PENGURUSAN

STRESS
30 DECEMBER 2022

Speaker:
Mohamad Zainurhakim bin Mohamad Zaiwari
Siti Norfarhana binti Jaffar
 PENGENALAN
Apa itu stress?
Tekanan (atau stress) baik secara fisiologi, biologi, atau
psikologinya adalah tindak balas dalam sesebuah organisma
terhadap benda penekan seperti keadaan persekitaran berupa
ancaman, cabaran atau halangan fizikal dan psikologi.

Respons individu terhadap tekanan

– psikologikal/
tingkahlaku

Suatu tindak balas fizikal, mental dan emosi ke

atas situasi yang mengganggu keadaan stabil
individu.
 Stress berlaku disebabkan oleh kesan tindak
balas seseorang terhadap 'stressor' stress
boleh dibahagikan kepada 2 jenis iaitu

Eustress Distress
Stress positif yang boleh
bertindak sebagai motivasi Stress yang sering berulang -
diri - individu menerima menyebabkan masalah
stress dengan hati yang mental dan kesihatan
terbuka
Contoh : Berkahwin, Contoh :
Persediaan untuk perbalahan,
bercuti atau masalah
melancong dan komunikasi,
lainlain pesepsi.
 PUNCA STRESS
LUARAN
MASALAH

PERSEKITARAN

KELUARGA
YANG NEGATIF

TEKANAN SEMASA
MASALAH

BELAJAR KEWANGAN
 PUNCA STRESS
DALAMAN
BERFIKIRAN NEGATIF

TERLALU INGINKAN

GAYA HIDUP
KESEMPURNAAN

EMOSI YANG TIDAK

STABIL
Teknik/tips Mengurus
Stres
01 02 03 04
Mental Fizikal Spiritual Emosi

Ingatlah.........

Semakin tinggi stres yang anda alami, semakin tinggilah juga

kemungkinan anda mendapat penyakit kardiovaskular
seperti serangan jantung, kegagalan jantung, angin ahmar
dan tekanan darah tinggi.
Amalkan 1

2
Bersyukur
Bernafas dengan betul
10B 3 Bicara diri
4 Beribadat
5 Berkongsi isu
6 Berehat
7 Berurut
8 Beriadah
9 Bersenam
10 Berfikiran positif
Kepentingan menangani stres dengan bijak

Stress yang berpanjangan akan menyebabkan:

Emosi yang keterlaluan

Jiwa memberontak
Bersifat agresif dan kasar
Sentiasa murung dan terdorong untuk membunuh diri.

Kemarahan yang tidak dapat dikawal dengan

baik akan memudaratkan diri dan masyarakat.
 cadangan
Cara untuk kurang kan stress

Luangkan masa bersama

Melakukan aktiviti fizikal

keluarga dan kawan

Meluangkan masa dengan Meluangkan masa bersama

alam semula jadi haiwan peliharaan

Kurangkan pengambilan

cafein
 KESIMPULAN
Stress perlu ditangani dengan cara yang sepatutnya
hal ini kerana stress dapat menimbulkan penyakit
mental sehingga menyebabkan seseorang tersebut
mempunyai tiada matlamat dalam tujuan hidup
mereka

Hal ini perlu dibimbangkan dan semua pihak perlu

memainkan peranan mereka bagi membendung masalah
stress yang telah wujud di negara ini. Masyarakat perlu cakna
tentang persekitaran masing-masing supaya perkara ini
dapat dibendung awal dan perkara ini seterusnya dapat
menunjukkan bahawa setiap masyarakat di negara ini
prihatin tentang keadaan sekeliling