yang ditetapkan (5minit ke), guru tiup wisel and kira bilangan bola yang

ada dalam kawasan gelung masing-masing. Yang paling banyak, kira menang la.

Lombong Emas

Keperluan permainan : kelas dibahagikan kepada beberapa kumpulan yang setiap kumpulan ada

dalam 4-5 orang murid. Setiap kumpulan diberi gelung. Bola-bola kecil dan pundi-pundi kacang yang

banyak diletakkan di dalam satu gelung rotan dan kedudukannya di tengah-tengah bulatan yang

dibentuk oleh kumpulan-kumpulan tersebut.

Cara bermain : Setiap kumpulan beratur, gelung rotan diletakkan di hadapan barisan kumpulan tu.

Seperti yang diberitahu tadi, setiap barisan kumpulan membentuk bulatan dan di tengah-tengahnya

diletakkan bola-bola kecil dan pundi-pundi kacang tadi (dipanggil lombong emas). Apabila wisel ditiup,

setiap seorang daripada kumpulan itu berlari ke arah lombong emas dan mengambil satu sahaja

daripada bola atau pundi kacang itu (dipanggil emas). Kemudian letakkan emas itu ke dalam gelung

kumpulan masing-masing. Seterusnya ahli kedua pula berlari ke arah lombong emas dan begitulah

seterusnya.

Pemenang : Apabila masa bermain tamat, kumpulan yang mempunyai emas paling banyak dikira

sebagai pemenang.

Takde gambar. Ni antara dua games yang kami main hari tu. Yang lain tu tak reti nak explain. Hari tu

kami main sampai lima permainan, ke enam ntah. Semuanya melibatkan elemen ketangkasan dan

semua kena berlari, huhu.

Lain-lain permainan yang kami main ialah permainan yang memerlukan dua kumpulan, satu kumpulan

membentuk bulatan, satu lagi membentuk barisan panjang. Apabila permainan dimulakan, setiap

pemain dalam kumpulan tu harus berlari mengelilingi kumpulan masing-masing dan bersilih ganti

dengan ahli yang di tepinya sehinggalah semuanya habis berlari. Mana kumpulan yang semua ahli

kumpulannya habis berlari dulu, yang tu dikira menang. Masa kami main hari tu, kumpulan bulatan yang

menang. Tapi tu dah termasuk tricks menipu la masa main kan, hehe;p Cikgu kena la alert

dengan tricks murid, and boleh buat rules sendiri untuk buat game tu lebih mencabar;)

Pastu ada lagi game yang memerlukan tali diikat dan diletakkan dalam poket seluar masing-masing.

Setiap orang perlu merampas tali tersebut daripada seluar orang lain tetapi pada masa yang sama, perlu

menjaga talinya sendiri. Yang ni memang mencabar sangat bagi aku. Lagi satu, warning students dulu,

game ni boleh menyebabkan poket sekuar terkoyak;p So main dengan hati-hati, jangan letak dalam

poket sangat sampai mendesak orang nak tarik kasar, menyebabkan poket seluar koyak.

Lagi satu game, namanya Jangan Jadi Orang Ketiga;p Game ni ade rules dia, tapi aku cakap secara

ringkas je. Bahagikan kepada kumpulan-kumpulan yang ada 2 orang setiap satu. Semua kumpulan

berdiri di dalam gelung yang berselerak di dalam kawasan permainan. Permainan dimulakan dengan dua

orang murid di yang takde gelung. Undi la cemanapun, sorang kena kejar, dan sorang dikejar. Bila yang

dikejar tu masuk ke dalam gelung, sorang dalam gelung tu kena keluar dan dikejar la oleh orang yang

mengejar (sebab tu nama game ni jangan jadi orang ketiga). Kalo orang yang dikejar tu dapat disentuh

oleh orang yang mengejar, maka giliran dia pulak kena jadi orang mengejar. Kira game ni takde

pemenang la kot. Bila masa dah tamat, berhenti je lah. Jangan lama-lama main, pengsan murid nanti;p

As usual, buat peraturan untuk memudahkan permainan dan lebih mencabar, okey;)

Aku paling suka game Pirates of Carribean, taktau la kenapa, maybe sebab seronok kot berebut bola

dengan penjaga, haha;p Masa aku jadi penjaga plak, bila orang datang je aku tutup bola dengan tapak

tangan aku and jerit 'taknak taknak, jangan amik jangan amik!' Dua orang surender takdapat amik bola

daripada aku dan blah;p

Since kami bebudak puluhan tahun ni pun enjoy main, I think budak belasan tahun (sekolah menengah)

mesti enjoy jugak nieyh, InsyaAllah;) Di sini aku ingin betulkan persepsi sesetengah orang yang mana

subjek Pendidikan Jasmani ni bukan semata-mata subjek suka-suka, bagi bola kat murid then main

sendiri la apa, just gelek-gelek pinggang dalam gelung rotan ke, tidak tidak hocey. Sebenarnya banyak

eleman dan nilai yang dapat diterapkan dalam subjek ni. Cuma kadang-kadang ada guru malas, masa PJ

dia bagi je murid main apa-apa. Dulu aku pun fikir macam ni jugak sebab ada time sesetengah cikgu

macam buat masa PJ ni untuk kami fikir sendiri nak buat apa. Tapi now aku dah tahu PJ itu

macam-macam.
 Bunga Kecil

Cara permainan dia simple je. Ada tiga kata kunci kat sini iaitu melur, lebah, dan duri. Bila guru sebut

melur, buat gaya bunga kembang; lebah masing-masing kena cepat cari pasangan; duri kena berdiri

dengan sebelah kaki terangkat ke atas dan tangan pun kena angkat ke atas kedua-dua belah.

Permainan dimulakan dengan guru beri arahan untuk murid melakukan apa-apa pergerakan yang

lokomotor (murid kena bergerak), contohnya berlari ke belakang ke, lari sambil lompat-lompat ke,

sukati lah. Then sambil murid tu tengah syok syok lari lari ke apa, kita sebut salah satu daripada melur,

lebah, dan duri tu. Murid kena alert and cepat-cepat buat pergerakan berdasarkan kata kunci tu la. Kalau

sebut "melur", murid kena buat pergerakan bunga kembang. Sesiapa yang paling lambat buat

pergerakan tu, guru boleh denda apa, contohnya lompat katak ke apa ke kan. Dan selepas itu guru

mulakan balik permainan tu dengan pergerakan berbeza pulak, dan keseterusnya sampai la habis masa

yang ditetapkan seperti dalam RPH.

Kuda Perang

Yang ni pulak, bahagikan murid kepada dua kumpualan. Satu jadi pasukan kuda, satu lagi jadi pasukan

errrmmm apa ye? Haha lupa dah;p Katakan lah musuh ke kan. Dalam permainan ni, kuda kena kejar

musuh, tapi kuda kena lari dengan pergerakan gallop, manakala yang musuh lari macam biasa la. Penat

jugak aku tengok derang main bendalah ni, nak nak puasa kan.

Dua games ni kumpulan aku yang buat, atas idea kawan-kawan group aku. Sebab kami buat kemahiran

berlari untuk tahun tiga, maka tercipta lah games sedemikan rupa.
 Pengenalan

Kepesatan dalam bidang teknologi maklumat memberi kesan yang hebat

kepada sistem pendidikan negara serta mewujudkan persaingan dalam bidang
pendidikan untuk menaiktarafkan sistem pendidikan ke arah satu tahap yang lebih
maju dan berdaya saing. Sistem pendidikan tradisional perlu diubah dan corak serta
gaya pengajaran dan pembelajaran juga perlu dipertingkatkan lagi agar dapat
melahirkan generasi muda yang mampu berfikir secara kritis, kreatif dan inovatif.
Apa yang mampu, kementerian pendidikan telah melakukan satu transformasi
pendidikan seperti yang termaktub dalam Pelan Pembangunan Pendidikan Malaysia
(PPIM) 2013-2025 untuk menghasilkan pelajar yang mampu berfikir secara kritikal
dan kreatif seperti yang ditekankan dalam konsep Kemahiran Berfikir Aras Tinggi
(KBAT) ataupun dalam versi English dipanggil High Order Thinking Skill (HOTS).

Elemen KBAT ini dijadikan sebagai suatu isu yang serius di peringkat
sekolah kerana didapati pelajar di Malaysia yang menduduki ujian Trend Pendidikan
Matematik dan Sains Antarabangsa (TIMSS) dan Program Penilaian Murid
Antarabangsa (PISA) tidak mencapai standard pemikiran kelas pertama dan tidak
mampu mencapai aras yang memuaskan. Ini menunjukkan pelajar kita tidak begitu
didedahkan dengan penggunaan KBAT di dalam pengajaran dan pembelajaran (P&P)
dan lebih banyak menggunakan Kemahiran Berfikir Aras Rendah (LOTS) yang lebih
menumpu kepada proses menghafal dan mengingati. Apabila guru-guru yang dikaji
selidik ditanya tentang berapa kerap mereka menilai pelajar menerusi aplikasi,
penaakulan, dan pemikiran aras tinggi, kedua-dua guru sekolah rendah ( McMillan,
Myron, & Pekerja, 2002) dan menengah ( McMillan, 2001) mendakwa mereka
menilai tahap kognitif pada aras yang amat sedikit. Ini menunjukkan pelajar tidak
digalakkan dengan KBAT dalam P&P oleh guru. Oleh yang demikian, kementerian
pendidikan telah mengeluarkan blueprint PPIM 2013-2025 yang mana diberi
penekanan kepada konsep KBAT dalam (P&P). Untuk melahirkan pelajar yang
mampu berdaya saing, KBAT perlu diberi penekanan dalam P&P sejak dari sekolah
rendah lagi dan guru perlu memastikan konsep KBAT digunakan semasa berlangsung
P&P.

KBAT menurut PPIM 2013-2025 didefinasikan sebagai kemahiran berfikir

menganalisis, mengaplikasi, menilai dan mencipta. KBAT juga bermaksud keupayaan
untuk mengaplikasikan pengetahuan, kemahiran dan nilai dalam membuat penaakulan
dan refleksi bagi menyelesaikan masalah, membuat keputusan, berinovasi dan
berupaya mencipta sesuatu (KPM, 2013). Berbanding dengan teknik pengajaran
sebelum ini yang lebih menjurus kepada peperiksaan dan hafalan, konsep KBAT
dilihat mampu mencorak P&P yang berbeza dan melahirkan pelajar yang memiliki
pemikiran kelas pertama. Semua ini boleh dicapai dengan ransangan yang berterusan
untuk menggalakkan pelajar berfikir untuk memprolehi sesuatu berbanding hanya
menerima ilmu yang dipelajari tanpa berfikir dengan lebih meluas. KBAT
menggalakkan pelajar untuk meneroka dengan lebih jauh bagi mendapatkan
maklumat mengenai sesuatu isi pelajaran.

Berfikir dan kemahiran berfikir (KB) adalah dua perkara yang

berbeza. Menurut Maimunah, (2004), berfikir adalah suatu aktiviti yang abstrak dan
selalunya berlaku pada peringkat separuh sedar. Berfikir dilihat sebagai suatu
kebolehan semula jadi sama seperti kebolehan berlari dan bernafas, manakala KB
bukan kemahiran semula jadi. KB merupakan suatu disiplin ilmu yang boleh
dipelajari dan dapat diamalkan sehingga membentuk kebiasaan atau pengalaman (Yee
Mei Heong, Jailani Bin Md Yunos,Widad Bt. Othman,Razali Bin Hassan dan Tee Tze
Kiong, 2010). Kajian juga menunjukkan bahawa pelajar yang mengunakan
pemikiran aras tinggi dalam melaksanakan tugasan dan penilaian yang memerlukan
kerja intelektual dan pemikiran kritikal meningkatkan motivasi pelajar serta
pencapaian mereka. Pelajar tidak menjadi apabila terlibat dengan pembelajaran secara
abstrak dan mereka juga tidak bermotivasi secara abstrak. Sebaliknya, mereka mampu
menjadi terbaik apabila terlibat dalam memikirkan perkara-perkara tertentu dan
bermotivasi untuk mempelajari sesuatu perkara. Pemikiran yang tinggi meningkatkan
kawalan pelajar ke atas idea-idea yang dikeluarkan dan pemikiran adalah lebih
seronok daripada menghafal sesuatu perkara (Susan M. Brookhart, 2010).