MANAJEMEN PENGELOLAAN

KESEHATAN DAN
KEBERSIHAN MENSTRUASI
SMA N 1 Waringinkurung
Nina Widaryani S.Pd
 KETIKA MENSTRUASI
TAKUT TEMBUS, TIDAK NYAMAN
RISIH
TAKUT BOCOR KEMUDIAN DIOLOK OLOK
TAKUT TIDAK BERSIH
TAKUT KOTOR
MERASA TIDAK AMAN
Menurut survei demografi dan
kesehatan Indonesia tahun
2017, 1 dari 5 anak perempuan
tidak pernah berdiskusi tentang
menstruasi sebelum mendapat
menstruasi pertama.
01
Menstruasi dianggap
sebagai topik yang kurang
layak untuk
diperbincangkan
Tabu, canggung, kurang nyaman
Yang perlu dipersiapkan ketika
menstruasi disekolah
1. Cara mengganti pembalut.
Gantilah pembalut ketika sudah hampir penuh, jadi jangan menunggu tembus
2. Mencuci tangan.
Cucilah tangan dengan sabun
3. Mengelola sampah pembalut baik sekali pakai ataupun kain.
Buanglah sampah pembalut sekali pakai pada tempat sampah, jangan dimasukkan
kedalam toilet karena bikin mampet
4. Teman juga perlu memahami ketika teman menstruasi
MITOS SEPUTAR MENSTRUASI

Tidak boleh keramas

Tidak boleh makan daging
Tidak boleh berolahraga
Website kemenkes
RI, website UKS
Kemendikbud
Ristek, Oky pelacak
menstruasi
APLIKASI
PERSIAPAN
Celana dalam
Pembalut
Sabun
Plastik/kertas
Handuk
02 02
Kecantikan dan
kesehatan kulit
Setelah menstruasi dan sebelum ovulasi, memuncaknya
hormon estrogen dapat membuat kulitmu terlihat bersinar
dan terhidrasi.
Setelah ovulasi, peningkatan progesteron dapat
merangsang produksi sebum (minyak ) dan berjerawat.
Jika mengalami jerawat yang sangat parah kamu dapat
menemui dokter kulit. Dokter akan merekomendasikan
beberapa pilihan obat yang akan membantu.
Ingat jerawat sering hilang dengan sendirinya saat kamu
tumbuh dewasa dan hormonmu menjadi stabil.
 1. Cuci muka hanya dua kali sehari dengan sabun ringan atau sabun
khusus untuk orang yang berjerawat
2. Hindari menyentuh wajah atau menyandarkan wajah pada benda yang
kotor seperti ponsel
3. Cuci tangan sebelum meletakkan sesuatu diwajah agar tidak
menyebarkan kuman.
4. Bersihkan kacamata dan kacamata hitam sesering mungkin
5. Hapus riasanmu sebelum tidur
6. Jaga kebersihan rambut dan wajahmu
7. Lindungi kulitmu dari sinar matahari
8. Jika kamu memiliki jerawat, jangan memakai pakaian ketat

UNTUK MENCEGAH DAN MEMBANTU

MENGHILANGKAN JERAWAT
Jika kamu merasa sedih, cobalah menjadi aktif dengan
berolahraga, menari atau melakukan aktivitas fisik.
Ajaklah temanmu untuk bergabung atau kamu juga
bisa menari seperti tidak ada orang yang melihatmu
 Kebersihan
1. Mandi dan membersihkan diri
2. Membersihkan vagina bagian luarnya saja
3. Bersihkan baju yang terkena darah menstruasi
dengan air dingin dan sabun
4. Ganti pembalut ketika sudah penuh untuk
mencegah kebocoran (diganti setiap 4-8 jam)
 Apa itu Pre Menstrual
Syndrome/PMS
PMS (Gejala menjelang menstruasi) adalah kumpulan gejala
fisik maupun emosi yang terjadi seminggu atau dua minggu
menjelang menstruasi.
Contohnya nyeri otot, sakit kepala, naiknya berat badan, perut
kembung, sakit dibagian payudara, munculnya jerawat dan
berubah mood. Tidak semua perempuan mengalami ini dan
gejalanya akan berbeda dari waktu ke waktu dalam hidupmu
 MENGATASI RASA SAKIT MENSTRUASI
Minum obat pereda rasa nyeri yang bisa dibeli ditoko atau warung seperti
paracetamol, ibu profen, naproxen, atau acetaminophen dan ikuti petunjuk
penggunaan.
Olahraga
Taruh botol minum berisi air hangat atau koyo diperutmu atau punggung
belakang bagian bawah.
Mandi air hangat
Istirahat.
 Apakah normal merasa sakit saat
menstruasi
01
Rasa tidak nyaman secara 03
umum, sakit punggung
Sakit kepala, pingsan

mual

02
 Sebelum dan saat mens
Apa penyebab kram
menstruasi?
Kram disebabkan oleh zat-zat
kimia bernama prostaglandin,
yang diproduksi oleh tubuh
untuk membuat otot-otot rahim
berkontraksi.
Otot yang berkontraksi
mendorong sel-sel selaput
dinding rahim keluar dari rahim
melalui vagina saat menstruasi
Apa menstruasi itu
menyakitkan?
Pengalaman menstruasi setiap
orang itu berbeda.
Beberapa remaja perempuan
tidak merasa sakit sama sekali,
beberapa merasa sedikit sakit
dan beberapa lainnya merasa
sakit yang parah sehingga
perlu minum obat pereda
nyeri. Menstruasi biasanya
lebih sedikit masa remaja.
TERIMAKASIH