Cara Mengatasi susah tidur atau Insomnia

ara mengatasi susah tidur atau Insomnia Apakah Anda merasa diri Anda tidak normal
karena kurang tidur? Insomnia atau penyakit susah tidur adalah masalah umum yang sering
orang alami sekarang ini. Insomnia biasa terjadi karena Masalah emosional seperti stres,
Cemas, depresi atau pola hidup yang tidak teratur. Namun, bagi Anda yang baru saja
merasakannya atau ragu apakah ini penyakit Insomnia atau bukan? Sebagiknya Anda
merujuk pada kebiasaan tidur siang karena tidur siang dapat menahan mata hingga larut
malam loh. Pada umumnya bagi mereka yang banyak tidur siang, maka malamnya bisa jadi
kalong dan sebaliknya jika kurang tidur siang, bahkan tidak ada tidur, namun tiba-tiba di
malam hari mata masih bertahan hingga subuh, awas biasanya itu tanda-tanda dari
penyakit Insomnia. Mungkin dalam rentang waktu singkat, Anda tidak benar-benar terganggu
namun lama-kelamaan Anda akan merasa risau dan terganggu. Tentunya hal ini berdampak
pada kesehatan Anda, oleh karena itu aturlah pola makan dan selalu iringi dengan olahraga
yang teratur agar tubuh Anda selalu bugar dan sehat.

Akibat lain dari penyakit insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan anda kekurangan
darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Tentunya hal tersebut akan sangat
berpengaruh pada kinerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Selanjutnya jika
ada gangguan pada kerja otak, maka secara otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja
organ lainnya seperti pencernaan, pernafasan, dan lain sebagainya.

Bagaimana cara mengatasi insomnia atau penyakit tidur? Sebagian orang jika merasa
dirinya kurang tidur, maka mereka mengkonsumsi obat-obatan, saran kami agar Anda tidak
mengkonsumsi obat-obatan dengan dalil agar Anda bisa tertidur lelap. Agar Anda bisa tidur
lelap dan normal ada beberapa cara, yaitu : Sebelum tidur sikat gigi dan cuci kaki serta
tangan terlebih dahulu. Bersikaplah santai dan rilex, kemudian tarik napas berlahan. Tutup
mata Anda dengan selembar tissu atau kain atau Anda juga bisa mematikan lampu.
Tenangkan pikiran Anda dan berdoa agar Anda bisa tidur lebih awal. Tarik napas melalu
hidung dan keluarkan melalui mulut. Berbaringlah dengan nyaman Dimulai dengan kaki
Anda, tegang otot-otot seketat mungkin. Tahan selama hitungan 10, dan kemudian rileks.
Terus melakukan hal ini hingga mata Anda mengantuk.

Berikut ini beberapa Pertanyaan bagi Anda yang mengalami penyakit kurnag tidur

Apakah Anda Sedang stress?

Apakah Anda Sedang Merasa tertekan atau putus asa?
Apakah Anda Sedang cemas dan khawatir terhadap sesuatu?
Apakah Anda baru saja pengalaman traumatis?
Apakah Anda pernah atau sudang mengonsumsi obat yang mungkin mempengaruhi tidur
Anda?
Apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang dapat mengganggu tidur?
Apakah lingkungan tidur Anda tenang dan nyaman?
Apakah Anda mencoba untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap
hari?

Tips Sederhana Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, bagi Anda yang sedang mengalami
susah tidur mungkin ada kalanya untuk mengkonsumsi air putih secara teratur. Selian itu air
putih dapat meregenerasi Otot Dan Sel-Sel Darah. Manfaat mium air putih di pagi hari sangat
baik untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal,
maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu
kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

Berolahraga dan Selalu menjaga Stamina

Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka tubuh kita akan fresh sehat dan bugar.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga dapat membatu orang yang mengalami
permasalahan pada tidur. Jika Anda terlalu sibuk, mungkin Anda bisa berolahraga seperti
bersepeda, lomat-lompatan, lari kecil, push up, senam dsb. Sebagiknya olahraga dilakukan
pada waktu pagi hari karena pada waktu pagi hari tubuh kita masih segar.

Menjaga Pola Makan

Salah satu penyebab kenapa orang susah tidur karena pola makan yang kurang baik. Dengan
menjaga pola makan artinya Anda sudah menjaga kesehatan Anda. Makanlah secara teratur
dan selalu diiringi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein. Selian
itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan karena buah-buahan sangat bagus sekai
untuk kesehatan.

Kurangi Mengkonsumsi Kopi

Kopi banyak mengandung zat kafein yang katanya agar mata dapat melek. Jika Anda ingin
mengkonsumsi kopi sebagiknya konsumsilah pada pagi hari. Selain itu jangan mengkonsumsi
banyak obat atau minuman yang bersifat stimulus. Seperti rokok, teh, kopi, alk*h*l dsb.
Carilah Pola tidur yang Enak

Pola tidur juga sangat mempengaruhi kenapa mata Anda tidak mau tidur? Oleh karena itu cari
pola tidur yang nyaman dan rilex bagi Anda. Jangan lupa sebelum tidur untuk selalu berdoa
dan menutup mata atau bahkan mematikan lampu agar mata Anda cepat tertidur.

Konsultasikan kepada dokter

Jika Anda merasa bahwa penyakit Anda ini sudah keterlaluan, maka alangkah baiknya agar
Anda untuk melakukan konsulatasi kepada dokter atau ahli, karena itu lebih baik dan bijak.