RPP Atletik Lempar Lembing

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : SMK NU 01 KENDAL

Mata pelajaran : PJOK
Materi : Atletik
Sub materi : Lempar lembing
Kelas /semester :X/1
Alokasi waktu : 2 x 40 menit ( 2 kali pertemuan)

A. Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi,
gotong royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan
sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan
sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar da Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator
3.3 Menganalisis variasi dan 3.3.1 Siswa mengidentifikasi lempar lembing yang
kombinasi keterampilan salah benar
satu nomor atletik (jalan 3.3.2 Mengkarakteristikan cara memegang lembing
cepat,lari,lompat dan lempar yang benar
untuk menghasilkan kordinasi3.3.3 Mengkarakteristikan cara melempar lembing
gerak yang baik dengan baik dan benar
4.3 mempraktikan variasi dan 4.3.1 siswa dapat memegang lembing dengan benar
kombinasi keterampilan salah4.3.2 siswa dapat melempar lembing dengan benar
satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompat dan lempar) dengan
koordinasi gerak yang baik.

C. Tujuan Pembelajaran

1. Siswa mengidentifikasi lempar lembing yang benar

2. Mengkarakteristikan cara memegang lembing yang benar
3. Mengkarakteristikan cara melempar lembing dengan baik dan benar
4. siswa dapat memegang lembing dengan benar
5. siswa dapat melempar lembing dengan benar

D. Materi Pembelajaran
Lempar lembing
E. Metode Pembelajaran

Pendekatan saintifik

F. Media Pembelajaran
www.youtube.com
 alat :

 lembing
 cone
 bola kasti

G. Langkah-Langkah Kegiatan

Gambar pelaksanaan Materi Alokasi

waktu

1. Pendahuluan
1. Guru membariskan siswa
Formasi 2 shaf 2. Berdoa bersama .

3. Melakukan presensi 3 menit

4. Menyampaikan
kompetensi yang akan
diajarkan
5. Memnyampaikan tujuan
pembelajaran ,latar belakang
,penting dan manfaat
pelajaran yang ingin dicapai

( Gambar .1)
4 menit
Keterangan:
Permainan 1
:Guru
 Siswa di bagi
:Siswa
menjadi 2 shaf saling
berhadapan
 Jarak shaf 1
dan 2 yaitu 5
meter/menyesuaikan
 Masing masing
Siswa shaf pertama
memegang bola tenis yang
sudah di sediakan
 Lalu melempar
bola tersebut ke teman di
depannya
 Siswa shaf ke 2
menangkap bola yang di
lempar
  Lalu
melemparkan kembali dan
seterusnya seperti itu
 Waktu
pelaksanaan di tentukan
oleh guru 4 menit

(Gambar .2)
Permainan 2
 Siswa berbari
Keterangan:
membentuk lingkaran
 Masing – masing
:Guru siswa berhitung 1 sampai
:Siswa semua jumlah siswa ( jadi
masing masing siswa di beri
nomor)
 Siswa nomor 1
berada di tengah lingkaran
dan memegang 1 bola kasti
 Tugas siswa yang
berada di tengah lingkaran
adalah memantulkan bola ke
tanah dan menyebut nomor
temannya
 Siswa yang
nomornya di sebut harus
mengambil bola yang telah
di pantulkan ke tanah
 Lalumemantulkannya
kembali ke tanah dengan
menyebutkan nomor
temannya
 Terus seperti itu
sampai waktu yang telah di
tentukan
(Gambar .3)  Jika bola yang di 4 menit
Keterangan: panulkan memantul lebih
dari satu kali dan siswa yang
nomornya di sebutkan tidak
:Guru bisa mengambil bola, maka
:Siswa siswa tersebut mendapatkan
:Kun hukuman lompat sebanyak 5
kali

Permainan 3

 Siswa di bagi
menjadi 2 team
  Siswa saling
mengoper bola ke temannya
 Team yang
mendapatkan bola harus
berusaha mejatuhkan kun
lawan menggunakan bola
kasti
 Ketika
menggiring bola, siswa
hanya di perbolehkan
melangkah sebanyak 3 kali
dan harus mengoper ke
temannya
 Siswa harus
menjatuhkan 3 kun yang
sudah di sediakan
 Team yang dapat
menjatuhkan kun terbanyak
sampai waktu yang di
tentukan habis, maka team
tersebut adalah
pemenangnya

Gambar / Pelaksanaan Materi Alokasi

Waktu
Step 1 (Melempar ke Depan)
Kegiatan Inti Memperkenalkan lempar
lembing, ukuran keamanan
dan cara memegang.
Dari garis, menghadap area
lempar.
Menarik lembing, dengan
posisi lembing diatas kepala
dan arahkan lembing ke
tanah.
Condongkan badan ke
belakang dan tancapkan
lembing sejauh 3-4 m dan
ditambah jaraknya menjadi 7
– 8 m.

Step 2 (Lemparan dengan

Posisi Berdiri
 Berdiri dengan kaki kiri
sekitar 60cm – 90cm di
depan kaki kanan dengan
kaki menunjuk ke arah
lemparan.
Menarik lembing dengan
mempertahankan posisi
tangan setinggi bahu.
Angkat sedikit kaki kiri untuk
mengawali gerakan,
pertahankan berat badan
pada kaki kanan yang di
tekuk.

Step 3 (Dengan Irama Tiga

Langkah)
Mulai dengan kaki kanan dan
lembing di tarik ke belakang.
Melangkah dengan kaki kiri
dan doronglah ke langkah
impuls (kaki kanan) dan
mendarat cepat satu
sesudah yang lain.
Diteruskan dengan lemparan

Gambar / pelaksanaan Materi keteranga

n
Step 4 (berjalan dan
melempar dengan irama 5
langkah)
Dimulai dengan langkah
kecil dan lembing ditarik.
Langkah pertama sebelum
memulai adalah dengan
kaki kanan
Dimulai dengan berjalan 2
langkah, kemudian 2
langkah berlari, lalu ke
irama 3 langkah
Dilanjutkan dengan
melempar

Step 5 (lari awalan dan

penarikan lembing ke
belakang)
Memastikan area praktik
aman
 Praktik menarik lembing
dengan berjalan lalu
dengan berlari

Step 6 (urutan
keseluruhan)
Menyempurnakan gerakan
secara urut dan
mengontrol dan
mengoreksi sikap power
position, baik
menggunakan lembing
maupun bola yang
beratnya berbeda-beda.

Kegiatan penutup
1. Siswa di
bawah
bimbingan guru
melakukan
gerakan
pendinginan.

 Siswa berdiri
dengan posisi kaki
rapat, lalu mencium
lutut secara perlahan,
kaki tidak boleh ditekuk
 Siswa melakukan
gerakan kombinasi
dengan perlahan.
1. Memutar
tangan 360
derajat secara
perlahan dengan
hitungan 1
sampai 4
kemudian
sebaliknya. Gur
u
menyampaikan
kemajuan yang
diperoleh siswa
secara umum
dan kesalahan-
kesalahan yang
masih sering
timbul saat
melakukan
praktik.
2. Bersama
siswa, guru
 melakukan
refleksi.
3. Bersama
siswa, guru
melakukan
penyimpulan.
4. Guru
menugaskan
siswa untuk
berlatih mandiri
dan membuat
catatan tentang
keterampilan
melakukan
loncat
5. Berdoa
dipimpin oleh
salah satu loncat
dan
menyampaikan
salam.

H. Penilaian
1. Penilaian keterampilan

Analisis menenai gerakan lempar lembing

a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian gerak

Kompetensi dasar Indicator Deskripsi gerak Pen-skoran

esensial
Kedua kakisejarjar -Skor 4, jika
a. Posisi dan badan menghadap seluruh uraian
Menganalisis sikap awal ke lapangan gerak dilakukan
gerakan lempar Badan tegak dengan benar.
lembing Satu lengan di atas
dengan memegang - skor 3 jika tiga
lembing uraian gerak
Pandangan dilakukan
kedepan dengan benar
Gerakan awalan
kaki - skor 2 , jika
b.Pelaksanaan Memposisikan dua uraian
gerakan lebing berada gerak yang
diatas kepala dapat dilakukan
dengan mata
lembing menghada
ke atas depan
 Lecutan tangan - skor 1, jika
atau lemparan satu uraian
lembing gerak yang
Sikap akhiran dapat dilakukan
setelah melakukan
lemparan

RUBRIK PENILAIAN GERAKAN LEMPAR LEMBING

No Nama Sikap awalan pelaksanaan Jumlah skor
peserta didik 1 2 3 4 1 2 3 4

Keterangan ;
a. Peserta mendapat nilai 4, apapbila ada empat indikator yang dilakukan benar

b. Peserta mendapat nilai 3, apabila ada tiga indicator yang dilakukan benar

c. Peserta mendapat nilai 2, apabila ada dua indicator yang dilakukan benar

d. Peserta mendapat nilai 1, apabila ada satu indicator yang dilakukan benar
 Jumlah nilai
Nilai = ---------------------------x 50
Jumlah skor maksimal

NILAI AKHIR = NILAI SIKAP + NILAI PENGETAHUAN + NILAI KETERAMPILAN