SATUAN ACARA PENYULUHAN

POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA, DI WILAYAH KERJA

PUSKESMAS KEDIRI KABUPATEN LOMBOK BARAT

Disusun Oleh :

Muhammad Asnul Husni

019.02.0963

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN (STIKES) MATARAM
2020
 SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Topik : Pola Hidup Sehat Pada Lansia

Sasaran : Keluarga lansia dan lansia
Hari / Tanggal : April 2020
Waktu : 09.00 - Selesai
Tempat : Wilayah Kerja Puskesmas Kediri

A. ANALISA SITUASI
1. Peserta
Jumlah peserta.........orang, pendidikan........, umur rata-rata..........tahun,
peserta telah memiliki pengetahuan tentang :
a. ...............................................................
b. ...............................................................
c. ...............................................................
2. Kelas / ruangan
a. Ukuran ruang / kelas......................................
b. Keadaan penerang dan ventilasi.......................
c. Prasarana yang tersedia....................................
3. Pengajar
Fasilitator adalah .....................................................................................

B. TUJUAN
1. TUJUAN INTRUKSIONAL UMUM
Setelah diberikan penyuluhan, Peserta dapat mengetahui dan memahami
tentang pola hidup sehat.
2. TUJUAN INTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah mengikuti penyuluhan tentang gangguan tidur selama 30 menit

keluarga mampu :
1. Peserta dapat menjelaskan tentang pengertian pola hidup sehat.
 2. Peserta dapat menyebutkan tentang perilaku hidup sehat  yang
dianjurkan bagi lansia.
3. Peserta dapat menyebutkan tentang perilaku yang tidak dianjurkan bagi
lansia.
4. Peserta dapat menyebutkan manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia.

C. MATERI
1. Pengertian pola hidup sehat
2. Perilaku hidup sehat  yang dianjurkan bagi lansia
3. Perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia.
4. Manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia.

D. METODE
1. Ceramah
2. Tanya Jawab

E. MEDIA
1. Poster
2. Leaflet

F. KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR

No Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta

1. Pembukaan  Memberikan salam  Menjawab salam
5 menit  Perkenalan  Menyetujui
 Memberitahu kontrak kesepakatan waktu
waktu pelaksanaan penkes
 Menjelaskan tujuan  Mendengarkan dan
tentang pemberian memperhatikan
penkes, TIU dan TIK selama proses penkes
 Menyebutkan materi
yang akan diberikan
2. Pelaksanaan  Pengertian pola hidup  Memperhatikan
 20 menit sehat  Memperhatikan
 Perilaku hidup sehat   Memperhatikan
yang dianjurkan bagi  Memperhatikan
lansia  Memperhatikan
 Perilaku yang tidak  Memperhatikan
dianjurkan bagi lansia  Memperhatikan
 Manfaat perilaku hidup
 Memperhatikan
sehat bagi lansia
3. Penutup  Memberikan pertanyaan  Menjawab pertanyaan
5 menit kepada sasaran tentang yang diajukan
materi yang sudah penyuluh.
disampaikan.  Mendengarkan dan
 Menyimpulkan meteri memperhatikan
penyuluhan. penyampaian
 Menutup acara dengan kesimpulan.
mengucapkan salam  Menjawab salam.
serta terimakasih kepada
sasaran yang telah
berpartisipasi.

G. EVALUASI

a. Standar evaluasi

1. Peserta dapat menjelaskan pengertian pola hidup sehat

2. Peserta dapat menyebutkan perilaku hidup sehat  yang dianjurkan bagi
lansia
3. Peserta dapat menyebutkan perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia
4. Peserta dapat menyebutkan manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia

b. Pertanyaan evaluasi
 1. Jelaskan pengertian pengertian pola hidup sehat
2. Sebutkan perilaku hidup sehat  yang dianjurkan bagi lansia
3. Sebutkan perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia
4. Sebutkan manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia

H. SUMBER PERPUSTAKAAN
1. Darmojo & Martono. (2004). Buku Ajar Geriatri (Ilmu Kesehatan Usia
Lanjut). Jakarta: Balai Penerbit FKUI.
2. Fitri, M. (2013). Pola Hidup Sehat. (Internet)
<http://www.scribd.com/doc/123143565/Makalah-Pola-Hidup-Sehat>.
Diakses tanggal 5 April 2017.
3. Stanley, M & Patricia, G.B. (2006). Buku Ajar Keperawatan Gerontik.
Jakarta: EGC.
4. Nugroho, W. (2008). Keperawatan Gerontik , EGC, Jakarta

I. LAMPIRAN MATERI
A. Pengertian pola hidup sehat
Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan
faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan
olahraga. Pola hidup ataucara hidup yang sehat adalah menjaga keseimbangan
dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan. Selain dengan
mengonsumsi makanan sehat yang tepat dan olahraga yang teratur, pola hidup
ini juga harus didukung dengan bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan
sehari-hari.
Makanan sehat yang kita butuhkan adalah makanan yang memenuhi
standar gizi. Selain makanan, olahraga juga menentukan tingkat kesehatan kita
karena orang yang gemarberolahraga akan memiliki daya tubuh yang lebih
baik, sehingga jarang terkena seranganpenyakit. Beberapa manfaat dari
berolahraga yaitu dapat mempelancar aliran darah ke otak sehingga
meningkatkan daya pikir, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh kita akan
terjadilebih cepat sehingga kita jadi awet muda. Selain itu, olahraga yang
teratur dengan cara yangtepat akan menjaga postur tubuh kita tetap langsing
dan terhindar dari tumpukan lemak sumber penyakit.Kemudian, bersikap dan
berpikir positif dalam kehidupan sehari hari akanmendorong tubuh anda
melakukan hal-hal yang positif. Berpikir positif dapat menenangkanhati
sehingga anda bisa membuat keputusan yang objektif, termasuk dalam
memilih jenismakanan dan minuman yang akan dikonsumsi.
Pola hidup dan pola makanan juga bisa mempengaruhi terjadinya
proses penuaan. Misalnya pola makanan yang tidak seimbang antara asupan
dengan kebutuhan baik jumlah maupuin jenis makanannya, seperti makan
makanan tinggi lemak, kurang mengkonsumsi sayuran dan buah dan
sebagainya. Juga makanan yang melebihi kebutuhan tubuh yang bias
menyebaabkan obesitas atau kegemukan. Pola hidup juga bisa mempengaruhi
hal tersebut terutama kurangnya aktifitas fisik. Faktor-faktor penting yang
mempengaruhi pola hidup sehat pada Lansia:
1. Faktor Makanan
Bagi lansia sebaiknya mengkonsumsi makanan seperti sayuran segar yang
di cuci bersih dengan pestisida, buah segar, tahu, tempe yang berprotein
 tinggi. Terutama hati yang banyak mengandung gizi seperti kalsium,
fosfor, besi, vitamin A, B1, B2, B12 dan vitamin C.
2. Faktor Istirahat
Istirahat yang cukup sangat di butuhkan dalam tubuh kita. Orang lansia
harus tidur lima sampai enam jam sehari. Banyak orang kurang tidur jadi
lemas, tidak ada semangat, lekas marah, dan stress. Bila kita kurang tidur
hendaknya diisi dengan ekstra makan. Dan bila tidur terganggu perlu
konsultasi ke dokter. Hobi untuk menonton televisi boleh saja, tapi jangan
sampai larut malam.
3. Olahraga
Olahraga yang teratur apapun itu, baik untuk kesehatan kita seperti senam,
jalan kaki, dan lain-lain. Berolahraga bersama orang lain lebih
menguntungkan, karena dapat bersosialisasi, berjumpa dengan teman-
teman, dan mendapat kenalan baru, mengadakan kegiatan lainnya, seperti
bisa berwisata dan makan bersama. Kebanyakan olahraga dilakukan pada
pagi hari setelah subuh. Dimana udara masih bersih. Berolahraga dapat
menurunkan kecemasan dan mengurangi perasaan depresi. Selain fisik
sehat jiwa juga terisi, membuat kita merasa muda dan sehat di usia tua.  
  
B. Perilaku hidup sehat  yang dianjurkan bagi lansia
1. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa
2. Mau menerima keadaan, sabar, dan optimis serta meningkat rasa
percaya diri dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan
kemampuan
3. Menjalin hubungan yang teratur dengan keluarga dan sesama
4. Olahraga ringan tiap hari
5. Pilih makanan yang sesuai serta banyak minum
6. Berhenti merokok
7. Minum obat sesuai dengan anjuran dokter/ petugas kesehatan yang lain
8. Mengembangkan hobi sesuai kemampuan
9. Memeriksakan kesehatan secara teratur.
C. Perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia
1. Kurang berserah diri
2. Pemarah, merasa tidak puas, murung, dan putus asa
3. Menyendiri
4. Kurang gerak
5. Makan yang tidak teratur dan kurang tidur.
6. Melanjutkan kebiasaan merokok
7. Minum obat penenang dan penghilang rasa sakit tanpa aturan
8. Melakukan kegiatan yang melebihi kemampuan
9. Tidak memeriksakan kesehatan secara teratur

D. Manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia

Manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan pola hidup sehat pada usia
Lansia adalah hidup akan menjadi lebih taqwa dan tenang, tetap ceria dan
mengisi waktu luang, keberadaannya tetap diakui keluarga dan
masyarakat, kesegaran dan kebugaran tubuh tetap terpelihara, terhindar
dari kegemukan/ kekurusan dan penyakit yang berbahaya di masa tua,
penyakit jantung, paru-paru, dan kanker paru-paru dapat dicegah,
mencegah keracunan obat dan efek samping lainnya, mengurangi stress,
kecemasan dan membuat merasa awet muda, hubungan harmonis tetap
terpelihara, gangguan kesehatan dapat diketahui dan diatasi sesegera
mungkin.

PENGESAHAN
 Proposal pengabdian masyarakat Acara Penyuluhan ini telah disahkan dan
disetujui oleh pembimbing akademik dan pembimbing lahan pada:

Hari,tanggal :
Ruang :

Mengetahui

..................., .............., ...............

Mahasiswa Program Akademik

Pembimbing Lahan Ketua Pengusul

(...............................................) (..................................................)
NIP. NPM.

Mengetahui,
Pembimbing Akademik

(........................................)