SQUID

GAME
 OUR TEAM

NAJMA.A PRAMESTI.WP VIODESMA.RL

NADYA.Y RENITA.R
 PENGERTIAN

RENANG GAYA DADA TEKNIK GAYA RENANG

TAHAPAN RENANG GAYA DADA

KELEBIHAN RENANG GAYA DADA

MANFAAT RENANG
PENGERTIAN
Pengertian renang gaya dada adalah berenang dengan dada menghadap ke air, tetapi tidak seperti gaya bebas,
badan selalu stabil.

Renang gaya dada atau disebut juga dengan renang gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap
ke permukaan air, menggerakkan kaki kearah luar (seperti gerakan menendang) bersamaan dengan
menggerakkan kedua tangan kesamping yang bertujuan untuk menghasilkan pergerakan yang lebih cepat..
 TEKNIK RENANG
GAYA DADA

 Posisi bahu, pinggul, dan kaki sejajar tetapi miringkan sedikit tubuh bagian belakang menjaga gerakan tendangan
kaki tetap berada dalam air.

 Dari meluncur dan posisi tubuh lumayan stabil, gerakkan kedua lengan membentuk lingkaran ke luar tubuh. Setelah
membentuk satu lingkaran penuh, satukan kedua telapak tangan pada dada bagian atas.

 Setelah meluncur dalam posisi kedua kaki lurus, tekuk kedua lutut ke bawah hingga tumit mengarah ke bokong. Kedua
telapak kaki juga mengarah ke permukan air. Kedua lutut terbuka sedikit lebar dari pinggul menghadap bawah. Lakukan
tendangan menyapu ke luar dan belakang.
 Lanjutkan dengan memasukkan kembali kepala dan buang napas dalam air ketika lengan dan kaki telah rapat dan lurus
kembali seperti semula.
 CONTOH

001 456

MELUNCUR
Gerakan meluncur pada renang
gaya dada adalah membuat tubuh
tengkurap dan sejajar dengan air.
Luruskan tangan Anda ke depan
dan luruskan kaki Anda ke
belakang. Ini dilakukan dalam
keadaan rileks.
TAHAPAN RENANG
GAYA DADA
GERAKAN KAKI
Dalam gaya dada dilakukan dengan
menarik kaki ke satu sisi dan
menekuk lutut hingga bertemu
setelah menampar. Kemudian
regangkan kaki Anda ke samping,
lalu lipat kedua kaki Anda.
GERAKAN TANGAN
Gerakan tangan dalam renang gaya
dada harus membuat gerakan awal
tangan lurus ke depan. Kemudian
tarik tangan ke samping sampai
telapak tangan sejajar dengan
bahu, lalu tarik tangan ke bawah di
bawah dada
PERNAPASAN
Pernapasan pada renang gaya dada
dilakukan dengan mengangkat
kepala di atas air. Buang napas saat
Anda menarik dada ke bawah
dengan tangan. Renang gaya dada
dilakukan melalui mulut, lalu buang
napas perlahan di dalam air.
 
 KELEBIHAN RENANG
GAYA DADA
LEBIH MUDAH DILAKUKAN
Dapat dengan mudah dilakukan, dimana
renang gaya dada cenderung lebih mudah
dari pada gaya renang lainnya.
Sebenarnya renang tersebut sangat mudah
untuk dipelajari.Selain itu renang gaya
dada juga tidak memerlukan tenaga yang
besar, sehingga cocok untuk digunakan
oleh semua kalangan.
MEMBENTUK TUBUH
Dapat membentuk tubuh dengan baik,
terutama bagian dada, otot tangan, dan
otot paha. Pastinya bila melakukan
renang gaya dada secara rutin dapat
membentuk tubuh menjadi lebih atletik,
apalagi dibarengi dengan pola makan
yang sehat untuk meningkatkan sistem
metabolisme tubuh.
BAIK BAGI KESEHATAN
Renang dengan menggunakan gaya dada,
dimana sistem pernapasan akan lebih
teratur dan juga lebih lancar. Tentunya
dengan latihan napas akan membuat
kesehatan lebih meningkat, terutama
paru-paru, jantung, dan sistem kekebalan
tubuh.
 MANFAAT
01 Menurukan Berat Badan 04 Menghilangkan Stres

02 Menurunkan Gula Darah 05 Menguatkan tulang dan otot

03 Menurunkan Kolesterol 06 Tinggi badan bertambah

THANKS