14 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Cepat dan Mudah

Sakit kepala sangat menyiksa

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Apakah pernah Anda mengalami

sakit kepala pusing? Atau justru saat ini kamu mengalaminya? Sakit
kepala sebenarnya merupakan sebuah gangguan sistem pada bagian
saraf yang mengalami penegangan. Munculnya sakit kepala dapat
disebabkan karena banyak faktor, mulai dari telat makan sampai dengan
kondisi stres berat.

Sakit kepala tergolong sebagai gangguan kesehatan yang tidak serius,

namun akan menjadi lebih serius apabila tidak Anda atasi secepatnya.
Untuk menghilangkan sakit kepala sebenarnya sangatlah mudah, tetapi
sekarang ini masih banyak sekali masyarakat yang lebih
memilih konsumsi aspirin, dibanding menanganinya tanpa obat.

Padahal jika Anda lebih tahu, konsumsi aspirin dalam jumlah yang besar
akan sangat buruk bagi kesehatan organ ginjal. Kandungan kimia dalam
obat sakit kepala tersebut mampu merusak bagian nefron ginjal.

Macam-Macam Sakit Kepala

Sebelum mengatasi sakit kepala tersebut, alangkah baiknya jika Anda

mengetahui macam atau jenis sakit kepala. Pada dasarnya sakit kepala
dapat dibedakan mejadi beberapa macam, antara lain sakit kepala
migrain, sakit kepala berkepanjangan, sakit kepala bagian belakang, sakit
kepala vertigo, danakibat stres.

Mengetahui jenis sakit kepala sangatlah penting bagi Anda yang ingin
mengatasi sakit kepala dengan obat. Karena biasanya obat diformulasikan
secara khusus hanya untuk menghilangkan sakit kepala jenis tertentu.
Akan tetapi untuk cara mengatasi sakit kepala secara alami, Anda tidak
perlu melakukan pengobatan sesuai jenis sakit kepala tersebut.

Nah bagi Anda yang saat ini sedang mengalami pusing-pusing akibat dari
gangguan kesehatan tersebut, berikut saya sajikan beberapa cara
menghilangkan sakit kepala dengan cepat dan mudah yang bisa Anda
praktekan secara langsung.

Cara Cepat Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Jenis-jenis sakit kepala

1. Gunakan es batu

Tahukah Anda bahwa sebenarnya es batu sangatlah mujarab untuk

menghilangkan sakit kepala berat? Es batu memiliki sifat yang sangat
dingin, kandungan sifat dinginnya inilah yang bisa mengatasi sakit kepala
Anda dengan cepat.

Untuk menghilangkan sakit kepala dengan es batu sangatlah mudah

sekali, cukup dengan mengosok-gosokan es batu secara perlahan-lahan
pada bagian kening, bagian samping kepala, dan bila perlu pada bagian
belakang kepala.

2. Konsumsi banyak air putih

Tubuh kita pada dasarnya lebih dari 70 % tersusun atas cairan. Sehingga
konsumsi cairan setiap harinya sangatlah penting untuk tubuh, salah
satunya mampu mengoptimalkan sistem metabolisme.

Seperti yang telah saya lansir dari sebuah penelitian di Universitas of

Chicago Amerika Serikat, konsumsi air putih minimal 8-10 gelas akan
membantu seseorang mencegah dehidrasi, yang mana dehidrasi inilah
yang menjadi salah satu pemicu munculnya sakit kepala.

3. Konsumsi kentang

Kentang merupakan makanan yang mengandung kalium cukup tinggi.

Ada banyak sekali manfaat kandungan kalium bagi kesehatan tubuh,
salah satunya melancarkan sistem peredaran darah.

Apabila peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar, maka secara

otomatis sakit kepalapun dapat teratasi dengan mudah. Oleh sebab itu,
menghilangkan sakit kepala dengan kentang sangatlah baik.

Usahakan mengonsumsi kentang tanpa mengupas kulitnya, sebab

kandungan kalium paling tinggi ini terdapat pada kulit. Selain itu hindari
menggoreng, cukup dibakar atau direbus saja.

4. Konsumsi buah pisang

Buah pisang mengandung senyawa potassium dan magnesium yang

cukup tinggi. Kedua kandungan senyawa inilah yang dipercaya oleh para
ahli sangatlah baik untuk menghilangkan sakit kepala migrain.

Maka dari itu, jika Anda mengalami sakit kepala sebelah atasi dengan
cara mengonsumsi buah pisang secara rutin setiap harinya.

5. Konsumsi makanan yang mengandung mint

Sakit kepala dapat muncul salah satunya disebabkan karena maag dan
telat mengonsumsi makanan. Untuk mengobati sakit kepala akibat maag
ini tergolong berbeda dari jenis sakit kepala lainnya. Karena jika
mengonsumsi obat yang salah, maag Anda akan semakin parah.

Solusinya Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang

mengandung sneyawa mint. Tanda bahwa makanan tersebut
mengandung mint adalah berasa semriwing dan segar.

6. Konsumsi kopi

Haa kopi? Mungkin sebagian besar dari kita akan merasa aneh apabila
harus menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi kopi. Akan tetapi
percaya tidak percaya, inilah cara mengobati sakit kepala yang cukup
efektif.

Menurut para ahli, kopi mengandung senyawa kafein yang cukup tinggi.
kandungan senyawa kafeinnya ini dipercaya mampu menenangkan sistem
saraf yang menegang akibat dari sakit kepala tersebut.

Akan tetapi janganlah Anda mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan,

sebab hal tersebut akan membuat Anda susah tidur atau mengalami
insomnia. Saran saya cukup konsumsi maksimal 2 gelas sehari saja.

7. Gunakan biji wijen

Biji wijen sangatlah terkenal dengan kandungan vitamin E di dalamnya.
kandungan vitamin E inilah yang mampu mengatasi sakit kepala migrain
yang Anda derita.
Tidak hanya menghilangkan migrain saja, tetapi kandungan magnesium
tinggi pada makanan tersebut juga baik untuk menghilangkan sakit
kepala bagian belakang.

Selain mengonsumsi biji wijen, Anda juga bisa mendapatkan asupan

magnesium dari bahan-bahan alami lain, seperti minyak zaitun, gandum,
kentang manis, dan masih banyak lagi.

8. Konsumsi lebih banyak ikan

Ikan merupakan salah satu sumber lemak omega 3 yang cukup tinggi,
ada banyak sekali manfaat kandungan lemak tersebut. Mulai dari
meningkatkan kecerdasan otak, mencegah kanker otak, sampai dengan
menghilangkan sakit kepala akibat tegangnya saraf.

Sebenarnya hampir semua jenis ikan itu baik Anda konsumsi, tetapi saran
saya konsumsi ikan salmon dan makarel saja. Sebab dari banyaknya jenis
ikan, hanya salmon dan makarel-lah yang mengandung senyawa mineral
alami omega 3 tinggi.

9. Atasi dengan semangka

Tahukah Anda manfaat sebenarnya dari semangka? Buah yang segar dan
kaya akan air ini ternyata mengandung senyawa kalium yang cukup
tinggi. Selain kalium bermanfaat untuk sistem peredaran darah,
kandungan tersebut juga sangat efektif untuk mengobati sakit kepala.

Anda bisa menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi semangka merah

dan kuning. Namun lebih lebih perbanyak konsumsi pada pangkal daging
buah semangka tersebut. Sebab pada bagian itulah yang mengandung
kalium cukup tinggi.

10. Lakukan peregangan (streching)

Streching merupakan aktivitas peregangan yang sangat baik untuk

menenangkan saraf dari penegangan yang terjadi. Sehingga peregangan
ini bisa Anda gunakan untuk menghilangkan sakit kepala.

Ada banyak sekali latihan peregangan yang bisa Anda lakukan, namun
saya sarankan Anda melakukan yoga saja. Sebab selain Anda bisa
melakukanstreching, dengan yoga Anda juga bisa mendapatkan olahraga
yang ringan dalam pembakaran lemak tubuh.

11. Perbaiki waktu tidur Anda

Salah satu penyebab munculnya sakit kepala adalah kurang tidur. Kondisi
kurang tidur dapat menyebabkan penegangan pada bagian otot dan
sistem saraf. Dari sinilah sakit kepala bisa muncul. Maka dari itu hindari
tidak tidur sampai larut malam.

Menurut sebuah studi penelitian di University of Chicago dari Amerika

Serikat, seseorang yang tidak tidur sama sekali selama minimal 3 hari,
mereka lebih beresiko terkena berbagai macam penyakit.

Terutama penyakit-penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah,

sperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan masih banyak lagi.

Ada baiknya Anda memperbaiki kualitas tidur setiap harinya. Pastikan

setiap hari Anda minimal tidur selama kurang lebih 8 jam. Apabila tidak
bisa, silahkan Anda luangkan waktu setiap 5 jam sekali untuk tidur 30
menit saja.

12. Berbaring dengan kaki diatas

Inilah cara menghilangkan sakit kepala yang sering saya lakukan. tanpa
bantuan obat, tanpa bantuan bahan alami, dan tanpa bantuan orang lain.
cukup dengan berbaring dan meletakan kaki diatas selama 1 jam, sakit
kepala Anda akan hilang dengan sangat mudah.

Setelah saya cari-cari disana-sini, ternyata memang benar cara tersebut

sangatlah mujarab untuk mengatasi sakit kepala. Sebab dengan
meletakan kaki diatas kepala (saat berbaring), peredarah darah dari
bawah akan menuju dan mengisi pada bagian otak.

Akibatnya darah akan menjadi lebih lancar dan sakit kepala dapat hilang
dengan sangat mudah sekali.

13. Hidarilah stres dan depresi

Stres merupakan sebuah kondisi ketidaknyamanan seseorang yang

disebabkan karena banyaknya tekanan masalah hidup. Mulai dari masalah
percintaan sampai dengan masalah pekerjaan. Dari stres inilah Anda akan
lebih beresiko terkena sakit kepala.

Oleh sebab itu, saya sangat menyarankan bagi Anda yang ingin terhindar
dari sakit kepala, cobalah untuk tidak dalam kondisi stres.

Namun jika sudah terserang sakit kepala, silahkan Anda atasi stres
tersebut dengan berwisata bersama keluarga, curhat masalah kepada
teman, dan masih banyak lagi.

Selengkapnya: cara atasi stres berat

14. Jangan melihat cahaya terlalu terang

Cahaya terang sangatlah buruk bagi kondisi sakit kepala Anda, sebab
cahaya yang terlalu terang akan menyebabkan saraf semakin menegang
dan kaku. Bahkan cahaya yang terlalu terang juga akan mengakibatkan
gangguan penglihatan mata Anda.

Usahakan ketika Anda mengalami sakit kepala hindari cahaya-cahaya

terang seperti cahaya sinar matahari, cahaya sepeda motor, mobil,
senter, dan masih banyak lagi. Akan lebih baik apabila Anda selalu berada
di tempat yang gelap.

15. Tidak melakukan aktivitas fisik berlebihan

Aktivitas fisik memang cukup baik bagi kesehatan tubuh, namun apabila
aktivitas fisik tersebut dilakukan secara berlebihan akan menjadi
bumerang bagi tubuh kita.

Karena pada dasarnya tubuh membutuhkan istirahat sejenak dari

aktivitas fisik tersebut, jadi jika dipaksa akan menyebabkan munculnya
masalah, salah satunya adalah sakit kepala.

Maka dari itu, cara mengobati sakit kepala terakhir ini saya sarankan
Anda membatasi aktivitas fisik berlebihan. terutama aktivitas yang
memerlukan kinerja otot secara maksimal.

Itulah beberapa cara meghilangkan sakit kepala yang dapat saya sajikan
pada kesempatan kali ini. Agar Anda mendapatkan hasil yang lebih
maksimal, saya sarankan untuk melakukan serangkaian tips diatas secara
rutin setiap harinya.

Selain melakukan tips-tips mengatasi sakit kepala diatas, saya juga

menyarankan Anda selalu menjaga daya tahan tubuh
dengan menerapkan pola hidup sehat. Sebab tanpa adanya dukungan
pola hidup sehat, semua tips diatas tidak akan berdampak apapun pada
diri Anda.

Demikian sajian informasi yang dapat saya sampaikan. Apabila ada yang
kurang jelas silahkan ajukan pertanyaan melalui kolom komentar di
bawah ya. Semoga dapat bermanfaat dan menjadi solusi bagi Anda,
salam.