SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

JANTUNG SEHAT
JANTUNG SEHAT

Pokok bahasan : Asuhan Pada Lansia

Sub pokok bahasan : Cara sederhana menjaga jantung agar tetap sehat dan mencegah serangan
jantung dengan perilaku sehat (CERDIK)
Hari/Tanggal : Sabtu, 9 April 2022
Waktu : 09.30 – 09.40 WIB.
Sasaran : Bapak/Ibu kelompok usia diatas 40 tahun.
Tempat : Zoom Meeting.
Penyuluh : Sita Hilmiyatullatifah

A. Tujuan
1. Tujuan Umum
Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan, masyarakat sekitar diharapkan dapat mengetahui
dan memahami tentang pola hidup sehat untuk kesehatan jantung serta dapat
mengaplikannya dalam kehidupan sehari-hari
2. Tujuan Khusus
 Masyarakat mampu menyebutkan kembali cara hidup sehat untuk membuat dan
menjaga jantung agar tetap sehat.
 Masyarakat mampu menyebutkan bagaimana perilaku hidup sehat untuk mencegah
serangan jantung.
B. Metode
1. Ceramah
2. Tanya Jawab
C. Media
1. Laptop
2. Leaflet
D. Pembahasan Materi
1. 7 hal sederhana untuk membuat dan menjaga jantung agar tetap sehat.
2. Perilaku hidup sehat (CERDIK) untuk mencegah serangan jantung.

E. Kegiatan Penyuluhan
No Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta
1. 1 Menit Pembukaan : 1. Menjawab salam
1. Membuka kegiatan dengan 2. Mendengarkan
mengucapkan salam 3. Memperhatikan
2. Memperkenalkan diri
3. Menjelaskan tujuan dari
penyuluhan
2. 5 Menit Pelaksanaan : 1. Mendengarkan
Menjelaskan tentang 2. Memperhatikan dengan baik.
1. 7 hal sederhana untuk
membuat dan menjaga
jantung agar tetap sehat.
2. Perilaku hidup sehat
(CERDIK) untuk mencegah
serangan jantung.
3. 3 Menit Evaluasi : 1. Menanyakan hal yang belum
1. Memberikan kesempatan jelas.
pada peserta untuk bertanya. 2. Memperhatikan jawaban
penyuluh.
4. 1 Menit Penutupan : 1. Mendengarkan
1. Mengucapkan terima kasih 2. Menjawab salam
 atas peran serta.
2. Mengucapkan salam
penutup.

F. Evaluasi
1. Masyarakat dapat menjelaskan ulang tentang 7 hal sederhana untuk membuat dan menjaga
jantung agar tetap sehat.
2. Masyarakat dapat menjelaskan ulang tentang perilaku hidup sehat (CERDIK) untuk
mencegah serangan jantung.

G. Lampiran
1. 7 hal sederhana untuk membuat dan menjaga jantung agar tetap sehat :
 Tetap aktif dalam beraktifitas fisik, seperti olahraga.
 Jangan merokok, jika terlanjur berhentilah.
 Atur berat badan dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan
rendah kadar gula.
 Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayur.
 Kurangi pemakaian garam pada masakan dan perhatikan juga kadar garam pada
makanan siap santap.
 Konsumsilah ikan paling tidak dua kali dalam seminggu.
 Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh.
2. Perilaku hidup sehat (CERDIK) untuk mencegah serangan jantung.
 Cek Kesehatan secara rutin, dengan memeriksa kesehatan secara berkala seperti
melakukan kontrol teratur seperti kolesterol dan tekanan darah.
 Enyahkan asap rokok, menghindari penggunaan rokok dalam kehidupan sehari-hari.
 Rajin aktifitas fisik, dengan berolahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu.
 Diet seimbang, diet seimbang disini khususnya kepada lansia yang obesitas (kelebihan
berat badan) dengan mengurangi jumlah makanan yang diberikan agar tidak terlalu
banyak. Untuk jenis makanan, perlu dibatasi pemakaian garam, gula, dan minyak pada
makanan. Atau hindari makanan manis, asin, dan berminyak.
 Istirahat yang cukup, minimal 7-9 jam per harinya.
 Kelola stress, mengelola stress pada lansia dapat beruba beberapa cara diantaranya yaitu :
1. Berbagi cerita/curhat
2. Hidup sehat dan relaksasi
3. Aktif di bidang sosial

Sumber : http://p2ptm.kemkes.go.id/