STRESS DAN CARA

MENGATASINYA
1. PENGERTIAN STRESS
Stress dapat didefenisikan sebagai sebuah keadaan yang kita alami ketika ada
sebuah ketidaksesuain antara tuntutan yang diterima dan kemampuan untuk
mengatasinya. Stress adalah keseimbangan antara bagaimana kita memandang
tuntutan dan bagaimana kita memandang tuntutan-tuntutan dan bagaimana kita
berpikir bahwa kita dapat mengatasi semua tuntutan yang menentukan apakah kita
tidak merasakan stres, merasakan distress atau eutres.
Distres adalah suatu keadaan dimana terlalu sedikit tuntutan yang merangsang
anda yang menyebabkan kebosanan dan frustasi.
Eutres adalah pengalaman stres yang tidak berlebihan, cukup untuk
menggerakan dan memotivasi orang agar dapat mencapai tujuan, mengubah
lingkungan mereka dan berhasil dalam menghadapi tuntutan hidup.
2. PENYEBAB STRESS/ SUMBER-SUMBER POTENSI STRESSS

tresor adalah penyebab stres, yakni apa saja kondisi lingkungan tempat
tuntutan fisik dan emosional pada seseorang.terdapat banyak steresor dalam
organisasi dan aktivitas hidup lainnya. Adapun hal-hal yang menyebabkan stress
adalah sbb :
Beban kerja yang berlebihan
Tekanan waktu yang tidak mungkin dipenuhi
Komunikasi buruk
Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
Ketidak jelasan tugas yang diberikan dll.
Adapun sumber-sumber stress yaitu sebagai berikut :
1)Faktor lingkungan
2)Faktor organisasi
3)Faktor antar pribadi
 Akibat stress dapat dilihat dari beberapa aspek yaitu sebagai berikut :
1. Fisik
Akibat stress pada fisik mudah dikenali. Ada sejumlah penyakit yang disinyalir
karena orang tersebut mengalami stress yang cukup tinggi dan berkepanjangan, di
antaranya adalah penyakit jantung, bisul, tekanan darah tinggi, sakit kepala, gangguan
tidur, tambah sakit jiwa sedang menderita sakit.
2. Psikis
Dampak stress pada aspek psikis bisa dikenali, di antaranya adalah ketidakpuasan
kerja, depresi, keletihan, kemurungan dan kurang bersemangat.
3. Perilaku
Akibat stress bisa dikenali dari perilaku, yaitu kinerja rendah, naiknya tingkat
kecelakaan kerja, salah dalam mengambil keputusan, tingkat absensi kerja tinggi, dan
agresi di tempat kerja.
Cara mengatasi stress
Ada beberapa hal yang haru dilakukan untuk mengontrol dan me’manage stress
yang dapat saya dan anda lakukan :
 Mengendalikan pikiran
Rata-rata pikiran setiap orang dalam sehari itu hampir 80% nya adalah pikiran-
pikiran negatif. Banyangkan saja jika sehari kita banyak pikiran-pikiran negatif dalam
diri kita.
 kurangi hal yang menyebabkan stress
Resah, gelisah, stress, sulit tidur, pikiran yang tidak tenang, seperti dikejar-kejar
sesuatu, dan sulit dikendalikan biasanya adalah efek samping dari kebanyakan kafein.
Atau bisa saja kopi.
 tarik nafas dalam-dalam
cara yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi stress dan membuat pikiran
dan hati menjadi lebih tenang. Jika benar-benar mengalami stress, maka napas kita
cenderung dangkal
Tips mengatasi stress
Ada 8 tips cara mengatasi stress di tempat kerja yaitu sbb :
1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda
2. ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan
3. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda
4. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja
5. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja
6. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda
7. Pertahankan semangat tim anda
8. Sediakan lingkungan kerja yang baik
Ada 8 tips cara mengatasi stres dalam kehidupan yaitu sbb:
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage)
2. Berolahraga teratur
3. Lakukan hobi anda
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat
menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat
menghilangkan stress
5. Lakukan meditasi
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang
tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress
8. Tidur yang teratur
Ketahuilah bahwa setiap orang mempunyai
kecendrungan untuk mengalami stress dengan cara yang
berbeda. Sebetulnya mengendalikan stress tidak sesulit
seperti yang dipikikan, ini hanya masalah bagaimana
kita melihat sesuatu dari sudut yang berbeda. Membaca
dan mengikuti tips-tips atau teknik-teknik
mengendalikan stress juga akan sangat membantu kita.
 REFERENSI
 Sopiah,2008.perilaku organisasional.yogyakarta:c.v andi