TREATMENT OF MIGRAINE PATIENT

Submitted to fulfil one of the assignment for the English course in Unversity Sebelas April
Sumedang
Supporting lecture : Hj. Imas Maryamah, S.Si., M.Pd

Arranged by :
Name : Rizki Resa Hidayat Anugrah
NPM : R.2102020069
Class : IKP 2B

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS SEBELAS APRIL SUMEDANG 2022/2023
Pengertian Migrain
Migrain merupakan jenis sakit kepala yang terasa seperti berdenyut, dan umumnya hanya
terjadi pada satu sisi kepala. Migrain termasuk penyakit saraf yang bisa memicu sederetan
gejala seperti mual, muntah, dan terasa sensitif terhadap suara atau cahaya. Migrain yang
diikuti dengan rasa nyeri yang sangat mengganggu bisa berlangsung selama beberapa jam
atau bahkan beberapa hari.
Gejala Migrain
 Rasa sakit, terjadi bertahap dari ringan hingga berdenyut, dan diperburuk oleh cahaya,
bersin, mengejan, gerakan konstan, menggerakkan kepala dengan cepat, atau aktivitas
fisik. Pada 60-70% penderita rasa sakit hanya terjadi pada satu sisi kepala
 Mual, muntah dan sensitif terhadap cahaya atau suara
 Mengalami gejala yang disebut aura. Pada 20% orang penderita migrain mengalami
satu atau lebih gejala aura dalam bentuk cahaya yang melayang atau bintik-bintik
cerah, garis zigzag, perubahan penglihatan, atau mati rasa atau kesemutan pada jari-
jari satu tangan, bibir, lidah, atau wajah bagian bawah.
Bagaimana cara mengatasi gejala migrain ?
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi migrain antara lain :
1. Berbaring di ruangan yang gelap dan sunyi
2. Di kompres dengan air dingin
3. Minum banyak air putih
4. Coba teknik relaksasi
5. Atur pola tidur yang teratur
6. Jangan telat makan
7. Olahraga teratur
8. Pijat kepala
9. Minum obat migrain
10. Akupunktur
Bagaimana cara mencegah migrain ?
Beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain:
1. Hindari suara bising dan lampu terang
Suara yang keras dan lampu yang berkedip (misalnya lampu strobo) adalah pemicu
migrain yang paling umum. Biasanya suara dan lampu ini sering ditemukan di jalan, berada
di bioskop, menghadiri acara yang ramai, terkenal pantulan silau matahari, dan yang paling
sering cahaya dan suara dari gadget juga bisa.
Maka itu, untuk mencegah migrain datang lagi, sebaiknya Anda jauhi tempat yang ramai
penuh kegaduhan suara dan sorotan lampu. Selain itu, beristirahatlah dari segala layar
elektronik, ini sangat penting untuk mengistirahatkan ketegangan mata. Sesuaikan juga
tingkat kecerahan layar pada alat digital Anda.
Kurangi pencahayaan yang tidak perlu di dalam ruangan. Bersantailah di kamar yang redup
dan suara yang tenang.
2. Perhatikan kebiasaan makan sehari-hari Anda
Pola makan juga bisa memengaruhi munculnya migrain. Oleh sebab itu, cara mencegah
migrain yang dapat Anda pertimbangkan saat mengatur pola makan. Selalu konsisten dengan
waktu makan. Jangan sampai melewati waktu makan yang seharusnya. Sebab melewati
waktu makan akan meningkatkan risiko terjadinya migrain.
Selain itu, selalu catat dan ingat makanan pemicu migrain yang terjadi pada diri Anda. Jika
Anda mencurigai makanan tertentu memicu Anda migrain, hilangkan makanan tersebut
dalam diet, atau makan dalam jumlah sedikit.
Dilansir dalam laman Healthline, beberapa makanan dan minuman ini bisa memicu terjadinya
migrain, seperti:
 Cokelat
 Red wine
 Daging olahan
 Pemanis
 Keju
 Kopi
Makanan dan minuman dengan kafein atau alkohol biasanya memang jadi pemicu umumnya.
Maka itu, batasi jumlah yang Anda konsumsi setiap harinya untuk mencegah migrain.
3. Hati-hati dengan perubahan hormon
Hormon berperan penting memengaruhi terjadinya migrain khususnya bagi para wanita.
Banyak wanita cenderung mengalami migrain selama, atau tepat sebelum periode menstruasi
nya terjadi.
Jika memang migrain sering kali muncul saat Anda mulai menstruasi, Anda bisa
mengandalkan obat pereda nyeri supaya tidak merasakan sakit kepala tersebut. Gunakan obat
seperti ibuprofen atau naproxen untuk mencegah migrain timbul di hari-hari yang berisiko
tinggi itu.
4. Olahraga teratur untuk mencegah migrain
Olahraga teratur adalah bagian terpenting untuk gaya hidup sehat. Aktivitas ini akan
membantu tubuh melepaskan bahan kimia di otak untuk memblokir sinyal rasa sakit ke otak.
Pilihlah olahraga apapun yang Anda sukai yang penting dimulai dengan perlahan.
Namun hati-hati, jangan terlalu keras berolahraga karena hal ini juga bisa memicu migrain.
Ya, olahraga yang intens seperti angkat berat, dapat membuat migrain kembali menyerang.
Sebagai cara mencegah migrain, Anda bisa pilih aktivitas fisik yang bisa mengurangi tekanan
seperti yoga, aerobik ringan, tai chi, berenang, berjalan, dan lain sebagainya.
5. Tidur dengan nyenyak dan teratur
Migrain bisa dipicu akibat tidur malam yang buruk. Maka itu, sangat penting untuk
menyediakan waktu tidur yang cukup dan juga berkualitas.
Sebagai cara mencegah migrain, buat jadwal tidur yang tetap setiap hari. Bangun dan tidur
pada waktu yang sama, bahkan di akhir pekan sekalipun. Kurangi juga gangguan sebelum
tidur seperti menonton tv, membawa materi pekerjaan ke tempat tidur.
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur hingga membuat Anda mengantuk.
Selalu jadwalkan tidur Anda di waktu yang sama terus menerus.
6. Kelola stres dengan baik sebagai cara mencegah migrain
Migrain tidak terlepas dari stres. Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi stres bisa
dikelola dengan baik agar tidak jadi pemicu migrain.
 Kurangi hal-hal yang tidak perlu. Jangan membuat terlalu banyak janji atau kegiatan
yang membuat tekanan semakin tinggi.
 Atur waktu dengan bijak. Buat agenda harian apa saja yang akan dilakukan di tempat
kerja ataupun di rumah. Lakukan hal sesuai agenda dan jangan ditunda-tunda.
 Istirahat di sela kesibukan. Jika Anda merasa sedang kewalahan, jangan semakin
panik. Ambil beberapa menit untuk istirahat dan berhenti sejenak melakukan
peregangan.
 Nikmati waktu untuk diri sendiri. Untuk mengelola stres, jangan sampai Anda lupa
memberikan waktu untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu yang Anda sukai selama 15
menit. Misalnya berhenti sejenak untuk membaca buku kesukaan, mendengarkan
musik, minum teh, dan lain sebagainya. Melakukan sesuatu yang Anda nikmati adalah
cara alami untuk mengelola stres
 Atur nafas. Cara ini memang terlihat sepele, namun menarik napas mendalam bisa
membantu Anda jadi rileks sehingga pikiran bisa lebih terkendali.
Bagaimana Migrain diobati ?
Obat ringan analgestik digunakan untuk meringankan rasa sakit, contoh : paracetamol dan
aspirin. Obat NSAIDS untuk efek anti radang dan menghilangkan rasa sakit. Contoh obatnya
Naproxen sodium, ibu profen, anti nauseant digunakan untuk meringankan mual dan nyeri
akibat migrain. Contoh metaclopramade.
Definition of Migraine
Migraine is a type of headache that feels like throbbing, and generally only occurs on one
side of the head. Migraine is a neurological disease that can trigger a series of symptoms such
as nausea, vomiting, and feeling sensitive to sound or light. Migraines followed by very
annoying pain can last for several hours or even several days.
Migraine Symptoms
 Pain, occurs gradually from mild to throbbing, and is aggravated by light, sneezing,
straining, constant movement, moving the head quickly, or physical exertion. In 60-
70% of sufferers pain occurs only on one side of the head
 Nausea, vomiting and sensitivity to light or sound
 Experiencing a symptom called aura. In 20% of people with migraines experience one
or more aura symptoms in the form of drifting light or bright spots, zigzag lines,
changes in vision, or numbness or tingling in the fingers of one hand, lips, tongue, or
lower face.
How do I manage symptoms of migraine ?
There are several ways that can be done to overcome migraines, including:
1. Lying in a dark and quiet room
2. Compressed with cold water
3. Drink plenty of water
4. Try relaxation techniques
5. Set regular sleep patterns
6. Don't be late eating
7. Regular exercise
8. Head massage
9. Take migraine medication
10. Acupuncture
How can I prevent the migraine ?
Some of the ways you can do this include:
1. Avoid noise and bright lights
Loud noises and flashing lights (e.g. strobe lights) are the most common migraine triggers.
Usually these sounds and lights are often found on the street, being in the cinema, attending
crowded events, famous reflections of the glare of the sun, and most often the light and sound
from gadgets can also be. Reduce unnecessary lighting in the room. Relax in the dim room
and quiet sound.
2. Pay attention to your daily eating habits
Diet can also influence the appearance of migraines. Therefore, how to prevent migraines that
you can consider when adjusting your diet. Always be consistent with meal times. Don't miss
the supposed meal time. Because passing the meal time will increase the risk of migraines.
In addition, always take notes and remember the migraine-inducing foods that occur to you.
If you suspect certain foods trigger your migraines, eliminate those foods in the diet, or eat
small amounts.
Reported on the Healthline page, some of these foods and drinks can trigger migraines, such
as:
 Chocolate
 Red wine
 Processed meat
 Coffee
 Cheese
Sweetener Food and drinks with caffeine or alcohol are usually the common triggers.
Therefore, limit the amount you consume each day to prevent migraines.
3. Be careful with hormonal changes
Hormones play an important role in influencing the occurrence of migraines, especially for
women. Many women tend to experience migraines during, or just before their menstrual
period occurs.
If migraines often appear when you start your period, you can rely on painkillers so you don't
feel the headache. Use medications such as ibuprofen or naproxen to prevent migraines from
arising in those high-risk days.
4. Regular exercise to prevent migraines
Regular exercise is the most important part for a healthy lifestyle. This activity will help the
body release chemicals in the brain to block pain signals to the brain. Choose any sport you
like that matters starting slowly.
But be careful, don't exercise too hard because this can also trigger migraines. Yes, intense
exercise such as weight lifting, can make migraines attack again.
As a way to prevent migraines, you can choose physical activities that can reduce pressure
such as yoga, light aerobics, tai chi, swimming, walking, and so on.
5. Sleep well and regularly
Migraines can be triggered as a result of poor night's sleep. Therefore, it is very important to
provide adequate and also quality sleep. As a way to prevent migraines, create a fixed sleep
schedule every day.
Wake up and go to bed at the same time, even on weekends. Also reduce bedtime distractions
such as watching tv, bringing work materials to bed. Do soothing activities before going to
bed to make you sleepy. Always schedule your sleep at the same time continuously.
6. Manage stress well as a way to prevent migraines
 Migraines are inseparable from stress. Stress is inevitable, but stress can be managed
properly so that it does not become a trigger for migraines.
 Reduce unnecessary things. Don't make too many promises or activities that put the
pressure on even higher.
 Manage the time wisely. Create a daily agenda of what will be done at work or at
home. Do things on the agenda and don't procrastinate.
 Take a break in between the busyness. If you feel overwhelmed, don't panic even
more. Take a few minutes to rest and pause to stretch.
 Enjoy time for yourself. To manage stress, do not let you forget to give yourself time.
Do something you love for 15 minutes. For example, stop for a while to read your
favorite book, listen to music, drink tea, and so on. Doing something you enjoy is a
natural way to manage stress
 Take your breath. This method may seem trivial, but taking a deep breath can help
you relax so that your mind can be more controlled.
How is Migraine treated ?
Mild analgestic drugs are used to relieve pain, for example : paracetamol and aspirin.
NSAIDS remedy for anti-inflammatory and pain-relieving effects. Examples of the drug
Naproxen sodium, profen mother, anti-nauseant is used to relieve nausea and pain due to
migraines. Example of metaclopramade.
 Reference
 https://health.kompas.com/read/2022/02/16/200100268/10-cara-mengatasi-
migrain-secara-alami-dan-dengan-obat?page=all
 https://www.emc.id/id/care-plus/sakit-kepala-sebelah-migrain-gejala-penyebab-
mengobati
 https://www.halodoc.com/kesehatan/migrain
 https://hellosehat.com/saraf/sakit-kepala/cara-mencegah-migrain/
 https://id.scribd.com/document/372769494/Makalah-Migrain-Sakit-Kepala