BUKU SAKU

MENSTRUASI

FITRIANA SALSABILA
PO7124318084
POLTEKKES KEMENKES PALU
2022
 Apa itu menstruasi?
Menstruasi adalah tanda
anak perempuan tumbuh
menjadi dewasa.

Menstruasi
pertama pada
anak perempuan
disebut
menarche

Menstruasi
adalah proses
alami bagi
perempuan.

1
Menstruasi
biasanya terjadi
satu kali dalam
sebulan.

(Unicef, 2016)
 Apa yang terjadi saat
menstruasi?
Saat menstruasi darah akan keluar
dari vagina atau mulut kemaluan
secara alami selama 3-7 hari.

indung telur rahim saluran sel telur

tetesan darah haid mulut kemaluan (vagina)

 Jangan khawatir, menstrusi
adalah proses alami. Bicaralah
pada ibu, kakak, atau ibu guru.
 Tanda-Tanda Menstruasi

1. Perut kembung. Perut kembung

biasanya disebabkan oleh adanya
perubahan hormon dan juga makanan
yang Anda konsumsi.
2. Muncul jerawat.
3. Payudara terasa nyeri.
4. Nafsu makan meningkat.
5. Perut dan punggung bagian bawah
terasa kram.
6. Perubahan mood.
7. Mengalami gangguan tidur.
8. Sakit kepala.
Sikap Saat Menghadapi Menstruasi

1. Mempersiapkan Masa Menstruasi

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman
3. Konsumsi Makanan Sehat
4. Istirahat yang Cukup
5. Kontrol Emosi
 Apa yang harus dilakukan
saat menstruasi?

 Pakai pembalut untuk menampung

darah yang keluar dari vagina.

Dimana mendapatkan pembalut

sekali pakai?
 Pembalut sekali pakai bisa dibeli di
toko atau warung.
 Jenis-jenis pembalut

1. Pembalut kain
jenis pembalut yang bisa digunakan
berulang setelah dicuci. Untuk menjaga
tetap higienis, pembalut kain harus
dijemur dibawah terik matahari untuk
menghilangkan kuman. Cara
menyimpannya tidak boleh ditempat yang
lembab.
2. Pembalut sekali pakai
Jenis pembalut yang paling banyak
digunakan saat ini. Ada berbagai macam
pembalut dengan berbagai bahan yang
bebeda. Ada yang berbahan kapas, ada
juga yang berbahan butiran gel. Ukuran
dan ketebalannya pun beragam. Ada yang
tipis hingga ketebalan normal. Ada yang
berukuran standar ada juga yang
berukuran panjang, (biasanya digunakan
malam hari) agar tidak terjadi kebocoran.
 Cara menggunakan pembalut kain
dan pembalut sekali pakai

Cara menggunakan pembalut kain :

1. Lepaskan kancing pada pembalut kain, lalu

buka pembalut kain dengan sisi yang polos
menghadap ke atas.
2. Tempelkan sisi pembalut kain yang
bermotif pada bagian dalam celana dalam
Anda. Dengan demikian, sisi pembalut kain
yang bersentuhan langsung dengan organ
intim adalah sisi yang polos.
3. Lipat kedua sayap pembalut kain ke arah
luar celana dalam.
4. Pasang kembali kancing pembalut kain,
dan Anda sudah bisa menggunakannya
Cara menggunakan pembalut sekali pakai:

1. Buka bungkus pembalut.

2. Ambil pembalut lalu Tempelkan sisi
yang ada lemnya ke celana dalam.
3. Posisikan pembalut agar tidak bergeser
dan bocor.
Apa yang harus kamu lakukan pada pembalut

yang sudah dipakai ?

INGAT, PEMBALUT SEKALI PAKAI HARUS

DI BUANG!!!
CARA MEMBUANG PEMBALUT SEKALI PAKAI :

1. Lepaskan pembalut dari celana dalam

2. Siram pembalut dengan air mengalir
lalu beri sabun
3. Cuci bersih pembalut
4. Robek salah satu sisi pembalut lalu
keluarkan isi pembalut (kapas ataupun
gel)
5. lalu buang kedalam kloset. Jangan lupa
siram kloset agar isian pembalut
terbuang
6. lalu cuci bagian luar pembalut
7. lalu gulung pembalut
8. masukkan kedalam plastik lalu ikat
plastik
9. kemudian masukkan kedalam tempak
sampah
(Belga & Andajani, 2021)
CARA MEMBERSIHKAN PEMBALUT KAIN

1. pertama…

2. kedua..
3. ketiga..

4. keempat..
5. kelima..

6. keenam..
 Kapan mengganti pembalut?

Pembalut sebaiknya diganti setiap 3-4

jam sekali.

Mengapa harus sering ganti pembalut?

Untuk mencegah timbulnya penyakit

pada vagina dan saluran kencing kamu.
 Waktu mengganti pembalut

1. Saat mandi pagi

2. Saat di sekolah
3. Setelah pulang sekolah
4. Saat Mandi sore
5. Sebelum makan malam
6. Sebelum tidur
 Ingat kamu harus selalu

mencuci tangan sebelum dan

sesudah mengganti pembalut

Basahi tangan dengan air bersih
mengalir.

Gosok sabun ke telapak, punggung dan

sela jari-jari tangan.

Bilas dengan air bersih mengalir.

Keringkan tangan dengan kain bersih

atau diangin-anginkan.
Bagaimana Mengatasi Rasa Sakit Saat
Menstruasi?

1. Keram atau sakit perut bisa dikurangi

dengan minum air hangat.
2. Melakukan peregangan atau olahraga
ringan.
3. Jika tidak tahan sakit, kamu bisa
minum obat anti nyeri atau pereda
rasa sakit setiap 6 jam sekali atau bisa
tanya pada dokter di Puskesmas
terdekat.
 Apa Yang Harus Kamu Lakukan Jika Merasa
Lelah Dan Lemas Saat Menstruasi?

Istirahat yang cukup.

. Makan dan minum yang bergizi seperti

sayur, buah dan daging agar kamu tetap
sehat.

Jika perlu minum obat penambah darah

1x seminggu untuk mengganti zat besi
yang hilang selama menstruasi.

ng agar kamu tetap sehat.

Apa Yang Bisa Kamu Lakukan Ketika Sedih

Atau Marah Saat Menstruasi?

Istirahat.

Bercerita dengan teman, kakak atau

ibu bisa membantu mengurangi rasa
kesalmu.

Bermain dengan teman

 Bolehkah mencuci rambut saat
menstruasi ?

Tentu saja boleh..

Kamu harus mandi dengan sabun, mencuci

rambut dengan sampo dan sikat gigi agar
tubuh bersih, tidak bau badan, tidak gatal dan
tidak terkena penyakit.
 Daftar Pustaka
Belga, M. J., & Andajani, S. J. (2021).
Pengembangan Media Buklet Manajemen
Kebersihan Menstruasi Orang Tua Anak
Spektrum Autis. Jurnal Pendidikan Khusus.
Diambil dari
https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index
.php/38/article/view/36667

Unicef. (2016). Menstrual Hygiene Management

(MHM). (Abi & S. Afiati, Ed.).