TUTORIAL PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA

(PDGK4208)

Nama : Desty Fitria Wulandari

NIM : 858812912
Pokjar : GARUM

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN GURU SEKOLAH DASAR

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS TERBUKA
UPBJJ MALANG
20202
TP1
1. Pentingkah mata kuliah penjas diberikan di jurusan PGSD? jelaskan!
Jawab :
Iya karena penjas merupan bagaian dari pendidikan. dan juga untuk pelajran anak sd kelas
rendak pelajaran pjok sudah menjadi satu tematik yang dimana pelajran tematik tersebut yang
di ajrakan oleh guru kelas. sehingga dengan adapa mata kuliah pjok diharapkan guru dapat
memberikan gambaran mater untuk anaka saat di kelas dan nanti bisa bisa di praktek di
lapangan bersama dengan guru pjok.

2. Bagaimana pendapat anda tentang pernyataan bahwa mata pelajaran penjas adalah mata
pelajaran "selingan" dan "tidak berbobot", serta tidak memiliki tujuan yang bersifat
mendidik?
Jawab :
saya tidak setuju karena pelajaran penjas mempunya beragam manfaat tidak hanya untuk
orang dewasa tetapi juga untuk anak anak. diantaranya manfaat pelajran penjas adalah.
1. mengembangkan pengetahuan dan ketrampilan yang berhubungan dengan aktivitas
jasmani (motorik)
2. mengmbangkan atau meningkatkan kepercayaan diri
3. memperoleh dan mempertahankan kesehatan jasmani.
4. meningkatkan nilai -nilai pribadi melalui partisipasi seseorang baik secara pribadi
ataupun kelompok.
5. meningkatkan ketrampilan sosial seseorang.
6. dapata memperoleh kesenangan atau kepuasan melaui permainan olahraga.

3. Jelaskan tujuan pendidikan jasmani bagi anak SD!

Jawab :
1. mengembangkan pengetahuan dan ketrampilan yang berhubungan dengan aktivitas
jasmani (motorik anak)
2. mengmbangkan atau meningkatkan kepercayaan diri
3. memperoleh dan mempertahankan kesehatan jasmani.
4. meningkatkan nilai -nilai pribadi melalui partisipasi anak baik secara pribadi
ataupun kelompok.
5. meningkatkan ketrampilan sosial anak (mudah beradaptasi bagi anak).
6. dapata memperoleh kesenangan atau kegemberian anak anak melaui permainan
olahraga.
4. Berdasarkan pengamatan anda terhadap anak-anak di sekitar anda, apakah terdapat
perbedaan berkembangan (fisik, mental, dan sosial) pada anak yang aktif berbmain
dengan anak yang lebih banyak diam? jelaskan!
Jawab :
iya. anak anak yang aktif bermaian cenderung lebih aktif saat di kelas dan tidak malu - malu
untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan guru guru dan teman teman temanya, dari segi
fisik meraka cenderung lebih jarang sakit, dan dari segi mental mereka cenderung tidak
mudah takut ataupun menangis.
sedangkan untuk anak anak yang pendian meraka cenderung lebih sulit beradaptasi dengan
teman, guru dan lingkungan baru merka. dan saat proses pembelajran meraka lebih
cenderung sering diam, dari segi mental merka menjadi lebih takut kepada hal- hal baru.
fisiknya mereka juga cenderung lebih mudah sakit. dari segi sosila teman meraka lebih
sedikit.

5. Bagaiman pendapat anda tentang fenomena e-sport yang semakin ramai

belakangan ini?
Jawab :
untuk kategori anak-anak e-sport berbahaya bagia meraka karena emosi merka akan lebih
meledak-ledak dan sulit terkontrol. karena meraka belum bisa membedakan mana yang
baik dan benar. sedangkan jika bukan anak anak e-sport yang dialkuakn secara berlebih
tentu saja tetap ada bahaya bagi meraka. yang melakukan e-sport.

TP2
6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam!
Jawab :
Senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Tujuannya yaitu aktivitas fisik yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan anak.

7. Jelaskan perbedaan antara chalesthentic, tumbling dan akrobatik dalam senam! Jawab
:
chalesthentic : adalah kegiatan atau latihan fisik untuk memelihara kesegaran jasmani,
meningkatkan kelenturan, keluwesan, serta memelihara teknik dasar dan ketrampilan. Yang
bertujuan untuk memperindah tubuh melalui latihan kekuatan (dengan alat atau tanpa alat)
tumbling : merupakan gerakan yang cepat dan eksplosif dan merupakan gerakan yang pada
umumnya dirangkai pada satu garis lurus. Dalam beberapa bahasa memiliki nama yang
berbeda tetapi memiliki arti yang sama yaitu melompat disertai melenting dan jungkir balik
secara berirama. Cirinya terdapat unsur melompat, salto, melayang bebas kip.
akrobatik : ketrampilan yang pada umumnya menonjolkan fleksibilitas gerak dan
keseimbangan dengan gerakan yang lambat.

8. Jelaskan gambaran materi senam untuk siswa SD!

Jawab :
Materi Senam untuk anak SD
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan
irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. karena hendaknya senam
untuk anak SD hendaknya yang gerakannya lebih mudah untuk di tirukan oleh anak. Dengan
ritme lagu yang tidak terlalu cepat dan juga menggunakan irama yang mudah dipahami dan
diinggat oleh anak.

9. Berikan beberapa contoh gerakan lokomotor dan nonlokomotor dalam

pembelajaran senam SD!
Jawab :
Lokomotor : melompat, berjalan kedepan, belakang, samping kiri-kanan, lari memutar No
lokomotor: membungkuk, berjinjit, tengok kanan kiri, memutar pinggang(meliuk)

TP3
10. Mengapa atletik termasuk dalam materi wajib dalam mata pelajaran Penjas?
(Menurut SK Mendikbud No. 0413/U/87)
Jawab :
Karena atletik adalah "mother of sport" atau ibu dari cabang semua cabang olah raga. Itu
sebabnya atletik pentik sejak anak-anak usia dini. Dengan tujuan meningkatkan kesegaran
jasmani, meningkatkan pengalaman, dan pengayaan gerak-gerak dasar
 umum maupun kemampuan motorik siswa sebagai dasar-dasar gerak cabang oalh raga
lainnya.

11. Apa makna track and field dalam cabang olahraga Atletik?
Jawab :
Track and field adalah cabang olahraga yang menggunakan yang menggunakan lintasan
dan lapangan. Contoh cabang olahraga yang dilakukan pada lintasan adalah cabang
oalahraga nomor jalan dan lari. Sedangkan cabang olahraga yang dilakukan pada lapangan
adalah cabanng olahraga nomor lempar dan lompat.

12. Jelaskan perbedaan gerak lari dan jalan!

Jawab :
Gerakan lari : Posisi tungkai panjang serta kecepatan langkahnya maksimal, dalam
berlari ada fase melayang. Posisi lengan menekuk membentuk sudut 90 derajat.
Jangan angkat kaki terlalu tinggi, ujung kaki menghadap depan. Telapak kaki jatuh pada
tumit. Lari yang menggunakan kecepatan tidak konstan sehingga perpindahan menjadi
lebih cepat.
Gerakan jalan : Posisi lengan tidaklebih dari dada. badan tegak. Ketika jalan langkah kaki kita
pasti terdapat salah satu kaki kita yang berhubungan / kontak dengan tanah. Jalan
menggunakan kecepatan yang konstan dan cenderung lambat sehingga membuat perpindahan
memakan waktu yang cukup lama.

TP4
1. Sebutkan 3 persamaan dan perbedaan sepak boa dan bola voli!
Jawab :
A. Persamaan
1. sama sama pakai bola
2. sama sama memerlukan team
3. sama sama dimainkan dilapangan
4. sama sama memerlukan wasit
5. sama sama memerlukan strategi
6. sama sama digiring
7. sama sama memakai strategi dalam bermain

B. Perbedaan
1. bola Voli Dimainkan Oleh 6 orang pemain,sedangkan sepak bola dimainkan oleh 11
pemain
2. Anggota Tubuh yang digunakan dalam permainan bola voli adalah tangan,sedangkan
sepak bola menggunakan kaki
3. skor dalam permainan bola voli adalah 25 poin,sedangkan sepak bola adalah memasukkan
gol sebanyak banyaknya

2. Jelaskan beberapa teknik dasar yang digunakan dalam bola voli!

Jawab :

1. servis merupakan pukulan pertama dalam pemainan bola voli yang di lakukan di
luar lapangan mengarah ke darah lawan sebagai awal di mulainya pertandingan
2. Passing adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim dengan gerakan
tertentu.

3. Smash adalah gerakan memukul bola sekuat tenaga ke arah permainan lawan yang
dilakukan di atas net.

4. Blocking adalah gerakan membendung bola hasil serangan lawan dengan kedau
telapak tangan yang dilakukan di atas net.
3. Jelaskan tugas pemain libero dalam bola voli!
Jawab :
Tugas seorang libero dalam permainan bola voli di antaranya ialah menahan serangan yang
di lakukan oleh tim lawan hal ini di karenakan libero merupakan pemain belakang.

4. Jelaskan beberapa teknik dasar yang digunakan dalam sepak bola!

Jawab :
a) Teknik passing. Teknik passing adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim.
b) Teknik shooting. Teknik shooting adalah teknik menendang bola untuk
memasukkan bola ke gawang lawan.
c) Teknik dribbling. Teknik dribbling adalah teknik membawa bola ke segala arah
dengan cara menendang bola secara lembut dan terus-menerus.
d) Teknik heading. Teknik heading adalah gerakan menyundul bola dengan dahi
kepala.
e) Teknik control. Teknik control adalah teknik yang digunakan untuk menghentikan
bola dengan bagian tubuh tertentu.

5. Sebutkan beberapa contoh pelanggaran yang terjadi dalam sepak bola!

Jawab :
1. Menjegal/ menjatuhkan baru mencoba melakukannya kepada lawan dengan kaki
dari depan atau belakang.
2. Melompati seorang pemain
3. Menyerang lawan dengan kasar dan berbahaya
4. Menyerang lawan dari belakang, kecuali jika lawan menghalang-halangi
5. Mendorong lawan
6. Memegang bola, yaitu membawa bola, memukul atau mendorong bola dengan
tangan atau lengan.
7. Melempar lawan dengan bola secara sengaja.
8. Memukul atau mencoba memukul lawan dan meludahinya.
9. Memegang anggota tubuh atau menarik pakaian seorang lawan.
10. Men-tackle lawan dan kontak tersebut terjadi sebelum ia menyentuh bola.
11. Menyerang dengan bahu sewaktu bola tidak berada dalam jarak permainan dan
tidak memainkan bola.
12. Menyerang penjaga gawang yang sedang memegang bola.

TP5
6. Jelaskan perbedaan permainan kasti dan bola bakar!
Jawab :
 A) Kasti adalah permainan tradisional Indonesia. Lapangan permainan kasti bentuknya
persegi. Bola kasti langsung dipukul ke pemain tapi kalau kena pingang paha dan
kepala itu tidak sah. Jumlah pemain dalam 1 tim 12 orang(5orang cadangan)

B) Bola bakar berasal dari Inggris. Lapangan permainan rounders bentuknya segi lima
beraturan. Bola bakar setelah dipukul langsung di pantulkan ke gawang sendiri.
Jumlah pemain dama 1 tim 12 orang (3orang cadangan)

7. Mengapa permaian kasti sekarang kurang diminati?

Jawab :
Perkembangan zaman membuat kasti dan permainan tradisional lainnya semakin
ditinggalkan dan dilupakan. Kemunculan permainan elektronik, mulai game watch,
dingdong, hingga yang terakhir gadget, menjadi pemicunya. Ditambah dengan didikan
orangtua yang lebih mementingkan keselamatan dan ketenangan anak, mereka pun akhirnya
lebih memilih permainan-permainan elektronik ketimbang harus berpanas-panasan atau
hujan-hujanan memainkan kasti dan permainan tradisional lain.

8. Jelaskan beberapa teknik dasar yang harus dikasai oleh pemain bola bakar!
Jawab :
1. Teknik Memukul
Pemukul harus berusaha agar bola yang dipukul melewati batas pukul dan tidak keluar
lapangan dan pergi sejauh mungkin dan tidak dapat diambil oleh regu lapangan, sehingga ia
dapat lari ke tiang hinggap dan kalau memungkinkan kembali lagi ke ruang bebas sebelum
dibakar oleh regu penjaga. Jadi dalam teknik memukul ia sudah mengetahui pengarahan
posisi kaki dan bahunya ke arah mana bola akan diarahkannya, apakah ke kanan atau ke kiri,
yang jelas pemukul harus mengarahkan kepada ruang yang kosong sehingga tim penjaga
tidak berhasil menangkap bola yang dipukul.
2. Teknik Melambungkan bola
Pelambung adalah salah seorang pemain dari regu penyerang yang memperoleh giliran
melambungkan bola sebelum menjadi pemukul. Lambungan bola yang baik biasanya sesuai
dengan permintaan temannya yang akan melakukan pukulan, berada di sekitar depan dada
pemukul sehingga pemukul dapat melakukan pukulan dengan baik.
3. Teknik Lari
Cara berlarinya harus dilakukan di luar garis di antara dua tiang hinggap, mereka harus
berusaha lari secepatnya dan berhenti secepatnya, mereka tidak perlu adanya keterampilan
mengelak, karena dalam permainan bola bakar tidak ada istilah melempar kepada pemain
yang berlari, berbeda dalam permainan kasti.
4. Teknik Melempar dan Menangkap Bola
teknik melempar yang dibutuhkan adalah bagaimana cara melempar dengan cepat dan tepat
kepada pembakar agar dia dapat membakar dengan mudah dan cepat. artinya saling mengoper
bola ke teman terdekat sampai bola tersebut sampai kepada petugas pembakar. Dari belakang
dilemparkan bolanya ke tengah, dan selanjutnya dari tengah
lapangan dilemparkan ke arah pembakar. Inilah juga mengapa dalam permainan bola bakar ini
dibutuhkan kerjasama yang baik antar anggota tim.
5. Penjaga Lapangan
Regu penjaga di lapangan harus berusaha mengatur posisi dan tempat yang sesuai pada
lapangan permainan. Hal ini dilakukan agar tidak ada ruang kosong dan tidak terjaga
sehingga lawan akan memukul ke tempat yang kosong. Teknik penjaga lapangan adalah
berusaha bagaimana agar bola yang datang padanya dapat ditangkap dengan baik, selanjutnya
memberikan bola tersebut kepada petugas pembakar secepat mungkin agar pelari dapat
dibakar atau berusaha agar pelari tidak dapat melanjutkan larinya.
6. Regu Penyerang
Pemain dari regu penyerang berusaha agar anggotanya tidak ada yang mati dan melakukan
pukulan sebanyak mungkin dan bola yang dipukul tidak dapat ditangkap pemain lapangan
dan berusaha tidak ada yang mati agar pertukaran permainan tidak terjadi. Pemain pertama
sebagai pemukul dan kedua melambungkan bola. Pada saat lari penyerang berusaha selalu
berlari secepatnya dan melihat arah bola yang akan menuju tempat pembakar, kalau bola
sudah menuju ke tempat pembakar maka pemain harus memperhitungkan jarak larinya
dengan kecepatan bola menuju tempat pembakaran.

TP6
1. Jelaskan perbedaan pukulan forehand dan backhand!
Jawab :
A) Forehand= pukulan yg telapak tangan menghadap depan. forehand adalah
pukulan dalam permainan bola kecil dengan posisi lengan menghadap arah
gerakan.

B) Backhand= pukulan yg punggung tangan menghadap depan. backhand

adalah pukulan dalam permainan bola kecil dengan posisi lengan
membelakangi arah gerakan.

2. Mengapa prestasi indonesia pada cabang olahraga tenis meja tidak bisa
berkembang?
Jawab :
Ketika hampir di tiap daerah di Indonesia ada klub yang membina atlet-atlet bulu tangkis,
justru untuk tenis meja, tidak semua daerah terdapat GOR khusus. Sehingga tidak semua
daerah memiliki klub tenis meja. Meskipun ada klub tenis meja tapi hanya cenderung untuk
hobi, tidak dikembangkan ke arah pembinaan menjadi atlet. Sehingga kualitasnya dibawah
standart. Kendala infrakstruktur dan kurangnya perhatian untuk pembinaan atlet yang dialami
di beberapa klub tenis meja menjadi penghambat lahirnya atlet tenis meja yang andal.
Sehingga prestasi Indonesia untuk bidang tenis meja sulit atau bahkan tidak berkembang.

3. Jelaskan Peraturan permainan tenis meja untuk permainan ganda!

Jawab :
1. Bola servis dipukul secara bergantian.
2. Penerimaan bola atau waktu memukul bola dilakukan dengan bergantian.
3. Pemain berukar posisi untuk melakukan servis, pemain yang melakukan
servis berada di sisi kanan lapangan.
4. Bola harus dipukul dengan menyilang.
5. Ketika game ke-2 pemain boleh melakukan servis tanpa urut, tapi penerima servis
sesuai dengan penerima servis pada game ke-1.
6. Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
 7. Servis bergantian setiap poin kelipatan.
8. Pemain bergantian menerima bola dari lawan.
9. Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah
kanan lawan.
10. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan
kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
11. Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 13-
11, 15-17

4. Jelaskan sejarah singkat permainan bulu tangkis!

Jawab :
Badminton adalah nama dari sebuah rumah istana milik Duke of Beafourt di Inggris di daerah
Gloucestershire di sebelah barat Kota London, Inggris.
Berawal dari nama tempat inilah, olahraga badminton dikenal mulai dari kalangan atas,
menyebar ke seluruh masyarakat hingga seluruh dunia seperti yang dikenal saat ini.
Organisasi olahraga yang menaungi bulu tangkis dunia adalah Internasional Federasi Bulu
Tangkis (IBF) yang berdiri pada tahun 1934 yang nantinya berganti nama menjadi
Badminton World Federation (BWF).
Di Indonesia sendiri, olahraga badminton mulai ada sejak tahun 1930-an. Ikatan Sport
Indonesia (ISI) yang berjasa menaungi bulu tangkis pada masa itu. Bulu tangkis pun semakin
berkembang pada masa setelah kemerdekaan Indonesia. Dan pada 1947, terbentuklah
Persatuan Olahraga Republik Indonesia (PORI).

5. Jelaskan beberapa jenis pukulan yang digunakan dalam permainan Bulutangkis!

Jawab :
1. Pukulan Service, untuk memulai permainan
Pukulan service bertujuan untuk memasukkan shuttlecock ke area lawan secara diagonal dan
digunakan saat memulai permainan. Pukulan service ini terdiri dari beberapa jenis yakni
service pendek yang dilakukan secara forehead atau backhand dan juga pukulan service
panjang, pukulan service mendatar dan pukulan service cambuk.
2. Pukulan Lob, dilakukan secara melambung
Pukulan lob merupakan pukulan melambung ke arah atas dan shuttlecock nantinya akan
menukik dengan tajam ke bawah di area lawan. Pukulan lob ini bisa dilakukan dengan dua
cara yakni overhead lob dan underhand lob yang merupakan jenis pukulan penting dalam
pertahanan dan juga menyerang.
3. Pukulan Drive, cepat dan mendatar
ukulan drive merupakan pukulan shuttlecock mendatar dan cepat yang sulit dikembalikan oleh
lawan. Pukulan ini umumnya diarahkan ke samping kiri
atau kanan lawan yang bisa dilakukan dalam permainan ganda dan juga bisa dilakukan
dengan cara forehand atau backhand.
4. Drop Shot, cepat dan dekat dengan net
Jenis pukulan badminton berikutnya adalah dropshot yakni pukulan untuk menempatkan
shuttlecock secepat dan sedekat mungkin dengan net di area lapangan lawan yang termasuk
dalam cara bermain bulu tangkis untuk pemula.
5. Smash, pukulan keras dan tajam
Smash adalah pukulan cepat dan keras serta menukik menuju ke area lawan. Pukulan smash
hampir serupa dengan pukulan lob namun jika dalam pukulan lob, shuttlecock dipukul ke atas,
dalam pukulan smash shuttlecock dipukul secara tajam menukik dengan cepat dan keras yang
umumnya digunakan untuk menyerang. Agar pukulan smash ini bisa akurat dan kencang,
maka dibutuhkan latihan cara memperkuat pukulan smash dalam bulutangkis. Ada beberapa
jenis pukulan smash yakni, smash penuh, smash potong, around the head smash, backhand
smash, dan return smash.

TP7
6. Mengapa sebelum berenang, kita dianjurkan untuk melakukan pengenalan air? Jawab
:
Karena sangat di perlukan terutama bagi mereka yang kurang berani masuk air atau anak-anak
yang berumur di bawah 10 tahun. Dari pengalaman telah membuktikan, bahwa cara ini
ternyata dapat menolong yang mempelajari gaya- gaya renang pertandingan untuk dapat lebih
menguasai gerakan-gerakan dasarnya. Pengenalan air meliputi Gerakan Masuk ke Dalam Air,
Gerakan di Bawah Air, Gerakan Naik Turun, Gerakan Mengapung, dan Gerakan Mendorong
Diri dan Meluncur. Pada saat pengenalan air, dapat di berikan 3 hal penting yaitu:
a. Pernafasan
b. Meluncur
c. Mengapung

7. Mengapa renang gaya bebas harus lebih dahulu dipelajari sebelum mempelajari
renang gaya yang lainnya?
Jawab :
Karena gaya bebas adalah salah satu gaya yang sangat populer dan mudah dilakukan. Bukan
tanpa alasan, tidak diperlukan teknik khusus untuk mempelajari renang gaya bebas ini. Teknik
renang gaya bebas ini merupakan gerakan yang paling cepat dibanding dengan teknik renang
lainnya
8. Jelaskan perbedaan renang gaya dada dengan gaya kupu-kupu!
Jawab :

a. Renang gaya dada atau katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air.
Renang gaya kupu-kupu adalah berenang dimana posisi dada menghadap ke