Nama : Sherlly Endah Kusuma Zahra

NIM : 10011282025100
Peminatan : K3 2020
Mata Kuliah : Penyakit Akibat Kerja
Tugas Artikel Opini Tentang Penyakit Akibat kerja

Burnout and Job Stress are Everywhere

Munculnya berbagai masalah di dunia pekerjaan, seiring persaingan yang semakin tinggi
setiap perusahaan perlu mempersiapkan strategi untuk mengembangkan dan mempertahankan
karyawan yang memiliki kinerja terbaik. Kinerja yang baik tentu tidak akan tercipta apabila
karyawan mengalami kelelahan emosional atau menghargai rendah dirinya sendiri, atau biasa
disebut dengan istilah burnout.

Job Stress atau stres kerja adalah suatu kondisi individu mengalami tekanan pada suatu
pekerjaan yang berasal dari tugas, pimpinan, dan lingkungan kerja yang menyebabkan perubahan
emosi, perubahan berpikir dan kondisi kesehatan karyawan (Septiari & Ardana, 2016). Menurut
Aldi dkk (2019) stres kerja terjadi akibat seorang individu tidak bisa menyeimbangkan
karakteristik kepribadian dengan karakteristik aspek pekerjaan yang berpengaruh pada daya
tahan stres karyawan. Dampak negatif dari burnout bisa terlihat dari menurunnya prestasi kerja
karyawan karena mendapat stres yang tinggi sehingga berpotensi untuk melakukan pelanggaran-
pelanggaran di tempat kerja, apabila stres pada individu berlangsung secara terus menurus dan
tidak dapat terselesaikan maka ada memicu timbulnya burnout.

Kejenuhan kerja adalah jenis khusus dari stres yang berhubungan dengan pekerjaan
sampai keadaan kelelahan fisik atau emosional yang juga melibatkan rasa berkurangnya
pencapaian dan hilangnya identitas pribadi. "Burnout" bukanlah diagnosis medis. Beberapa ahli
berpendapat bahwa kondisi lain, seperti depresi, berada di belakang kelelahan. Peneliti
menunjukkan bahwa faktor individu, seperti sifat kepribadian dan kehidupan keluarga,
mempengaruhi siapa yang mengalami kelelahan kerja. Apa pun penyebabnya, kelelahan kerja
dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Pertimbangkan bagaimana mengetahui apakah
Anda mengalami kelelahan kerja dan apa yang dapat Anda lakukan.
Ciri-Ciri Burnout:                                                                     

Setiap orang tentu pernah merasa kelelahan dan stres dalam bekerja. Akan tetapi, seorang yang
mengalami burnout cenderung akan merasakan atau menampakkan ciri-ciri berikut ini:

1. Hilangnya semangat bekerja dan kelelahan

Salah satu ciri burnout adalah hilangnya semangat bekerja dan minat terhadap pekerjaan yang

sedang dikerjakan. Tetap bekerja tanpa adanya semangat dapat menguras banyak energi sehingga
memicu kelelahan.

2. Mudah Marah

Ciri-ciri orang yang mengalami burnout yang pertama yakni mudah marah. Rasa marah ini tidak
hanya dilampiaskan pada rekan kerja, tetapi bisa juga kepada orang terdekat, seperti sahabat atau
keluarga.

Perkara-perkara kecil yang sebelumnya tidak pernah dipermasalahkan mampu menjadi hal yang
menyulut amarahmu. Selain itu, kamu juga akan mudah merasa kesal jika aktivitas yang telah
disusun tidak berjalan sesuai rencana.

3. Sering sakit

Orang yang mengalami burnout berkepanjangan akan mudah terserang oleh penyakit. Tidak

hanya menyerang mental, burnout juga dapat memengaruhi kondisi fisik seseorang. Tanda orang
yang burnout secara fisik yaitu mudah terserang flu dan insomnia.

Beberapa orang juga merasa sering pusing ataupun sakit perut. Masalah kesehatan ini dapat
terjadi karena burnout dapat membuat sistem kekebalan atau imunitas dalam tubuh menurun.
Dampaknya, tubuh kamu lebih mudah terjangkit virus, bakteri, ataupun patogen lainnya.
 4. Benci dengan pekerjaan yang digeluti

Burnout bisa menyebabkan stres dan frustrasi saat bekerja. Ini membuat seseorang menjadi sulit
berkonsentrasi, merasa tidak kompeten, terbebani, dan akhirnya membenci pekerjaan yang
sedang ia geluti.

5. Menarik diri dari lingkungan sosial

Stres dan frustrasi akan pekerjaan membuat penderita burnout bersikap sinis terhadap orang-

orang yang bekerja dengan mereka.

Pekerjaan yang digelutinya dianggap sebagai beban hidup sehingga membuat mereka enggan
atau berhenti bersosialisasi dengan rekan kerja, teman, maupun anggota keluarga yang terlibat
dalam pekerjaan tersebut.

6 kemungkinan konsekuensi dari kelelahan kerja

Jika pekerja untuk percaya bahwa "kerja keras adalah hadiahnya sendiri", berhenti
sejenak untuk memeriksa dan menangani kelelahan, mungkin terasa seperti kemalasan. Namun,
mengatasi kelelahan mungkin merupakan satu-satunya hal terbaik yang dilakukan untuk diri
sendiri dan karier. Jika dibiarkan, kelelahan dapat berdampak pada fisik, mental, dan emosional
yang berdampak pada setiap bidang kehidupan.

Burnout ringan dapat mengakibatkan:

1. Kurang puas dalam bekerja

2. Kelelahan mental dan fisik
3. Hubungan kerja yang tegang

Burnout parah dapat menyebabkan:

1. Penyakit kronis, termasuk gangguan kesehatan fisik dan mental

2. Berhenti dari pekerjaan Anda
3. Kematian
 Stres terkait pekerjaan sebenarnya bisa menyebabkan kematian. Artikel BBC 2016 merinci
fenomena karoshi , atau "kematian karena terlalu banyak bekerja". Sementara kasus di Jepang
telah menjadi berita internasional, ada kematian yang dikaitkan dengan terlalu banyak bekerja di
negara-negara di seluruh dunia dan jumlahnya terus meningkat.

Jika sudah burnout, maka solusi terbaik adalah mengatasi akar masalahnya. Kejenuhan biasanya
dikenali saat didorong oleh pekerjaan, tetapi stres kronis dapat memiliki berbagai penyebab -
masalah keuangan, kesengsaraan hubungan, dan beban pengasuhan, antara lain.

Terlepas dari liputan budaya populer tentang masalah ini, kelelahan tidak dapat "diperbaiki"
dengan perawatan diri yang lebih baik, kata Dr. Maslach. Sebenarnya, implikasi ini hanya
memperburuk masalah, karena menyalahkan dan bertanggung jawab pada mereka yang
mengalami kelelahan dan menyiratkan bahwa mereka harus berbuat lebih banyak untuk merasa
lebih baik, padahal tidak demikian, katanya. Namun, beberapa pilihan gaya hidup dapat
mengurangi kemungkinan terjadinya kelelahan. Dukungan sosial, misalnya, dapat membantu. Ini
bisa termasuk berbicara dengan terapis atau bertemu dengan teman (meskipun melalui Zoom).
Mungkin juga membantu untuk memanfaatkan manfaat kesehatan mental atau olahraga yang
ditawarkan oleh atasan. Tidur lebih banyak juga dapat membantu.

Ketika kejenuhan berasal dari kesengsaraan terkait pekerjaan, mungkin membantu

untuk meminta kondisi kerja yang lebih baik. Maslach menyarankan untuk melakukan
brainstorming dengan rekan kerja dan mempresentasikan atasan Anda dengan ide-ide yang akan
membantu — seperti menyediakan area tenang untuk istirahat dan panggilan telepon pribadi,
membuat hari "tidak ada pertemuan" sehingga karyawan dapat memiliki lebih banyak waktu
untuk fokus, atau memastikan bahwa ada selalu ngopi di ruang istirahat. Bahkan perubahan kecil
seperti ini dapat mengurangi risiko kelelahan jika mereka memperbaiki masalah yang dihadapi
orang di tempat kerja setiap hari. “Stresor pekerjaan kronislah yang membuat orang benar-benar
gila setelah beberapa saat sampai mereka tidak memiliki peralatan yang tepat, mereka tidak
memiliki hal-hal yang mereka butuhkan, mereka tidak memiliki cukup orang untuk melakukan
pekerjaan itu,” Ujar Dr. Maslach.
Bisakah dipecat karena merasa kelelahan di tempat kerja?

Salah satu faktor yang menambah stres terkait pekerjaan adalah ketakutan akan dipecat.
Freudenberger dan North menggambarkannya sebagai "paksaan untuk membuktikan diri". Ini
menciptakan siklus berbahaya yang mencegah kita terlibat dalam jenis refleksi dan kepedulian
yang justru akan mengurangi efek kelelahan.

Sayangnya, meskipun tidak dapat dipecat karena kelelahan, Anda dapat dipecat karena kinerja
pekerjaan yang buruk. Ini mungkin terasa menegangkan, tetapi melindungi pekerjaan Anda
mungkin berarti berbicara dengan manajer atau sumber daya manusia profesional . Mereka dapat
membantu Anda menavigasi opsi dan hak Anda. Ini mungkin termasuk apa saja mulai dari
perubahan kondisi kerja, jam kerja, atau tanggung jawab Anda, atau mungkin cuti jangka
pendek.

Burnout adalah fenomena di tempat kerja, tetapi efek dari burnout dapat mendatangkan
malapetaka pada kehidupan pribadi dan rumah tangga Anda. Jika Anda pernah ke sana, Anda
tahu bahwa kelelahan bisa menjadi serius dan melemahkan. Jangan remehkan dampaknya
terhadap hidup Anda.

Tetapi juga jangan meremehkan kemampuan Anda untuk mengambil tindakan atas nama Anda
sendiri. Kelelahan bukanlah sesuatu yang terjadi begitu saja pada Anda. Anda dapat memilih
untuk mencermati faktor-faktor apa yang berkontribusi pada kelelahan Anda dan membuat
pilihan baru untuk meningkatkan setidaknya beberapa di antaranya.

“Kelelahan dapat berdampak besar pada kesejahteraan orang secara keseluruhan, menyebabkan
tekanan pada kehidupan mereka di dalam dan di luar tempat kerja,” kata Dr. Meisha-ann Martin,
direktur senior analisis orang di Workhuman. “Ketika budaya tempat kerja tidak terasa aman
secara psikologis bagi karyawan, mereka tidak memiliki dukungan yang mereka butuhkan untuk
membawa seluruh diri mereka bekerja, meningkatkan risiko kerentanan yang dihadapi oleh
konsekuensi negatif.

Kesejahteraan Anda penting, dan penting bagi Anda untuk tampil sebaik mungkin. Tempat kerja
yang aman secara psikologis adalah tempat yang mengakui seluruh manusia dan menghargai
manusianya untuk momen-momen yang melampaui tempat kerja.” Tetapi kinerja dan
kesejahteraan kerja tidak harus mengorbankan keringat, kelelahan, atau hilangnya kesehatan
mental dan fisik. Pilih untuk menjadikan kesehatan Anda sebagai prioritas, pahami peran Anda
sendiri dalam kelelahan, dan mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya.