MANAJEMEN KEBERSIHAN MENSTRUASI

Siapa disini yang bertanya-tanya?

Apa itu menstruasi?

Perempuan yang sudah menstruasi

bisa hamil?

Anak laki- laki menstruasi?

Apa saja yang harus dilakukan bila

menstruasi?
 Game No Comment “Kena Spotlight”:

• Apa itu menstruasi?

• Bagaimana menstruasi terjadi?
• Kapan pengalaman pertama
menstruasi
• Masalah apa saja yang dialami
remaja ketika menstruasi?
• Apa yang dibutuhkan ketika
mengalami mentruasi?
• Sebutkan pengalaman tidak enak
ketika menstruasi ?
 Manajemen Kebersihan Menstruasi:

Manajemen Kebersihan Menstruasi

adalah pengelolaan kebersihan dan
kesehatan pada saat perempuan
mengalami menstruasi.
 Apa saja yang dibutuhkan?

Dapat diganti sesering Akses

Pembalut yang bersih mungkin 4-5 jam sekali untuk pembuangan

Kondisi nyaman, Dukungan dan informasi

Toilet Sabun dan air privasi terjaga

Sumber: WHO/UNICEF Joint Monitoring Programme. Meeting Report of the JMP Post-2015 Global Monitoring Working Group on Hygiene. Washington, DC; 2012)
(
 Bagaimana bila terjadi ?

Tetap tenang dan noda bisa

ditutupi dengan tas, jaket atau
membalik rok menghadap ke
depan

Rok atau celana terkena

darah menstruasi
Selalu membawa cadangan
pembalut saat ke sekolah atau
ketika bepergian.
 Rekomendasi untuk Fasilitas Ramah MKM

Pintu yang dapat dikunci Air bersih, tempat air dan Cermin dinding Tempat sampah tertutup
gayung

Informasi di dinding/ Kotak/Rak pembalut Toilet

Gantungan Baju
poster terkait MKM cadangan
Tips untuk remaja perempuan saat menstruasi:

● Remaja perempuan mungkin akan mengalami

perubahan perasaan (mood) menjelang dan
selama menstruasi, remaja perempuan perlu
dilatih untuk lebih mengendalikan emosinya pada
saat tersebut.

● Jika merasa sedih atau marah ketika menstruasi

dapat diatasi dengan istirahat, bercerita dengan
teman, ibu atau kakak untuk membantu
mengurangi rasa kesal atau bermain dengan
teman.
 Penting menjaga
Kesehatan Mental ketika menstruasi
Biasanya kita merasa:
• Sedih tanpa sebab padahal sedang
tidak ada masalah.
• Mudah merasa terluka atau
tersinggung.
• Mengalami banyak kecemasan terkait
kehidupan.
• Mudah sekali marah oleh hal-hal kecil.
• Mudah menangis oleh hal-hal kecil.
• Perubahan nafsu makan.
• Jarang tidur atau terlalu sering tidur.
 Tips untuk remaja perempuan saat menstruasi:

● Jika merasa lelah dan lemas; istirahat cukup, makan dan minum yang
bergizi , sayur buah dan daging agar tetap sehat.

● Remaja putri perlu minum tablet penambah darah 1x sehari untuk

mengganti zat besi yang hilang selama menstruasi.

● Jika mengalami nyeri atau kram perut selama menstruasi dapat diatasi
dengan minum air hangat, melakukan peregangan atau olahraga ringan.
Jika tidak tahan sakit, dapat minum obat anti nyeri atau pereda rasa sakit
setiap 6 jam sekali atau tanya pada dokter/petugas kesehatan terdekat.
 Catatan:

• Tidak perlu cemas ketika siklus

menstruasi tidak lancar atau tidak
tepat waktu, tubuh perlu waktu
sekitar 2-3 tahun untuk
menyesuaikan diri sebelum
akhirnya menjadi teratur.

• Yuk Biasakan untuk mencatat hari

pertama menstruasi, untuk
menghitung hari pertama
menstruasi berikutnya.
• Bisa menggunakan aplikasi di
gawai
 Bagaimana dengan remaja laki-laki?

Remaja laki-laki diharapkan dapat memiliki pandangan yang

lebih positif terkait menstruasi dan dapat melakukan:

Berlaku sopan dan Memberikan bantuan

menghargai perempuan jika dibutuhkan
 Kesimpulan dan Refleksi
Membicarakan tentang
Jadilah remaja Indonesia yang
menstruasi bukanlah hal yang bahagia
tabu, karena mengalami
menstruasi adalah hal yang wajar
dan sangat normal terjadi.

Yuk dapatkan informasi yang

lengkap dan tepat mengenai
menstruasi dari sejak awal,

Sehingga ketika mengalami menstruasi, kita sudah

siap dan mengetahui apa yang harus di lakukan
untuk dapat tetap menjaga kebersihan dan kesehatan
organ reproduksi.