akit kepala dapat disembuhkan dengan cara minum obat atau dengan metode lainnya, seperti

memperbaiki pola hidup menjadi lebih sehat, banyak istirahat hingga menjaga tubuh agar
selalu terhidrasi 1,2, 3,4. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan sakit kepala
dengan cepat :

1. Gunakan Kompres Dingin 2,4

Air dingin atau air es dapat membantu menghambat pelepasan hormon rasa sakit dan juga
peradangan sehingga bisa digunakan untuk meringankan rasa sakit kepala. Tempatkan es batu
di dalam waslap, atau rendam waslap dengan air es kemudian peras lalu tempatkan di
belakang leher ataupun dahi.

Namun, jangan gunakan air dingin untuk mengguyur kepala ketika sakit kepala melanda. Hal
ini akan membuat metabolisme tubuh kaget karena perubahan suhu ekstrem yang bisa
memicu masalah kesehatan yang lain seperti rasa nyeri yang makin menjadi.

2. Gunakan Kompres Hangat 2,4

Bila mengalami sakit kepala karena otot leher dan pundak yang tegang (tension headache),
gunakanlah kompres air hangat untuk membantu meredakan sakitnya. Letakkan kompres air
hangat di bagian belakang kepala dan sekitar leher untuk membuat otot lebih rileks dan tidak
kaku. Heat pad juga menjadi alternatif yang memiliki fungsi sama dengan kompres hangat
sehingga bisa digunakan pula.

Selain kompres hangat dan heat pad, mandi atau berendam dengan air hangat dapat dicoba
sebagai alternatif relaksasi yang membuat otot pundak dan leher lebih santai. Selain
melemaskan otot, mandi air hangat juga membantu menghilangkan rasa lelah dan penat
setelah bekerja seharian sehingga nyeri kepala berangsur menghilang.

3. Lepaskan Tekanan di Area Kepala 2

Tidak selamanya nyeri di kepala menjadi pertanda penyakit serius seperti kanker, tumor atau
infeksi pada selaput otak. Terkadang, sakit di kepala justru merupakan efek dari kesalahan
menggunakan aksesoris di area tersebut misalnya ikat rambut yang kelewat ketat atau topi
yang dipakai dalam waktu lama. Jika aksesoris yang dikenakan mengakibatkan rasa sakit
kepala maka cara meredakannya adalah dengan melepaskannya supaya kepala tidak
mengalami tekanan. Saat tekanan dilepaskan, saraf sekitar kepala akan lebih bebas dan rileks
sehingga nyerinya bisa perlahan-lahan menghilang. 

4. Memijat Area Leher dan Kepala 2

Beberapa jenis sakit kepala diakibatkan oleh kondisi otot kaku di sekitar kepala, leher dan
pundak. Aliran darah yang tidak lancar di area tersebut juga bisa memicu rasa nyeri. Sebagai
pertolongan pertama ketika sakit kepala, cobalah memijat dahi, pelipis, belakang kepala,
leher dan pundak menggunakan telunjuk dan ibu jari untuk melemaskan otot yang mungkin
sedang tegang. Pijatan ringan dan lembut ini dapat membantu merilekskan daerah tersebut
agar nyeri segera pergi.

5. Mengubah Posisi Tubuh 4

Posisi duduk dan berdiri yang salah atau tetap dalam waktu lama dapat memberikan tekanan
pada area punggung, pundak, leher dan bagian bawah kepala. Akibatnya, nyeri bisa muncul
karena tekanan tersebut membuat otot menjadi kaku dan lelah. Untuk itu, ubahlah posisi
duduk atau berdiri setiap beberapa saat supaya tekanan tidak bertumpu pada satu bagian
tertentu saja. Dengan begini rasa nyeri di kepala dapat dihindari dan aktivitas jalan lagi.

6. Perbanyak Minum Air 4

Penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan cairan dalam tubuh mempengaruhi kesehatan

tubuh secara umum. Ketika kurang minum air dan mengalami dehidrasi, peredaran darah
tidak lancar dan asupan oksigen ke otak terhambat dan akhirnya menyebabkan sakit kepala.
Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan memperbanyak minum air putih atau sumber air lainnya
untuk menghilangkan sakit kepala berdenyut yang mengganggu. Ingat, hindari penambahan
pemanis berlebihan pada cairan yang diminum agar tidak memicu masalah kesehatan yang
lain.

7. Konsumsi Kafein 4

Ngopi atau ngeteh untuk menghilangkan pusing ringan yang dirasakan bukan hanya mitos,
karena faktanya kandungan kafein di dalam kopi atau teh dapat membantu produksi adrenalin
yang menekan rasa sakit di tubuh, termasuk nyeri kepala. Namun harap diingat bahwa
substansi ini bisa mengakibatkan susah tidur jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu dekat
dengan jam tidur di malam hari sehingga pastikan hanya meminum secukupnya saja dan
minum saat siang atau sore hari.

8. Lakukan Relaksasi 2

Relaksasi seperti meditasi, yoga atau berolahraga ringan sambil melepaskan penat dan stres
dapat dijadikan sebuah rutinitas yang membantu meredakan sakit kepala. Kegiatan relaksasi
seperti ini memberikan kesempatan pada tubuh dan otot untuk mengalami peregangan
sehingga kekakuan otot dapat berkurang dan sakit kepala perlahan menghilang.

9. Lakukan Stress Management 2
Stres seringkali memicu gangguan kesehatan, termasuk pusing kepala. Stres sendiri bisa
disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari tekanan pekerjaan hingga lingkungan pergaulan
yang tidak kondusif. Jika memang sering merasakan sakit kepala saat pekerjaan sedang
banyak, salah satu cara untuk menghilangkannya adalah dengan mengatur stres itu sendiri.
Misalnya dengan mengatur skala prioritas sehingga bisa memikirkan satu hal saja dalam satu
waktu. Jika stres dipicu karena lingkungan pergaulan yang menekan, menghindari sumber
tekanan batin seperti ini juga dapat dilakukan.

10. Biasakan Tidur Teratur 2,4

Kurang istirahat dan pola tidur berantakan dapat menjadi penyebab pusing berkepanjangan.
Kurang tidur menyebabkan tubuh terlalu tegang dan lelah sehingga hormon tidak seimbang
dan bisa menyebabkan gangguan kesehatan termasuk sakit kepala. Sedangkan jam tidur tidak
teratur membuat tubuh “kaget” karena ritme yang tidak menentu. Untuk itu, biasakan pergi
tidur dan bangun pagi di jam yang sama setiap hari supaya pusing enggan mendekati.
11. Istirahat di Tempat Redup atau Teduh 2,4

Sengatan cahaya matahari langsung di siang hari dan juga paparan sinar dari layar ponsel dan
laptop dapat memicu terjadinya sakit kepala karena otot mata yang lelah. Jika kebetulan
pekerjaan dilakukan di luar ruangan yang panas dan terik, sisihkan waktu sejenak untuk
beristirahat di tempat teduh untuk mengurangi tekanan pada mata dan mendinginkan suhu
tubuh. Dan pada malam harinya, istirahatlah di ruangan dengan pencahayaan redup atau
gelap agar mata lebih rileks dan sakit kepala menghilang perlahan.

12. Terapi Tusuk Jarum 4

Tusuk jarum atau akupuntur menggunakan titik saraf tertentu di tubuh untuk meringankan
berbagai penyakit, termasuk sakit kepala. Terapis akupuntur mengetahui berbagai titik di
tubuh yang dapat membuat otot lebih rileks dan meredakan nyeri di kepala. Penggunaan
jarum selama pengobatan dengan metode ini mungkin menyebabkan rasa tidak nyaman
sehingga bangun komunikasi yang baik dengan terapis supaya pengobatan berjalan
menyenangkan dan efektif. Pastikan memilih terapis bersertifikat dengan legalitas praktek
yang terjamin.

13. Minum Obat Pereda Nyeri 2,4

Bagi yang membutuhkan penanganan sakit kepala dengan cepat, meminum obat pereda sakit
kepala bisa menjadi cara paling mudah dan efektif. Ketika sakit kepala menyerang minumlah
obat dengan kandungan parasetamol dan kafein yang dapat meredakan nyeri di kepala dengan
cepat, gak pake lama. Obat-obatan ini bisa didapatkan dengan mudah di apotek tanpa resep
dokter. Pastikan mengikuti anjuran atau dosis penggunaan untuk mendapatkan hasil yang
diharapkan. Jika sakit kepala tidak membaik dalam 5 hari, segera konsultasikan ke dokter.

14. Bergabung di Komunitas 4

Pada kondisi tertentu, nyeri di kepala merupakan sebuah gejala dari penyakit serius seperti
tekanan darah tinggi, tumor, kanker, stroke dan sebagainya. Jika sering mengalami sakit
kepala karena sebab tersebut, bergabung pada komunitas tertentu dengan keadaan yang sama
dapat membantu meringankan sakit kepala yang dirasakan mengingat nyeri tersebut juga bisa
dipicu oleh faktor psikis. Dengan menjadi anggota komunitas, Anda tidak akan merasa
sendiri, tertekan dan jadi lebih bersemangat. Komunitas tersebut dapat menjadi wadah
berbagi informasi seputar kesehatan yang bermanfaat, termasuk untuk mencegah nyeri kepala
datang lagi di masa depan.

15. Konsultasi dengan Terapis 2,4

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, depresi, stres dan tertekan dapat menjadi faktor
pemicu sakit kepala berkepanjangan karena kondisi tersebut mengaktifkan hormon stres
secara berlebihan. Akibatnya, nyeri kepala sering muncul dan mengganggu kenyamanan. Bila
masalah yang menjadikan depresi tidak bisa ditangani sendiri, jangan ragu berkonsultasi
dengan terapis baik psikolog atau psikiater untuk membicarakan hal tersebut. Meskipun tidak
secara langsung menyembuhkan sakit kepala, namun sesi curhat seperti ini bisa membantu
mengontrol emosi pasien sehingga nyeri kepala juga lebih terkendali. Bila perlu, terapis akan
memberikan obat-obatan yang disesuaikan dengan kebutuhan.

Memelihara kesehatan fisik dan mental diperlukan supaya sakit kepala tidak sering
menyerang. Lakukan berbagai metode di atas untuk meringankan dan mencegah nyeri di
kepala. Jangan lupa untuk selalu sedia obat dengan kandungan parasetamol dan kafein agar
sakit kepala mereda dengan cepat, gak pake lama!