Perubahan Perasaan Manusia

Halo, selamat pagi. Apa kabarnya?

Disini saya akan mencoba menjelaskan apa itu Perubahan Perasaan Manusia, bagaimana
penyebabnya dan seperti apa cara mengatasinya.

Pengertian Perubahan Perasaan Manusia.

Nah, Perubahan Perasaan Manusia itu adalah perubahan suasana hati kita yang terjadi sangat
sering, sehabis senang bisa sedih, senang lagi dan sedih lagi dalam waktu yang cepat. Bisa
hitungan jam. Banyak orang Indonesia yang mendeskripsikannya sebagai perasaan roller coaster,
dimana yang Namanya roller coaster kan itu naik dan turunnya cepat sekali. Sama seperti
perubahan emosi drastis yang mereka rasakan ketika mengalami Perubahan Perasaan Manusia
tersebut.

Dari perasaan senang dan gembira, kita bisa tiba-tiba bisa merasa sedih, kesal, marah, bahkan
saat melakukan aktivitas sehari-hari. Tapi di beberapa kondisi, perubahan suasana hati ini wajar
terjadi dan tidak perlu ke dokter. Namun, tidak menutup kemungkinan juga kalau Perubahan
Perasaan Manusia yang kita rasakan merupakan gejala gangguan kesehatan mental.

Penyebab Perubahan Perasaan Manusia

Beberapa hal yang menyebabkan Perubahan Perasaan Manusia di antaranya adalah

1. Gaya hidup

Gaya hidup yang kurang sehat dapat mempengaruhi mood dalam keseharian kita. Orang yang
menjaga pola makan, pola tidur, dan kebiasaan olahraganya dengan baik akan memiliki tubuh
yang lebih sehat dan pastinya lebih kuat.

Sebaliknya, ketika jam tidur kita tidak teratur, tidur terlalu malam atau sampai begadang
semalaman, esok harinya kita pasti merasa lemas kurang berenergi dan juga semangat yang
rendah untuk memulai hari.

Dampak yang akan kita rasakan adalah jadi mudah stres dan emosi ketika mengalami kesulitan
di sekolah, kampus, maupun tempat kerja. Jadi perasaannya tidak karuan bahkan cenderung tidak
baik seharian.

Maka dari itu kita harus menjaga gaya hidup sehat. Menjaga gaya hidup sehat memanglah suatu
tantangan tersendiri, terutama bagi para pelajar, mahasiswa maupun pekerja. Akan tetapi, dengan
keinginan yang kuat, kita pasti bisa mengubahnya menjadi gaya hidup yang lebih sehat dan
Bahagia tentunya.

2. Stres
Faktor penyebab Perubahan Perasaan Manusia selanjutnya adalah kondisi lingkungan eksternal
kita yang menyebabkan stress. Seperti tugas sekolah, tugas kampus, tugas di pekerjaan adalah
beberapa sumber tekanan yang bisa memperparah level stres ini.

Di Indonesia sendiri banyak sekali kasus pelajar, mahasiswa dan pekerja yang mengalami stress
di lingkungan mereka, banyak yang melampiaskan stressnya dengan cara yang tidak benar
seperti mabuk minuman keras, melakukan seks bebas bahkan sampai minum obat-obatan
terlarang atau yang kita kenal sebagai narkoba.

3. Hormon

Suasana hati yang berubah dengan drastis juga bisa dipengaruhi oleh kekurangan hormone
serotonin, hormon serotonoin adalah hormon pembuat rasa senang, hormon ini sangat popular di
telinga masyarakat Indonesia. Jika kita stress berarti ya kita kekurangan hormone serotonin.

Contoh perubahan hormon lain yang terjadi seperti pada wanita yang sedang mengalami
menstruasi atau datang bulan. Wanita yang menstruasi kadang sering marah-marah dan
memiliki emosi yang labil. Tapi setelah melewati menstruasi ini, umumnya hormon akan
kembali seimbang dan mood juga akan lebih mudah dikendalikan.

4. Efek samping obat

Kalau kita sakit tentunya kita pasti minum obat untuk meredakan sakit tersebut. Kita
mengonsumsi obat tertentu pastinya sesuai resep dokter, Perubahan Perasaan Manusia yang kita
alami bisa jadi adalah efek samping dari obat tersebut.

Tapi ada beberapa obat tertentu yang justru dikonsumsi untuk membantumu
mengendalikan Perubahan Perasaan Manusia tersebut.

Kita harus ingat teman-teman, kita mesti selalu konsultasikan dahulu kepada dokter apabila kita
merasa butuh bantuan dari obat untuk mengatasi Perubahan Perasaan Manusia yang semakin
parah.

5. Alergi

Bagi kita yang memiliki alergi tertentu, misalnya terhadap obat dan makanan, perubahan suasana
hati yang drastis pasti sudah sering kita rasakan.

Apalagi alergi-alergi yang sangat mengganggu hingga mengubah pola tidur kita.

Selain itu, ketika alergi kita kambuh, kita akan lebih sulit untuk berkonsentrasi ketika
beraktivitas. Akibatnya, kita akan mudah merasa stres dan frustrasi bahkan terhadap masalah
kecil yang sepele.

Jadi, pastikan kita semua selalu menyiapkan obat alergi dan sebisa mungkin selalu
menghindarkan diri dari sumber alergi tersebut.
Cara Mengatasi Perubahan Perasaan Manusia

Setidaknya ada nih beberapa cara untuk kita menghadapi moodswing yaitu

1. Konsultasi dengan dokter

Kalau Perubahan Perasaan Manusia yang kita rasakan mulai membuat kita merasakan hal-hal
seperti:

 Tidak bisa mengontrol diri untuk melakukan Tindakan besar atau berkomunikasi dengan
seseorang tapi dengan cara yang tidak baik.
 Muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri.
 Sama sekali tidak bisa bertemu orang lain atau bahkan pergi bekerja.

Mungkin sudah saatnya kita mencari pertolongan dari seorang professional, tepatnya
psikolog/psikiater.

Mereka bisa mengonfirmasi apakah Perubahan Perasaan Manusia yang kita rasakan merupakan
gejala penyakit fisik maupun mental. Semakin cepat kita tahu, maka akan semakin lebih baik.

Sebelum Perubahan Perasaan Manusia dapat mempengaruhi kehidupan kita lebih buruk lagi,

tidak ada salahnya untuk segera melakukan tindakan. Ini adalah suatu hal yang benar untuk
dilakukan.

2. Terapi

Setelah mencari pertolongan dari profesional, cara mengatasi Perubahan Perasaan

Manusia selanjutnya adalah mulai melakukan terapi.

Terapi sangat bermanfaat untuk membantumu mengendalikan emosi kita sendiri.

Ada berbagai jenis terapi yang bisa jadi pilihan kita, mulai dari terapi psikoterapi (Yang
dilakukan psikiater) hingga hipnoterapi yang dilakukan hipnoterapis.

Tentunya, kita juga perlu bantuan seorang profesional untuk melaksanakan terapi dengan baik.

3. Mencari support system

Kita bisa mulai mencari support system untuk membantu mempertahankan emosi agar tidak labil
dan perasaan positif.

Ketika kita mengalami perubahan mood menjadi sedih atau terpuruk, setidaknya orang-orang di

dalam support system bisa jadi tempatmu bercerita, mencurahkan banyak hal dan membuat kita
merasa lebih baik. Memang support system saja tidak bisan menyelesaikan beban masalah, tapi
dengan hadirnya mereka, beban di Pundak kita akan berkurang.
Support system ini bisa kita temukan di berbagai lingkungan social kita, mulai dari keluarga,
teman sekolah, teman kuliah, komunitas hobi, sampai lingkungan kantor.

Ketika sudah memiliki support system ini, sebaiknya kita tidak mengisolasi diri sendiri atau
berusaha menjauhkan diri dari mereka ketika mood kita menurun.

4. Perbaiki pola makan

Cara mengurangi Perubahan Perasaan Manusia selanjutnya adalah memperbaiki pola makan.

Pola makan yang kurang sehat lama-kelamaan akan mempengaruhi kesehatan fisikmu. Nah, hal
ini justru bisa menjadi salah satu faktor yang membuat mood kita berubah drastis. Makanan yang
kurang sehat seperti jajanan kaki lima yang kotor, makanan yang terlalu banyak minyak dan
mecin.

Oleh karena itu, mulailah ubah pola makan kita yang lebih sehat mulai dari sekarang.

Makanan sehat memang kadang tak sesuai dengan selera. Akan tetapi, tubuh yang bugar pasti
akan dengan sendirinya memberi kita perasaan bahagia.

5. Olahraga secara rutin

Berolahraga tidak harus selalu melibatkan aktivitas yang memberatkan, seperti angkat beban atau
treadmill berkilo-kilo meter.

Kita bisa mulai dari hal kecil seperti jalan santai pada pagi hari sebelum kerja. Selain itu, saat ini
sudah banyak video di YouTube yang bisa membantu berolahraga di rumah dengan mudah.

Olahraga bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh dan mengurangi hormon stres.

Itulah mengapa olahraga bisa jadi salah satu metode self healing yang tepat untuk kita.

6. Perbaiki pola tidur

Cara terakhir yang bisa kita coba untuk mengurangi Perubahan Perasaan Manusia adalah dengan
memperbaiki pola tidur.

Tidur yang berkualitas sangat menentukan level energi dan kesehatan tubuh kita yang nantinya
akan mempengaruhi mood-mu juga di tempat kita beraktivitas.

Ketika kita kurang tidur maupun tidur terlalu lama, tubuh kita tidak akan berfungsi dengan baik.

Jam tidur yang direkomendasikan adalah 7-8 jam setiap malam. Apabila kita memiliki kesulitan
dalam memperbaiki pola tidur, mungkin kita bisa coba beberapa cara, seperti:

 menghindari aktivitas yang membuat stres seperti brainstorming sebelum tidur

  mengurangi konsumsi kafein
 mengatur temperatur dan pencahayaan ruangan
 menghindari suara bising

Intinya, Perubahan Perasaan Manusia adalah perubahan suasana hati mendadak yang terkadang
wajar terjadi namun bisa juga disebabkan oleh gangguan kesehatan.

Selain Perubahan Perasaan Manusia, tentunya masih banyak gangguan kesehatan di tempat kamu

beraktivitas yang mungkin selama ini terus mengganggu aktivitasmu.

Terutama hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan mental di tempat kamu beraktivitas.