ENOK RIRIS MULYANI, S.

Pd
NIP. 199303122022212008

Mental Health
Morning Talk
Gelombang X – Angkatan 184
 Kesehatan Mental
Sama pentingnya dengan kesehatan fisik, masalah
kesehatan mental bukanlah sebuah aib

Apa itu kesehatan mental?

Kemampuan adaptasi seseorang dengan dirinya sendiri dan dengan
lingkungan sekitar, sehingga bisa merasakan hidup dengan senang,
bahagia dan berperilaku sosial secara normal, serta mampu menghadapi
dan menerima berbagai kenyataan hidup.

Gangguan Mental
Adanya penyimpangan dari norma perilaku yang mencakup
pikiran, perasaan dan tindakan. Contohnya depresi, bipolar,
kecanduan miras, gangguan cemas dan panik.

Kesehatan Mental itu Tak Terpisahkan

Kesehatan mental pada prinsipnya berlaku untuk semua lapisan usia,

mulai dari anak, remaja, hingga dewasa dan lansia. Semua membutuhkan
kesehatan mental sesuai dengan perkembangannya. Kesehatan mental
untuk anak dan remaja, selain bermaksud menumbuhkembangkan potensi
yang dimiliki sekaligus mencegah kemungkinan munculnya gangguan
mental. Sedangkan kesehatan mental bagi dewasa dan lansia adalah
untuk mempertahankan kemampuan yang dimiliki sekaligus mencegah
munculnya gangguan mental.
Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental atau mental diorder merupakan
serangkaian kondisi yang dapat memengaruhi kesehatan mental
seseorang.

Contoh gangguan kesehatan mental di antaranya adalah depresi,

kecemasan, skizofrenia, gangguan pola makan, hingga perilaku adiktif.

Ciri seseorang mengalaminya:

 Perubahan tidur atau nafsu makan

Mengalami perubahan emosi yang cepat dan dramatis
Menarik diri dari pergaulan sosial
Mengalami permasalahan berpikiri
Mengalami kegugupan
 Minimnya Kesadaran Masyarakat
terhadap Mental Health
Gejala yang timbul saat kesehatan mental mulai terganggu,
diantaranya:

1. Mudah marah
2. Merasa putus asa
3. Rendah diri
4. Merasa cemas
5. Khawatir yang berlebihan
Tahukah kamu?

Pentingnya menjaga mental illnes !

Pasal 1 ayat (1) UU No 18 Tahun 2014 tentang Kesehatan Jiwa
Kondisi dimana seorang individu tersebut menyadari kemampuan sendiri, dapat
mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi
untuk komunitasnya.

Skizofrenisa/psikotik Depresi
Gangguan mental dengan halusinasi Perasaan sedih yang mendalam

Anxieti/Cemas
Perasaan cemas atau khawatir atau panik Bipolar
Gangguan mood atau perasaan
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Mengapa?
a. Mampu menyikapi masalah dengan baik
b. Mampu berinteraksi dengan baik
c. Mendorong untuk memiliki tubuh yang
sehat
d. Membantu meningkatkan konsentrasi
e. Membantu menghadapi tantangan
keseharian
Menjaga Kesehatan Mental

Batasi dan selektif dalam

mengkonsumsi informasi
Gunakan teknologi untuk jalin
silaturahmi
Tetap aktif dan produktif di rumah
Tidak panik dan tetap waspada
 Cara Menjaga Kesehatan Mental
Katakan hal positif pada diri sendiri
 Cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat berefek kuat
01 pada kejiwaan kamu. Membiasakan diri menggunakan
kalimat positif membuat kamu lebih optimis.
Olahraga
 Tubuh akan melepaskan endrofin yang membantu
02 menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu
sebelum dan sesudah oberolahraga
Bersyukur
 Cara untuk meningkatkan rasa syukur adalah membuat
03 jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri
setiap harinya.
Istirahat
 Ketika pekerjaan terasa terlalu banyak, mejauhlah dan
04 lakukan apa pun yang membuat kamu relaks seperti latihan
pernapasan.
Makan sehat
 Karbohidrat meningkatkan serotonin yang memiliki efek
05 menenangkan pada suasana hati. Protein membantu tetap
waspada. Omega-3 tingkatkan suasana hati.
Lakukan Sesuatu untuk orang lain
 Membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada
06 perasaan kamu. Makna yang ditemukan dalam membantu
orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.
Terbuka pada seseorang
 Mengetahui kamu dihargai oleh orang lain penting untuk
07 membantu kamu berpikir lebih positif dan mengenal diri
sendiri
Tidur tepat waktu
 Kurang tidur berefek negatif pada suasana hati. Coba
08 untuk tidur teratur, hindari bermain gadget sebelum
tidur, dan membatasi kafein di pagi hari
Fokus pada tujuan
 Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif
09 atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.
Ketika kamu overthinking, maka ingat saja apa yang kini
kamu lakukan.
Contoh Kasus Kesehatan Mental
Terimakasih