Apa itu PJK (Penyakit  Aktifitas fisik / olah raga teratur secara baik, • Dianjurkan untuk memakai masker
urkan untuk memakai masker saat
Jantung Koroner)?
Penyakit Jantung Koroner atau juga
dikenal dengan Istilah angin duduk adalah
penumpukan plak di arteri jantung yang dapat
menyebabkan serangan jantung. Penyempitan
dan penyumbatan arteri koroner disebabkan zat
lemak kolesterol dan trigliserida yang semakin
lama semakin banyak dan menumpuk.Hal ini
dapat menyebabkan aliran darah ke otot jantung
menjadi berkurang ataupun berhenti, sehingga
mengganggu kerja jantung sebagai pemompa
darah.
PHBS di Rumah Tangga
 Menggunakan jamban (WC) bila BAB/BAK,
jangan di sembarang tempat.
 Biasakan cuci tangan pakai sabun sebelum &
sesudah makan dan gunakan air bersih.
 Makanlah dengan gizi seimbang makanan
beragam (sayur & buah).
 Tidak merokok.
benar, terukur dan teratur. berada di dalam pesawat (dalam keadaan kita
sedang sakit/orang lain yang sakit).
PHBS di Asrama Haji
• Penggunaan toilet (Ikuti petunjuk yang
• Konsumsi makanan dengan gizi seimbang. terdapat di dalam toilet, termasuk cuci tangan
• Istirahat yang cukup jika sudah tidak ada pakai sabun) : Lantai basah akan
kegiatan. mengganggu keselamatan pesawat.
• Gunakan masker jika batuk. • Jagalah kebersihan di pesawat, tidak
• Tidak merokok dalam kamar. membuang sampah di sembarang tempat.
• Membuang sampah pada tempat yang • Tidak boleh merokok : Semua pesawat bebas
disediakan (basah/kering). asap rokok.
• Menggunakan jamban (WC) bila buang air, • Segeralah konsultasi dengan dokter kloter
menyiramnya sampai bersih, menutup kloset,
jika ada yang merasa sakit.
serta cuci tangan pakai sabun.
• Menjaga kebersihan & kerapihan kamar tidur
& kebersihan kamar mandi.
PHBS di Arab Saudi
• Budayakan antri (Bandara KAA – AMAA)
• Pergunakan toilet sesuai jenis kelamin
PHBS di Pesawat • Jaga kebersihan diri & lingkungan
• Gunakan toilet dgn baik, jangan tinggalkan
• Gunakan waktu luang untuk istirahat.
dalam keadaan kotor
• Gunakan air secukupnya
• Tidak boleh merokok  Hindari kebiasaan menyimpan makanan • Kontrol ke Puskesmas dengan membawa
• Buanglah sampah pada tempat yang terutama yg mudah rusak / basi kartu K3JH dalam 14 hari sepulang dari
disediakan  Hati-hatilah membeli makanan jajanan : Arab Saudi
Perhatikan masa kadaluarsa

INGAT
“Kebersihan adalah sebahagian dari iman”
PHBS di Pemondokan  Tidak merokok dalam pondokan / kamar
Makkah dan Madinah  Buanglah sampah pd tempatnya
 Jagalah kebersihan & kerapihan kamar

PHBS
 Gunakan toilet/WC utk BAK/BAB: Jangan
buang pembalut di kloset  Kalau mengalami gangguan kesehatan,
periksakan diri anda kepada petugas kloter
 Jagalah kebersihan kamar mandi : Jangan
(jangan lupa bawa buku kesehatan)
(PERILAKU HIDUP
buang bungkus sabun/shampoo di lantai
 Jaga kebugaran fisik
BERSIH DAN SEHAT)
karena dapat tersumbat, usahakan kamar
mandi tetap bersih & rapi  Cukup istirahat

 Jangan meludah/buang ingus di sembarang

tempat : meludah di kamar mandi / wastafel TIPS KESEHATAN
 Bila belum paham cara menggunakan toilet,
• Olah raga teratur (macamnya: jalan kaki,
tanyakan pada rekan atau petugas kloter
bersepeda, senam pernafasan, aerobik).
 Konsumsi air putih minimal 8 gelas/hari
• Persiapkan obat-obatan yang dibutuhkan.
walaupun tidak merasa haus, dan biasakan
• Membawa pelembab bibir dan kulit.
membawa air minum ketika diluar pondokan
• Segera konsultasi dengan dokter kloter jika
 Biasakan CTPS sebelum & sesudah makan
merasa badan kurang sehat.
 Makanan dengan gizi seimbang & beragam
(sayur & buah).
 Oleh:
Dr. Irawan Adi Setiawan
NR143800003251

TIM KESEHATAN HAJI INDONESIA

TAHUN 1438 H / 2017 M