RENCANA PELAKSANAAN PEMELAJARAN

Satuan pendidikan : SMA N 1 BOGOR

Kelas/ semester : X/ 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
Materi pokok : tekhnik tendangan pada Beladiri Taekwondo
Pertemuan ke- : 5
Alokasi waktu : 135 menit (3 x 45 menit)

A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian
dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulandunia
3. 3. Memahami ,menerapkan, menganalisis pengetahuanfaktual, konseptual, prosedural berdasarkan
rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkanmasalah
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret menggunakan, mengurai, merangkai, modifikasi,
dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang)
sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. KOMPETENSI DASAR
1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan yang
tidak ternilai.
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang
Pencipta.
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.7 Menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan
3.4 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga beladiri untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik
4.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga beladiri dengan koordinasi gerak yang
baik
.
C. INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI
1. Melakukan doa sebelum memulai pembelajaran
2. Menunjukkan sikap sortif pada pertandingan
3. Menunjukkan sikap disiplin selama proses pembelajaran
4. Melakukan teknik tendangan bawah, tengah atas pada Beladiri Taekwondo
5. Menjelaskan teknik tendangan bawah, tengah atas pada Beladiri Taekwondo

D. TUJUAN PEMBELAJARAN :
Setelah mengikuti pembelajaran peserta didik dapat :
1. Melakukan sikap awal tendangan bawah, tengah atas pada Beladiri Taekwondo
2. melakukan teknik tendangan bawah, tengah atas pada Beladiri Taekwondo
3. Melakukan sikap akhir teknik tendangan bawah, tengah atas pada Beladiri Taekwondo
4. Menjelaskan cara melakukan teknik tendangan bawah, tengah atas pada Beladiri Taekwondo

E. MATERI AJAR

1. persiapan awal melakukan tendangan

Siswa di bariskan membentuk 4 shap,
Setelah berdoa dan pemanasan dengan cara :
a. Melakukan penguluran dari kepala sampai kaki
b. Siswa melakukan cium lutut kanan kiri dengan cara salah satu kaki di tekuk belakang
c. Siswa melakukan cium ke dua lutut dengan cara kedua lutut disatukan di depan
d. Siswa melakukan cium lutut bergantian setelah kedua lutut di lebarkan ( Split)

2.Pelaksanaan
siswa melakukan tendangan beladiri cabang Taekwondo :

1 ap chagi.(앞 차기): Siswa berdiri dengan kuda kuda yang benar menendangan kearah depan. Arah
Tendangan Ap Chagi yang biasanya disentuhkan ke lawan adalah kaki bawah bagian depan(Ap chuk) dan bagian
belakang(Dwit Chuk). Ap chuk dan Dwit Chuk bisa anda lihat di Anggota badan.tendangan yang diawali kuda
kuda yang benar kemudian angkat kaki belakang sampai lutut ke pinggang, tungkai bawah dilecutkan
kearah sasaran tarik kembali tungkai bawah dengan kecepatan maksimum

2 yeop chagi. (옆 차기): Sebuah tendangan yang sangat kuat, pertama siswa dari posisi kuda kuda
angkat kaki belakang ,angkat lutut diatas pinggang, . tendangan yang sangat kuat yang dilakukan dari
posisi kuda kuda kemudian angkat kaki belakang ,angkat lutut diatas pinggang, dan memutar tubuh 90
derajat, kemudian tendangkan kaki dengan cara menyodok kea rah lawan . Dalam gaya WTF
taekwondo, teknik ini harus menyerang dengan tepi luar kaki, meskipun menggunakan tumit dapat
memberikan banyak keuntungan jika digunakan dalam pertarungan.

3. dollyeo chagi(돌려 차기): Siswa meningkatkan lutut kaki belakang, lakukan tedangan memutar.
pengambilannya hambir sama dengan Ap Chagi namun pengeluaranya berbeda. saat bagian paha diangkat
(bagian lutut masih di tekuk) sampai setinggi munkin masih sama dalam gerakan Ap Chagi dan Dollyo Chagi.
bedanya sesudah ini, setelah diangkat bagian lutu kebawah di snap kan(di tendangkan) berbarengan dengan
putaran di bagian kaki, pinggang dan terakhir kaki yang menjadi poros. agar tendangan yang di keluarkan bisa
maksimal.
 4. dwi chagi(뒷 차기):Siswa melakukan tendangan lewat belakang dengan mendorong kaki belakang
lurus ke arah sasaranl dengan tumit . Gerak tendangan ini banyak menggunakan balance. Tanpa
keseimbangan /balance yang tepat, Anda dapat "berputar keluar" dan kehilangan keseimbangan jika
menggunakan serangan ini.

5. Naeryo Chagi : Siswa melakukan tendangan dengan cara merupakan tendangan cangkul. perkenaannya
adalah pada tumit saja atau dari tumik sampai kaki bagian bawah jari-jari. Targetnya adalah badan, bahu dan
kepala. tendangan dengan cara mengangkat kaki melewati atas kepala lawan dan secepat cepatnya di
ayunkan kaki tersebut kebawah kearah kepala lawan

F. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan saintifik (saintifik)
2. Metode Penugasan

G. KEGIATAN PEMBELAJARAN
 Kegiatan Deskripsi Alokasi
waktu
Pendahuluan  Guru memberikan salam 15 menit
 Berdoa
 Menanyakan kabar peserta didik dan kesiapan peserta
didik dalam belajar
 Presensi/ kehadiran siswa
 Memotivasi senang belajar Penjaskes.
 Menyampaikan tujuan pembelajaran Penjaskes
Inti MENGAMATI 90 menit
 peserta didik melihat permainan pertandingan Bela diri
 peserta didik membaca materi Tendangan beladiri
cabang Taekwondo
 peserta didik boleh menambah pengetahuan dengan
membuka internet

MENANYA
- peserta didik menanyakan pertanyaan-pertanyaan
berkaitan dengan materi
-
- Mengapa disebut Tendangan kepala ( algeul dolyo
Chagi)

- Apasajakah manfaat yang bisa diperoleh dari belajar

materi Tendangan pada beladiri
- MENCOBA
Peserta didik mencoba Tendangan up chagi ( dr depan
langsung) kearah bawah, tengah dan atas
Peserta didik mencoba Tendangan samping ( dolyo
Chagi) kearah bawah, tengah dan atas
Peserta didik mencoba Tendangan dari belakang (dwi
chagi)

MENALAR
 Setiap peserta didik diminta berpartisipasi aktif dalam
mendiskusikan dan menelaah materi untuk menemukan
jawaban atau solusi yang tepat dari permasalahan yang
muncul
Apa perbedaan tendangan ,depan, samping, dari
belakang

 Setiap peserta didik mencatat hasil diskusidengan

pasangannya

 MENYAJI
Peserta didik memperagakan Tendangan depan,
samping, dari belakang yang benar

MENCIPTA
 Peserta didik melakukan Tendangan dengan cara dan
kreatifitasnya
Peserta didik memperagakan tendangan depan, samping,
dari belakang dengan cara cepat, tepat , akurat.
LKS :
Pada beladiri cabang Taekwondo kita mengenal
berbagai macam tendangan jenis jenis tendangan
tersebut antara lain :
1 ap chagi.(앞 차기): Ini adalah tendangan yang sangat
linear yaitu tendangan kearah depan. Arah Tendangan Ap
Chagi yang biasanya disentuhkan ke lawan adalah kaki
bawah bagian depan(Ap chuk) dan bagian belakang(Dwit
Chuk). Ap chuk dan Dwit Chuk bisa anda lihat di Anggota
badan.tendangan yang diawali kuda kuda yang benar
kemudian angkat kaki belakang sampai lutut ke
pinggang, tungkai bawah dilecutkan kearah sasaran
tarik kembali tungkai bawah dengan kecepatan
maksimum . Tendangan depan adalah salah satu
tendangan pertama dipelajari di TKD, jika
menguasainya dapat menjadi salah satu yang paling
kuat.

2 yeop chagi. (옆 차기): Sebuah tendangan yang sangat

kuat yang dilakukan dari posisi kuda kuda kemudian
angkat kaki belakang ,angkat lutut diatas pinggang,
dan memutar tubuh 90 derajat, kemudian tendangkan
kaki dengan cara menyodok kea rah lawan . Dalam gaya
WTF taekwondo, teknik ini harus menyerang dengan
tepi luar kaki, meskipun menggunakan tumit dapat
memberikan banyak keuntungan jika digunakan dalam
pertarungan.

3. dollyeo chagi(돌려 차기): yaitu Dollyo Chagi

merupakan tedangan memutar. pengambilannya hambir
sama dengan Ap Chagi namun pengeluaranya berbeda. saat
bagian paha diangkat (bagian lutut masih di tekuk) sampai
setinggi munkin masih sama dalam gerakan Ap Chagi dan
Dollyo Chagi. bedanya sesudah ini, setelah diangkat bagian
lutu kebawah di snap kan(di tendangkan) berbarengan
dengan putaran di bagian kaki, pinggang dan terakhir kaki
yang menjadi poros. agar tendangan yang di keluarkn bisa
maksimal. tendangan seperti ini pasti keluar di Pertandingan
Kyuruki. jadi pelajari lah. Teknik yang terakhir
memerlukan banyak fleksibilitas di bagian tumit.

4. dwit chagi(뒷 차기): merupakan tendangan yang

sering di keluarkan dalam pertandingan tingkat menengah
ke atas. Tendangan ini biasa dilakukan untuk serangan kedua
(second strike) atau juga tendangan balasan (counter
attack).yaitu tendangan lewat belakang dengan
mendorong kaki belakang lurus ke arah sasaranl dengan
tumit . Gerak tendangan ini banyak menggunakan
balance. Tanpa keseimbangan /balance yang tepat, Anda
dapat "berputar keluar" dan kehilangan keseimbangan
jika menggunakan serangan ini.

5. Naeryo Chagi merupakan tendangan cangkul.

perkenaannya adalah pada tumit saja atau dari tumik sampai
kaki bagian bawah jari-jari. Targetnya adalah badan, bahu
dan kepala. Sering juga dipergunakan dalam pertandingan
Kyorugi. tendangan ini biasanya digunakan untuk menghalau
serangan lawan atau menjatuhkan lawan.yaitu tendangan
 dengan cara mengangkat kaki melewati atas kepala
lawan dan secepat cepatnya di ayunkan kaki tersebut
kebawah kearah kepala lawan
.

Penutup  Kesimpulan :peserta didik dibantu oleh guru 20 menit

menyimpulkan materi teknik tendangan bawah, tengah
atas pada Beladiri Taekwondo
 Evaluasi untuk mengukur ketercapaian tujuan
pembelajaran
 peserta didik melakukan refleksi tentang pelaksanaan
pembelajaran
 peserta didik membuat tugas mencari rangkuman
tentang teknik tendangan bawah, tengah atas pada
Beladiri Taekwondo (tugas individu dikumpulkan 1
minggu yang akan .datang)
 peserta didik diberi informasi mengenai materi yang
akan dibahas minggu berikutnya
 Mengucapkan salam

H. ALAT DAN SUMBER BELAJAR

- ALAT DAN BAHAN : peluit, Body protector, target sasaran,
- SUMBER BELAJAR : Buku
 Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI. 2013.Penjaskes Kelas X. Kemdikbud: Jakarta
, Video, Internet.

I. PENILAIAN PROSES DAN HASIL BELAJAR

- TEKNIK : tes dan non tes
- BENTUK : uraian dan unjuk kerja, portofolio
- INSTRUMEN : Penskoran berdasar standart penilaian
- PEDOMAN PENSKORAN
- TUGAS
Rubik penilaian sikap
Nama Aspek Sikap Yang Dinilai
No
Siswa Kerjasama Kejujuran Menghargai Semangat Percaya diri Sportivitas
Σ NA

1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
4
5
dst

JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 18

KRITERIA PENSKORAN:
kurang :1
Cukup :2
Baik :3

Rubik penilaian unjuk kerja materi beladiri

ayunan kaki ke
Nama sikap awal sikap lanjutan Nilai Nilai
No sasaran Jml
Siswa 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ Proses Akhir
 1
2
3
4
5
dsb

JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI PROSES) : 12

KRITERIA PENSKORAN:
kurang :1
Cukup :2
Baik :3
Amat baik :4

1. Tes uraian:
1. ada berapa jenis tendangan ……
2. tendangan kea rah tengah sasaran yang benar adalah ……
3. jika kita melakukan tendangan atas dan lawan sedang melakukan kuda kuda dengan tangan ada di
depan tendangan yang tepat adalah …

Pedoman penskoran
Nomor soal Skor
1 30
2 30
3 40
Jml 100

Criteria penilaian
93-100 : amat baik
84-92 : baik
75-83 : cukup
Di bawah 75 : kurang

2. Non tes
a. Instrument 3
PENILAIAN PENYELESAIAN TUGAS MANDIRI

Sekolah : SMA N 1 BOGOR

Kelas :X
Semester : Gasal
makalah dengan tema Beladiri

1. Siswa disuruh menganalisa gerak tendangan yang ada pada Video dalam bentuk laporan,
Tugas dikumpulkan 1 minggu setelah tugas di berikan .

ASPEK YANG DINILAI

NO NAMA Tata skor
Judul Isi kerapian kejujuran
tulis
1
2

KRITERIA PENSKORAN:

Kurang baik :1
Cukup baik :2
Baik :3
Amat baik :4

Hasil Penilaian :jumlah perolehan skor x 10

Skormax

BOGOR,
Mengetahui Guru Mata Pelajaran PJOK
Kepala Sekolah

Drs. Agus Drs.Basuki

NIP.007 NIP.004