Era pasca perindustrian dan pasca globalisasi yang serba

mencabar akal dan minda kita telah menunjukkan graf masalah

kesihatan dalam kalangan masyarakat kita semakin meningkat dari
hari ke hari. Walaupun kemudahan dan infrastruktur kesihatan
bertambah maju dan lengkap, pelbagai wabak dan penyakit yang
melanda setiap golongan tanpa mengira usia. Mengikut kajian
statistik yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia
pada tahun 2011, angka pesakit yang menghadapi masalah
kesihatan telah meningkat sebanyak 200 000 orang pesakit
melebihi bilangan pesakit pada tahun sebelumnya. Angka yang
membimbangkan ini sepatutnya menjadi polemik yang perlu diambil
tindakan oleh semua pihak. Justeru, wajar untuk kita mengenal
pasti cara-cara menjaga kesihatan diri dan keluarga bagi
mengelakkan masalah kesihatan menimpa diri dan orang sekeliling
kita.

Ⓒ Artikel Asal Di : 
 Penjagaan kesihatan diri bukanlah
merupakan satu tanggungjawab
sementara waktu sahaja tetapi ia adalah
satu tanggungjawab yang
berterusan dengan tidak mengambil kira
masa atau tempat. Ini bertujuan
untuk menjamin supaya kita sentiasa
berada dalam keadaan kesihatan
yang optimum. Oleh itu, tubuh badan kita
hendaklah sentiasa bersedia
setiap masa menghadapi sebarang
kemungkinan.
 AMALKAN CARA
PEMAKANAN YANG
SEIMBANG
Pemakanan yang seimbang terdiri
daripada sayur-sayuran dan
perbanyakkan makan buah-buahan
seperti yang dinyatakan dalam
pyramid makanan.
BERSENAM
Bersukan dapat menyihatkan
badan dan mencergaskan minda.
TIDUR SEKURANGNYA 8JAM
SEHARI
Adalah penting untuk
mendapatkan tidur yang
secukupnya bagi mengelakkan
badan merasa lesu dan penat
apabila melakukan kerja pada
keesokan harinya.
MENJALANI PEMERIKSAAN
KESIHATAN
Manusia perlu menjalani
pemeriksaan kesihatan untuk
membantu mengesan sebarang
penyakit daripada tahap awal lagi.
Bak kata mencegah lebih baik
daripada merawat.
 j O
AMALKAN CARA HIDUP
SIHAT

Tidak merokok, mengambil dadah

dan sebagainya yang mampu
merosakkan kesihatan badan.

M
MENJAGA KEBERSIHAN DIRI,
KELUARGA DAN ALAM
SEKELILING

Hal ini kerana penyakit berpunca

daripada kotoran seperti sampah
sarap dan sebagainya.
 j OMA
I SHT
j OM
jO
M
Mari Lihat
Penjagaan Diri, Rumah
Dan
Persekitaran
Amalan
Penjagaa
n
Diriku

6. Menjaga Kebersihan Miss V
Menjaga kebersihan miss V  atau organ kewanitaan sangatlah penting
bagi wanita. Ini bisa dilakukan dengan cara mengganti celana dalam
secara rutin (2 kali dalam sehari), hindari penggunaan pewangi pada
miss V, pilih celana yang mudah menyerap keringat (utamakan kain
katun). Selain itu, setelah melakukan hubungan intim maka Harus
segera mencuci miss V untuk mengindari kotoran masuk ke dalam
vagina.
8. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan diri berkaitan erat dengan kebersihan lingkungan.
Apabila tubuh sudah bersih, tapi hidup di lingkungan kotor maka
efeknya jadi kotor juga. Bahkan penyakit juga mudah menyerang.
Maka itu, rajin-rajinlah membersihkan lingkungan tempat tinggal.
JOM JAGA
KEBERSIHAN
DI MANA SAHAJA
1. Sering Berwuduk
Wuduk merupakan salah satu cara mudah untuk menjaga kebersihan.
Dengan berwuduk minimal 5 kali dalam sehari maka kuman di wajah,
tangan dan kaki bisa berkurang. Melakukan cara berwudhu yang benar
 juga bisa menyingkirkan kotoran dan membuat wajah terlihat lebih bersih
dan bersinar.
Dalam hadis dijelaskan, dari Abu Hurairah ra. berkata: “Saya mendengar
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda sesungguhnya pada
hari kiamat nanti umatku akan dipanggil dalam keadaan putih cemerlang
dari bekas wudhu. Dan barangsiapa yang mampu untuk memperlebar
putihnya maka kerjakanlah hal itu“. (HR. Bukhari dan Muslim)
2. Perawatan Wajah dengan Produk Kecantikan Halal
Zaman sekarang ini banyak sekali wanita yang menggunakan skincare untuk
merawat kecantikan wajah. Sebenarnya hal ini tidaklah dilarang dalam islam,
selama produk yang digunakan halal dan tidak membahayakan kesehatan.
Dengan mengaplikasikan skincare maka wajah bisa terjaga kelembabannya,
menjadi tidak kusam dan mengurangi risiko berjerawat.
Namun ingat ya, jangan menggunakan skincare dengan tujuan ingin merubah
warna kulit. Itu sama saja Anda tidak bersyukur. Kemudian pemakaian skincare
juga tidak perlu berlapis-lapis. Cukup yang dibutuhkan oleh kulit saja. Misalnya
make-up remover, toner, pelembab, atau mungkin eye cream. Pilihlah skincare
yang aman agar tidak merusak kulit.
3. Mencukur Bulu Ketiak dan Kemaluan
Mencukur bulu pada wajah dan alis memang tidak dianjurkan dalam Islam.
Bahkan dikatakan pada suatu hadist bahwa Allah Ta’ala melaknat wanita
yang mencabuti bulu alisnya. Namun demikian tidak dengan bulu badan.
Sebaliknya justru disarankan mencukur bulu-bulu di ketiak dan kemaluan.
Sebab bulu yang berlebihan bisa menyebabkan bau dan gampang
berkeringat.
Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam
bersabda, “Ada lima macam fitrah , yaitu : khitan, mencukur bulu kemaluan,
memotong kumis, memotong kuku, dan mencabut bulu ketiak.” (HR. Bukhari
dan Muslim).

4. Memotong Kuku
Memotong kuku juga menjadi bagian dari cara menjaga kebersihan diri
wanita. Kuku yang dibiarkan panjang bisa menjadi sarang pertumbuhan
kuman
Wanita atau
akanmikroorganisme
datang haid padalainnya. Selainbermula
setiap bulan itu kotoran
umurjuga gampang
baligh,
menumpuk disana. Maka
sehingga menopos. karenanya,
Oleh itu, lebih
penjagaan baik jikapada
kebersihan kukuketika
dipotong secara
ini juga 6. Wanita akan datang haid pada setiap bulan bermula umur baligh,
rutin.
adalahDengan demikian akan terlihat lebih rajin dan bersih.
amat penting. sehingga menopos. Oleh itu, penjagaan kebersihan pada ketika ini juga
Pastikan menukar pad atau tampon dengan kerap ketika haid. Menukar adalah amat penting.
pad atau tampon perlu dilakukan antara 4-6 jam sekali untuk Pastikan menukar pad atau tampon dengan kerap ketika haid. Menukar
mengelakkan jangkitan. pad atau tampon perlu dilakukan antara 4-6 jam sekali untuk
5. Mengganti Pakaian Secara Rutin mengelakkan jangkitan.
Mengganti pakaian ini bisa dilakukan 2 kali dalam sehari, atau 1 kali dalam
Urus tampon dan pad anda yang telah digunakan dengan baik. Jangan
sehari. Itu bergantung pada kebiasaan Anda. Apabila cuaca memang lagi Urus tampon dan pad anda yang telah digunakan dengan baik. Jangan
buang ke dalam lubang tandas atau di tempat awam. Buang ke dalam
panas, sebaiknya gantilah pakaian 2 kali, di pagi dan sore hari untuk buang ke dalam lubang tandas atau di tempat awam. Buang ke dalam
tong sanitari yang telah disediakan di tandas-tandas awam jika tidak
menghindari penumpukan keringat. Selain itu, untuk tidur malam sebaiknya tong sanitari yang telah disediakan di tandas-tandas awam jika tidak
berada di rumah.
gunakan baju khusus. Begitupun saat sholat, disarankan mengenakan pakaian berada di rumah.
yang bersih bisa bebas dari kotoran.
7. Menjaga Kebersihan Miss V
Menjaga kebersihan miss V  atau organ kewanitaan sangatlah penting
bagi wanita. Ini bisa dilakukan dengan cara mengganti celana dalam
secara rutin (2 kali dalam sehari), hindari penggunaan pewangi pada
miss V, pilih celana yang mudah menyerap keringat (utamakan kain
katun). Selain itu, setelah melakukan hubungan intim maka Harus
segera mencuci miss V untuk mengindari kotoran masuk ke dalam
vagina.

8. Menjaga Kebersihan Lingkungan Amalan

Menjaga kebersihan diri berkaitan erat dengan kebersihan lingkungan.
Apabila tubuh sudah bersih, tapi hidup di lingkungan kotor maka Penjagaa
efeknya jadi kotor juga. Bahkan penyakit juga mudah menyerang.
Maka itu, rajin-rajinlah membersihkan lingkungan tempat tinggal. n
Diriku

JOM JAGA
KEBERSIHAN
DI MANA SAHAJA
 Peralatan
10 Tidak
Boleh Peribadi

Dikongsi
KATAKAN
TIDAK
 Selain mencuci rambut ketika mandi, anda juga boleh pergi ke salon rawatan
rambut untuk mencuci rambut dan mendapatkan rawatan rambut sekali sekala,
terutamanya jika rambut anda bermasalah. Cara mencuci rambut yang terbaik
adalah dengan menggunakan syampu yang sesuai kemudian dibilas. Perapi rambut
juga boleh digunakan untuk mendapatkan rambut yang lembut. 
Anda dinasihatkan untuk melihat pek atau botol produk penjagaan rambut anda
sebelum menggunakannya. Sesetengah produk perlu dibilas dengan air, dan ada
yang tidak perlu. Penggunaan produk penjagaan rambut yang salah boleh
menyebabkan masalah lain seperti kelemumur atau kerosakan rambut. 
Kekerapan mencuci rambut yang disarankan adalah sekurang-kurangnya sekali
seminggu. Namun, jika anda kerap berpeluh atau terdedah kepada persekitaran
yang berhabuk atau kotor, cucian lebih kerap adalah digalakkan.
Selain itu, dalam memelihara kebersihan dan kesihatan rambut, elakkan dari
berkongsi sikat dengan individu lain. Berkongsi sikat boleh menyebabkan
tersebarnya masalah kulit kepala seperti kutu dan kelemumur. 
Bagi wanita bertudung, penjagaan kebersihan rambut juga adalah penting.
Gunakan syampu yang sesuai dan keringkan rambut anda sebelum memakai
tudung. 
 Kulit muka anda adalah kawasan yang
sensitif, oleh itu, elakkan mencuci muka
menggunakan sabun mandi biasa. Pilih
pencuci muka yang sesuai dengan kulit
muka anda. Bagi wanita yang mengenakan
solekan, tanggalkan solekan dengan
menggunakan cecair khas sebelum
mencuci muka anda. Elakkan memakai
solekan terlalu lama atau membawanya
tidur kerana ini boleh merosakkan kulit
 Mandi sekurang-kurangnya sekali sehari adalah sangat penting dalam menjaga
kebersihan anggota badan dan mencegah jangkitan kuman. Mandi setiap hari
merupakan sebahagian daripada langkah-langkah atau tip penjagaan kebersihan diri
kerana anggota badan dapat dibersihkan dari peluh, kotoran, dan kuman. Tip mandi
yang berkesan adalah dengan menggosok seluruh badan dengan menggunakan sabun
yang sesuai bagi menanggalkan daki, kotoran, dan kuman daripada badan. 
   Selesai mandi, keringkan tubuh badan anda dengan tuala yang bersih dan seterusnya
pakai pakaian yang bersih. Jangan berkongsi tuala dengan individu lain. Di Malaysia,
Bahagian Pendidikan Kesihatan di bawah Kementerian Kesihatan Malaysia
menggalakkan rakyat Malaysia untuk mandi sekurang-kurangnya
tiga kali sehari.
Bagi mereka yang banyak berpeluh lebih-lebih lagi kita yang tinggal di negera beriklim
panas seperti Malaysia, anda digalakkan memakai deodorant agar dapat menghindarkan
daripada bau yang kurang menyenangkan. Namun begitu, pilih deodorat semulajadi
agar tidak terdedah dengan risiko kesihatan lain..
 Memberus gigi setiap kali selepas makan adalah amat digalakkan agar kesihatan gigi dan gusi
dapat dipelihara. Memberus gigi dengan menggunakan berus gigi yang sesuai dan ubat gigi
berflorida sekurang-kurangnya dua minit setiap sesi dapat mencegah kerosakan gigi dan masalah
gusi. Jika memberus gigi setiap kali setelah makan sukar untuk dilakukan, kita semua dianjurkan
untuk menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Pertama, setelah sarapan pagi dan yang
kedua, sebelum tidur pada waktu malam. 
    Ubat gigi berfluorida dapat membantu menguatkan gigi. Berus gigi tidak seharusnya dikongsi
dengan orang lain dan berus gigi perlulah ditukar dengan yang baru apabila bulu berus gigi mula
kembang. Bulu berus gigi yang kembang tidak lagi berkesan dalam membersihkan gigi dan gusi.
Teknik memberus gigi yang baik adalah seperti berikut:

• Pada permukaan luar dan dalam, berus gigi harus diletakkan pada kecondongan 45 darjah. Mulakan
memberus dari gusi ke gigi.
• Pada permukaan mengunyah, berus gigi harus dipegang secara mendatar dan berus ke luar dan ke
dalam.
• Pada bahagian dalam gigi hadapan, berus gigi harus dipegang secara menegak dan berus secara
perlahan ke dalam dan ke luar dengan menggunakan hujung berus.
• Ruang kecil antara gigi atau cela-celah gigi harus dibersihkan dengan berus gigi kecil (berus
 Selain kebersihan diri anda, jangan lupa tentang penjagaan
kebersihan tempat tinggal. Pastikan rumah anda bersih dan kemas.
Uruskan sampah dengan betul agar tiada serangga perosak dan tikus
datang dan menyebabkan
penyakit seperti taun dan leptospirosis. 
Vakum atau sapu rumah anda dari habuk. Mereka yang menghidap
asma mudah
diserang masalah pernafasan jika terdedah kepada kawasan
berhabuk.
Tukar cadar dan sarung bantal anda dengan kerap. Tempat tidur yang
kotor boleh menyebabkan anda mengalami masalah kulit seperti
ruam dan kegatalan, malah boleh menyebabkan jerawat.
Pastikan kawasan rumah anda juga tidak menjadi tempat pembiakan
nyamuk dan haiwan merbahaya lain. Oleh itu, pastikan takungan air
di dalam pasu bunga sering ditukar dan tangkupkan bekas-bekas di
luar rumah yang tidak digunakan. Bersihkan kawasan rumah dengan
kerap dan pastikan rumput tidak terlalu panjang. Ia boleh menjadi
 Penjagaan kebersihan pakaian juga merupakan sebahagian
daripada elemen dalam menjaga kebersihan diri. Pastikan anda
hanya memakai pakaian yang bersih dan kering. Pakaian yang telah
digunakan atau kotor hendaklah dibasuh dengan menggunakan
sabun cuci pakaian. Pakaian boleh dibasuh dengan tangan atau
mesin basuh. Pakaian yang telah dibasuh hendaklah dijemur
dibawah matahari. Matahari bukan sahaja mengeringkan pakaian,
malah boleh turut membunuh kuman-kuman pada baju.  
   Pakaian yang bersih bukan sahaja mampu mencegah penyakit
tetapi turut membantu memelihara imej dan keterampilan diri.
Pakaian yang berbau dan kotor bukan sahaja tidak disenangi orang
 Amalan kebersihan diri tidak lengkap tanpa mengetahui dan mempraktikkan langkah mencuci tangan yang betul.
Sentiasa amalkan membasuh tangan dalam keadaan berikut:
• Setelah ke tandas.
• Sebelum mula makan.
• Selepas atau sebelum proses menyediakan makanan.
• Setelah memegang atau menyentuh bahan makanan mentah.
• Setelah menyentuh muka.
• Setelah selesai mengendalikan sampah.
• Pada bila-bila masa tangan anda kotor atau tercemar. Sebagai contoh, setelah bersin atau batuk pada
permukaan tangan.
  
 Teknik membasuh tangan yang betul adalah seperti berikut:
• Basahkan kedua belah tangan dan ratakan sabun
• Gosok kedua-dua belah tapak tangan.
• Gosok kesemua jari dan celah jari.
• Gosok kuku pada tapak tangan anda.
• Gosok permukaan belakang tangan.
• Gosok pergelangan tangan & ibu jari
• Bilas dengan air bersih.
• Keringkan tangan dengan menggunakan tisu atau tuala yang bersih.
   Selain dari membasuh tangan dengan menggunakan air dan sabun, anda juga boleh menggunakan cecair ‘hand
sanitizer’ untuk membersihkan tangan. Selain daripada menjaga kebersihan tangan, kebersihan kuku dan
kebersihan kaki turut sama perlu dijaga. Potong kuku kaki dan tangan agar kuku kekal pendek dan bersih.
Amalkan tabiat mencuci kaki sebelum masuk ke dalam rumah.
Kebersihan diri sangat dititikberatkan dalam kehidupan kita tidak kira di sisi agama, sains, atau perubatan kerana perkara ini berkait rapat dengan
kesihatan rohani, jasmani, dan mental. Penjagaan kerbersihan adalah penting bagi mengelakkan penyakit terutamanya penyakit berjangkit contohnya
jangkitan COVID-19 yang sedang melanda dunia ketika ini. 

 Oleh itu penjagaan kebersihan diterapkan sejak kecil dengan kebolehan menggosok gigi, mandi dan mencuci tangan. Kebersihan diri juga merangkumi
kebersihan pakaian dan kekemasan. Malah kebersihan makanan, minuman serta persekitaran anda juga adalah penting.
Kesan Tidak Menjaga Kebersihan Diri

Tubuh dan anggota badan berbau.

Mudah dijangkiti penyakit seperti penyakit kulit, jangkitan
lain serta masalah kerosakan gigi
Tidak disenangi oleh orang sekeliling.
Menjejaskan imej dan keterampilan diri.

Penjagaan kebersihan diri merupakan suatu perkara

yang penting. Tidak menjaga kebersihan bukan
sahaja menyebabkan masalah imej malah juga
memudaratkan kesihatan.
 Tak kiralah di mana kita tinggal, rumah macam
mana pun, persekitaran macam mana pun,
kebersihan tempat tinggal dan persekitaran mesti
kita utamakan.
APAKAH ITU KESIHATAN PERSEKITARAN?
kesihatan persekitaran ialah menjaga segala aspek yang berkaitan dengan kesihatan manusia
yang disebabkan oleh faktor- faktor persekitaran.

DEFINISI KESIHATAN:
kesihatan adalah keadaan fizikal yang lengkap, mental dan kesejahteraan sosial dan bukan
hanya disebabkan oleh penyakit atau ketidakupayaan.

DEFINISI PERSEKITARAN:
persekitaran ialah segala aspek yang berlaku kepada manusia yang dibahagikan daripada fizikal,
biologi dan sosial budaya yang boleh mempengaruhi status kesihatan pada populasi.

ELEMEN PERSEKITARAN:
elemen persekitaran terbahagi kepada empat elemen
iaitu:
- Kimia: pencemaran udara sisa toksik, racun perosak, 
- Fizikal: lalu lintas, radiasi, cahaya, getaran
- Psikososial: tabiat, gaya hidup, pendidikan, agama
- Biologi: bakteria, mikrob, tumbuh tumbuhan beracun
dan haiwan
Penentu kesihatan terdiri daripada peribadi, sosial, ekonomi dan faktor faktor alam sekitar yang
menentukan status kesihatan individu dan populasi. Secara ringkas, ia merupakan satu faktor yang
mempengaruhi individu atau komuniti kesihatan.

Selain itu, kualiti terhadap kesihatan sesuatu itu bergantung kepada keadaan persekitaran. Baik atau
buruk keadaan persekitaran tersebut, kedua-duanya mempengaruhi kesan terhadap kesihatan
manusia. Perubahan pada status kesihatan akan menjejaskan fungsi seseorang di dalam satu
komuniti.

Kesimpulannya, kesihatan persekitaran adalah sesuatu yang menarik. Ia mengkaji ejen atau faktor
faktor di dalam persekitaran dan memahami kemungkinan impak yang berlaku pada populasi
kesihatan. 

(All these notes based on my lecturer's note,

Sir Mohd Jamalil Azam bin Mustafa)

Sumber; http://aidaehunisel.blogspot.com/2016/06/
chapter-1-pengenalan-kepada-kesihatan.html
 Antara
Langkah2
Menjaga
Kesihatan

Cara
Kesihatan
Rasulullah
Diri
Menjaga DILARANG
MENGGUNAKAN
 DILARANG
MENGGUNAKAN
NAMA SEKOLAH:
TAJUK: SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN
TUNKU SULONG

PENJAGAAN 08700 JENIANG, KEDAH DARUL AMAN

TEMA: DIRI, RUMAH

DAERAH: KUALA MUDA YAN
NAMA PESERTA:
NUR AFRINA BINTI ABDUL LAT
“JOM DAN PERSEKITARANNOMBOR AHLI:
SMKTS/417/22