10 Tanda Frustasi

Jumat, 21 Feb 2014, 11:00

Jika Anda sebelumnya merasa sebagai seorang yang gila kerja lalu sekarang merasakan
kelelahan yang amat sangat, stress kronis, dan tak lagi semangat hingga menyebabkan
prestasi kerja menurun, berhati-hatilah.

Bisa jadi Anda sedang mengalami frustasi. Jika dibiarkan, hal ini dapat mendatangkan
malapetaka pada kesehatan, kebahagiaan, hubungan dan prestasi kerja Anda. Berikut
adalah 10 tanda bahwa Anda sedang frustasi:

1. Kelelahan
Salah satu tanda yang jelas dari frustasi adalah jika Anda merasa lelah sepanjang waktu
dan seolah tidak memiliki energi apapun yang bisa dikerahkan. Kelelahan ini bisa secara
emosional, mental atau fisik.

2. Kurang motivasi
Bila Anda tak lagi merasa antusias terhadap apapun atau tak lagi memiliki motivasi
internal untuk pekerjaan, ada kemungkinan Anda mengalami frustasi. Ciri-ciri lainnya
adalah mulai merasa berat untuk bangun pagi dan pergi ke kantor.

3. Kondisi emosi yang negatif

Saat sedang frustasi, seseorang akan merasa tak peduli lagi akan apa yang dilakukan, atau
bahkan kecewa akan segala sesuatu. Orang yang frustasi biasanya juga jadi pesimis
terhadap diri sendiri dan sinis terhadap orang lain.

4. Masalah kognitif
Saat sedang sedang stres, perhatian akan menyempit dan fokus pada elemen negatif yang
dirasakan sebagai ancaman. Dalam jangka pendek, ini membantu mengatasi masalah
yang dihadapi. Tapi sayangnya, tubuh dan otak kita dirancang untuk menanganinya juga
dalam jangka pendek. Ketika stres menjadi kronis, fokus sempit ini terus berlanjut untuk
waktu yang lama, sehingga jadi sulit berkonsentrasi, memecahkan masalah, dan
mengambil keputusan, "kata Dr. David Ballard, psikolog di The American Psychological
Association.

5. Merosotnya performa kerja

Jika Anda tak yakin sedang mengalami frustasi, bandingkan kinerja Anda dengan kinerja
di tahun-tahun sebelumnya. Karena kelelahan cenderung terjadi setelah jangka waktu
yang relatif lama, maka menengok lagi ke masa lalu akan mengungkapkan apakah
Anda hanya lelah sementara ataukah mengalami kelelahan kronis.

6. Masalah interpersonal di rumah dan di tempat kerja

Masalah ini bisa terjadi karena Anda terlibat banyak konflik dengan orang lain yang
disebabkan oleh argumentasi, atau justru menarik diri dari berkomunikasi dengan rekan
kerja dan anggota keluarga. Jadi meskipun secara fisik Anda bersama orang lain, namun
pikiran Anda tidak.

7. Tidak merawat diri

Saat menderita kelelahan dan frustasi, beberapa orang justru menanganinya dengan cara
yang tidak sehat, seperti minum minuman beralkohol, merokok, terlalu menyibukkan diri,
makan junk food, tidak cukup makan dan tidak cukup tidur, hingga mengonsumsi obat
tidur atau minum kopi berlebihan demi memperoleh energi untuk bekerja.

8. Bekerja meski sedang tak di tempat kerja

Jika Anda bekerja di luar jam kerja, misalnya membawa pekerjaan ke rumah, maka ini
dapat mengganggu kemampuan Anda untuk pulih dari stres di hari itu. Dalam rangka
memulihkan, Anda perlu waktu untuk diri sendiri setelah jam kerja. Di waktu itu, bahkan
Anda harus berhenti sama sekali memikirkan pekerjaan.

9. Menurunnya kepuasan
Ini merupakan kecenderungan untuk merasa kurang bahagia dan kurang puas terhadap
karir dan kehidupan pribadi. Anda akan merasa tidak puas atau bahkan merasa terjebak
ketika dihadapkan pada apapun yang terjadi di rumah, komunitas atau kegiatan sosial
Anda.

10. Masalah kesehatan

Selama jangka waktu yang panjang, stres kronis yang serius dapat menimbulkan masalah
kesehatan yang nyata, seperti masalah pencernaan, penyakit jantung, depresi dan
obesitas.

7.Melihat batapa sakitnya sakaratul maut maka perawat harus melakukan upaya upaya sebagai berikut :
1. Membimbing pasien agar berbaik sangka kepada Allah SWT. Pada sakaratul maut perawat harus membimbing agar berbaik sangka
kepada Allah
2. Mentalkinkan dengan Kalimat Laailahaillallah. Perawat muslim dalam mentalkinkan kalimah laaillallah dapat dilakukan pada
pasien terminal menjelang ajalnya terutama saat pasien akan melepaskan nafasnya yang terakhir.
3.berbicara yang Baik dan Do a untuk jenazah ketika menutupkan matanya