Persiapan Sebelum Olahraga Tenis Lapangan

Sebelum bermain tenis lapangan, ada beberapa hal yang perlu Anda siapkan.
Pertama adalah pemanasan. Pemanasan membantu melumasi sendi,
memungkinkan Anda untuk bergerak lebih bebas dan mudah.

Selain itu, siapkan perlengkapan tenis. Perlengkapan tersebut ialah sebagai berikut.

1. Lapangan

International Tennis Federation (ITF) telah mengatur standarisasi lapangan dalam

kompetisi resmi. Adapun lapangan tenis untuk permainan tunggal berukuran 23,77 x
8,23 meter dan permainan ganda berukuran 23,77 x 10,97 meter.

Jenis lapangannya pun dibedakan berdasarkan material permukaan tanahnya, yaitu:

Lapangan Keras (Hardcourt)

Jenis lapangan ini terbuat dari semen atau bahan pasiran yang diaspal.
Karakteristiknya ialah bisa membuat laju pergerakan bola tenis menjadi sedang
hingga cepat.

Lapangan Tanah Liat (Clay)

Lapangan tanah liat terbuat dari serpihan tanah liat atau pasiran batu bata yang
dihancurkan. Cirinya adalah lapangan ini akan membuat laju pergerakan bola tenis
menjadi lambat, sehingga memungkinkan rally-rally panjang saat pertandingan.

Lapangan Rumput

Jenis lapangan tenis ini permukaannya ditumbuhi rumput, tetapi harus tumbuh di
atas tanah yang keras agar bola dapat memantul. Dikarenakan menghasilkan
gesekan minum dengan permukaan rumput, sehingga bola memiliki pantulan yang
cepat.

2. Net atau Jaring

Perlengkapan tenis selanjutnya yaitu net atau jaring. Fungsinya untuk membatasi
dua bagian lapangan tenis. Ketentuan net dalam permainan ini ialah:

 Terbuat dari benang berwarna hijau tua atau hitam

 Tinggi tiang penyangga net adalah 106,7 cm sedangkan tinggi net adalah 91,4 cm
 Tiang net dipasang dengan jarak 91,4 cm dari garis samping lapangan

3. Bola

Cara bermain tenis lapangan adalah diperlukan bola khusus sesuai ketentuan untuk
kompetisi resmi dan latihan. Ketentuan tersebut di antaranya:

 Bola terbuat dari bahan karet dan dilapisi serabut berwarna kuning kehijauan
  Permukaan bola harus licin dan tidak terdapat jahitan
 Garis tengah penampang antara 63,5 mm hingga 66,77 mm
 Bobot bola sekitar 56,7 gram sampai 58,48 gram
 Memiliki kekuatan pantulan setinggi 1.346 mm hingga 1.473 mm jika dijatuhkan dari
ketinggian 2.450 mm

4. Raket

Selain bulu tangkis, olahraga yang membutuhkan raket adalah tenis lapangan.
Kriteria raket untuk tenis lapangan dibedakan berdasarkan umur pemainnya.

 Raket tenis anak-anak, bobotnya sekitar 250 gram

 Raket tenis remaja putri, bobotnya sekitar 290 gram
 Raket tenis remaja putra, bobotnya sekitar 295 gram
 Raket tenis wanita dewasa, bobotnya sekitar 300 gram
 Raket tenis pria dewasa, bobotnya sekitar 310 gram

5. Sarana Pendukung Lain

Di samping perlengkapan yang telah disebutkan di atas, Anda juga memerlukan

sarana pendukung lain jika ingin bermain tenis.

Seperti pakaian olahraga dan sepatu olahraga. Nah, untuk pakaian olahraga
sebaiknya pilihlah dari bahan yang mudah menyerap keringat. Untuk bawahan,
pilihlah celana yang berbahan katun atau parasut dengan panjang di atas lutut dan
terdapat kantung di bagian samping, untuk menaruh bola tenis.

Sedangkan untuk sepatu olahraga, sebaiknya Anda menyesuaikan dengan jenis

lapangannya guna meminimalisir risiko cedera. Misalnya lapangan keras lebih baik
menggunakan sepatu dengan sol licin dan untuk lapangan rumput gunakan sepatu
dengan sol bergelombang dan berpola.