PENTINGNYA MEMILIKI PEMIKIRAN DAN MENTAL YANG SEHAT

Lingkungan kerja yang penuh tekanan akan membuat pekerja tidak memiliki
kesejahteraan psikologis yang optimal. Hal ini tentunya dapat menyebabkan pekerja mengalami
stres yang tinggi dan burnout (Johson et al., 2020). Tingkat stres yang tinggi dikhawatirkan dapat
memengaruhi kesejahteraan keluarga, yang ujung-ujungnya mempengaruhi ketahanan keluarga
pekerja. Lalu pentingkah menjaga kesehatan mental itu dilakukan?
Tempat kerja merupakan tempat dimana individu menghabiskan sebagian besar
waktunya, Meskipun kesehatan mental semakin disadari oleh masyarakat, namun masih banyak
orang yang menganggap kesehatan mental bukan suatu permasalahan yang signifikan. Kesehatan
mental masih dianggap suatu hal yang abstrak dibandingkan dengan kesehatan fisik yang lebih
mudah dilihat oleh mata dan disentuh oleh kulit. Sehingga kepedulian masyarakat pada para
penderita gangguan mental seringkali tidak tepat dan malah memperparah keadaan.
Tentunya organisasi/kantor memiliki tanggung jawab untuk mendukung sehatnya mental para
pegawainya dengan menciptakan lingkungan kerja yang jauh dari faktor penyebab terganggunya
kesehatan mental. Lalu apa yang perlu kita lakukan ketika ada rekan kerja yang sedang
mengalami gejala tersebut antara lain, yaitu :saling memberikan dukungan, tidak memberikan
stigma yang negatif yang dapat memperburuk keadaan, memperlihatkan sikap antusias ketika
membantu, tidak memberikan pandangan bahwa masalahmu lah yang lebih berat. Sebagai
contoh: "kamu masih beruntung karena tidak mengalami seperti saya, saya mengalami lebih
berat dari apa yang kamu alami saat ini".
Faktor penyebab terganggunya kesehatan mental dapat bermacam-macam sumbernya. Salah satu
penyebab internal adalah terdapat kelainan genetik atau riwayat keluarga yang mengidap
gangguan mental. Selain itu terdapat juga faktor eksternal yang muncul dari lingkungan kerja
yaitu;

Komunikasi yang kurang baik

Kemampuan berkomunikasi sangat penting di dunia kerja, ketika kita terlatih untuk
berkomunikasi dengan orang maka gangguan mental dan pikiran negatif sebagian besar telah
teratasi. Karna salah satu penyebab gangguan pikiran dan mental adalah sulit untuk
mengutarakan keinginan. Maka mulailah belajar berpikir terbuka

Terbatasnya ruang untuk berekpresi

Setiap pekerja tentunya memiliki hak untuk berekspresi di dunia kerja, baik itu berkaitan dengan
tugas dan fungsi pekerja tersebut ataupun mengembangkan hobi yang dimiliki. Setiap instansi
wajib memberikan fasilitas ruang ekspresi untuk pekerja yang ada didalamnya.

Rendahnya dukungan antar rekan kerja

 Bekerja jangan hanya bekerja, kita sebagai manusia diberikan hati, pikiran dan tenaga untuk
bekerja dengan pikiran dan hati untuk berteman. Saling bercerita dan membantu agar tercipta
suasana antar rekan kerja yang memberi energi positif.

Jam kerja yang terlalu mengikat sehingga mengganggu kehidupan pribadi

Ketika kita bekerja disuatu instansi maka mau tidak mau kita wajib mengikuti jam kerja pada
instansi tersebut. Namun, ketika jam kerja telah membuat kita sangat terikat maka cobalah untuk
membagi waktu kerja dan berdiskusi dengan atasan agar diberikan kelonggaran jam kerja.

Kurang berolahraga, seperti pepatah mengatakan “dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang
sehat” ternyata pepatah itu benar adanya bahwa olahraga selain mendatangkan kebugaran fisik
juga mendatangkan jiwa yang sehat.
Lalu apa yang harus kita lakukan ketika diri kitalah yang mulai mengalami hal negatif tersebut?
Sangat penting untuk mengatasi gangguan mental yang terjadi di lingkungan kerja kita mungkin
saja hal tersebut akan mempengaruhi kinerja teman satu tim. Hal pertama yang harus dilakukan
yaitu menyeimbangkan antara waktu kerja dengan waktu pribadi. Ambilah waktumu untuk diri
sendiri, berjalan-jalan bahkan membeli sesuatu hal yang membuatmu merasa lebih baik.
Hal lain yang dapat kamu lakukan adalah mencari kegiatan lain diluar pekerjaan, seperti
mengembangkan hobi atau menghasikan waktu dengan teman dan keluarga. Ketika memiliki
waktunya sendiri maka orang tersebut akan merasa rileks.