Rasa Kantuk yang menyerang saat bekerja memang sangat mengganggu.

Tak jarang rasa kantuk tersebut bisa menghilangkan semangat bekerja

hingga menghambat pekerjaan yang akan diselesaikan. Padahal, sikap
profesional dan etos kerja harus senantiasa dijaga selama waktu bekerja.

Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa kantuk ketika
bekerja. Sejatinya, upaya untuk menghilangkan rasa kantuk ketika bekerja tak
luput dari pola aktivitas yang dijalani dari sebelum berangkat bekerja hingga
selama bekerja. Mulai dari mencukupi waktu tidur di malam hari, mengawali
hari dengan sarapan dan mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup
dapat membantu menghilangkan rasa kantuk ketika bekerja.

Namun, ada beberapa tips lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa
kantuk selama bekerja, yaitu:

1. Mengatur pernapasan

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk adalah
dengan mencukupi kadar oksigen pada otak. Hal tersebut dapat dilakukan
dengan mengatur pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam
menggunakan perut, tahan sejenak lalu hembuskan napas lewat mulut. Ulangi
cara ini kurang ini 10 kali bila merasa mengantuk.

2. Aktif di tempat bekerja

Maksud aktif disini adalah tidak hanya duduk seharian selama bekerja.
Sempatkan waktu untuk berjalan kaki sejenak, seperti untuk ke toilet,
mengangkat telepon, mengunjungi teman kerja di bagian lain untuk berdiskusi
atau hanya sekadar bercanda, hingga ke masjid ketika waktu salat tiba.
Karena hanya dengan lima menit berjalan kaki dapat menghilangkan rasa
kantuk hingga satu jam setelahnya.

3. Beri waktu istirahat mata dari menatap komputer

Menatap layar komputer dalam waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan
mata lelah dan pikiran yang suntuk, sehingga dapat memicu rasa lelah, rasa
kantuk hingga sakit kepala karena otot yang tegang. Oleh karena itu, alihkan
mata dan perhatian dari layar komputer secara berkala, agar pikiran menjadi
lebih segar dan untuk mengistirahatkan mata.

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang juga dapat dilakukan
untuk mengusir rasa kantuk. Dengarkan musik dengan irama yang bisa
menghilangkan rasa kantuk, misalnya aliran musik rock atau pop. Namun,
jangan lupa untuk menggunakan earphone ketika mendengarkan musik, agar
rekan kerja tidak terganggu.
5. Mengonsumsi camilan

Pilih camilan yang sehat untuk dikonsumsi selama bekerja untuk melindungi
diri dari rasa kantuk. Karena bila kadar gula darah terlalu rendah bisa
mengakibatkan tubuh merasa lemas hingga mengantuk. Jadi, makanan
ringan dapat membantu mengembalikan energi serta mengusir rasa kantuk.
Camilan sehat yang bisa dipilih diantaranya:

· Kacang-kacangan

· Biskuit gandum utuh

· Buah potong

6. Minum minuman berkafein

Cara untuk menghilangkan rasa kantuk paling populer ketika kerja adalah
dengan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Mengonsumsi
secangkir kopi cukup ampuh dalam melawan rasa kantuk yang menyerang.

Namun, perlu diperhatikan bahwa kafein mampu memicu dehidrasi, dan

dehidrasi mampu menimbulkan rasa lelah. Jadi, bila hendak meminum kopi,
pastikan untuk mencukupi asupan cairan tubuh dengan meminum air putih
dalam jumlah yang cukup setelahnya.

Rasa kantuk yang datang saat bekerja merupakan hal yang wajar. Akan tetapi
bila rasa kantuk datang secara terus menerus bisa menjadi pertanda
mengalami penyakit tertentu. Di sisi lain, menguap merupakan respon alami
tubuh bila merasa ngantuk. Tetapi menguap belum tentu mengantuk.