TOPIK SAFETY TALK MINGGU INI 14 AGUSTUS 2023
Think Safety
KESEHATAN JIWA
Selamat pagi semuanya…..!!!
Pada pertemuan safety talk kali ini saya akan menyampaikan tentang Kesehatan
mental
Semakin kesini, kesadaran terhadap pentingnya kesehatan mental perlahan-lahan
mulai semakin diprioritaskan. Telah banyak sosialisasi di platform media sosial yang
menyuarakan bahwa penyakit mental bukanlah hal yang tabu, dan tanpa kita sadari
banyak dari orang-orang terdekat kita yang juga mengalaminya.
Penurunan kesehatan mental yang menyebabkan penyakit mental bisa terjadi oleh
berbagai faktor. Baik itu genetika/keturunan, trauma dan pengaruh lingkungan.
Pengaruh lingkungan sendiri menjadi faktor yang cukup besar dalam
mempengaruhi kesehatan mental seseorang apalagi ketika lingkungan tersebut
adalah lingkungan yang paling banyak mengonsumsi waktu orang tersebut seperti
lingkungan keluarga, sekolah dan kerja.
Dan yg mau saya bahas disini penyebab gangguan mental di lingkungan kerja,
kalau kita lihat belum tentu orang yang sehat tdk mengalami gangguan mental,
karna gangguan mental itu bukan berarti orang tersebut gila. Akan tetapi ada
faktor2 tertntu yang membuat seseorang menjadi stress dan mudah marah karna
adaa nya tekanan2 dri lingkungan.
Penyebab gangguan mental karyawan memang tidak selalu dari lingkungan
kerjanya. Tapi lingkungan kerja yang toxic biasanya menjadi salah satu faktor
terbesar terjadinya gangguan kesehatan mental kepada para pekerja.
Berikut hal-hal yang biasanya ada pada lingkungan kerja yang toxic yang bisa
menyebabkan gangguan kesehatan mental pada karyawannya:
1. Hubungan yang Kurang Baik dengan Atasan
Hal seperti atasan menekan karyawan dengan target yang kurang realistis
dan dalam waktu yang singkat, atau atasan yang memberikan tugas di luar jobdesk
karyawan tersebut bisa menjadi pemicunya.
2. Konflik dengan Rekan Kerja
misalnya selama bekerja, karyawan mungkin berhubungan dengan karyawan lain
yang sulit untuk diajak bekerja sama dan menghambat pekerjaan.
3. Beban Kerja yang Berlebihan
Misalnya jam kerja yang terlampau panjang, dan tekanan yang terus menerus.
Hal ini tentu dapat membuat seseorang stres, dan bahkan bukan tidak mungkin
juga memengaruhi kesehatan tubuh karyawan. Karena ketika stres, tubuh akan
mengeluarkan hormon kortisol yang juga dapat memicu penyakit.
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja
1. Berbicara ke Pihak HRD (Human Resources Department)
HRD adalah divisi yang memiliki kewajiban untuk mendengarkan keluh kesah
karyawan terkait pekerjaan dan lingkungan bekerjanya. Jadi, jika kamu merasa hal-
Work Safely
hal seperti hubungan kerja dengan atasan atau rekan kerja sudah masuk ke level
yang tidak sehat, kamu bisa langsung berbicara ke HRD untuk meminta solusi.
Kamu juga bisa membicarakan hal-hal seperti beban kerja yang berlebihan atau
tekanan dari pekerjaan yang sudah melebihi batas kemampuan mu. Ini agar HRD
bisa berbicara ke pihak atasan untuk bisa mempertimbangkan dengan lebih baik
ketika memberikan tugas ke karyawannya.
2. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Olahraga yang teratur, pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup bisa
menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental. Dengan pola hidup yang sehat,
pikiran menjadi lebih segar dan tubuh pun menjadi semakin bugar.
Berolahraga sendiri bisa dijadikan sebagai hobi sehat untuk menghilangkan stress
karena beban kerja atau stress karena pekerjaan.
3. Memiliki Hobi
Dengan memiliki hobi kamu bisa mengalihkan pikiran kamu dari berbagai hal yang
tidak hamu senangi atau yang menjadi beban pikiranmu dengan cara yang lebih
sehat.
Hobi yang bisa dipilih bisa merupakan hobi yang juga bisa meningkatkan skill atau
menambah skill baru. Seperti merajut, menjahit, atau bermain musik dan
memasak.
4. Bercerita ke Orang Terdekat
Jika belum siap untuk mengunjungi Psikolog. Kamu bisa mulai dengan
menceritakan ke orang terdekat kamu baik itu orang tua, sahabat atau pasangan.
Dengan menceritakan ke orang-orang terdekat bisa mengurangi sedikit dari beban
pikiran karena ada yang mendengarkanmu dan mungkin juga bisa memberikan
solusi dari masalahmu.
5. Konsultasi ke Psikolog
Berkonsultasi ke Psikolog bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Tidak
harus menunggu ketika gejala gangguan mental sudah parah. Justru dengan
berkonsultasi lebih awal kamu bisa lebih cepat mendapatkan penanganan untuk
berbagai gejala penyakit mental yang sedang dialami.
Dengan psikologi kamu bisa menceritakan apapun keluhan mu dan hal-hal tidak
normal yang kamu alammi. Jangan menyembunyikan fakta apapun ini agar
Psikolog bisa memberikan solusi dan penanganan terbaik.
Kesehatan Mental Karyawan juga Tanggung Jawab Perusahaan
Tidak hanya karyawan itu sediri, perusahaan juga bertanggung jawab atas
kesehatan mental pekerjanya. Pihak perusahaan bisa membuat sesi konseling
setiap bulannya yang bisa dijadikan media bagi karyawan untuk berkeluh kesah.
Pihak perusahaan pun bisa menampung segala kritik dan keluh kesah
setiap karyawan untuk bisa membangun lingkungan kerja dan sistemnya yang lebih
 TOPIK SAFETY TALK MINGGU INI 14 AGUSTUS 2023
Think Safety
KESEHATAN JIWA Work Safely
baik dan sehat lagi. Sehingga karyawan menjadi lebih nyaman dan bahagia ketika
bekerja sehingga menghasilkan karyawan yang loyal dan mampu memberikan hasil
yang baik.

Slogan K3 hari ini adalah :

“Jadikan kesehatan mentalmu sebagai prioritas."
Itulah topik Safety Talk pada minggu ini semoga topik hari ini bisa bermanfaat bagi
kita semua dalam menjalankan aktivitas pekerjaan sehari-hari.