PERILAKU HIDUP BERSIH

DAN SEHAT (PHBS)

UNTUK JAMAAH HAJI
Pemeriksaan
Kesehatan untuk
JAMAAH HAJI
• Pemeriksaan kesehatan dasar di puskesmas sebagai langkah
awal untuk memenuhi syarat istithaah Jamaah Haji.
• Termasuk didalamnya yaitu pemeriksaan kehamilan dan
pemberian vaksinasi meningitis meningokokus yang berfungsi
untuk mencegah serangan terhadap selaput otak.
• Bagi jamaah haji yang memiliki penyakit resiko tinggi (jantung,
darah tinggi, diabetes) harus mendapat perhatian lebih begitu
juga lansia diberikan rujukan untuk dilakukan pemeriksaan
lanjut berupa ekg, usg, treadmill sesuai rujukan.
AKTIVITAS
FISIK/OLAHRAGA
SEBELUM berangkat calon Jamaah
Haji sangat dianjurkan melakukan
aktivitas fisik/olahraga secara
rutin berupa :
 SKJ (senam kes. jasmani)
 Jalan kaki
 Joging/Jalan Cepat
gejala
FLU/INFLUEN
SA
• Gejala : hidung tersumbat, demam, batuk dan
sakit kepala.
• Waspada terhadap jenis flu baru yaitu flu
burung dan flu baru H1N1
• Sudah mewabah ke seluruh dunia, tidak
menutup kemungkinan sampai ke tanah suci.
 LANGKAH-LANGKAH
PENCEGAHAN
• Cucilah tangan sesering mungkin,
terutama sebelum dan setelah makan,
berjabat tangan, memegang gagang
pintu, tombol lift, pegangan eskalator
dll.
• Cara cuci tangan yang benar
memenuhi syarat 6 langkah yaitu:
 BASUH Tangan dengan air, kemudian ambil sabun
cair, setelah itu lakukan
6 langkah :
1. Ratakan sabun pada kedua telapak tangan
2. Gosok punggung tangan kanan dan kiri secara
bergantian
3. Gosok sela-sela jari tangan kanan dan kiri secara
bersamaan
4. Jari-jari kanan kiri saling mengunci
5. Gosok ibu jari tangan kiri dalam genggaman tangan
kanan dan lakukan bergantian
6. Gosok ujung ujung jari tangan kanan di telapak
tangan kiri dan lakukan sebaliknya
BASUH TANGAN dengan air mengalir,
keringkan dengan tissue dan tutup kran
air menggunakan bekas tissu tersebut lalu
buang ke tempat sampah.
 ETIKA BATUK dan BERSIN
 Tutup mulut atau hidung ketika
batuk atau bersin menggunakan
lengan bagian dalam.
 Dapat menggunakan tissu kemudian
buang tissu ke tempat sampah
 Cuci tangan

 Gunakan masker untuk mencegah

penularan flu
 Makan makanan dengan gizi
seimbang untuk kekebalan tubuh
 Jangan berludah sembarangan
PHBS DI EMBARKASI
 Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang
 Istirahat yang cukup bila sudah tidak ada kegiatan
 Gunakan masker bila dalam keadaan batuk/pilek,
bila masih ada keluhan/sakit berlanjut dapat
berobat/berkunjung ke PoliKlinik Kesehatan di
Embarkasi
 Dilarang merokok ditempat umum
 Membuang sampah pada tempatnya
 Biasakan menyiram toilet sesudah BAK dan BAB
 Cucilah tangan dengan menggunakan sabun
 Budayakan mengantri terutama pada fasilitas umum
PERATURAN DAN PHBS
DALAM PESAWAT
 Gunakanlah waktu luang untuk beristirahat
 Dianjurkan menggunakan masker di dalam pesawat
terutama dalam keadaan sakit
 Ikuti petunjuk penggunaan toilet
 Cucilah tangan menggunakan sabun sebelum dan
sesudah beraktifitas di dalam pesawat
 Tidak merokok di dalam pesawat
 Buanglah sampah pada tempat sampah yg telah di
sediakan (jaga kebersihan di dalam pesawat)
 Segera konsultasi dengan dokter jika merasa sakit
PHBS DI TANAH SUCI
 Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas
sehari atau minum tiap jam walaupun tidak
haus
 Mengkonsumsi makan dengan gizi seimbang
dan jangan menunda waktu makan
 Cukup istirahat
 Gunakan pakaian yang tebal pada saat
cuaca dingin.
 Gunakan pakaian dari bahan katun pada
saat cuaca panas.
 KEBERSIHAN DIRI & LINGKUNGAN

I. KEBERSIHAN DIRI
 Mandi cukup 1-2 kali sehari, hindari sabun
yang mengandung soda
 Gunakan masker untuk mencegah masuknya
kotoran/debu/kuman ke saluran nafas,
mencegah mimisan, melembabkan udara
(masker dibasahi)
 Cuci tangan memakai sabun
sebelum/sesudah makan dan setelah BAB
II. KEBERSIHAN LINGKUNGAN
 MENJAGA kebersihan dan kerapihan kamar
 ATUR barang-barang secara rapi
 JEMUR pakaian di tempat yang telah
disediakan
 TIDAK MEROKOK menyebabkan
 TIDAK memasak nasi KEBAKARAN
 TIDAK meludah disembarang tempat
 TIDAK membuang sampah di sembarang
tempat (sedia kantong plastik)
MENJAGA KEBERSIHAN
TOILET/WC/JAMBAN
 Sediakan tisu dan kantong plastik
 Perhatikan kondisi toilet, pintu bisa terkunci
saluran air tidak tersumbat, tempat antri tidak
becek
 BAB/BAK harus pada lubang toilet/wc/jamban
 Sebelum dan sesudah menggunakan
toilet/wc/jamban harus disiram hingga bersih
 Untuk kloset duduk; keringkan dahulu dudukannya
(gunakan tisu) untuk menghindari penularan
penyakit. Jangan jongkok jika menggunakan
kloset duduk
KESIAPAN MENGHADAPI
MUSIM PANAS
 Perbanyak minum air putih/zam-zam
 Gunakan pelembab muka dan tubuh
 Gunakan kacamata hitam dan payung
 Gunakan pelembab bibir
 Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak
berwarna terang
 Gunakan alas kaki yang nyaman dan
ringan
TIPS KESEHATAN
1. OLAHRAGA secara teratur sebelum keberangkatan
2. PERSIAPAN obat-obatan serta vitamin yang dibutuhkan (batuk, pilek, sakit
kepala, sakit perut/maag, diare)
3. PENYAKIT TERTENTU (hipertensi, hipotensi, gangguan jantung, DM,
asma) agar membawa obat-obatan yang sudah rutin di minum.
4. MEMBAWA pelembab kulit dan pelembab bibir
5. KURANGI aktivitas/kegiatan yang tidak perlu (istirahat cukup)
6. KERJAKAN ibadah sunnah sesuai dengan kondisi kesehatan (jangan
terlalu memaksakan diri)
7. HINDARI tempat yang berdesak-desakan.
8. KONSULTASI & periksa segera dgn dokter kloter bila merasakan
gangguan Kesehatan
9. SETELAH kembali ke Indonesia, para jamaah segera menyerahkan K3JH
ke puskesmas terdekat untuk mendapat legalisasi dan bila merasakan
kurang sehat segera periksa ke dokter puskesmas dengan menyertakan
K3JH.
DI DALAM TUBUH YANG
SEHAT TERDAPAT JIWA
YANG KUAT
TERIMA
KASIH