Cara Mudah Mengatasi Stress di Tempat

Kerja Pada Tahun 2020

 3 Views

Banyak kajian yang telah dibuat menunjukkan bahawa stress yang berlebihan dapat menyebabkan
gejala sakit fizikal seperti sakit kepala, sakit perut, tekanan darah meningkat, sakit dada, dan masalah
tidur. Walaupun tekanan di tempat kerja adalah perkara biasa, mencari pekerjaan dengan stress
rendah adalah sangat sukar. Pendekatan yang lebih realistik adalah menggunakan strategi yang dapat
mengatasi stress yang berkesan untuk mengurangkan tekanan pada pekerjaan anda sekarang. Berikut
adalah beberapa cara pengurusan stress yang boleh anda cuba sekiranya anda sukar mengatasi
tekanan kerja.

Mulakan Hari Anda Dengan Betul dan Teratur

Selepas menghantar anak anak ke sekolah, mengelak kesesakan jalan raya, tak sempat nak sarapan,
terkejar kejar dengan masa, ramai orang tiba di tempat kerja dengan keadaan yang tertekan. Ini
menjadikan mereka lebih senang untuk 'meletup' bila di tempat kerja. Apabila anda memulakan pagi
anda dengan perancangan, pemakanan yang baik, dan sikap positif, anda mungkin mendapati bahawa
tekanan pekerjaan anda semakin rendah.
Tahu Apa yang Perlu Dibuat

Sekiranya anda mendapati diri anda tidak mengetahui sama ada apa yang anda lakukan sudah
mencukupi, mungkin anda perlu bercakap dengan penyelia anda. Anda boleh meluangkan masa
untuk tahu apa yang perlu dibuat seterusnya dan membincangkan strategi untuk menanganinya. Ini
dapat menghilangkan tekanan bukan hanya untuk anda, tetapi penyelia anda juga.

Jauhkan Diri Dari Konflik

Konflik antara rakan sekerja mungkin agak sukar untuk dihadapi, jadi adalah baik untuk
mengelakkan konflik di tempat kerja seboleh mungkin. Kalau boleh, cuba elakkan orang yang sukar
untuk bekerjasama dengan orang lain. Dan sekiranya anda terperangkap dalam konflik, pastikan anda
tahu cara menanganinya dengan betul.

Elakkan Kerja Secara Multitasking

Multitasking pernah digembar-gemborkan sebagai cara yang terbaik untuk memaksimumkan masa
dan menyelesaikan lebih banyak perkara dalam sehari. Namun, mereka akhirnya sedar bahawa jika
mereka mempunyai telefon ke telinga mereka dan membuat kira kira pada masa yang sama, kelajuan,
ketepatan mereka terjejas, dan kewarasan mereka sering menderita. Daripada melakukan
multitasking untuk kerja yang banyak, cubalah strategi kognitif lain seperti merancangnya lebih awal
sebelum memulakan kerja anda.

Dengar Muzik Dalam Perjalanan Balik Rumah

Mendengarkan muzik memberikan banyak faedah dan boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk
menghilangkan stress sebelum, semasa, dan selepas bekerja. Memainkan lagu yang menggembirakan
semasa membuat sarapan pagi dapat membantu anda memulakan hari dengan merasa lebih bersedia
untuk berinteraksi dengan orang-orang dalam hidup anda. Begitu juga bila memerangi stress
sepanjang hari dengan mendengar muzik kegemaran anda ketika memandu pulang ke rumah dapat
membantu anda mereda dan merasa kurang tertekan ketika anda sampai di rumah.