Renang

apa itu renang?

Renang adalah gerakan

berpindah tempat secara teratur
di air dengan cepat menggunakan teknik renang
tangan dan kaki.

Teknik Mengapung
Teknik Meluncur
Teknik Pernapasan

Sejarah
Sejarah renang di Indonesia pertama kali diketahui
pada tahun 1904. Namun, pada saat itu olahraga
manfaat renang
renang hanya dilakukan oleh orang-orang kulit putih
atau bangsa Belanda dan orang-orang berada saja.
Membangun Massa Otot
Menurunkan Berat Badan
Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Mengendalikan Stres
Mengatasi Saraf Kejepit
macam macam Mengurangi Nyeri Sendi
renang Mengatasi Insomnia
Gaya Bebas Baik bagi Penderita Asma
Gaya Dada Sarana Bermain dan Rekreasi
Menghilangkan Rasa Takut
Gaya Kupu-kupu
terhadap Air
Gaya Punggung
 Renang Gaya Bebas
sejarah
Renang gaya bebas pertama kali
diperkenalkan oleh pelatih renang asal
Inggris, John Arthur Trudgen di tahun 1870
dan 1890. Di tahun tersebut ia pergi ke
Amerika Selatan untuk melatih dan
memperkenalkan renang gaya bebas ini
kepada masyarakat di negara-negara
Amerika Selatan.
teknik renang gaya bebas
pergerakan tubuh
posisi tubuh telungkup mengarah ke bawah. Saat berenang hanya ujung kepala yang berada di
permukaan air. Kepala juga tetap berada di bawah air, kecuali saat menarik napas, wajah akan
Saat mengambil napas, tubuh miring disesuaikan dengan posisi tangan yang mengayun.
pergerakan tangan
Posisi awal, lengan kedua lengan lurus berada di
bawah air.
Kemudian, lengan bawah dan telapak tangan sejajar.
Dorong telapak tangan ke belakang dengan posisi siku
yang masih sejajar dengan permukaan air.
Kemudian, miringkan telapak tangan ke arah luar dan
angkat ke atas. Berikan tenaga saat mengayun
kembali ke arah permukaan air.
Saat telapak tangan sampai di permukaan air,
pastikan telapak tangan kembali lurus dan sejajar
dengan permukaan air.
Ulangi pada bagian tangan yang lainnya.
pengertian
Gaya bebas (bahasa Inggris: front crawl)
adalah berenang dengan posisi dada
menghadap ke permukaan air. Kedua belah
lengan secara bergantian digerakkan jauh
ke depan dengan gerakan mengayuh,
sementara kedua belah kaki secara
bergantian dicambukkan naik turun ke atas
dan ke bawah.
keluar dari permukaan air.
pergerakan kaki
Gerakan kaki dengan cara
mengibaskan kedua telapak kaki.
Pastikan lutut tidak ikut bergerak
dalam gerakan ini. Gerakan bagian
betis hingga telapak kaki.
Gerakan kaki pun tidak bersamaan.
Saat kaki kanan bergerak ke atas,
maka kaki kiri bergerak ke bawah.
Begitu seterusnya.
Renang Gaya Dada
pengertian
Gaya dada atau biasa disebut gaya katak adalah gerakan
berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dan
batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.

sejarah
renang gaya dada sudah ada sejak zaman batu seperti
yang digambarkan pada lukisan di Gua Perenang.
Lokasinya di dekat Wadi Sora, Mesir bagian barat daya.
Diperkirakan bahwa gerakan kaki pada gaya dada berasal
dari meniru gerakan katak yang berenang.
teknik
renang gaya dada

pergerakan kaki
Kaki ditengkuk
Tendangkan atau luruskan kaki dengan
posisi kedua kaki terbuka. Bisa dibilang
kaki kiri dan kaki kanan saling
berjauhan).
Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian
kaki dirapatkan sampai telapak kaki kiri
dan kanan hampir bersentuhan.
Tujuannya adalah untuk menambah
daya dorong.
pergerakan tangan
Posisi awal kedua tangan lurus di
atas kepala dankedua telapak
tangan saling menempel
Tarik tangan ke samping kanan dan
kiri, namun tidak perlu terlalu
kesamping, cukup selebar bahu dan
selebihnya tarik kebawah.

Teknik Meluncur Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki

Posisi berdiri menempel pada pinggiran kolam renang
dengan satu kaki menempel pada dinding kolam.
dan Mengambil nafas
Gerakan tangan dan kaki
Posisikan badan membungkuk sejajar dengan permukaan
dilakukan secara bergantian
air seperti sedang rukuk dan posisi tangan lurus ke depan
Pengambilan nafas dilakukan
mengapit kedua daun telinga.
ketika gerakan tangan
Dorong badan dengan kuat dan kaki yang menempel pada
kesamping kiri dan kanan.
dinding kolam, lalu tubuh otomatis akan meluncur kedepan.
Lalu dongakkan kepala ke atas
pastikan posisi tangan, kaki dan tubuh lurus ke depan
sambil mengambil nafas.
sejajar dengan permukaan air lalu jaga keseimbangan
badan.